A kalóriaszámláló alkalmazások használatának előnyei és hátrányai

A kalóriaszámláló alkalmazások minden eddiginél egyszerűbbé teszik a fitnesz és a táplálékfelvétel nyomon követését. De vajon segítenek-e az étkezési naplók ragaszkodni az egészségesebb étrendhez, vagy csak bonyolultabb rutinokról van szó, amelyeket fárasztó lépést tartani?

Mielőtt belemerülne a kalóriaszámlálásba, vessünk egy pillantást ezeknek az alkalmazásoknak az előnyeire és hátrányaira a közérzet javítására.

A kalóriaszámláló alkalmazások használatának előnyei

Sokan sokat fogytak, és egészséges életmódot folytattak a kalóriaszámlálással, de vannak, akik azt mondják, hogy a kalóriaszámlálás elavult, és egyáltalán nem működik. Íme néhány előnye a kalóriaszámláló alkalmazások használatának.

1. Segítsen egészségesebben étkezni

Ha egy kalóriaszámláló alkalmazást használ, amellyel nyomon követheti étkezéseit, nassolnivalóit és minden mást, amit a nap folyamán elfogyaszt, azonosíthatja a mintákat, és jobb döntéseket hozhat az ételekkel kapcsolatban.

Például meglepődhet, ha látja, hogy valójában mennyi kalóriát tartalmaz egy salátaöntet. De ha már ismeri ezt az információt, a következő alkalommal, amikor salátát készít, kereshet egy egészségesebb lehetőséget.

Nem áltathatja magát, ha egy kalóriaszámláló alkalmazással naplózza az étkezéseit.

2. Bátorítsa a testmozgást és a tevékenységet

Sok kalóriaszámláló alkalmazások lehetővé teszi, hogy edzési rutinját integrálja táplálkozási nyomon követésébe. Ha olyan alkalmazást használsz, mint pl MyFitnessPal, mindössze annyit kell tennie, hogy beírja az aznapi kardió- vagy erősítő gyakorlatait ugyanoda, ahol naplózza az étkezéseit.

Miután hozzáadta az edzést, az alkalmazás hozzáadja azt a nap elégetett kalóriájához. Ez azt jelenti, hogy pontosan láthatja, hogy az edzés hogyan segíthet elérni céljait.

A fejlődés nyomon követésével jobban ösztönözni fogod, hogy felkelj a kanapéról és elkezdj gyakorolni. Ha látja, hogy az Ön által végzett testmozgás segít a kalóriák elégetésében, ihletet fog kapni, hogy aktív maradjon!

Letöltés: MyFitnessPal for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

Tudod, hogy minden étkezésnél túl eszel? Ha nemmel válaszolt, akkor a kalóriák számolása segíthet felfedezni, hogyan és miért eszik túl sokat.

Ha nyomon követ mindent, amit eszik, észre fogja venni az apró dolgokat, amelyek összeadódnak. Ez lehet a salátára öntött olívaolajban rejtett kalóriák, az egészségesnek hitt cukros gyümölcslé, és az energiaszelet, amelyben annyi kalória van, mint az egész ebéd.

Általánosságban elmondható, hogy minden kalória nyomon követése segít jobban megérteni, hol hibázunk, ha túlevésről van szó.

Összefüggő: A legjobb étkezési napló alkalmazások, amelyek nyomon követhetik, mit eszel

4. Képzelje el céljait, és kövesse nyomon a fejlődést

A kalóriaszámláló alkalmazások használatának előnyei közül a fő előny az, hogy vizualizálhatja céljait, és nyomon követheti a feléjük való haladást. Ha van egy kitűzött cél, és egy egyszerű módja annak, hogy lássa, milyen közel jársz, motiválhatod magad, hogy jobb döntéseket hozz a szervezetedbe juttatott táplálékkal kapcsolatban.

A kalóriakövető alkalmazások lehetővé teszik, hogy megtudd, mit eszel, milyen tápanyagokra van szükséged, milyen gyakorlatokat végezsz, és milyen előrelépést érsz el, hogy őszinte legyél magaddal. Remélhetőleg ez arra ösztönöz, hogy egészségesebb életmódot éljen jobb ételválasztással.

A kalóriaszámláló alkalmazások használatának hátrányai

Ha folyamatosan számolod a kalóriákat, az unalmas és nem izgató lehet, különösen, ha egyszerűen nincs időd rá. Ráadásul a kalóriák számolása bizonyos embereket stresszessé tehet a túl sok étkezés miatt. Vessünk egy pillantást a kalóriaszámláló alkalmazások használatának hátrányaira.

