Rengeteg ember számára visszatérő küzdelmet jelent a lenyugvás és az éjszakai elalvás. Néha nehéz ráébreszteni az agyat, hogy eljött a pihenés ideje.
Bár a jobb alvást elősegítő alkalmazások rendkívül népszerűek, Spotify-előfizetése is számos hasonló előnyt nyújthat. Íme egy pillantás a Spotify-előfizetéssel elérhető alvási tartalmakra.
Hogyan böngészhetünk a Spotify alvási lejátszási listái között
A Spotify alvási tartalmának eléréséhez görgessen végig a Tallózás az összesben szakaszban, amíg meg nem találja a Alvás ikonra, vagy keressen rá gyorsan az „alvás” kifejezésre. Akárhogy is, hozzáférést kapsz a lejátszási listák kincsesbányához, amelyek az estét segítik.
A népszerű lehetőségek a következők:
- Deep Sleep Spotify lejátszási lista
- Night Rain Spotify lejátszási lista
- Jazz for Sleep Spotify lejátszási lista
Klasszikus, atmoszférikus és pihentető zene, valamint az óceán hullámai és hasonló környezeti hangok egyaránt megtalálhatók benne. Kóstold meg néhány számot, amíg meg nem találod a számodra megfelelő lejátszási listát, mert szinte mindenkinek van valami.
Ha szívesen használja lo-fi ütemek és zenei alkalmazások hogy segítsen például összpontosítani, akkor nézze meg a lo-fi sleep Spotify lejátszási lista hasonló élményért.
Vegye figyelembe, hogy ezek a lejátszási listák némelyike hosszú ideig fut, így nem kell attól tartanod, hogy az éjszaka felénél kifogy a zene. Például a Sleep Tight Spotify lejátszási lista több mint 12 órányi nyugtató zenét tartalmaz.
Hangolódjon be az irányított alvási meditációkra
Bár rengeteg remek van meditációs alkalmazások, amelyek segítenek elaludni, a Spotify egyes funkciói ugyanezt a célt szolgálhatják. A kezdéshez próbáljon meg hallgatni egy sor vezetett alvásmeditációt lejátszási listába rendezve.
Például, Vezetett alvási meditációk a Spotify-ban több mint 100 órányi tartalmat tartalmaz, így minden este más-más meditációt hallgathatsz jó ideig. Biztosan találsz olyan kedvencet, ami segít a kikapcsolódásban.
Hallgassa meg a Spotify alvási podcastjait
A nyugtató zene és a meditáció már egy ideje létezik, de van egy viszonylag újonc is az elalvássegítők világában: a podcastok.
A podcastok egész műfaja létezik arra, hogy segítsenek a hallgatóknak könnyebben elsodródni, és a Spotify meglehetősen széles választékot kínál ezekből a műsorokból. Nyugtató, csendes és gyakran szándékosan kissé unalmas műsorok ezek a műsorok az elalvás előtti rutin örvendetes részévé válhatnak.
Hallgassa meg, ahogy a narrátor Thomas megnyugtató hangja végigvezeti Önt egy pihentető történeten. A vonatos utazások, a tengeri kalandok és az antik piacok csak néhány az itt felfedezett helyszínek közül, amelyek lehetővé teszik, hogy az elméje megnyugodjon és készen álljon a pihenésre. Egy-egy epizód 45 perc és egy óra között tart, és – ahogy Thomas emlékezteti – teljesen rendben van, ha bármikor elsodródik.
A több mint 600 élvezhető epizóddal ez a szándékosan kacskaringós és könnyed podcast célja, hogy elterelje gondolatait a dolgos napról, és segítsen elaludni. A Dearest Scooter a furcsán hangzó szavakról beszél, Kalifornia dombjairól és szinte minden másról az univerzumban.
