Az utazás remek alkalom a pihenésre, felfedezésekre és érdekes helyek meglátogatására. De ez stresszes is lehet, ezért ha megtalálja a módját, hogyan illessze be az öngondoskodást az ütemtervébe, akkor egészséges és boldog maradhat. Íme néhány egyszerű technikai tipp, amelyek segíthetnek fenntartani a fitneszrutint és egészségesek maradni mozgás közben is.
1. Maradjon fitt utazásbarát edzésprogramokkal
Utazás közben nehéz lehet betartani a fitneszrutint. Ahelyett, hogy teljesen kihagyná az edzéseket, próbáljon meg technológiával beosztani egy kis időt a fizikai aktivitásra.
A megfelelő tartozékokkal és felszereléssel könnyedén edzhet útközben is. Vegyen egy pár sportcipőt, néhány ellenálló szalagot és egyet a sok közül okos fitneszkütyük amelyek könnyűek és elég kicsik ahhoz, hogy elférjenek a csomagokban.
2. Kerülje el a Jet Lag-et személyre szabott ütemezéssel
A jet lag megterhelő lehet, de könnyű csökkenteni a hatásait. Amikor időzónák között utazik, testének belső órája (amely szabályozza az alvási szokásait) eltarthat egy ideig, amíg átáll. Lehet, hogy nem kerülheti el teljesen, de megfelelő pihenéssel felkészülhet a következő utazásra.
Ez az, ahol Jet Lag Rooster tud segíteni. Csak meg kell adnia az utazási útvonalat és a tipikus alvási szokásait, és az alkalmazás személyre szabott menetrendet készít amely tippeket tartalmaz az ideális alvásidőről, az erős fénynek való kitettség csökkentéséről, valamint a belső állapot visszaállítását segítő gyógyszerszedésről óra.
Ezenkívül a hidratáltság és az egészséges étrend betartása segíthet a jet lag tüneteinek kezelésében és jobban érzi magát.
3. Irodán kívüli automatikus válaszadók beállítása
A vakáció az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a kiégés és a szorongás csökkentése érdekében. A munkahelyi e-mailek és értesítések azonban túlságosan is könnyen uralhatják az életét, mivel minden ilyen értesítés azzal fenyeget, hogy elvonja a figyelmét a jól megérdemelt távollét idejéről.
Ennek megakadályozása érdekében beállíthat egy irodán kívüli állapot az együttműködési munkaterületeken és az automatikus e-mail válaszadókon, hogy az emberek tudják, hogy egy ideig nem fogja ellenőrizni az üzeneteket. Csökkentheti a munkával kapcsolatos stresszt, és segíthet kikapcsolni a hálózatot nyaralás közben.
4. Keressen csendes helyeket zajszintű alkalmazásokkal
Nehéz lehet csendes helyet találni egy mozgalmas nap közepette. Ez még nehezebb, ha egy ismeretlen városba utazik, és olyan helyet kell találnia, ahol zavartalanul pihenhet vagy dolgozhat.
A SoundPrint egy ingyenes alkalmazás, amely segít azonosítani a körülötted lévő csendes helyeket, ahol dolgozni, pihenni vagy barátokkal találkozni. A helyek felfedezése közben pedig nyugodt helyeket is hozzáadhat az alkalmazáson belül a többi felhasználó javára.
A SoundPrint egy felhasználóbarát térképpel rendelkezik, amely segít eligazodni a környék csendesebb helyei felé. Választhat a helyek szűrése között az aktuális helytől való távolságuk, zajtartományuk, hangszintjük vagy a létesítmény típusa alapján.
Letöltés: SoundPrint for Android | iOS (Ingyenes)
5. Kapcsolja be a Sötét módokat, hogy megakadályozza a képernyőidő kimerülését
Ha utazás közben magával visz egy laptopot, okostelefont és egyéb eszközöket, akkor nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatban maradjon családjával, vagy akár kedvenc filmjeit is streamelje útközben. Azonban mint tudjuk, a laptopok képernyői és az okostelefonok kék fényt bocsátanak ki, ami szemfáradtságot, fejfájást és idő előtti öregedés.
A legtöbb asztali eszköz és okostelefon sötét vagy lefekvés módot kínál, hogy melegebb színhőmérsékletet biztosítson a képernyőn. Ha utazásai során dolgozik, kapcsolja be eszköze sötét üzemmódját, hogy csökkentse a képernyőn eltöltött időt és élvezze a kényelmesebb élményt.
