Meditáció nyugodtan: Hogyan használd az alkalmazást a tudatosságod javítására

A mentális egészség és az öngondoskodás előtérbe helyezésére irányuló fokozott hangsúly több tucat irányított meditációs alkalmazás létrehozásához vezetett. Ezek az alkalmazások mindenki számára – a meditációs újoncoktól a profikig – azonnali hozzáférést biztosítanak az erőforrásokhoz és útmutatókhoz, amelyek segítik őket meditációs útjukon.

A Calm, az egyik legnépszerűbb meditációs és éberségi alkalmazás, olyan funkciókkal rendelkezik, amelyek segítenek elaludni, csökkenteni a stresszt és gyakorolni a pozitív éberséget.

Fedezzük fel, hogyan segíthet ez az alkalmazás a mentális egészséged prioritásainak meghatározásában és a közérzeted javításában.

Mi az a nyugalom?

A Calm egy díjnyertes alkalmazás alváshoz és meditációhoz. Célja, hogy segítsen végigvezetni a mindfulness meditáción a technológia segítségével.

A Calm zenét, jeleneteket, tanfolyamokat, történeteket és meditációkat tartalmaz, amelyek segítenek boldogabbá és egészségesebbé válni. A Calm segítségével számos wellness-célt elérhet, például a következőket:

• Javítsa az alvást
• Csökkentse a stresszt
• Fokozza a fókuszt
• Kerülje el, hogy túlterheltnek érezze magát
• Fejlessze vagy javítsa képességeit

A Calm könyvtára a tartalmak széles skáláját kínálja, például témák szerint Feszültség, Önellátó, A belső béke, és Kapcsolatok, amely lehetővé teszi, hogy konkrét tartalmat válasszon attól függően, hogy mire van szüksége.

A felhasználók irányított meditációkat és egyéb funkciókat érhetnek el Apple és Android készülékeken vagy a Nyugodt honlap.

Letöltés: Nyugodj meg Android | iOS (ingyenes, előfizetéssel)

A nyugalom legjobb éberségi jellemzői

A Calm alkalmazás számos funkciót és tevékenységet tartalmaz, amelyek segítségével gyakorolhatja az éberséget, és kiegészítheti wellness-rutinjait.

Napi gyakorlat

A Calm minden nap kiad egy új, 10 perces meditációt, az úgynevezett Daily Practice sessiont. Ezek a rövid meditációk különféle fogalmakra összpontosítanak, amelyeket a kezdők és a profik is használhatnak meditációjuk irányítására.

A napi gyakorlatoknak két típusa van: Napi nyugalom és Napi utazás. Az előbbit Tamara Levitt vezeti, és szívhez szólóbb, komolyabb és megalapozottabb. A kalandosabb, de mégis hétköznapi utóbbit Jeff Warren vezeti.

A napi gyakorlatokat a cím alatt találja Mai napra szakaszában.

Meditációk

A Calm vezetett meditációk hatalmas könyvtárát tartalmazza – ezek a központi jellemzők. A meditációk hossza változó, és 3 perctől 30 percig terjed. Némelyik önálló foglalkozás, míg mások egy tanfolyam vagy sorozat részét képezik.

Könnyedén navigálhat a kívánt meditációhoz, és kiválaszthatja azt, ha megérinti az egyik kategóriát, például a tetszőleges gombot Alvás, Szorongás, Érzelmek, Munka, és Kapcsolatok.

Nyugodt Gyerekek

A Calm Kids egy külön kategória az alkalmazásban, amely gyerekeknek készült történeteket, altatódalokat és meditációkat tartalmaz. A funkció a Thomas and Friends, a Trolls, a Minions és mások tartalmait tartalmazza.

Összefüggő: A legjobb nyugtató alkalmazások a kikapcsolódáshoz, a stresszoldáshoz és az elméd tisztázásához

Nyugodt Zene

A Calm Music kifejezetten a Calm számára összeállított számokat tartalmaz. Ezek különböző hosszúságúak, 10 perctől több mint egy óráig terjednek. Némelyik énekhangot tartalmaz, míg mások instrumentálisak vagy mixek.

Nyugodt Test

Ha szereti az éberségi gyakorlatokat és a mozgást, az alkalmazás a Calm Body gyűjteményét kínálja 10 perces foglalkozások, amelyek célja a test feszültségének oldása, a mozgás általi ellazulás és a feltöltődés elméd.

A Calm Body több foglalkozást is tartalmaz, amelyeket a találkozók és az ütemterv egyéb elemei közé szoríthat. A példák közé tartozik Hátápolás, Reggeli Ébredés, és Esti lefújás.

Alvástörténetek

Az alvástörténetek számos történetet tartalmaznak olyan kategóriákból, mint pl Természet, Kitaláció, Vonatok, és Nem fikció. Ezeket a történeteket arra tervezték, hogy elaltassák a hallgatókat.

