Lumen Review: Most már nyomon követheti az anyagcserét is

A Lumen egy olyan eszköz, amely méri, hogy éppen zsírt vagy szénhidrátot éget -e, így most nyomon követheti az anyagcserét is. Ez egy egyszerű koncepció, kombinálva a C02 érzékelőt a légáramlás-mérővel. De ez alulmúlja az egész rendszert, mert a Lumen alkalmazással együtt egy teljes étrendkezelési és anyagcsere -játékrendszert alkot.

Ha Ön az a fajta személy, aki szeret nyomon követni minden egyes egészségügyi adatot; ha Apple Watch -ja van, és gyakran végez EKG -t szórakozásból; vagy ha ketotikus diétát próbál végrehajtani - a Lumen hasznos eszköz lesz. De közel 300 dollár, plusz előfizetési díj 12 hónap után, ez egy olyan eszköz, amelyet Ön vagy én bármilyen értelmes módon használhatunk? Találjuk ki.

Rólam

Hogy világos legyek, nem vagyok az, akit egyesek egészségügyi diónak nevezhetnek. Valóban fitnesz szalagot hordok; Nemrég frissítettem a MiBand 5 -öt Apple Watch -ra, és naponta megpróbálom "bezárni a gyűrűimet". Nem sportolok ilyen intenzíven vagy gyakran, de nem is táplálkozom egészségtelenül, és egész nap az íróasztalnál ülök. Viszont túl sokat iszom. Az én motivációm a Lumenben az, hogy ezt hasznos diétás eszköznek tartom egy laikusnak, mint én.

Érdemes megjegyezni, hogy a Lumen lehetővé teszi három különböző pálya követését: egészséges fogyás; a testsúly fenntartása és az anyagcsere rugalmasságának fejlesztése; vagy a táplálkozás optimalizálása a fitnesz teljesítményéhez. A fogyókúra mellett döntöttem. Korábban alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytattam, és közben 10-15 kg-ot fogytam, tehát tudom, hogy meglehetősen apró étrend-változtatásokkal el tudom érni a fogyást. Talán csak egy kis motivációra van szükségem.

Lumen pontossága

Mielőtt belekezdenénk a Lumen tényleges használatába, az első kérdésünk az, hogy mennyire pontos. Nincs kéznél más fogyasztói szintű anyagcsere-mérő eszköz (mert nem létezik), és nincs hozzáférésem orvosi berendezésekhez sem, amelyek összehasonlíthatják a Lumen eredményeit.

A Lumen pontossága megvolt összehasonlító tanulmányban igazolták a Respiratory Exchange Ratio (RER) mérések eredményeihez, amely az aranyszabvány annak mérésére, hogy a szervezet hány százalék zsírt vagy szénhidrátot használ fel. Úgy működik, hogy méri a belélegzett oxigén és a kilégzett szén -dioxid arányát. Az alacsonyabb arány (0,7) azt jelzi, hogy jelenleg zsírt éget; a magasabb arány (1,0) azt jelzi, hogy szénhidrátot éget. Röviden: több CO2 ki = szénhidrát, kevesebb CO2 = zsír. Érdemes leszögezni, hogy a cikk szerzői közül kettő a Metaflow Inc., a Lumen gyártójának munkatársa, azonban a lapot lektorálták, ezért megbízhatónak kell lennie.

A Lumen pontos működését nehéz megállapítani anélkül, hogy szétszakítanánk. Ha azonban a készülék bekapcsolt állapotában végignézi a hálót, villogó sárga LED -et pillanthat meg. Feltételezem, hogy érzékeli a lélegzeten áthaladó intenzitást, vagy a bekövetkező színváltozásokat, vagy hasonlókat.

A Lumen hardver

A dobozban megtalálható maga a Lumen, egy USB Type-C kábellel ellátott töltőállvány és egy praktikus védőtok, így magával viheti a Lumen-t. Elég kicsi ahhoz, hogy könnyen elférjen egy zsebben vagy táskában.

A Lumen első pillantásra úgy néz ki, mint egy e-cigaretta. A mágneses fém kupak lefedi a szájrészt, míg az alján lévő háló lehetővé teszi a teljes belégzést és kilégzést a készüléken keresztül. A test szilikon bevonatú, és nagyon keménynek és jól elkészítettnek tűnik. Ez egy nagyon egyszerű hardver.