6. Használjon meditációs alkalmazásokat az ellazuláshoz
Utazás közben elkerülhetetlenül kiborul a menetrendje. Ha olyan módszereket keres, amelyekkel az utazások során a pihenésre összpontosíthat, a meditációs alkalmazások, például a Calm segíthetnek.
A nyugalom a meditáció és mindfulness alkalmazás amely vezetett foglalkozásokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, csökkenteni a szorongást és javítani a boldogságot. Az alkalmazás Sleep Stories funkciója valami megnyugtató hallgatnivalót kínál, amikor elalszik. Tartalmaz továbbá légzőgyakorlatokat és környezeti hangokat, hogy segítsen békés lelkiállapotba kerülni.
7. Valós idejű időjárási riasztások beállítása
A pontos és naprakész időjárás-előrejelzés döntő fontosságú utazáskor, és még inkább, ha konkrét érdeklődési köre van, például túraútvonalak vagy strandok.
A Weather Channel alkalmazás lehetővé teszi a tartózkodási hely kiválasztását és az időjárási viszonyok megtekintését, beleértve a valós idejű riasztásokat a területen erős havazásról vagy zivatarról. Ez a praktikus időjárási alkalmazás segít felkészülni a közúti utazásokra, légi utazásokra és rövid kirándulásokra, mivel rövid és középtávú előrejelzéseket biztosít. Az adatok közé tartozik a szélsebesség, a páratartalom, a viharviszonyok, a hőmérséklet-változások, a levegő minősége és a csapadékszint. Az alkalmazás nem időjárási információkat is biztosít, például az allergiákról és a Covid-19 kockázatokról.
Csak meg kell adnia egy várost vagy irányítószámot, vagy érintse meg Jelenlegi tartózkodási hely átfogó időjárás-előrejelzés megtekintéséhez az úticélhoz vagy helyhez. Ha gyakran utazik, vagy gyakran utazik az országban, és nyomon kell követnie a COVID-19 korlátozásokat, ez az alkalmazás hasznos lehet.
Letöltés: The Weather Channel for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
8. Kövesse tevékenységi szintjeit a Fitness Tracker alkalmazásokkal
Legtöbbünk számára nehéz megtartani az egészséges alvási szokásokat és az optimális aktivitási szintet utazás közben. A hordható eszközöknek és a fitneszalkalmazásoknak köszönhetően azonban nyomon követheti fitneszének fejlődését, és nyomon követheti a fontos változókat, például a pulzusszámot és az alvásminőséget.
Használjon okosórát vagy néhányat a rendelkezésre álló közül tevékenységkövető alkalmazások figyelemmel kísérheti tevékenységét, nyomon követheti edzettségét, valamint egészséges és kipihent maradhat utazás közben.
9. Kövesse nyomon az útvonalat a jegyzetkészítő alkalmazásokkal
Ha nehezen emlékezik a repülési időkre, a bejelentkezési dátumokra vagy a szállodai foglalásokra, ezeknek az adatoknak egy helyen való elhelyezése óriási segítség lehet. Te tudod használni jegyzetkészítő alkalmazások amelyek lehetővé teszik az utazási emlékeztetők és egyéb megjegyzések feljegyzését, és könnyedén nyomon követheti az útvonalat. Ezenkívül bárhonnan gyorsan ellenőrizheti és frissítheti listáit, és több eszközről is elérheti azokat.
Maradjon egészséges útközben
Függetlenül attól, hogy mennyit tervez, az utazás ritkán gyors vagy egyszerű folyamat. Annak ellenére, hogy úton van, még mindig tud időt szakítani az öngondoskodásra. És ezek a technikai tippek az utazást is könnyebbé tehetik, mint valaha. Legyen magabiztos, maradjon friss, és élvezze a nagyszerű utazási élményt egy kis technológiai segítséggel.
A 8 legjobb utazási alkalmazás, amellyel pénzt takaríthat meg
Olvassa el a következőt
Kapcsolódó témák
- Wellness
- Egészség
- Utazás
A szerzőről
Cheryl tartalomkészítő és stratéga, aki az életmódra, a mobilalkalmazásokra és a digitális médiára összpontosít. Áttekintette a technológiai termékeket és alkalmazásokat a tartalom, a használhatóság és a hozzáférhetőség szempontjából. Szorosan együttműködik magánszemélyekkel és vállalkozásokkal, hogy olyan kampányokat tervezzen, amelyek a szavak és a látványelemek megfelelő keverékével összekapcsolják a márkákat az ügyfelekkel.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozzon hírlevelünkhöz műszaki tippekért, ismertetőkért, ingyenes e-könyvekért és exkluzív ajánlatokért!
Kattintson ide az előfizetéshez