A 2020-as indulása óta több mint egymillió letöltéssel a Routinery egy népszerű alkalmazás, amelynek célja, hogy segítsen egészséges szokások kialakításában és fenntartásában. Az alkalmazás arra ösztönzi Önt, hogy a pozitív szokásokat (például több vízivást, időben történő gyógyszerszedést vagy meditációt) tegye mindennapjaik részévé. Rengeteg szokáskövető alkalmazás létezik, amelyek növelik a termelékenységet, de működhet-e ugyanez az ötlet az öngondoskodás és a wellness terén?
Hogyan kezdjük el a Rutinery alkalmazást
A Routinery alkalmazás beállítása mindössze néhány percet vesz igénybe, és bejelentkezhet az Apple-lel, a Google-lal vagy az e-mail címével.
Az alkalmazás rutinjai hat kategóriában vannak beállítva: reggel, este, híres, termelékenység, egészség és kapcsolatok. Minden kategória tartalmaz előre beállított rutinokat, amelyeket kipróbálhat.
Például az Egészség rész az öngondoskodáson, a testmozgáson és az alváshigiénián alapuló rutinokat tartalmaz, míg a A híres készlettel leutánozhatod Tim Ferris, Oprah Winfrey, Benjamin Franklin és más sikeres rutinokat magánszemélyek. Mivel sok lehetőség áll rendelkezésre, valószínűleg van egy meghatározott rutin, amely megfelel az Ön igényeinek.
Az alkalmazás összes funkciójához fizetős előfizetés szükséges. Hét napos ingyenes próbaidőszakot kaphat, ha egy hónapos hozzáférésre regisztrál.
Letöltés: Rutin az iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Hogyan működik a rutin alkalmazás?
Ahelyett, hogy minden reggel lecsaptam volna az ébresztőt, és néhány percre kiborultam volna, letöltöttem a Rutin alkalmazást, mert következetesebb és pozitívabb reggeli rutint akartam kialakítani. A projekt elindításához regisztráltam a népszerű Miracle Morning rutinra.
Nagy mértékben szabályozhatja az új rutin beállításait, és kiválaszthatja, hogy a hét mely napjait érintse, valamint a kezdési időpontot, az emlékeztetőket és az emlékeztetők gyakoriságát. Úgy döntöttem, hogy az emlékeztetők gyakoriságát egyperces időközönként tartom. Az előre beállított rutinokat is szerkesztheti. A vizualizációs gyakorlat után időt adtam egy gyors reggelire.
A Miracle Morning rutin első napjára az első feladatok egyszerűsége üdítő volt. Megvetettem az ágyat, gyorsan csináltam meditáció a Medito alkalmazással, és követte a megerősítési és vizualizációs gyakorlatokat. Ha ez az utóbbi két szokás új az Ön számára, az alkalmazás utasításokat ad az induláshoz. Lehetőség van arra is, hogy az egyes feladatokhoz saját jegyzeteket írjon, vagy webhelyhivatkozásokat csatoljon, így mindig hozzáadhat releváns információkat.
Mire sétálni és olvasni kezdtem néhány percet, kellemes hangulatban voltam, és készen álltam a napra. Ez nagy változás volt a szokásos slogásomhoz képest, és olyan sikernek éreztem, hogy esti rutinnal is kiegészítettem.
Az alkalmazást nehéz figyelmen kívül hagyni, és ez a lényeg: az emlékeztetők alapvetően bosszantanak abban, hogy megfeleljen az adott feladatnak. Ezt a funkciót motiválónak találtam, mert egyszerűbb a feladat elvégzése, és elkerülhető, hogy az alkalmazás percenként pingálja.
Ezenkívül szükség esetén szüneteltetheti vagy növelheti a szokásait. Koppintson az időzítőre a képernyő közepén, és lehetősége lesz hozzáadni vagy kivonni a hátralévő időt az egyperces és tízperces szakaszokban.
A rutin befejezése után teljes jelentést kap arról, hogy a tényleges idők hogyan viszonyulnak az egyes feladatok várható idejéhez, így betárcsázhatja, hogy hány percet szánjon az egyes szokásokra. Ezenkívül az Elemzés képernyő mutatja a múltbeli fejlődést és a folyamatban lévő sorozatokat, hogy motiválja Önt a sorozat folytatására.
