A koffeint a világ legtöbbet fogyasztott drogjának tartják. Bár vannak előnyei is, például fokozott éberség és figyelem, a túl sok koffein sok problémához vezethet.
A koffein függőséget okoz, és egy nap kihagyása fejfájást és ingerlékenységet okozhat. A szorongásos betegeknél a koffein pánikrohamokat gerjeszt, így a leszokás csökkentheti a pánikot és az aggodalmat. A koffeinről ismert, hogy emeli a vérnyomást, ami egyesek számára veszélyes.
A koffeinről való leszokás más előnyökkel is jár, beleértve a fehérebb fogakat is. Nem számít, miért hagyja abba a koffeint, ezek az alkalmazások segíthetnek.
1. Lépjen ki a kávéfüggőség naptárából
A Quit Coffee Addiction Calendar egy olyan alkalmazás, amely kifejezetten a kávézás abbahagyására szolgál. Ha az egyetlen koffeinbeviteled a kávé, és le akarsz szokni, ez az alkalmazás nagyszerű eszköz. Egyszerű kialakítása megkönnyíti a használatát.
Az a nagyszerű ebben az alkalmazásban, hogy semmit sem kell tenned. Nem kell minden nap bejelentkezned és azt mondani, hogy nem ittál kávét. Egyszerűen megérintheti az alkalmazást, amikor meg szeretné nézni, mennyi idő telt el a kilépés óta.
Az alkalmazás emlékeztetőket és értesítéseket küld, ha elér bizonyos mérföldköveket. A beállítások segítségével megadhatja, hogy mennyit költött kávéra naponta, és az alkalmazás nyomon követi, mennyit spórolt meg eddig.
Ez a legjobb azoknak, akik abbahagyják a hideg pulyka fogyasztást, ezért győződjön meg róla, hogy készen áll, amikor letölti ezt az alkalmazást.
Letöltés: Lépjen ki a kávéfüggőség naptárából iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
2. Lépések
A Strides az egyik legnépszerűbb elérhető szokáskövető alkalmazás. Könnyen használható felületével és rengeteg beállításával ez az egyik legjobb alkalmazás új egészséges szokások elindításához vagy a régiek elhagyásához.
A Stridesben egyszerűen hozzon létre egy új szokást vagy célt. Minden nap naplózza az előrehaladását, és értesítéseket kaphat, amelyek a kívánt időpontban értesítik Önt. Új szokás létrehozásakor érintse meg a Rossz szokás és lépj be Igyál koffeint és ezt csak akkor kell naplózni, ha koffeint iszol.
Alternatív megoldásként létrehozhat egy szokásos szokást, és felcímkézheti azt Ne igyon koffeint és minden nap jelentkezz, hogy nem iszol semmit. A lépések rugalmasak, függetlenül attól, hogy milyen céljai vannak.
Összefüggő: Egészséges szokások, amelyek segíthetnek okosabbá válni mindennapi életében
Ez az alkalmazás nagyszerűen működik azok számára, akik a koffeinfüggőségük kezelése mellett más szokásokat is próbálnak kialakítani, vagy más anyagokról leszokni. Ha élete egyéb területein is javítani szeretne, vegye fontolóra a Strides programot.
A Strides jelenleg csak iOS-re érhető el.
Letöltés: Lépések a iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
3. Józan vagyok
Az I Am Sober egy népszerű alkalmazás, amelyet azok használnak, akik mindenféle anyagtól próbálnak kijózanodni. Kiválóan működik azok számára is, akik megpróbálnak leszokni a koffeinről. Valójában az I Am Sober speciális koffeinbeállításokkal rendelkezik, így Ön jó kezekben van.
Amikor letölti az alkalmazást, kiválaszthatja a koffeint, és az alkalmazás elindít egy órát, amely számolja a kilépés óta eltelt napokat. Ez arra motivál, hogy kerülje a koffeint, és érje el következő célját.
Azok számára, akiknek komoly koffeinproblémákkal küzdenek, vannak napi fogadalmak és csoportok, ahol más felhasználók a koffeinről való leszokásról beszélnek. Ez tudatja Önnel, hogy nincs egyedül az úton, és elszámoltathatóságot ad ahhoz, hogy a pályán maradhasson.
Más józansági alkalmazásokhoz hasonlóan létrehozhat egy megtakarítási nyomkövetőt, és megtekintheti, mennyi pénzt takarít meg.
A naptár funkció a koffeinmentes napok elrendezését is megmutatja, ami nagyszerű motivációt jelent a folytatáshoz.