Ebben a megnyugtató irodalmi podcastban a narrátor Elizabeth olyan klasszikus mesék fejezeteit olvassa fel, mint az Alice kalandjai Csodaországban, Az Óz csodálatos varázslója és A Baskerville-i kopó. Minden epizód tartalmaz egy részletes összefoglalót a történetről, így bármikor elsodródhatsz anélkül, hogy attól kellene tartanod, hogy lemaradsz a fő cselekménypontokról.
Tanuljon meg olyan témákról, mint a látható fény, a vombatok és a Scrum-módszer ezen a megnyugtató podcaston, amelyet Benjamin Boster mesél. Ha több percig olvas ezekről az érdekes (de nem túl izgalmas) témákról, a Boster segít az elmédnek összpontosítani és pihenni. Ráadásul a folyamat során megtudhat néhány szórakoztató tényt.
A csillagászat, a művészettörténet és a geológia néhány olyan téma, amelyet ebben a podcastban tárgyalunk. Úgy tervezték, hogy segítsen elterelni elméjét az alvást megzavaró száguldó gondolatokról. Ha az iskola alatti hosszú előadások hallgatása álmosnak érezte magát, akkor ez a podcast lehet az Ön számára.
Ha valami finomabbra vágyik, nézze meg a horrorrajongókra tervezett alvási podcastot. Shelby Scott műsorvezető meséket mesél el kísértetkastélyokról, paranormális élményekről és minden kísérteties dologról. A klasszikus és hamarosan megjelenő szerzők horror-fikcióin kívül az Irányított rémálmok is megtalálható – a vezetett meditációs technikák hátborzongatóbb változata.
Bárki, aki szeret eltévedni a nyúlüregekben, értékelni fogja ezt a podcastot. A narrátor Trevor Youtz egyik kapcsolódó témáról a másikra vált, így a Taylor Swiftről szóló epizód a Kaszpi-tengerről szóló információkkal zárulhat. Menjen el az utazásra, és lazítson, miközben megpróbálja kitalálni a beszélgetés következő témáját.
Játssz a White Noise játékkal
A hangos szomszédok, a forgalom és más környezeti hangok ébren tartanak? Próbálja elfedni a külső hangokat fehér zajjal. A fehér zaj hallgatása javította az alvást egy tanulmányban résztvevők számára Alvásgyógyászat és segíthet a pihenésben is.
Befektetés közben a legjobb minősítésű fehérzaj gép meg tudja csinálni a trükköt, akkor Spotify-előfizetését fehérzaj-eszközként is használhatja. Próbálja ki a szolgáltatásban elérhető lehetőségeket:
- White Noise Spotify lejátszási lista
- Pink Noise Spotify lejátszási lista
- Brown Noise Spotify lejátszási lista
A rózsaszín zaj inkább a közép- és alacsony tónusokra támaszkodik, mint a fehér zajra, míg a barna zaj még alacsonyabb.
Sok más alvási lejátszási listához hasonlóan ezek is több órán át tartanak, így az egész éjszaka folyamatos pihentető hangja lesz. Az Ismétlés funkcióval pedig gondoskodhat arról, hogy a szám vagy a lejátszási lista továbbra is teljes éjszakai alvást biztosítson.
Rengeteg podcast, mint pl Pihentető fehér zaj a Spotify-on, órákat is felszolgálnak ezekből a pihentető számokból. Néha nyugtató környezeti hangokkal is keverednek, például eső vagy ventilátorzaj. Kísérletezzen, hogy megtalálja azokat a hangokat, amelyek segítenek kikapcsolni az éjszakát.
Aludj jobban a szundira érdemes lejátszási listákkal és podcastokkal a Spotifyon
Hallgassa meg a Spotify alvási lejátszási listáit, zeneszámait és podcastjait, amikor legközelebb lefekvésre szeretne készülni. A rengeteg történettel, zenével és még a fehérzaj-frekvenciákkal is, amelyeket úgy terveztek, hogy segítsenek pihenni és lazítani, a népszerű streaming szolgáltatás fontos szerepet tölthet be lefekvés előtti rutinjában.