1. Időigényes élelmiszer-bevezető rendszerek

Ha mozgalmas életmódot folytat, és gyakran azon kapja magát, hogy útközben eszik, vagy előre elkészített nassolnivalót fogyaszt, a kalóriák számolása rendkívül időigényes és kényelmetlen lehet. Ha egy alkalmazást használ minden étkezés és uzsonna hozzávalóinak naplózására, akkor úgy fogja érezni, hogy van egy másik munkája, és ezzel nem lehet szokást kialakítani.

A kalóriák számolása helyett van egy másik lehetőség, amelyet kipróbálhat. Az Élelmiszernapló és a súlykövető alkalmazás arra kéri, hogy egyszerűen naplózza az egyes étkezéseket egészséges vagy egészségtelen. Hangsúlyozza az elszámoltathatóságot anélkül, hogy abba a csapdába esne, hogy minden gramm telítetlen zsírt, rostot és cukrot rögzítsen.

Ha elege van a bonyolult, időigényes élelmiszerbeviteli folyamatokból, és úgy gondolja, hogy egy egyszerűbb megközelítés segíthet az egészséges táplálkozási szokások kialakításában, próbálja ki az Élelmiszernapló és súlykövető alkalmazást.

Letöltés:Élelmiszernapló és súlykövető (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Pontatlan információ

Tudtad, hogy az ételeid címkéi nem mindig 100%-ig pontosak? Sajnos a kalóriaszámláló alkalmazásokban is előfordulhatnak adatbázis-hibák, vagy a felhasználó által hozzáadott elemekből származó hibás információktól függhetnek. Ennek eredményeként a követett kalóriák pontatlanok és következetlenek lehetnek.

Ezeknek az alkalmazásoknak hatalmas mennyiségű élelmiszert és azok táplálkozási adatait kell tárolniuk és karbantartaniuk, így előfordulhatnak olyan hibák, amelyek hátráltathatják az étrend-figyelés élményét.

3. Obszesszív viselkedés

Ha korlátozza magát bizonyos ételek evésében, és folyamatosan naplózza az ételeket és italokat, ez addiktív és kényszeres viselkedéssé válhat. Az elfogyasztott kalóriák és a testmozgás mértéke miatti állandó aggódás egészségtelen megszállottsággá válhat – a tervezett hatás ellentéte.

A kalóriaszámláló alkalmazásoknak útmutatóknak kell lenniük; mindig az a legjobb, ha a nyers adatok helyett arra összpontosít, hogyan érzi magát. Hallgassa meg, mit mond a teste, és kerülje a negatív étkezési szokások kialakítását azáltal, hogy hagyja, hogy az élelmiszer-naplózás elsöprővé váljon.

Összefüggő: Hogyan számolják a kalóriákat a fitnesz alkalmazások?

4. Irreális fogyási célok

A kalóriák számolása nem feltétlenül jelenti azt, hogy fogyni fogsz. A siker a valós változásokból származik, amelyeket az összegyűjtött adatok alapján hajt végre.

A kalóriaszámlálás részben az elszámoltathatóságot szolgálja, részben pedig azért, hogy mennyiségi képet adjon az étrendről. Nehéz felmérni, hogy mennyit eszel, ha csak arra figyelsz, hogy mennyire éhes vagy, mert az étel típusa éppúgy számít, mint a mennyisége.

Tehát bár egy kalóriakövető alkalmazás segíthet a fogyásban, nem ez a siker forrása. Te vagy. Ez egy fontos különbség, amelyet szem előtt kell tartani, mielőtt teljesen megbízik egy kalóriaszámláló alkalmazásban.

A kalóriaszámlálás megváltoztathatja a szokásokat

Ha egészségesebb életmódot szeretne élni, a táplálkozás kulcsfontosságú szempont. Akár használ kalóriaszámláló alkalmazást, akár nem, ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étkezés, az adagok méretének megértése és az aktív tartás fontosabb, mint a választott alkalmazás és a naplók.

Az 5 legnépszerűbb mediterrán diétás ételblog, amelyet most követhetsz

Egészséges és ízletes diétát keresel? A mediterrán diéta megfelelő lehet az Ön számára. Itt vannak a legjobb blogok tanácsokért és receptekért.

Olvassa el a következőt

A szerzőről