7 módszer a munka határainak meghatározására a termelékenység növelése érdekében

Soha nem mond „nem”-et sem munkáltatójának, sem munkatársainak a munkahelyén? Bármilyen szorgalmas és eredményorientált is vagy, ha nehezen szabod meg a határokat a munkahelyeden, akkor előfordulhat, hogy valamilyen munkahelyi stressztől szenvedsz.

És ez a szorongás egyik vezető oka a dolgozó felnőttek körében. Az, hogy képtelenség vonalat húzni, nagyobb terhet ró rád, mint gondolnád. Ha nem foglalkozik vele, súlyos következményekkel járhat.

Mik az egészséges munkahelyi határok?

Az egészséges munka határai azok a fizikai, érzelmi, mentális és szakmai korlátok, amelyeket azért hoz létre, hogy megvédje magát munkaadói, munkatársai túlkapásaitól, sőt magától a munkától is. Ezek a piros vonalak lehetővé teszik, hogy irányítsd, mit fogadsz el a személyes és mentális térben.

Miért kell határokat szabnia a munkahelyén

Kulcsfontosságú megjegyezni, hogy az egészséges határok felállítása nem védekező vagy agresszív, hanem a rend megteremtése. Segít az értelmes munkakapcsolatok kialakításában és fenntartásában, miközben megőrzi józan eszét.

Íme néhány ok, amiért egészséges határokat kell felállítania:

1. A munka túlterhelésének megelőzése

Az évek során bekövetkezett technológiai fejlődésnek köszönhetően a munkahely gondolata mereven modellszerű szerkezetűből liberálisabb, gördülékenyebb és nyitottabb modellezésűvé fejlődött.

Mostantól a világ bármely pontjáról dolgozhat távolról és végezhet hivatalos megbízásokat a hivatalos irodaterületeken kívül. Csak egy laptopra vagy telefonra és internet-hozzáférésre van szüksége. Ez azonban lehetővé teszi, hogy a hét minden napján, a hét minden napján elérhető és munkára álljon. Nincsenek egyértelmű munkahatárok vagy akadályok.

A meghatározatlan munkahatárok oda vezetnek túlterhelt munka, ami stresszt szül, hatással van a mentális egészségére, és negatívan befolyásolja a termelékenységét.

2. Elfogadható és elfogadhatatlan viselkedésmódok kialakítása

Az egészséges határok felállítása a munkahelyen nagyon szükséges, mivel ez biztosítja, hogy körülötted mindenki tisztában legyen azzal, hogy Ön mit tart elfogadhatónak és elfogadhatatlannak.

A munkahelyi határok biztosítják, hogy mindenki együtt éljen, és kevesebb súrlódás mellett boldoguljon. Egyértelmű korlátok nélkül a végén kimerült, mentálisan és fizikailag fáradt, dühös, zavart lesz, és terméketlen mind saját maga, sem a szervezet számára, ahol dolgozik.

3. Kerülje el a kiégést

A munkahelyi egészséges határok felállítása különbséget tehet a szakmai kiteljesedés és a kiégés között mert ezek a határok megvédenek a túlkompenzálástól, a túlzott elköteleződéstől, a kihasználástól vagy az elvételtől előny. Ha mindezen keresztül megy, biztosan kiégettnek érzi magát.

A határok típusai a munkahelyen

Egy dolog egészséges határokat felállítani a munkahelyen, és egy másik dolog ezeket a határokat kommunikálni másokkal. A határait tudatnia kell munkáltatójával és kollégáival.

Ahhoz, hogy hatékonyan kommunikálhass az üzletkötőkkel, képesnek kell lenned azonosítani, ha valaki kilépett a sorból. Nézzük a határok típusait.

1. Fizikai határok

A fizikai határok az Ön személyes teréhez és hatásaihoz kapcsolódnak. Ezek a határok legalapvetőbb formái, és nagyon fontosak, hogy Ön határozza meg őket a munkahelyen.

Mindenkinek más fizikai tevékenységei vannak, amelyeket elvisel, és ezeket a határokat mindig közölni kell. Ha jobban szereti az egyszerű kézfogást, mint egy ölelést, hagyja, hogy ez megtörténjen.

2. Mentális és érzelmi határok

A mentális és érzelmi határok megfoghatatlanok, de ugyanolyan fontos határok, amelyeket fel kell állítani.