A készüléken egyetlen gombot talál a bekapcsoláshoz. Azt javasoljuk, hogy hagyja a töltőállomáson éjszakára tölteni, de én nem aggódnék emiatt. Két hétig sokat használtam töltés nélkül, és csak ezután merült le az akkumulátor 10%-ra. Tehát nem kell aggódnia, ha elutazik hétvégére.

A Lumen beállítása fiókjában

Az alkalmazás első indításakor létre kell hoznia a fiókját. Ez magában foglalja a személyes adataival, a biometriával, a célokkal és az étrendi követelményekkel kapcsolatos kérdések széles körét. Jelenlegi súlyom 110 kg, és a célsúlyom 85 kg, amit Lumen becslése szerint jövő márciusig elérhetek.

Ezután szüksége lesz egy kezdeti gyakorlatmérésre, amelyet feltételezem a készülék kalibrálására és a tüdőkapacitás mérésére használnak.

Bár a Lumen azt állítja, hogy alkalmazkodik az egyéni kapacitásaihoz, nyilvánvalóan vannak felső és alsó határai ennek. Ha nem tud teljes mértékben belélegezni vagy kilégzni köhögés és fröcsögés nélkül, akkor nem fogja tudni használni a Lumen -t.

A Lumen használata

Maga a Lumen nem tud működni az alkalmazás nélkül; nincs mód mérés elvégzésére és a készülékre való mentésre későbbi elemzés céljából. Nem csak ez, hanem aktív internetkapcsolat is szükséges - úgy tűnik, hogy az alkalmazás a felhő, így ha megszakítja az adatkapcsolatot, vagy nem rendelkezik Wi-Fi-vel, akkor nem tudja használni a mérés. Az egyetlen enyhe bosszúság számomra az volt, hogy maga az alkalmazás körülbelül öt másodpercet vett igénybe a betöltéshez, gyanítom, hogy az én rettentően lassú vidéki internetem miatt. Időnként hibás viselkedést is tapasztaltam, például lefagyott elemzést, vagy teljesen hiányzott a mérési funkció, mindkettő szerverhiba.

Szerencsére kevés Bluetooth -os bánásmód szükséges. A kezdeti párosítás után automatikusan és azonnal kapcsolja be az alkalmazást, amikor be van kapcsolva. Használat után gyorsan kikapcsol, hogy kímélje az akkumulátort.

Valójában a mérés elvégzéséhez be kell lélegeznie a lumenen keresztül, amíg jó tüdőt nem kap, várjon tíz másodpercet, majd egyenletes áramlási sebességgel lélegezzen ki újra. Folyamatos visszajelzést kap az alkalmazásban annak biztosítására, hogy az áramlási sebesség megfelelő legyen. Általában két mérést igényel, bár ritkán csak egyszer kellett megtennem, és gyakrabban az egyiknél nem sikerül, és újra meg kell kérnem.

Ezenkívül 15 másodpercet kell várnia az egyes kísérletek között, így minden teljes mérés egy -két percet vesz igénybe. Ez bosszantó tud lenni, de őszintén szólva, ha minden nap néhányszor leül egy pillanatra, hogy leüljön, pihenjen és lélegezzen, aligha rossz dolog.

Arra bátorítjuk, hogy a nap folyamán végezzen különféle méréseket, hogy felmérje rugalmasságát; 30 perccel étkezés előtt és után, edzés előtt és után, stb. A legfontosabb mérés az, amit először reggel vesz meg. Ezt meg kell tennie, mielőtt bármit fogyaszt, remélhetőleg legalább 8 órát böjtölt az éjszaka folyamán. Itt kitölthet egy rövid űrlapot is az előző napról: hány adag szénhidrátot fogyasztott, mennyit gyakorolt, meddig aludt. Ezeket az adatokat az Apple Health szolgáltatástól kapja, ha más módon rögzíti, és engedélyt adott, így nem olyan időigényes, mint amilyennek hangzik. Miután ezt megtette, ajánlott tervet készít arra a napra, hogy hány szénhidrát adagot fogyaszthat.

