A ketogén vagy keto diétát sokan a súlykezelés és az egészség megőrzésének hatékony módjának tartják. A keto diéta korlátozza a szénhidrátbevitelt, így a szervezet elkezdi a zsírt égetni üzemanyagként. A szervezet egy metabolikus állapotba kerül, amelyet ketózisnak neveznek, ahol a máj a zsírt energiamolekulákká vagy ketonokká alakítja, amelyeket a szervezet energiaként használ fel.
Tanulmányok kimutatták, hogy a keto diéta számos egészségügyi előnnyel járhat. Mint minden diétás programnál, itt is fontos a teljes kép kialakítása. Hallgassa meg ezeket a podcastokat tanácsért és inspirációért, ha a keto diéta kipróbálását fontolgatja.
Az egyik legelterjedtebb keto podcast a The Keto Diet Pod, melynek házigazdája Leanne Vogel, a Healthful Pursuit holisztikus táplálkozási szakértője.
Több mint 17 millió letöltésével ez a podcast rendszeresen szerepel a 10 legjobb egészségügyi podcast között az Egyesült Államokban és Kanadában. Csaknem négyszáz epizód lefedi a ketogén diéta követésének minden lehetséges aspektusát. A program átfogó katalógussal rendelkezik, amelyet böngészve szinte minden, a keto étkezéssel kapcsolatos kérdésére választ találhat. A műsorvezető pedig szívesen fogadja a hallgatók kérdéseit a
Egészséges törekvés weboldalon, ahonnan ingyenesen letölthető a keto diétát bemutató füzet.Ha még nem ismeri a ketogén étkezés gondolatát, nézze meg ezeket keto receptekkel foglalkozó webhelyek, amelyek tökéletesek kezdőknek.
Az Optimal Protein Vanessa Spina, egy sporttáplálkozási specialista munkája, aki 2015-ben megalapította a Ketogenic Girlt, és a keto-evésről szóló legkelendőbb könyveket írt. A középpontban a keto módszer mögötti tudományos kutatás áll, és a Spina rendszeresen igénybe veszi orvosok és táplálkozási szakértők szakértelmét.
A hangnem optimista és barátságos, és a Ketogenic Girl webhely is tele van a keto étkezéssel kapcsolatos információkkal és tanácsokkal. Néhányat ezek közül is használhat alkalmazások a keto diéta kezelésében.
Nem minden keto diéta egyenlő. Ismerje meg az orvos véleményét az egészséges fogyásról Dr. Berg Healthy Keto podcastjával. Kétezer rövid előadás és videó kínál falatnyi tanácsokat az étkezésről, a böjtről, a kalóriaszámlálásról és a zsírégetésről. Biztos lehet benne, hogy orvosilag megalapozott tanácsot kap, és mindezt egyszerű nyelvezeten adják át.
A Dr. Berg weboldala is kiváló információforrás, rengeteg forrással, kvízzel és recepttel.
A 2 Keto Dudes a ketogén táplálkozásról szóló podcast, amely két házigazdája, Richard és Carl tapasztalatai alapján született, akik saját egészségügyi problémáik kezelésére alkalmazták ezt a diétát. Hallgatóikat magukkal vitték fogyásuk és egészségjavító útjukra.
Mindenkinek jó hallgatni, aki két földhözragadt srác társaságában szeretne formálódni.
Ez a szokatlan című podcast Stephanie Laska ötlete, aki 140 fontot, testsúlyának csaknem felét adta le a keto-evés révén. Célja, hogy eltüntesse az elhízás problémáit gyakran kísérő zavart azáltal, hogy felvilágosítja az embereket a szénhidrátszegény, egészséges táplálkozás általa „megvalósítható” módszerről.
Legkeresettebb könyveivel és ezzel a podcasttal Laska egy több mint egymillió emberből álló közösséget hozott létre, akik ketózist használtak egészségük átalakítására. Kezdje itt, ha őszinte megközelítést szeretne a módszerhez, amely segít elérni a sikert, miközben megvitatja, mit kell tennie a cukoréhség ellen.
És ha további útmutatásra van szüksége, itt van néhány receptalkalmazások és webhelyek, amelyek segítenek a cukormentességben.
A Keto Kamp podcast egy másik program, amelynek házigazdája korábban elhízott volt, és a ketogén diéta követésével megváltoztatta egészségét. Ben Azadi, a Keto Flex bestseller szerzője most az a küldetése, hogy mindenkit felvilágosítson az egészséges életmódra.
A több mint 1,5 millió letöltéssel Azadi felkéri a terület vezető szakértőit, hogy segítsenek elmagyarázni, hogyan segíthet a ketogén étkezés és az időszakos böjt a zsírvesztésben, az energiagyarapodásban és a jobb alvásban. Elmagyarázza a mítoszokat, és beszél azokról a változtatásokról, amelyekkel megváltoztathatja az életét.
A MiniFlex házigazdája Rachel Gregory táplálkozási szakértő és edzésspecialista, aki hetente négyszer jelentkezik be rövid, éles információs podcastok, amelyek olyan témákkal foglalkoznak, mint a súlyemelés, az edzés pszichológiai előnyei és az izomnövelés, valamint keto problémák. Rendszeresen átgondolja a napot, és abban is hasznos, hogy választ adjon olyan kérdésekre, amelyek a keto diéta betartásával és az edzéssel kapcsolatban zavarba ejtettek.
Találja meg az egészséges étkezési módot, hogy javítsa jólétét
A ketogén táplálkozásra vonatkozó, ezekben a podcastokban található tanácsokkal el tudja dönteni, hogy ez az étrend megfelelő-e az egészsége és jóléte szempontjából. Számos módja van annak, hogy információkat és tanácsokat szerezzen az egészséges táplálkozási terv követésével kapcsolatban. További ötletekért próbáljon ki alkalmazásokat használni, vagy nézzen YouTube-csatornákat.
