A technológia tönkreteszi a memóriáját? Hogyan lehet legyőzni a digitális amnéziát

Nehezen emlékszik vissza olyan információkra, amelyeket könnyedén elérhet okostelefonján vagy a Google-on? Nagyszerű, hogy az interneten szinte minden szükséges információhoz egy gombnyomással hozzáférhet. Van azonban egy árnyoldala is: fennáll annak a veszélye, hogy a digitális amnézia áldozatává válik.

Fedezzük fel, mi az a digitális amnézia, és hogyan lehet legyőzni.

Mi az a digitális amnézia?

Tehát a feladat beküldése előtt áll, és fel szeretné használni praktikus billentyűparancs a dokumentum gyors eléréséhez. A probléma az, hogy elfelejtetted, pedig korábban használtad.

Nem kell aggódnia, és nem kell emlékeznie arra, hogy mikor keresheti a Google-on!

A probléma az, amikor úgy tűnik, hogy újra elpárolog az agyadból, amikor egy kis idő múlva szükséged van rá. Még rosszabbá válik, ha elfelejti, mit keres az interneten.

A digitális amnézia azt írja le, hogy képtelenség megjegyezni azokat az információkat, amelyekhez könnyen hozzáférhet okoseszközein keresztül. A kifejezés egy tanulmány tárgya

Kaspersky Lab a digitális eszközök és az internet információ-visszahívási képességünkre gyakorolt ​​hatásairól.

A Google-effektusnak is nevezett digitális amnéziát a technológiára, különösen az internetre való túlzott támaszkodás okozhatja. Ha azonnal a Google-hoz fordul válaszokért, akkor esélyt sem ad az agyának, hogy feldolgozza és megjegyezze azokat az információkat, amelyek esetleg a memóriájában vannak.

Ha az agyának nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy megjegyezze a fontos részleteket, nagyobb a kockázata annak, hogy elfelejti őket. Idővel ez hozzájárulhat kognitív képességeinek hanyatlásához.

A digitális amnézia okai és veszélyei

Számos oka van annak, hogy az Internet-kompatibilis eszközöket külső memóriaként használja, ezek közül a legfontosabb az, hogy hatékonyabb.

Minden nap rengeteg értékes információnak van kitéve, ezért érdemes ezek egy részét az agyából a készülékére feltölteni, hogy felszabadítsa a memóriáját az új információk számára. És miért nem teszi ezt meg, ha számíthat rá, hogy ott lesz, amikor csak szüksége van rá?

Például hihetetlenül nehéz lenne megjegyezni az összes egyedi jelszót a fiókokhoz és a szolgáltatásokhoz. Ehelyett támaszkodhat a jelszókezelő és mentse el kognitív erőforrásait valami fontosabbra.

Sajnos ennek nem szándékos mellékhatásai miatt elfelejtheti azokat az információkat, amelyeket azonnal vissza szeretne idézni, különösen akkor, ha nem fér hozzá eszközeihez. Például mit tenne vészhelyzetben, ha a telefon akkumulátora lemerült, és nem tud senkit hívni, mert nincs telefonszám a memóriájában?

Mi van, ha nem emlékszik vissza, mit tanult a vizsga napján, vagy ami még rosszabb, ha elfelejti, hogy házastársa születésnapja van?

Hogyan lehet legyőzni a digitális amnéziát

Amikor a digitális amnézia leküzdéséről van szó, a legfontosabb lépés annak felismerése, hogy nagyobb az esélye, hogy elfelejti azokat az információkat, amelyek könnyen elérhetők az interneten. Ezután összpontosítson azon helyzetek azonosítására, amikor nem érdemes okoseszközeit külső tárolóként használni. Ezekben az esetekben inkább jegyezze meg az információkat.

Íme néhány tipp és eszköz a digitális amnézia leküzdéséhez:

1. Szünet és gondolkozz

Ne csak fogd a telefont, és ne kezdj el azonnal guglizni. Mielőtt hozzányúlna okoseszközeihez, álljon meg, és próbálja meg előhívni az információt.

Ez különösen igaz azokra az információkra, amelyekről tudod, hogy már el vannak tárolva az agyadban. Az agyad egy rendkívül erős tárolóeszköz, ezért érdemes kihasználnod ezt, és szokásoddá kell tenni a memóriaizmok gyakorlását.

