Bármilyen mozgalmas is az életed, mindenki megérdemel egy nyaralást! A vakáció segíthet kitisztítani az elmét, csökkenti a stresszt, és sokkal boldogabbá teheti. Sajnos valószínű, hogy úgy fog visszajönni a vakációjáról, mintha felhízott volna néhány kilót, és lelassult volna a fitneszcéljairól.
A jó hír az, hogy elkerülheti az extra nyaralási poggyászt. Tehát hogyan égethet el kalóriát nyaralás közben, és még mindig rengeteg szórakozást szeretne? Íme néhány egyszerű tipp.
1. Sétáljon bárhová a Sweatcoinnal
Akár a helyi nevezetességeket élvezi, akár vezetett csoportos gyalogtúrán vesz részt, akár egy közeli étterembe megy vacsorázni, próbáljon meg mindig sétálni, bárhová is megy! Azok számára, akiknek hiányzik egy kis motiváció a járás megkezdéséhez, próbálja ki a Sweatcoin alkalmazást.
A Sweatcoin a lépésszámláló alkalmazás, amely gyaloglásra ösztönzi
"sweatcoin" valutával jutalmazva. Minél többet sétálsz, annál több verejtékpénzt keresel, amivel valódi árukat és szolgáltatásokat vásárolhatsz. Még közösségi gyaloglási kihívásokon és versenyeken is részt vehetsz, hogy másokkal versenyezhess a nagy győzelemért. Vagy dönthet úgy, hogy jótékonysági célra adományozza verejtékérméit, ha úgy tetszik.Letöltés: Sweatcoin számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Próbáljon ki egy Plank Challenge-t szállodai szobájában
Egy gyors plank kihívás a tökéletes nyaralási edzés. Különösen azért, mert nem igényel sok helyet, könnyen eltölthet egy tisztességes ülést a szállodai szobában, mielőtt elkezdené a lustálkodást és legelészést a szálloda medencéjénél.
A Plank Challenge alkalmazás a legjobb eszköz a segítségedre építeni egy erősebb magot. Az alkalmazás 30 napos plank edzésprogramokat kínál három szinten: kezdő, középhaladó és haladó. A kezdő program három perces edzéseket tartalmaz, míg a haladó program hosszabb, 30 perces edzéseket tartalmaz.
Ha próbára szeretné tenni magát, érintse meg a lehetőséget Kihívás hogy meddig tud tartani egy deszkát. Innen nyomon követheti a deszkázási időket, és megpróbálhatja megdönteni saját rekordját.
Letöltés: Plank Challenge for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Fedezze fel a környéket egy kerékpártúrán kerékpárosokkal
A gyaloglás mellett a kerékpározás kiváló módja a vakáció felfedezésének. Ráadásul a kerékpározás a jobb választás, ha több kalóriát szeretne elégetni. A biztonságos kerékpáros-barát útvonalak megtalálásához használjon navigációs alkalmazást, például a Cyclers-t. A Cyclers alkalmazás tartalmaz irányított hangos navigációt, kerékpárkövetést és statisztikákat, valamint egy automatikus legjobb útvonaltervezőt.
Egyszerűen válassza ki a kezdő- és végpontot, valamint a kerékpározás típusát, és az alkalmazás létrehoz egy útvonalat az Ön számára. Alternatív megoldásként tetszés szerint szerkesztheti és testreszabhatja az útvonalat. Tehát kerékpározzon a Cyclers-szel, és még forgalmi és egyéb biztonsági figyelmeztetéseket is kaphat kerékpározás közben.
Letöltés: Kerékpárosok számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Szálljon meg egy edzőteremmel rendelkező szállodában
Az egyik legjobb módja annak, hogy egy jó edzést biztosítson nyaralása során, ha olyan szállodában szálljon meg, amely edzőtermet vagy fitneszközpontot kínál. Annak érdekében, hogy biztosan jól döntött, használja a Hotels.com-ot a keresés megfelelő szűkítéséhez.