Letöltés: Józan vagyok iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
4. HabitShare
A HabitShare egy egyszerű szokáskövető alkalmazás, amely megkönnyíti, hogy valaki számon kérje a céljait. A HabitShare segítségével különféle szokásokat alakíthat ki, amelyeket el szeretne kezdeni, például elkerülheti a koffeint.
Minden nap bejelentkezhet az alkalmazásba, és egy zöld kört kap a sikeres napokért és egy piros kört a sikertelen napokért.
Hozzáadhat egy másik felhasználót a fiókjához, és ők is láthatják az Ön előrehaladását. Lehetősége van az övék megtekintésére is, ami nagyszerű a közös célok eléréséhez.
A HabitShare néhány felhasználója megemlítette, hogy megkéri egy barátját, hogy megtekintse a szokásait, és megállapodást kötött arról, hogy minden alkalommal 5 dollárt kell fizetnie nekik, ha nem kerüli el a kávét. Ez nagyszerű ösztönző lehet.
Ha Ön az a típusú ember, akinek szüksége van egy elszámoltatható partnerre vagy valamilyen ösztönzésre, hogy ragaszkodjon a céljaihoz, a HabitShare a megfelelő alkalmazás az Ön számára.
Letöltés: HabitShare for iOS | Android (Ingyenes)
5. Quitzilla
Míg más szokáskövetőket inkább a jó szokások kialakítására tervezték, addig a Quitzilla egy kifejezetten rossz szokásokra tervezett alkalmazás. Számos rossz szokást is hozzáadhat, ha megpróbál ezek közül néhányat megszakítani.
Hasonló a többi józanságkövető alkalmazáshoz, mivel van számlálója, és jelzi, hogy mennyi idő telt el a kávézás óta. Azt is nyomon követheti, hogy mennyit takarít meg, ha nem vesz részt ebben a rossz szokásban.
Más alkalmazásokkal ellentétben azonban van egy Privacy Lock, amely prémium szolgáltatásként érhető el, amely megakadályozza, hogy az emberek leskeljék a telefont.
Mivel nincsenek napi naplók, az alkalmazás arra ösztönzi Önt, hogy folytassa sorozatait, és idézetekkel és egyéni célokkal motiválja Önt, hogy ne igyon koffeint, és ne kelljen újrakezdenie.
Letöltés: Quitzilla for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
6. Habitica
A Habitica egy csavaros szokáskövető alkalmazás. A gamification használatával a Habitica szórakoztatóvá teszi a rossz szokások elhagyását azáltal, hogy mobiljátékká alakítja. Ha eléri céljait, jutalmakat kap, és fejlesztheti karakterét.
Összefüggő: A Habitica használata naplóíró és tervező alkalmazásként
Ahogy haladsz ezen az RPG-n, lehetőséged lesz házi kedvenceket gyűjteni és küldetéseket vállalni. A Habitica többszereplős is lehet, ami nagyszerű, ha egy barátoddal vagy családtagoddal leszoksz a koffeinről.
Ahogy továbbra is eléri célját, hogy leszokjon a koffeinről, végül olyan jutalmakat nyerhet, amelyeket kitűzött magának, például elmegy vacsorázni, vagy valami olyasmit csinál, amit élvez. Ez arra készteti, hogy a pozitív szokások ösztönzésével dolgozzon a célja felé.
Ha úgy gondolja, hogy nehézségei támadnak leszokni a kávézásról, mert annyira élvezi, akkor a Habitica lehet a megfelelő alkalmazás. Ha szórakoztató jutalmakat tűz ki magadnak, élvezheted a boldogabbá és egészségesebbé válás folyamatát.
Letöltés: Habitica for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Van olyan, hogy túl sok kávé
A kávé és más koffeintartalmú italok, bár élvezetesek és gyakran fogyasztottak, sokunk számára problémákat okozhatnak. Ha problémába ütközik a koffeinről való leszokással, az alábbi alkalmazások egyike segíthet az utazás során.
Egyszerre egy nap beszedésével elérheti célját, a koffeinről való leszokást.
A kávézók segíthetnek összpontosítani, és beillesztik a folyamatba. Ezek a webhelyek egy kávézó környezeti hangjait hozzák el Önhöz.
Olvassa el a következőt
- Android
- IPhone
- Kávé
- iOS alkalmazások
- Android alkalmazások
- Függőség
Joe egykori webdesigner, jelenlegi vállalkozó és szabadúszó író. Szenvedélyesen törekszik arra, hogy a technológiát mindenki számára értékelhetővé tegye. Amikor nem a MakeUseOf-nak ír, akkor gördeszkázik, túrázik és érettségizett.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozzon hírlevelünkhöz műszaki tippekért, ismertetőkért, ingyenes e-könyvekért és exkluzív ajánlatokért!
Kattintson ide az előfizetéshez