Három napos reggeli rutin után fel tudtam kelni, és többnyire időben elkezdtem követni a szokásokat. Miután lendületet kaptam az első néhány feladat kiiktatásával, úgy éreztem, hogy a lista többi részében nem volt nagy baj. Az alkalmazás egy hét használata után gondolkodás nélkül felkeltem, és végigcsináltam a reggeli rutinom.
A reggeli és esti rutinok mellett az alkalmazás egészségügyi opciókat is tartalmaz, például a Get Some Fresh Air rutint a délutáni zuhanás leküzdésére. Ez a rutin, amely magában foglal egy gyors sétát, nyújtást és meditációt, segített növelni az energiaszintemet a délután további részében.
Hogyan alakítsa ki saját egészségügyi és öngondoskodási rutinját rutinszerűen
Ha konkrét egészségügyi vagy öngondoskodási céljai vannak, amelyek még nem szerepelnek az alkalmazásban, könnyen felállíthatja saját rutinját a semmiből. Érintse meg a plusz (+) gombot a kezdőképernyőn, majd válassza ki a lehetőséget Új választási lehetőség.
Egy üres sablon jelenik meg, és kiválaszthatja a napokat, a kezdési időt és az emlékeztetők gyakoriságát. Kezdje azzal, hogy adjon nevet a rutinjának, például délutáni légzési foglalkozás.
Innen hozzáadhat elemeket a teendők listájához, és megrendelheti őket. Koppintson a plusz jelre az egyes új elemek előhívásához, majd koppintson a hangulatjel ikonra a könyvtár megjelenítéséhez. Innen szinte minden tevékenységhez választhat a tucatnyi ikon és hangulatjel közül, beleértve az egyéni jógapózokat és a snorkelmaszkot is. Válassza ki a tételéhez illőt, majd érintse meg a gombot plusz gombot, hogy hozzáadja a listához. Ismételje addig, amíg az összes elem készen áll a használatra.
Ezenkívül bármely szokásához kontextust adhat. Koppintson az elemre a listában, majd válassza ki + hozzáadása a Kontextus részben. Hozzáadhat néhány szót vagy mondatot, amelyek segítik a szokást. Még egy linket is hozzáadhat egy irányított légzési munkamenethez a YouTube-on, így készen áll a rutin követésére.
A lehetőségek alapvetően végtelenek, így a nap bármely szakában létrehozhat olyan rutinokat, amelyek támogatják saját egészségügyi és wellness céljait.
Le kell töltenie a rutint?
Az alkalmazás könnyen használható felülete, testreszabható funkciói és minőségi előre beállított rutinjai lenyűgözőek. Bár előfordulhat, hogy reggelei nem érik el a csoda státuszt (legalábbis nem azonnal), a Miracle Morning rutinnak köszönhetően valószínűleg kevésbé érzik magukat házimunkának.
Ha Ön olyan ember, aki értékeli az extra struktúrát és a következetességet a napokban, érdemes a Rutinery alkalmazást megnéznie. Ez egy egyszerű módja annak, hogy egészségügyi és wellness céljait a mindennapi szokások előterébe helyezze. Véleményeiben sok más felhasználó is értékelte, hogy az alkalmazás kitartóan ráveszi Önt a kívánt szokások követésére.
Az alkalmazás egyes funkcióihoz azonban fizetős előfizetés szükséges. Ezenkívül egyes felhasználók nem szeretik az alkalmazás felületének egyes részeit, például azt a követelményt, hogy minden rutin egy meghatározott időpontban kezdődjön. Vannak, akik a rugalmasabb időbeosztást részesítik előnyben, ami érthető.
Ezt szem előtt tartva, nincs hiány kiválóból szokáskövető alkalmazások amelyek a rutinhoz hasonló funkciókat tudnak ellátni. Néhány ilyen alkalmazás, például a SnapHabit és az Avocation – Habit Tracker, teljesen ingyenesen használható.
Ösztönözze magát az egészséges szokások felé a rutin alkalmazással
Állandó emlékeztetőkkel és testreszabható beállításokkal a Routinery alkalmazás segít valóra váltani öngondoskodási és wellness céljait. Akár következetes lefekvés előtti rutint szeretne a jobb alváshigiénia érdekében, akár emlékeztetőt szeretne minden reggel meditálni, a Routinery alkalmazás segíthet a végrehajtásban.