A munkahelyi kiégés 5 jele

A munkába állás minden karrier bizonyos pontján emberfeletti erőfeszítésnek tűnik. Már nem vagy csillogó szemű és bozontos farkú, hanem mászkálsz, és úgy érzed magad, mint egy elakadt hörcsög, aki a falba veri a fejed a munkahelyeden.

Tehát amikor azt gyanítja, hogy ilyesmivel találkozik, vagy ilyen érzéseket él át, de még nagyobb intenzitással, ideje felismernie, hogy kiégést tapasztal.

Viselkedésében bizonyos jelek azonosíthatják a kiégést, és itt vannak azok a jelek, amelyeket keresnie kell.

1. Kognitív zavar

A mentális és érzelmi jólét hiánya egy másik mutató, amelyet gyakran megfigyelnek a fizikai egészségügyi problémák mellett. A kiégés ahhoz vezethet, hogy egy személy frusztráltnak, cinikusnak és érzelmesnek érzi magát, amit más negatív érzések követnek.

A kiégés az irodai veszekedésekben, kisebb dolgok miatti sértődésben, az értekezletek figyelmen kívül hagyásában, valamint a jól bemutatásban nyilvánul meg. Lehet, hogy elkezd neheztelni mindenkire, bármennyire is fontosak neked.

Nem csak ez, megnövekszik a nyugtalanság és az alvászavarok, például az álmatlanság. Az alváshiány fokozhatja a kiégést, mivel kevésbé képes tisztán gondolkodni. Azt is megtapasztalhatod, amit agyködnek neveznek, ahol zavartnak és ködösnek fogod érezni magad.

Összefüggő: A legjövedelmezőbb elsajátítandó készségek 2022-ben

Mindezeken felül azon kaphatja magát, hogy csalódott lesz szeretteiben, annak ellenére, hogy a kérdés a legtriviálisabb.

2. Motiváció nincs

Egy olyan helyzetben, amikor kiégett vagy feléje tart, elveszítheti a motivációját, hogy jól végezze munkáját. Az ébresztő elhalasztása szokássá válhat, nem csak alkalmanként, hanem szinte minden nap, és előfordulhat, hogy retteg a hétfő érkezésétől.

Ehelyett csak a péntekeket fogod várni, és arról fantáziálsz, hogy felmondod a munkádat, mégsem akarsz majd más munkát keresni a stressz miatt.

Ha nem tud tisztán gondolkodni, az elveszíti a fókuszt, és végül több időt fordít egyszerű feladatokra. Az irodai munkaidő kevésbé lesz termelékeny, és ugyanaz a feladat, amelyet korábban rövidebb idő alatt végzett, tovább tart.

Ezenkívül előfordulhat, hogy kevésbé boldog, kevésbé elégedett és kevésbé motivált a hatékony munkavégzésre. Ha nincs lelkesedése és motivációja, hogy bármit is tegyen, az annak hatalmas jele, hogy kiégett.

3. Minden mozdulat kétséges

A kiégés legrosszabb hatásai vagy jelei közé tartozik, hogy mindenben kételkedsz, beleértve magadat is. Ha elveszíti önbizalmát, és minden lépésében elbizonytalanodik, akkor itt az ideje egy valóságellenőrzésnek: kiégett (teljes értékű!). Kevésbé leszel elégedett, kritikusabb és pesszimistább lesz a munkáddal és önmagaddal kapcsolatban.

Amikor átéled a kiégést, eredményeid nem okoznak boldogságot vagy izgalmat, és rövid időn belül elfelejted őket. Az elismerés nem jelenti ugyanazt az Ön számára, és nem fogja ugyanúgy értékelni kollégái munkáját, mint korábban.

Ha tele vagy kétségekkel és önbizalomhiányban, akkor folyamatosan úgy érzed majd, hogy túlterheltek, és mintha nem haladnál előre, bár lehet. Ez a furcsa változás arra készteti, hogy figyelmen kívül hagyja saját szükségleteit, majd belső ürességet és visszahúzódást fog érezni.

Ha annyi minden jár a fejekben, hogyan lehet valaki jól teljesíteni a munkahelyén?

4. Csúszó munkateljesítmény

Motiváció hiányában a munkateljesítmény romolhat, elveszítheti az előléptetés lehetőségét. Nem biztos benne, hogy kiégést vagy átmeneti visszaesést tapasztal? Próbálja meg összehasonlítani teljesítményét az előző évekhez képest. Felfedi az igazságot.

Ezenkívül elkezdi kiterjeszteni a mentális energiáját, és más feladatokon töprengeni kezd, aminek eredményeként az aktuális feladatra való összpontosítás hiánya következik be, így stresszesebbé válik. A teljesítménye akkor is csúszik, ha úgy érzi, elszakadt a munkájától.

Összefüggő: A legfontosabb dolgok, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt kilép a munkából

Az sem kivétel, hogy elkezd gondatlan hibákat elkövetni, kevesebb szellemi kapacitással, késlelteti a beadványokat, valamint nem felel meg a cég normáinak. Idővel ezek a tényezők felhalmozódhatnak, és a folyamatos gyenge teljesítmény katasztrófát okozhat. Ezért tartson egy kis szünetet, mielőtt kibontakozik a katasztrófa.

5. Nincs öngondoskodás és nem megfelelő a munka és a magánélet egyensúlya

Figyelnie kell a kiégésre, amikor abbahagyja az öngondoskodást, és fenntartja a munka és a magánélet egyensúlyát. Nem törődsz többé azzal, amit valaha nagyra értékeltél, például az egészséges táplálkozással, a rendszeres testmozgással és a megfelelő odafigyeléssel a barátaiddal. Ettől elszigeteltnek érzi magát, és nem akar időt tölteni a kollégáival.

Ezenkívül elveszíti a türelmét a kollégáival szemben, ami miatt tétováznak Önnel kapcsolatban, ami viszont megronthatja a velük való kapcsolatot. Ezenkívül a munka és a magánélet egyensúlya felborul.

Összefüggő: A legjobb eszközök a munka és a magánélet egyensúlyának javításához

Szem elől téveszti a munkaidőt és a családi időt, és eggyé keveri őket. Kapcsolataidat negatívan érintik, ami tovább gátolja a motivációdat, hogy másnap munkába állj. Amikor a családja az idejét követeli, vagy panaszkodik, hogy nem vigyáz magára, tudd, hogy a kár megtörtént, és ideje egy kis szünetet tartani.

Lépjen ki a kiégésből, és éljen boldog életet

Utolsó emlékeztetőül: ha valaha is felmutatja ezeket a jeleket, először feltétlenül ismerje fel őket, majd dolgozzon rajtuk. Húzza ki a tápkábelt, és vegye komolyan az alvást és a pihenést, mert ezek javíthatják egészségét.

Ezeknek a jeleknek a figyelembe vétele lehetővé teszi, hogy előre felismerje a kiégést, és teljesen elkerülje azt, vagy ha már tapasztalja, akkor segít újra fellángolni a karrierje. Ha nem kezelik, a kiégés káros hatással lehet jólétére és kapcsolataira.

Elszigetelve érzi magát a csapatában, nem kap elismerést a munkájáért, a főnöke nem viselkedik jól, vagy elege van a mérgező kollégáiból? Ha igen, akkor meg kell keresnie az ilyen problémák kezelésének módjait, így elkerülheti a kiégést.

6 ok, amiért utálja a munkáját, és mit kell tenni ellene

Utálod a munkádat, és nem akarsz tovább dolgozni? Íme néhány ok, amiért ez megtörténik, és mit tehet ez ellen.

Olvassa el a következőt

A szerzőről