A kezdéshez írja be a nyaralási célpontját, és koppintson a szűrőkre. Lehetősége van szűrni költségvetés, értékelés, osztály és sok más alapján. Ha azonban egy edzőteremmel rendelkező szállodát szeretne találni, görgessen le a következőhöz Felszereltség és érintse meg Tornaterem.
Innen böngészhet a felső térkép segítségével, vagy lapozhat a különböző szálláshelyek között. Ezen túlmenően minden adatlap olyan részleteket tartalmaz, mint a vendégek értékelései, fényképek és az ingatlan kiemelése.
Letöltés: Hotels.com a következőhöz: iOS | Android (Ingyenes)
5. Pack Light és Do Resistance Band Training
Nem lehetséges a súlyzókészletet, az edzőlabdát vagy a futópadot bepakolni a bőröndbe. Egy kis edzőeszköz, például egy ellenálló szalag alig foglal helyet a táskájában, de így is remek edzést biztosít.
Ellenállási Band Training a ellenállási sáv edzés app amely több mint 20 különböző ellenállási sáv edzést és kihívást tartalmaz, amelyek közül választhat. Ezenkívül az alkalmazás tevékenységkövetést és egyéni edzésidőzítőt kínál. Az ellenállási sáv edzései három képzettségi szinten érhetők el: kezdő, közepes és kemény. Egyes edzések meghatározott fókuszterületeket céloznak meg, mint például a hasizmokat, a mellkast, a farizmokat és a quadokat.
Letöltés: Ellenállási Band Training for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
6. Vegyen részt a helyi edzőteremben
Ha nem tud szállodát foglalni házon belüli edzőteremmel, de szívesebben edz egyben, akkor fontolja meg a helyi edzőteremben való részvételt. A közeli edzőtermek megtalálása rendkívül egyszerű a Google Térkép segítségével.
A Google Térkép lehetővé teszi, hogy felfedezze az Ön tartózkodási helyét körülvevő területet, és keressen programokat a közelben, például edzőtermeket. Böngésszen a környező edzőtermek és fitneszközpontok között, és találjon kedvére valót. A szűrők segítségével akár távolság, értékelés és óra alapján is kereshet edzőtermet. Miután kiválasztotta, felveheti velük a kapcsolatot, vagy az alkalmazás segítségével azonnali útvonaltervet kérhet.
Letöltés: Google Maps for iOS | Android (Ingyenes)
7. Keressen egy közeli túraútvonalat a Wikiloc segítségével
Kényelmes elmenni a szálloda edzőtermébe vagy a helyi fitneszközpontba. Azonban sokkal élvezetesebb kimenni a szabadba és kihasználni a szabadban nyújtott lehetőségeket. Ez különösen igaz, ha olyan helyen nyaral, ahol gyönyörű túraútvonalak vannak.
A Wikiloc egy olyan alkalmazás, amely segíthet megtalálni a túraútvonalakat és javítja az általános túraélményt. Engedélyezze a helymeghatározást eszközén, és az alkalmazás megjeleníti a lehetséges túrák listáját. Ezenkívül a térkép funkció segítségével megkeresheti a közeli ösvényeket.
Ezenkívül az alkalmazás segítségével élőben követheti a túrát, miközben elfoglalt, vagy megkeresheti a helyiek által teljesített túrákat. Minden nyomvonal megadja az összes szükséges részletet, beleértve a távolságot, a magasságot, a nehézséget, a nyomvonal típusát és egyebeket.
Letöltés: Wikiloc for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Töltsd le ezeket az alkalmazásokat, hogy ne maradj le a nyaralásról
A kalóriák elégetése és a fogyás kényelmes otthonából néha nehéz feladat. De még nehezebb elégetni ezeket a plusz kalóriákat, amikor a nyaralást próbálod élvezni. Még vakáció közben is használhatja ezeket az egyszerű tippeket, hogy több plusz testmozgást végezzen, elszórja a kalóriákat, és elkerülje a nyaralás súlygyarapodását.