7 online edzés az idősek fittségének és egészségének megőrzéséhez

Fontos, hogy fitt és egészséges maradjon; azonban elengedhetetlen, ahogy öregszel. A rendszeres testmozgásnak fizikai és mentális egészségügyi előnyei is lehetnek.

Ne kerülje az edzést, mert attól fél, hogy elesik vagy megsérül; vannak idősbarát módok az aktív életmódra.

Legyen szó egészséges testsúlyról, egy betegség tüneteinek csökkentéséről, hangulatjavításról vagy agyműködésről, soha nem késő felkelni és mozogni!

Tehát nézzünk meg hét online edzésórát időseknek, amelyek arra ösztönöznek, hogy fitt és egészséges legyél.

Csatlakozzon Mike-hoz, az idősek gyógytornász-specialistájához és testmozgástudósához, aki segít egészségesebb, aktívabb életmódot folytatni.

A YouTube-csatorna, a More Life Health Senior, bőséges mennyiségű edzésvideót kínál, amelyeket könnyen követhet. Fogja meg a súlyzóit, ha van kedve néhány erősítő gyakorlathoz, vagy lassítson és végezzen néhány egyszerű ülő gyakorlatot.

Ezenkívül Mike-nak van egy nagyszerű webhelye, az úgynevezett More Life Health, amely tele van hasznos tartalommal. Böngészhet egy informatív blogon, amely az esések megelőzésétől és a helyes guggolástól kezdve a pulzusszámig és az idősek fogyásáig terjedő témákat tárgyal.

Ha érdekli az ellenállási szalaggyakorlatok hozzáadása a rutinjához, akkor a webhelyén lehetőség van ellenállási szalag vásárlására is.

Az Improved Health with Jules egy másik csodálatos YouTube-csatorna, amelyet az idősek kezelhető, biztonságos gyakorlatainak szenteltek.

Jules több mint 25 éve dolgozik rekreációs terapeutaként, és személyi edzéssel rendelkezik, tehát ismeri a dolgát. Elkötelezett célja, hogy segítsen az időseknek aktívak maradni, ami tükröződik szórakoztató, csekély hatású edzésvideóin is.

Ez a YouTube csatorna tökéletes azok számára, akik különféle edzési lehetőségeket keresnek, akár kezdőbarát ülő edzésekkel szeretnének kezdeni, akár valami élénkebbet szeretnének, például a kardio kickboxot.

Jules-nak van egy kedves weboldala is Javított egészségi állapot idősek számára amely számos hasznos blogbejegyzést és forrást tartalmaz.

Idősebb felnőttként a fizikai aktivitás segíthet abban, hogy hosszabb, boldogabb életet élj, és a SeniorShape Laurennel ezt támogatja azáltal, hogy válogatott izgalmas edzéseket kínál.

Függetlenül edzettségi szintjétől, a SeniorShape YouTube-csatorna segítségével könnyedén megtalálhatja a különféle edzésvideókat egy helyen. Válasszon könnyű 10 perces órák, felszerelés nélküli gyakorlatok, Pilates vagy HIIT egy gyors edzéshez.

Ha valami sokkal gyengédebbet keres a testéhez, lassítsa le a tempót egy könnyű, 15 perces székes jóga edzéssel vagy néhány nyújtó gyakorlattal lefekvés előtt. Van néhány nyújtó gyakorlat is, amelyeket megnézhet, ha térdfájdalmaktól, hátfájástól vagy feszültségtől szenved.

A fizikoterapeutáknak, Bobnak és Bradnak van egy hihetetlenül népszerű YouTube-csatornájuk, mert sokféle hasznos videót kínálnak. Több mint 60 éves tapasztalattal ezek a srácok megbízható források, amelyek segítenek fittebbé és egészségesebbé tenni.

Bob és Brad olyan online edzésórákat biztosít, amelyek megfelelnek a legtöbb igénynek, például háterősítő gyakorlatokat és haladó térdfeszítéseket. Továbbá van egy könnyen követhető sorozat, a Workout with Jordan, ahol gyors, zsírégető, beltéri sétákon vagy gyors kezdő edzéseken vehetsz részt.

