A CrossFit egy nagy intenzitású edzés, amely hatékonyan ötvözi a súlyemelést, a gimnasztikát és a kardió gyakorlatokat. Sokan extrémnek tartják, mégis ez az egyik legnépszerűbb edzésfilozófia. Vannak, akik a CrossFit-et életmódnak is nevezik.
A kezdők számára a CrossFit edzések extra kemények lehetnek. De a kiváló edzésalkalmazások választékának köszönhetően CrossFit-szakértővé válhat. Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb CrossFit edzésalkalmazásokat, amelyeket letölthet és élvezhet.
1. CrossFit játékok
Lehet, hogy a CrossFit egy fárasztó módja az edzésnek, de ez nem jelenti azt, hogy ne lenne élvezetes! A CrossFit Games alkalmazással szórakoztató és versenyképes módon rangsorolhatod magad a világ többi sportolójával szemben. A CrossFit kezdők számára azonban ez az ideális alkalmazás, hogy megtanuljanak mindent, amit a sportról tudni lehet.
A CrossFit Games segítségével könnyedén követheti kedvenc CrossFit sportolóit, nyomon követheti a legfrissebb híreket, és kereshet CrossFit edzőtermet a lakóhelyéhez közel.
Letöltés: CrossFit játékok iOS | Android (Ingyenes)
2. SugarWOD
Kezdőként összezavarodhat, amikor azt hallja, hogy CrossFit sportolók a WOD kifejezést használják. A WOD a "napi edzés" rövidítése, és a CrossFit fontos része. Az első WOD elvégzése valószínűleg megerőltető lesz, de csodálatos érzéseket fog hagyni. A SugarWOD segítségével rengeteg edzést végezhet el – beleértve a múltbeli edzéseket is.
Az alkalmazás ideális az edzések naplózásához és más CrossFit sportolókkal való kapcsolattartáshoz. Ezenkívül feltétlenül engedélyezze az értesítéseket, hogy mindig tudja, ha az alkalmazás új edzést tesz közzé.
Letöltés: SugarWOD for iOS | Android (Ingyenes)
3. Hero WOD
Nehéznek találtad, hogy motivált maradj CrossFit újoncként? A Hero WOD alkalmazással könnyedén megtarthatod a vezetést és felelősségre vonhatod magad. Az alkalmazásban minden edzésen megjelennek a körök, a sorozatok és az idő.
Ezenkívül a Hero WOD azt is tudatja Önnel, mielőtt elkezdi az edzést, ha bármilyen speciális felszerelésre van szüksége, például súlyozott labdára, ugrálókötélre, evezősre vagy súlyzókra. Töltse le a Hero WOD-ot, hogy elmentse kedvenc edzéseit, végezzen gyors bemelegítést, vagy készítse el saját egyedi WOD-ját.
Letöltés: Hero WOD for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. SmartWOD időzítő
WOD, AMRAP, EMOM – A CrossFit világában rengeteg edzési rövidítést kell követni! A SmartWOD Timer egy hasznos alkalmazás, ha szeretné kipróbálni a különböző edzéseket, és megnézni, melyik tetszik a legjobban.
Ha a lehető legtöbb kört (AMRAP) szeretné megtenni, az új kedvenc edzésprogramját például állítsa be az időtartamot, indítsa el az időzítőt, és kezdjen el mozogni. Az alkalmazás egyszerűen használható, nagy kijelzővel, edzés közbeni emlékeztetőkkel és minden edzés végén visszaszámlálóval.
Letöltés: SmartWOD időzítő iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
5. SmartWOD edzésgenerátor
Ha nehézségekkel küzd, hogy érdekes edzéseket találjon ki, a SmartWOD Workout Generator véletlenszerű edzéseket tud készíteni a felszerelése alapján. Például, ha otthon edz, és csak a súlyzókhoz fér hozzá, egyszerűen válassza ki a felszerelést, és a SmartWOD leszűkíti, mely edzésekhez férhet hozzá.
