8 Apple-alkalmazás önképzéshez és gondozáshoz

Ha valaha is eldöntötted, hogy egészséges szokásokat alakítasz ki, és ragaszkodsz a rutinokhoz, amelyek egy teljesebb és produktívabb élethez vezetnek, nem vagy egyedül! Mindenkinek kell időt szakítania az öngondoskodásra a mozgalmas élete közepette.

Jó közérzete szempontjából elengedhetetlen, hogy minden nap szánjon egy percet saját jólétének mérlegelésére és pozitív gondolkodásmód kialakítására. Jelentkezzen be saját magával az Apple eszközökhöz készült alkalmazásokkal.

1. Mesés

A Fabulous napi edző a zsebében. Ennek a díjnyertes alkalmazásnak több mint ötmillió felhasználója van, amelyet viselkedésmódosítási szakértők készítettek, és ugyanazt a megközelítést alkalmazzák, mint az élsportolók.

Mesés segít az önfegyelem kialakításában a reggeli, délutáni és esti rutinok kialakításával. A Fabulous közösség támogatásával egészséges szokásokat alakít ki és ápolja azokat. A Fabulous egy valóban átfogó alkalmazás. Minden olyan pozitív változás benne van, amely javíthatja a napját, az edzéstől az ivóvízig és a munkára való teljes összpontosításig.

A Fabulous Android-eszközökre is elérhető, és itt van még több önfejlesztő Android alkalmazások megpróbálhatod.

Letöltés:Mesés iOS rendszerhez (előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

2. Ragyog

Ragyog két színes bőrű nő társalapítója volt, akik a mentálhigiénés és wellness-ellátásban akarták képviseltetni magukat. Ez egy teljes mentális wellness program, amely magában foglalja a pozitív rituálék beállítását és a hálaadó bejelentkezéseket. A kiegészítő funkciók átfogó készlete meditációk, tanfolyamok és workshopok hatalmas készletét tartalmazza.

Az alkalmazáson belül van egy aktív vitalap, ahol a Shine tagjai megvitatják a nap kérdését. Töltsön időt az alkalmazással, és gyorsan meglátja, miért szerepel rendszeresen a „legjobbak” listákon.

Letöltés:Ragyog iOS rendszerhez (előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

3. Virágzás

A Bloom egy vezető CBT terápia és öngondoskodás alkalmazás, amelyet világszerte több mint kétmillióan töltöttek le. Arra ösztönzi a felhasználókat, hogy naponta jelentkezzenek be öngondoskodásra és hangulatellenőrzésre. A mentális állapotod tudatában lenni azonban csak egy része az utazásnak.

Virágzás azt állítja, hogy a világ első számú terápiás alkalmazása. Személyre szabott mentálhigiénés utazást kínál a CBT-elvek alapján. Bloom azt mondja, hogy ezzel az alkalmazással „több jó napod lesz” – üdvözlendő ígéret mindenkinek, aki szorongással és depresszióval küzd.

Ha CBT-eszközöket keres, próbálja ki ezeket CBT alkalmazások a mentális egészség javítására.

Letöltés:Virágzás iOS rendszerhez (előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

4. Breethe

A belső wellness, éjjel-nappal az ígéret Breethe– egy alkalmazás, amely az öngondoskodást beleilleszti a dolgos hétköznapokba. Tartalmaz vetélkedőket, beszélgetéseket és órákat, és egy személyre szabott program is megfelel az Ön egyéni igényeinek.

A fő jellemző itt Breethe átfogó meditációs bankja, több mint ezer tartalommal. Könnyen kezelhető, az alapverzió pedig ingyenesen használható, vagy előfizethet a teljes hozzáférésért.

A Breethe-t az Apple „Must Have App”-nak választotta, és több mint 10 millió felhasználóval büszkélkedhet.

Letöltés:Breethe iOS rendszerhez (ingyenes, előfizetéssel)

5. Sanvello

Sanvello egy öngondoskodó alkalmazás, amely minden nap bejelentkezik Önhöz, és nyomon követi hangulati és wellness-céljait az idő múlásával. De ennél sokkal többről van szó. A Sanvello alaposabb kérdőív segítségével méri fel az Ön alapállapotát, mint bármely más itt bemutatott alkalmazás. Az így létrejött személyes tervet pontosan az Ön igényeihez igazítjuk. A Sanvello CBT-alapú gyakorlatok és tudatos meditációk széles választékát kínálja az öngondoskodáshoz.

