Hogyan legyünk következetesek a naplóírással: 4 tipp

Sok oka van a napi napló vezetésének. A hangulat vagy az egészség nyomon követése segíthet a mentális és fizikai egészségügyi problémák kezelésében. Privát helyet biztosít a nehéz ötletek és érzések feldolgozásához. A napi írás a kreativitást is elősegíti! Az előnyök bővelkednek, de még mindig nehéz új szokást kialakítani.

Íme négy tipp, amelyek segítenek megszokni a mindennapi naplóírást, hogy learasd a gyümölcsét!

1. Kezdje el kevesebb írással

Ha nincs hozzászokva, akkor nehéz lehet rendszeresen sok időt tölteni egy összetett naplóbejegyzéssel. A kezdőknek és az elfoglalt embereknek törekedniük kell a könnyű naplóírásra. Például napi egy mondat írása.

A felszólításokat és sablonokat tartalmazó napló használata nagy időt takaríthat meg. Vásárolhat előre formázott naplót, vagy kinyomtathatja az oldalakat, és egy kis iratgyűjtőben tárolhatja. Használata egy napló alkalmazás még több időt takarít meg!

2. Válassza ki a legjobb időt

A szokásokban az a jó, hogy az egyiket felhasználhatod egy másik felépítésére. Válassz a napnak egy olyan részét, amelyre már megvan a rutinod. Például lefekvés vagy ébredés. Győződjön meg arról, hogy van helye és energiája a naplóírásra.

Ez kihasználja a szerkezet előnyeit. Már most figyelsz egy feladatsorra, így ha újat adsz hozzá, kevésbé lesz kínos. Ha megpróbálja beletenni a naplóírást a nap egy olyan részébe, amely általában szabad formájú, akkor könnyebben elfelejtheti.

Miután kiválasztotta a rutint, adjon hozzá naplózást. Végül a naplóírás ugyanolyan természetes része lesz a napodnak, mint a kávéfőzés vagy a fogmosás. Az extra lendülethez használja egy szokásformáló alkalmazás emlékeztető értesítésekkel.

3. Válassza ki az igényeinek megfelelő stílust

A naplóírásnak számos módja van. Vezeshetsz naplót a számítógépeden, vagy akár online is. Csak vigyázzon a magánéletre. De nem a formátum az egyetlen, amit személyre szabhat.

A naplóvezetés okának meg kell határoznia a napló típusát. Például a nap eseményeinek rögzítése jó kreatív gyakorlatként. De nem ez az egyetlen módja.

Ha azt szeretné, hogy a naplója rekord vagy nyomkövető legyen, fontolja meg a pontozásos vagy az összegzési stílust. Köszönet online bullet Journal források, sok kreatív nyomkövető sablon használható. Napról napra töltsd ki őket, amíg sikerül!

Egy olyan napló esetében, amely szellőzőhelyként működik a nehéz gondolatok feldolgozásához, próbálkozzon a betűkkel. Írja bejegyzéseit levélként egy valós vagy kitalált személynek, akiben megbízik. Rövid formátumhoz használjon képeslapokat. Ez egy jó módja annak, hogy eltüntesse a dolgokat a mellkasáról.

Kísérletezzen különböző típusú folyóiratokkal, és találjon olyat, amelyik kifizetődőnek érzi magát.

4. Alakítsa ki szokását pozitív megerősítéssel

A jutalmak fontosak egy új szokás kialakításához. Hozzáadhat egy nyomkövetőt a naplójához, és kényeztetheti magát valamivel, ha kitölti. Például egy papírnaplóban próbáljon 14-21 oldal után tabulátort tenni. Ez egy szó szerinti pontot ad a fejlődéshez!

Fontos, hogy olyan jutalmat válassz, amely valóban motivál. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy extra csemege az élelmiszerboltban, vagy egy kedvenc TV-műsor elfogyasztása egy délutánra. Egy barátoddal is egyeztethetsz egy ünnepi kávés randevút, amikor eléred a célodat.

Használja ki a napi naplóírás előnyeit

Egy új szokás elkezdéséhez fegyelemre van szükség, legyen szó formálódásról vagy napi naplóírásról. De ha végiggondolja a napi naplóírás minden előnyét, megéri az erőfeszítést.

Hogyan indítsunk el egy naplóírási szokást 7 egyszerű sablonnal

Ha van naplósablonod, nagy előnyöd van: nem kell kitalálnod, mit írj! A sablonok időt takarítanak meg, és csökkentik az indítási súrlódást is.

Olvassa el a következőt

A szerzőről