Számos edzésvideó található, amelyek olyan idős felnőtteket céloznak meg, akik olyan rendellenességekben és betegségekben szenvednek, mint a rheumatoid arthritis, a Parkinson-kór és az iliotibialis szalag szindróma. Ezeket a videókat nagyszerűen követheti, ha segítségre van szüksége bizonyos nyújtásokban és fájdalomcsillapításban.

A séta az egyik leginkább alulértékelt módja a testedzésnek, de nagyon sok elképesztő előnnyel rendelkezik, mint például a szív egészségének javítása, a betegségek kockázatának csökkentése és az egyensúly javítása. Ráadásul ez az egyik legtöbb hatékony kezdő edzések, és szinte minden nem fogyatékkal élő személy meg tudja csinálni.

A Walk at Home with Leslie Sansone már több mint 25 éve arra ösztönzi az embereket, hogy otthon sétáljanak, és a YouTube-csatorna most mindenki számára megkönnyíti a csatlakozást. Az összes Walk at Home edzés tökéletes az idősek számára, mert könnyű az ízületekhez, és nem bonyolult követni.

Leslie gyalogló gyakorlatai az egy mérföldes gyors sétáktól az alsó test- és hasi edzésektől a YouTube legnépszerűbb videójáig, a 30 perces gyors gyaloglásig terjednek.

A YouTube-csatornája mellett letöltheti az ingyenes Walk At Home alkalmazást is. Az alkalmazás hozzáférést biztosít a személyes havi edzéstervhez és az otthoni edzések hatalmas könyvtárához.

Letöltés: Walk at Home for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

A Senior Fitness with Meredith akadálymentes edzéseket biztosít idősebb felnőttek számára, és végtelen sokféle videót kínál minden képzettségi szintű ember számára.

Miért ne kezdhetné el fitneszútját most Meredith-tel, és évekkel bővíthetné az életét? Személyi edzéssel és csoportos fitnesz minősítéssel rendelkező személyként megbízhat benne az időseket célzó, új és friss edzések választékában.

A legjobb edzésórái közé tartozik a rendszeres, szórakoztató élő közvetítés, az ülő gyakorlatok és a gyengéd léggömb edzések.

A YouTube-csatorna mellett ott van a Senior fitnesz Meredith podcasttal olyan témákat tartalmaz, mint a sérülések elkerülése, a túlerőltetés, a fitneszkövetők, valamint tippek az otthoni edzőterem felállításához.

A GoldeyFit egy kevésbé ismert YouTube-csatorna, és egyedülálló megközelítést alkalmaz az idősek fitneszéhez. A Goldey-technika az idősebb felnőttek felkeltése és mozgásba hozása a táncművészet felhasználásával alternatív módja az edzésnek.

A Setu Shah által alapított Goldey, aki több mint 10 éve dolgozik az egészségügyi ágazatban, szórakoztató zenével és egyszerűen követhető mozdulatokkal magasabb szintre emeli a virtuális táncórákat.

A GoldeyFit YouTube csatorna számos élő közvetítést kínáló táncórát kínál 10 perctől 40 percig. Ezenkívül a Setu más táncedzéseket is kínál, ahol olyan régi zenészek mellett haladhatsz, mint az ABBA és Michael Jackson.

Online edzésórák, amelyek felpörgetik fitneszútját

Az életkor számos egészségügyi problémát hozhat; ezért nagyon fontos a testmozgás. A rendszeres testmozgás megkönnyítheti azon tevékenységek végzését, amelyeket szeretsz, például sétálni a pároddal vagy játszani az unokáiddal.

A YouTube online edzésórák széles választékát kínálja, amelyek a felnőttek fitneszére összpontosítanak, akár kezdő, akár szakértő vagy. Próbáljon ki legalább egyet a hét, időseknek szóló online edzés közül, és élvezettel élheti át aranyéveit.

6 ingyenes online gyakorlat az egész családdal

Olvassa el a következőt

A szerzőről