Használhatja a Calm’s Nap Stories-t is, amely körülbelül 30 percig tart – éppen elég egy gyors szunyókáláshoz.

A Calm történeteit több mint 50 különböző narrátor mesélte el, köztük Harry Styles, Kate Winslet és más népszerű művészek. Az alkalmazás minden héten új történetet ad hozzá.

Légzőgyakorlatok

A mélylégzés gyakorlatok segítségével ellazíthatja testét és elméjét, energikusabbnak érezheti magát, és segíthet felkészülni a nap hátralévő részére.

A Calm hatféle légzőgyakorlatot kínál, amelyek különböző légzési technikákat használnak a különböző célok elérésére. Például, visszaállítás célja, hogy visszahozza az energiáját, miközben Energetizáló célja az éberségi szint növelése.

Összefüggő: Meditációs és relaxációs alkalmazások a stressz és a szorongás legyőzésére

Meditációs időzítő

Amint kényelmesebbé válik a meditációs rutinja, ráébredhet, hogy többé nincs szüksége vezetett ülésekre. Még az is előfordulhat, hogy az alkalmazás látványai, hangjai és elbeszélései elvonják a figyelmét.

Ha egyszerűen csak egy időzítőre van szüksége a saját éberségi gyakorlatához, a Calm rendelkezik időzítővel és nyílt végű meditációkövetővel is.

A Időzített meditáció funkció, beállíthat egy meghatározott időszakot a meditációhoz, és az alkalmazás egy gyengéd csengő segítségével jelzi, ha lejár az idő.

Másrészt válasszon egy Nyílt végű meditáció tartsa az időt, miközben meghatározott időközönként gyengéd harangok szólalnak meg, hogy jelen tudjon maradni a meditációban.

A szikra

Ahogy a név is sugallja, A szikra célja, hogy felkeltse az érdeklődését, leköti Önt, és új perspektívát adjon. Ez a funkció magában foglalja a Steve Goldbloom műsorvezető és a különböző emberek, köztük gondolatvezetők, sportolók és vállalkozók közötti információk falatnyi felvételeit.

Míg a Calm legtöbb funkciója elérhető az interneten és a mobilalkalmazásokon keresztül, a The Spark csak a mobilalkalmazásban érhető el.

Nyugodt mesterkurzus

A Calm a szakterületük neves szakértőivel – például tanárokkal és szerzőkkel – együttműködve exkluzív órákat tartott az ún. Nyugodt mesterkurzus.

Bár minden mesterkurzus tartalmaz egy ingyenes bemutatkozó videót, amelyet bárki megtekinthet, csak az aktív Calm-előfizetéssel rendelkezők érhetik el a teljes sorozatot.

Ezek az audioórák mélyebbre ásnak olyan témákat, mint a csend, alvás, függőség, hála, képernyőfüggőség és szülői nevelés.

Nyugodt Szabad vs. Nyugodt prémium

Ingyenesen letöltheti a Calm programot, és használhatja alapvető funkcióit, vagy előfizethet a Calm Premium szolgáltatásra, hogy több tevékenységhez és tartalomhoz férhessen hozzá.

Lehetőség van életre szóló licenc vásárlására is, ha az alkalmazást potenciális hosszú távú társnak látja wellness-útján. A családok pedig kedvezményes áron osztozhatnak a prémium előfizetésen.

A Calm ingyenes próbaverziót kínál, amellyel tesztelheti a teljes szolgáltatáskészletét, és eldöntheti, hogy megfelelő-e az éber tudatosság rutinjához.

Ha úgy dönt, hogy ragaszkodik az ingyenes fiókhoz, továbbra is hozzáférhet bizonyos funkciókhoz, beleértve a napi bejelentkezéseket az előestéig mint a hála, az alvás és a reflexiók, órák az időzített és nyílt végű meditációkhoz, valamint a kiválasztott irányított meditáció üléseken.

Tapintó technológia a jobb mentális egészségért

A mentális egészség az emberi egészség alapvető aspektusa, amelyet érdemes prioritásként kezelni. A meditáció pedig egy kiváló wellness gyakorlat, amely segíthet lelassítani, pillanatnyilag összpontosítani, és elfojtani a zajt.

A napi mentálhigiénés gyakorlatba beépíthető számos funkciójával a Calm az egyik legjobb alkalmazás, amelyet az éberségi utazás során használhat.

A 12 legjobb nyugtató alkalmazás a kikapcsolódáshoz, a stresszoldáshoz és az elméd tisztázásához

Íme a legjobb relaxációs alkalmazások, amelyek segítenek meditálni és nyugodt maradni, ha az élet túlságosan stresszessé válik.

Olvassa el a következőt

A szerzőről