Legyen szó munkáról, kapcsolatokról vagy gyermeknevelésről, mindannyian megtehetjük egy extra adag kreativitással, jobb összpontosítással és kevesebb stresszel. A neuroplaszticitás megteheti ezt Ön helyett. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan.
A kutatók már egy ideje tanulmányozzák agyunk elképesztő képességeit. Amit azonban találtak, az sokkal hihetetlenebb – az emberi agy nemcsak a működését javíthatja, hanem a szerkezetét is megváltoztathatja. Ez a plaszticitásnak nevezett jelenség az agy azon képessége, hogy életkorától függetlenül folyamatosan tanul és fejlődik.
Van azonban egy fogás. Az agyának gazdagító környezetben kell lennie ahhoz, hogy képlékeny maradjon. Szóval, hogyan biztosíthatod az agyadnak egy ilyen környezetet? Nem kell túl keményen próbálkozni. Csak telepítse ezt a hat alkalmazást.
1. Töltsön időt a természetben iNaturalist
A National Geographic Society és a California Academy of Science közös kezdeményezése, ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy állampolgári tudóssá váljon. Megfigyelhet egy növényt vagy állatot a közelben, készíthet egy képet, és közzéteheti az alkalmazásban. Ne aggódjon, ha nem tudja a növény vagy állat nevét. Az alkalmazás javasolni fog egyet. Ha nem, mások a közösségből segítenek. Ön is csatlakozhat a közeli projektekhez.
Ezzel az alkalmazással nemcsak az Önt körülvevő természeti világot ismerheti meg, hanem a szabadban sétálva és túrázva is aktívan gondoskodik fizikai egészségéről.
Hogyan segíti az agyát
Érezted már úgy, hogy elakadtál egy problémában, és egy gyors séta a szabadban után megtaláltad a megoldást? Ez az agyad plaszticitása, amely varázslatos. A legújabb kutatások szerint a szabadban töltött idő növelheti az agy szürkeállományának méretét, ami javíthatja a figyelmet, a beszédet és a memóriát. Ezenkívül az agy növekszik, ha különböző környezeteknek van kitéve.
Letöltés: iNaturalist for iOS | Android (Ingyenes)
2. Gyakorolja a Mindfulness-t Mosolygó elme
A Mosolygó elme egy ingyenes meditációs alkalmazás, amelynek célja, hogy minden korosztály számára elérhetővé tegye a tudatosságot. Harapásnyi irányított meditációs lehetőségekkel különféle helyzetekben (például munkahelyen, otthon és iskolában) és forgatókönyvekben (mint az alvás, a digitális méregtelenítés, a stresszkezelés stb.), ez az egyablakos megoldás, hogy az agy boldog legyen és egészséges.
Nem talál időt a meditációra? Emlékeztetőket állíthat be a mindennapi gyakorlásra, és lehetősége van letölteni a munkameneteket offline használatra.
Hogyan segíti az agyát
Tudja, hogy a buddhista szerzetesek elsajátították azt a művészetet, hogy meditációval megváltoztatják agyuk szerkezetét? Az éber figyelem gyakorlása csökkenti az agy „neurális zaját”, és erősíti a neuronok közötti kapcsolatokat. Más szóval, a meditáció segíthet csillapítja a szorongást, a figyelemelvonást és a stresszt, összpontosítva és figyelmesen tartva.
Letöltés: Smiling Mind for iOS | Android (Ingyenes)
3. Tanuljon új nyelvet ezzel Duolingo
Ez a népszerű alkalmazás megkönnyíti és elérhetővé teszi egy új nyelv tanulását. A 37 nyelv közül választhat, a Duolingo szórakoztató módszer egy új nyelv tanulására útközben. Az alkalmazás napi sorozatokat, kihívásokat és jutalmazási rendszert is tartalmaz, amelyek további tanulásra ösztönzik.
Ha attól tart, hogy elfelejti vagy lemarad a nyelvóráiról, ne aggódjon. A Duo, az alkalmazás kabalája kitartó emlékeztetőkkel tartja a lábán.
Hogyan segíti az agyát
találsz nehéz új nyelvet tanulni? Nem vagy egyedül. Az új nyelvek tanulása agyunk számos részét megmozgatja új kapcsolatok és pályák kialakításával, ezáltal fejlesztve végrehajtó funkcióinkat, problémamegoldó és többfeladatos képességeinket.