Az alkalmazás étkezési tervet is készít, amely megfelel a napi szénhidrátoknak és a meghatározott étkezési igényeknek. Nem eszik halat? Vegetáriánus? Ne aggódjon: preferenciái mentésre kerülnek, és csak a megfelelő ételek közül választhat.

Bár az ajánlott ételek nem tűntek olyan rossznak, mint vártam, itt őszinte leszek, és azt mondom, hogy nagyrészt figyelmen kívül hagytam őket. Családom van, így az étel teljes kiigazítása vagy az étel külön -külön történő elkészítése nem reális. Ennek ellenére megfogadtam a szénhidrát -adagokra vonatkozó javaslatokat. Ha szuper alacsony szénhidráttartalmú napot határozott meg, akkor ezt tettem.

Apple Watch alkalmazás

Bár a Lumen néhány évvel ezelőtt megjelent, a Metaflow nemrégiben elindította az Apple Watch funkciót, ezért reméltem, hogy ezt az áttekintést egy kicsit jobban erre a szempontra összpontosítom. Sajnos az óraalkalmazás főként értesítési rendszerként szolgál, emlékeztetve Önt arra, hogy étkezés után vagy lefekvés előtt végezzen méréseket. Nem tud közvetlenül csatlakozni a Lumen Bluetooth -jához, ezért még mindig ki kell kapcsolnia az okostelefont, hogy ténylegesen mérést végezzen.

A Lumen óraalkalmazás a napi eddigi értékek összegzését is mutatja, és az ajánlott szénhidrátbevitelt. Kicsit kiábrándító, de ez nagyrészt annak korlátozása, hogy az Apple Watch nem teszi lehetővé az eszközök elérését, nem pedig a Lumen rossz megvalósítása. Ennek ellenére remélem, hogy egy kicsit több funkciót fogok látni itt, mivel tovább fejlődik.

Az anyagcsere rugalmassága egy fantasztikus módja annak, hogy kifejezze a szervezet azon képességét, hogy szükség szerint váltson a zsírégetés vagy a szénhidrátok között. Más szavakkal: rendben van szénhidrátot enni, amíg a szervezet azonnal felhasználja azokat az energia felszabadítására, és nem dönt úgy, hogy később elfogyasztja. Ha mégis, akkor zsírrá válnak. A gyenge anyagcsere rugalmasság az egyik oka annak, hogy az emberek fogyhatnak, de később újra visszanyerik.

Két hét Lumen használata után Flex pontszámot kap. Az enyém 14,8 volt, ami szörnyen hangzik, amíg el nem mondom, hogy 1-21-es skálán van, valami bizarr okból, tehát feltételezem, hogy ez passz. Ezt a pontszámot egy héttel a Lumen használata után frissítjük, hogy tudassa velem, hogyan fejlődik (vagy nem, az én esetemben, amikor a pontszámom csökkent).

Valóban működik a Lumen?

Anecdotikus módon, ha előző nap szénhidrátot fogyasztottam, általában felébredtem, és rossz volt a 3 vagy 4 értékem, vagyis reggel még mindig elégettem ezeket a szénhidrátokat. Ha figyeltem arra, hogy mit ettem, általában 2 -vel végeztem. A nap nagy részében, függetlenül attól, hogy mit csináltam, 3 volt a pontszámom, ami azt jelenti, hogy egyensúlyban vagyok a szénhidrátokkal és a zsírokkal. Gondolom ez jó dolog? Néhány alkalommal sikerült 1 -et kapnom reggel, de úgy tűnt, hogy nincs összefüggésben azzal, amit előző nap ettem.

Ekkor felfedezheti az alkalmazás súgóját, amely megmagyarázza, miért kaphat váratlan eredményeket. Ez egy hosszú lista. Talán néhány napja sok szénhidrátot evett, és csak most kezdik elégetni őket. Talán túl sokáig böjtölt. Így van, a böjt azt jelenti, hogy zsírkészletekbe égetsz; de a túl hosszú böjtölés azt jelenti, hogy a szervezet felszínre hoz némi zsírt, és elégeti azt. Mi ez a varázslatos átlépési pont? Ki tudja.

Érdemes megvenni a Lumen -t?