A munkával kapcsolatos gondolataira, értékeire és véleményére vonatkoztatva az érzelmi határok segítenek meghatározni és megkülönböztetni érzelmeit mindenki másétól. A legfontosabb, hogy ők óvja mentális egészségét.

3. Szakmai határok

A munkahelyi szakmai határok felállítását nem lehet eléggé hangsúlyozni. Erre azért van szükség, mert meghatározza az Ön szerepét a munkaköri leírásában, és megakadályozza, hogy a munka során átfedje magát.

4. Időhatárok

Meg kell értened, hogy az időd óriási értéket képvisel számodra – azt, hogyan használod fel, a te döntésed.

Ne fektesse az idejét olyan dolgokba, amelyek ellentétesek az eredetileg kijelölt szerepével és munkaköri leírásával. Az időhatárok felállítása megóv a túlkompenzációtól és a túlzott elköteleződéstől a munkahelyén.

7 módszer az egészséges munkahelyi határok felállítására

Meg fog lepődni, hogy a munkahelyi élete hogyan fog átalakulni, ha felállítja a megfelelő határokat. Az emberek szeretik a szerencséjüket nyomni. És ha egyszer elviszi, még tovább tolják.

Az átfogó kérdés most az, hogyan éred el?

1. Határozza meg az elfogadható viselkedést

Az egészséges munkahelyi határok felállításának első lépése annak felvázolása, hogy mi a felelős az Ön számára elfogadható és elfogadhatatlan viselkedésért.

Milyen határok kellenek a boldoguláshoz? Tudnod kell magadnak, hogy mit szeretsz, mit nem, mit tudsz elviselni, és tudnod kell, mit nem.

2. Légy logikus

Mivel olyan munkakörnyezetben él, amelyben különböző hátterű és értékrendű emberek vannak, a határokat inkább logikai, mint érzelmi szempontból kell meghatároznia.

A határok lényege, hogy az emberek békésen éljenek egymás mellett. A határaid nem befolyásolhatják mások jólétét.

3. Prioritás

Miután meghatározta a határait, tegye azokat a munka életének részévé.

A felállított határoknak kiemelten fontosnak kell lenniük, és nem szabad könnyen kompromisszumot kötniük. Ha prioritást ad határainak, mindenki megismerheti azokat a terében.

4. Kommunikálni

A határok megállapítása és a prioritások meghatározása után a következő fontos teendő az, hogy ezeket a határokat mindig közölje munkatársaival és munkaadóival.

Legyen nagyon világos a kommunikációjában. Ne gondold, hogy tudniuk kell. Ha megváltoztatod a határaidat, közöld velük is. Legyen ez folyamatos folyamat.

5. Légy határozott

Ne engedje, hogy olyannak lássák, akit könnyen lehet meggyőzni vagy kényszeríteni. Legyen határozott az emberekkel való kapcsolatában. Ha nemet akarsz mondani, mondd ki magabiztosan. Az Ön jóléte az első. Ha a nemet a legjobb érdekedben áll, ne félj tőle.

6. Vedd felelősségre az embereket

Vonja felelősségre munkatársait és munkaadóit, amikor átlépik a határait. Nem szabad a szőnyeg alá söpörni, mert ez ellenérzést és megvetést szül benned.

7. Légy tisztelettudó

Az egészséges munkavégzés határainak ismerete és megállapítása a munkahelyen kétirányú utca. Ahogy azt akarod, hogy tiszteletben tartsák a határaidat, tiszteletben kell tartanod mások határait is.

Ezenkívül be kell tartania a munkahelyére vonatkozó szabályokat és előírásokat.

Mindenkinek szüksége van egészséges határokra

Az egészséges határok felállítása a munkában nemcsak Ön, hanem mások számára is előnyös. Mindenki boldogul, ha megvan a kölcsönös tisztelet. A munkád az életed része, és nem az egész életed. Ahhoz, hogy kitűnjön, összhangba kell hoznia értékeitekkel és jólétével. Ha kényelmetlenül érzi magát ott, ahol dolgozik, akkor rossz helyen jár.

Az egészséges munkakörnyezet védelmezi minden munkavállaló jogait és szabadságát. Ha nemet mond az embereknek és a határait sértő dolgoknak, az nem befolyásolhatja a munkáját. Ha igen, akkor jobb, ha valahol máshol.

5 módja annak, hogy produktív maradjon, ha szorong

Számos oka lehet annak, hogy szorongást érezhet, de néhány egyszerű változtatással javíthatja a fókuszt és a koncentrációt.

Olvassa el a következőt

A szerzőről