Az amerikai állampolgároknak ellenőrizniük kell, hogy egészségügyi tervükben szerepel-e a Sanvello-terápia. Nemcsak a prémium tartalom előnyeit élvezhetik, hanem hozzáférhetnek a Sanvello buszokhoz is. Az Egyesült Államokon kívüli vagy biztosítás nélküli emberek is találhatnak itt inspirációt, beleértve a milliós kortárs támogató közösséget.

Itt van még néhány terápiás és tanácsadó alkalmazások a mentális egészség támogatására ha úgy érzi, hogy egy kis segítségre van szüksége.

Letöltés:Sanvello iOS rendszerhez (ingyenes, előfizetéssel)

6. Tíz százalékkal boldogabb meditáció

A Ten Percent Dan Harris újságíró ötlete, aki egy televíziós pánikroham után tanult a meditációról, és arra használta, hogy megnyugtassa gondolatait. Most Tíz százalék egy multimédiás művelet könyvekkel, podcastokkal és ezzel az alkalmazással. Több mint ötszáz meditációval és hetente új tartalommal személyre szabott meditációs programot kínál, ha az öngondoskodást be szeretné építeni wellness-rutinjába.

A Tíz százalékkal boldogabb meditáció egyszerű felületének és átfogó tartalmának köszönhetően könnyen az öngondoskodási rutin részévé válhat. A podcastot az alkalmazáson belül érheti el, és mindez tökéletesen illeszkedik az Apple Fitnesshez. Ha további segítségre van szüksége önfejlesztéséhez, tekintse meg ezeket podcastok a pozitivitásért és az inspirációért is.

Letöltés:Tíz százalékkal boldogabb meditáció iOS rendszerhez (előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

7. Figyelmes

Figyelmes kiváló forrás a mentális erőnléthez, és ez nem csak a meditációról vagy a jógáról szól! Olyan széles körű tevékenységeket mutat be, hogy minden bizonnyal olyan ötlettel fog találkozni, amelyet korábban nem is gondolt volna.

Válassz olyan gyakorlatokat, mint a fotózás, a vadúszás, az önkéntesség vagy akár a stand-up comedy! Ezután kövesse a terület szakértőinek tanácsait, hajtsa végre a tevékenységeket, és a végén ellenőrizze hangulatát. Jelvényeket szerezhet, amelyeket hozzáadhat egy albumhoz, amely bemutatja az előrehaladását.

Ha valamilyen wellness szokást szeretne kialakítani, de nem tudja, hol kezdje, miért ne töltse le ezt az ingyenes alkalmazást, és kövesse néhány javaslatot? Meglepheti magát azzal, amit elérhet!

Letöltés:Figyelmes iOS rendszerhez (ingyenes, előfizetéssel)

8. Remente

Remente egy nagyszerű produktivitás- és motivációs tervező, amely minden nap videós üléseket tartalmaz egy életvezetési tanácsadótól. Miután életed minden területén célokat tűztél ki a személyes önfejlesztésre, van egy napterveződ, amely tartalmazza az egészségedre vonatkozó pozitív feladatok listáját. Használhat öngondoskodási naplót és kiváló mentális egészségügyi nyomkövetőt is.

Ez a szemléletes alkalmazás segíthet rövid távon javítani közérzetén, miközben képessé tesz arra, hogy hosszú távú célokon gondolkodjon. Ha szereted a Remente videó funkcióját, akkor ezeket élvezni fogod YouTube-csatornák az önfejlesztéshez és a motivációhoz is.

Letöltés:Remente iOS rendszerhez (ingyenes, előfizetéssel)

Dolgozzon ki egy jó öngondoskodási rutint, hogy elérje wellness céljait

Ilyen kevés szabadidővel könnyen rájöhetsz, hogy minden mozgalmas nap végére érsz, és mindenkire vigyázol a munkahelyeden, a családodban és a baráti körödben, kivéve magadat. Ezek az öngondoskodó alkalmazások itt segíthetnek.

A napi bejelentkezés segíthet pozitív szokások kialakításában és kitartásában. Függetlenül attól, hogy terápiára, időtöltésre vagy akár új kihívásokra van szüksége, ezek az alkalmazások számos eszközt kínálnak a tudatosabb élethez.

9 kihívást jelentő alkalmazás, hogy elérje egészségügyi és wellness céljait

Olvassa el a következőt