A Lumen lenyűgöző eszköz, és nagyon egyszerűen használható. Ha bármilyen okból keresi a módját az anyagcseréjének mérésére, akkor ez az egyetlen módja a fogyasztók számára. Nincs más hasonló a piacon. A Lumen számomra kiváló oktatási eszközként és motivációs segédeszközként. Ok, még nem fogytam sokat, de még csak egy hónap telt el, és az étkezési terveket sem követem szigorúan.

Természetesen maga a Lumen valójában nem fogja "feltörni az anyagcserét": ez csak egy CO2 -mérőeszköz. Azt fogja felmérni, hogy szerinted milyen üzemanyagot éget el, és ez rajtad múlik.

De számomra a számok nem mindig adódtak össze. A készülék diszkrét 1-5 pontszámot ad; de számomra legtöbbször csak 2-4 volt. Néha a pontszámoknak egyszerűen semmi értelme nem volt. Sok szénhidrát az előző este; 1. A nap nagy részében böjt; 4. Végül megpróbáltam összekapcsolni azt a kevés adatot, amelyet az eszköz adott nekem a valós célokra. Az egyetlen használható adat az volt, hogy egy alacsony szénhidráttartalmú napom volt. Minden. Egyetlen. Nap.

Talán csak nem látom a nagyobb képet. De általában, ha a pontszám ilyen homályos és átláthatatlan, az azt jelenti, hogy a mögöttes adatok vagy megbízhatatlanok, vagy olyan értelműek.

Ez is 19 USD/hó

Ezt a pontot a végsőkig hagytam, mert gyanítom, hogy máskülönben abbahagyta az olvasást. Látja, a Lumen nem csak egyszeri eszközvásárlás: ez 19 USD/hó előfizetési díj, ha lejár az első futamideje (vagy ennek megfelelő összeg az Ön pénznemében, havi 19 GBP az Egyesült Királyságban).

Fizess 200 dollárt előre, és 3 hónapos előfizetést kapsz; 250 dollárból 6 hónapot kapsz; 300 dollárért egy teljes éves szolgálatot kap. De ezt követően havi 19 dollárt kell fizetnie az eszköz használatának folytatásához. Ez nem jelenti azt, hogy továbbra is fizetnie kell a prémium funkciók eléréséért. A készülék egyszerűen leáll.

Ezt az árazást teljesen indokolatlannak tartom. Ha az egyik vagy a másik lenne, nem haboznék ajánlani a Lumen -t. Fizessen 300 dollárt egy innovatív készülékért, amely méri a CO2 kibocsátást? Biztos. Fizessen 19 dollárt havonta, még akkor is, ha ez hat hónapos kezdeti kötelezettségvállalást jelentene, és ingyen kapja meg ezt az egyszerű hardvert? Teljesen. De ha 300 dollárt fizet előre, majd évente 240 dollárt egész életében, feltéve, hogy továbbra is használni szeretné? Ez egy kicsit sok.

Csak nem világos, mit fizet ez a folyamatos előfizetés. Nem láttam a receptek frissítését abban a hónapban, amióta elkezdtem használni. Persze, az alkalmazás a felhőben fut, de nem látom okát, hogy ezt tegye, csak azt, hogy megkönnyítse az eszköz letiltását a fizetés leállításakor. Nincs folyamatos személyi asszisztens, amely motiválja Önt vagy értékeli az adatait. Nincsenek olyan élő fitnesz órák, mint Peloton vagy Apple Fitness előfizetéssel. Ha szilárd algoritmus van az eszköz mögött, akkor azt helyben futtathatja az okostelefonon.

Másrészről azonban egyesek szívesen költenek havi 40 dollárt a könyvet és néhány fürdősót tartalmazó doboz, tehát a dolgok nagy rendszerében, ha a Lumen hasznos eszköznek bizonyul számodra, és van tartalék pénzed, akkor talán mégis megéri.

Reméljük tetszeni fognak az általunk ajánlott és megbeszélt elemek! A MUO társult és szponzorált partnerkapcsolatokkal rendelkezik, így egyes vásárlásaiból származó bevétel egy részét kapjuk. Ez nem befolyásolja az Ön által fizetett árat, és segít nekünk a legjobb termékajánlásokat nyújtani.

A szerzőről