Új edzőfelszerelést vásároltál? Ne aggódj; a berendezés beállításait bármikor módosíthatja. Összességében a SmartWOD alkalmazás az egyik legjobb elérhető edzésgyűjtemény.
Letöltés: SmartWOD edzésgenerátor iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. JÓ
A GOWOD a végső alkalmazás a mobilitás javítására. Az alkalmazás első használatakor célszerű elvégezni a mobilitási tesztet, különösen, ha kezdő vagy. A teszt néhány testmozgásból és nyújtásból áll a mobilitási pontszám kiszámításához. Innentől megcélozhatja azokat a testrészeket, amelyeket fejleszteni szeretne, például az alsó testét.
A GOWOD több mint 240 ingyenes gyakorlathoz biztosít hozzáférést, de ha korlátlan hozzáférést szeretne a személyre szabott protokollokhoz, frissítenie kell prémiumra.
Letöltés: GOWOD azért iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. A WOD generátor
A CrossFit edzőterembe járás drága lehet, a pontos edzésprogram kidolgozása pedig időigényes lehet. Ha időt és pénzt szeretne megtakarítani, miközben továbbra is kihívásokkal teli és kiszámított gyakorlatokat végez, a WOD Generator alkalmazás pontosan az, amire szüksége van.
Csak válasszon egy kategóriát, és az alkalmazás véletlenszerű WOD-t készít a 10 000 feletti tartományból. A hatalmas választéknak köszönhetően soha többé nem fog unatkozni az edzéseken. A kategóriák közül néhány: Tabata, állóképesség, torna és partnerrel végzett edzések.
Letöltés: A WOD generátor a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. Hero Timer
A CrossFit edzések nehézkesek lehetnek, különösen a kezdőknek, de a Hero Timer alkalmazással nincs szükség gyakorolni személyi edzővel. A Hero Timer használata egyszerű, egyszerű és kényelmes, így különféle típusú edzéseket végezhet. Tehát akár EMOM-hoz használod, akár Tabata edzések, tökéletesen teljesít.
Ezenkívül az edzés végén a verbális visszaszámlálás további bátorítást ad az erős befejezéshez. Fontolja meg a prémium verzióra való frissítést, ha saját egyéni edzésprogramokat szeretne létrehozni.
Letöltés: Hero Timer for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
9. WOD rulett
Készen állsz, hogy összetörd a WOD-odat? Érintse meg MEGY vagy rázza meg a telefonját, és a WOD Roulette véletlenszerű edzést generál. Az edzések három nehézségi fokozatot tartalmaznak: könnyű, közepes és nehéz. Ha kezdő CrossFit, ragaszkodjon az egyszerű edzésekhez, és egyszerűen rázza meg újra, vagy koppintson, ha nem tetszik a WOD, vagy ha keményet szeretne.
Idővel több köszörülési gyakorlatot tud majd végezni. A legjobb dolog az, hogy a WOD Roulette alkalmazást több mint WOD generátorként használhatod. Különféle edzési kollekciók állnak rendelkezésre, így kiválaszthatod a neked legmegfelelőbbet. A kollekció kategóriái között vannak versenyedzések és gyakorlatok, amelyeket a nappaliban végezhet.
Letöltés: WOD Roulette for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
A CrossFit elindítása egyszerűbb, ha letölti ezeket a mobilalkalmazásokat
A CrossFitnek rengeteg pozitív egészségügyi és fitnesz előnye van, és nem kell szupersportolónak lenned ahhoz, hogy kipróbáld. Mindegy, hogy növelni szeretné önbizalmát és javítani kívánja az alvást, vagy komoly kalóriákat éget el és erőt szeretne építeni, a CrossFit segíthet elérni fitneszcéljait.
De amikor először elkezdi a CrossFitet, elég sok időbe telhet, amíg rájön, mi történik. Ha új vagy, és azon gondolkodik, hogy kipróbálja a CrossFit-et, töltsön le egy vagy kettőt ezek közül az edzésalkalmazások közül, hogy sokkal könnyebbé tegye utazását.