2. Egyszerűsítse digitális életét

Folyamatosan digitális eszközökkel és információkkal vagyunk körülvéve. Tagadhatatlan, hogy ezek a megoldások hasznosak. A digitális zűrzavar azonban hatással lehet mentális egészségére és termelékenységére.

Digitális életének egyszerűsítése segíthet leküzdeni a digitális amnéziát. Tisztítsa meg a nem használt alkalmazásokat, iratkozzon le a soha nem megnyitott hírlevelekről, és korlátozza az értesítéseket eszközein. Röviden: hagyjon fel mindent, ami nem feltétlenül szükséges.

3. A Mindfulness gyakorlása

Az éberség lényege, hogy tudatában legyünk gondolatainknak, cselekedeteinknek és környezetünknek. Az éberség meditáción keresztüli gyakorlása erősítheti a memóriáját, mert arra ösztönöz, hogy hosszabb ideig egy dologra összpontosítson.

Ezenkívül képessé teszi az irányításra, ami segít ellenállni annak a késztetésnek, hogy túlzottan függjön digitális eszközeitől.

Ha nem tudja, hogyan kezdjen hozzá, használhat olyan eszközöket, mint pl 1 Óriás elme és Insight Timer. Olyan éberségi gyakorlatokban is részt vehetsz, amelyekben le kell írnod ​​a gondolataidat, mint pl hálanapló vezetése.

4. Gyakorolja a memóriáját

Az éberség gyakorlása mellett a memóriáját is gyakorolnia kell. Ez biztosítja, hogy mindig előhívhassa a szükséges információkat, amikor az számít. Rendszeres gyakorlással javíthatja felidéző ​​képességét, ami elősegíti általános kognitív teljesítményének javítását.

Például agytorna játékokat játszani, mint pl Csúcs és Fényesség megkérdőjelezi az agy teljesítményét, és segíthet megőrizni az élességet, csökkentve annak szükségességét, hogy a keresőmotorokra hagyatkozzon a gyorsan felidézhető információkért.

5. Vigyázz magadra

Az elegendő alvás, testmozgás, elegendő vízivás és megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az agy általános egészségének megőrzéséhez. A test gondozása biztosítja, hogy az optimális szinten működjön, ami létfontosságú az információk gyors felidézéséhez.

Tedd szokásoddá, hogy minden este legalább 7 órát aludj, tápanyagdús ételeket egyél, egész nap hidratált maradsz, és mozgasd a tested. leküzdeni az ülő életmódot.

6. Vigyázzon készülékeire

Most is lesznek olyan esetek, amikor az eszközökre kell hagyatkoznia az információkért. Nincs szükség arra, hogy megjegyezzen minden telefonszámot a névjegyzékében, az összes jelszavát és a teendők listáján szereplő összes elemet.

Gondoskodnia kell azonban arról, hogy az eszközökre támaszkodhasson az információk eléréséhez, amikor szüksége van rá.

Rendszeresen frissítse eszközeit, készítsen biztonsági másolatot a fontos fájlokról olyan szolgáltatásokban, mint a Google Drive, és használjon eszközöket, amelyek megvédik eszközeit a rosszindulatú programoktól.

Tartson egészséges egyensúlyt a memória és az adatok között

Bizonyos helyzetekben hatékonyabb a technológiára hagyatkozni; másoknál jobban jársz, ha a saját memóriádat használod. A cél az, hogy egészséges egyensúlyt találjunk az eszközök használata és a memória éles megőrzése között.

A technológiának megvan a maga helye, de nem akarod, hogy beavatkozzon a mentális képességeidbe. A technológia végül is csak egy eszköz, és annak hatékonysága, vagy annak hiánya nagyban függ attól, hogyan használod. Csak irányítani kell és figyelmesnek kell lenned.

A 6 legjobb alkalmazás a mentális erőnlét és a termelékenység fokozására

Termelékenysége nagymértékben függ a mentális erőnlététől, így ennek javítása a teljesítményét is növeli. Íme néhány alkalmazás, amely segíthet!

Olvassa el a következőt

A szerzőről