Letöltés: Duolingo for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
4. Zenekészítés vele Yousician
Tanuljon meg énekelni, gitározni, zongorázni, ukulelét vagy basszusgitárt játszani a Yousician segítségével. Az alkalmazás meghallgatja zenéit, és azonnal visszajelzést ad. A kezdőtől a szakértőig a Yousician mindenki számára kínál valamit. Egy zenetanári csapat tervezte, így biztos lehet benne, hogy zenei utazása jó kezekben van. De ne feledje, prémium hozzáférésre lesz szüksége, ha komolyan szeretne hangszeren játszani.
Ön is átadhatja magát a szórakoztató heti kihívásoknak, vagy választhatja a zeneelmélet felfedezését az alkalmazásban.
Hogyan segíti az agyát
Ha rendszeresen zenél, új utak épülnek ki az idegsejtek között. Gyakorlattal az idegsejtek közötti kapcsolatok erősebbé válnak, és aktiválják azokat az agyterületeket, amelyek felelősek a memóriáért, a tanulásért és a figyelemért. Sőt, a zene gyakorlása a matematikai és motoros készségek fejlesztéséhez is kapcsolódik.
Letöltés: Yousician for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Az iCardio segítségével nyomon követheti lépéseit, futásait, kerékpározásait és edzéseit az edzőteremben. Csatlakoztassa ezt az Apple Watch-hoz vagy a pulzusmérőhöz, hogy átfogó képet kapjon egészségéről. A testsúly ellenőrzésétől kezdve minden tevékenység és pulzusszám nyomon követéséig az iCardio egy többfunkciós fitneszalkalmazás, amely könnyebbé és egészségesebbé teszi az életét.
Az alkalmazáson keresztül célokat is kitűzhet, és megoszthatja előrehaladását barátaival. Ezenkívül a fizetős verzió lehetővé teszi edzésvideók megtekintését és fitneszfelmérést.
Hogyan segíti az agyát
Ha rendszeresen végez aerob gyakorlatokat, például sétál vagy fut, segít elkerülni az agy zsugorodását. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi az agy számára, hogy több kapcsolatot létesítsen a neuronok között, és javítsa működését, például új dolgokat tanuljon meg és információkat őrizzen meg.
Letöltés: iCardio Workout Tracker for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
A művészetkészítésnek nem kell zavarosnak vagy bonyolultnak lennie a Frescóval, az Adobe új rajzalkalmazása. Nincs szükség díszes művészeti kellékekre vagy hatalmas vásznakra – iPhone vagy iPad elegendő a remekmű elkészítéséhez. Az intuitív dizájnnal és az élő ecsetek széles választékával az Adobe Fresco a legjobb digitális festést kínálja. Használja az olyan funkciókat, mint a vonalzók, formák, segédvonalak és rácsok, hogy a képet szimmetrikussá és pontossá tegye.
Mozgásos eszközökkel életre keltheti festményeit. A prémium verzióval zökkenőmentes Photoshop-integráció és extra felhőtárhely is elérhető.
Hogyan segíti az agyát
Valószínűleg ismered azt az érzést, hogy "a zónában vagy" művészetkészítés közben. A jelenlét és az arra a pillanatra való összpontosítás érzése (akárcsak az éber meditáció) különféle hálózatokat aktiválhat az agyban. Kreatív megnyilvánulásként a művészet lehetővé teszi, hogy mélyen kapcsolódj a körülötted lévő világhoz, és lángra lobbantsa az agyadat, így képzeletesebb és kreatívabb lesz.
Letöltés: Adobe Fresco for iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Tegye meg az extra mérföldet a neuroplaszticitással
Nincs szükség több órányi memóriajátékra és összetett fejtörőre ahhoz, hogy agyát összpontosítsa és kreatívvá tegye. Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap használja ezeket az alkalmazásokat, hogy az agyát teljes mértékben kihasználja.
A Neurosity elindítja a Koronát, egy „agykomputert”, amelyet a fején viselsz
Olvassa el a következőt
Kapcsolódó témák
- Wellness
A szerzőről
Aarthi Arunkumar torontói író és fotós. Egyszer régen szoftverfejlesztő volt. Miután kipróbálta a vállalati és kreatív munkákat is, most boldogan ül a művészet és a technológia között.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozzon hírlevelünkhöz műszaki tippekért, ismertetőkért, ingyenes e-könyvekért és exkluzív ajánlatokért!
Kattintson ide az előfizetéshez
