Wim Hof, gyakran The Iceman néven is ismert, holland extrém sportoló. Híres az alacsony hőmérsékletnek ellenálló képességéről, hihetetlen állóképességi kihívásokra vállalkozott, többek között Guinness-rekordot állított fel a jég alatt úszott leghosszabb távon.
Wim Hot az extrém körülményeknek való ellenálló képességét Wim Hof-módszerének tulajdonítja, amely a test és az elme optimális természetes állapotában tartható.
A legtöbben soha nem próbálkoznak ilyen extrém bravúrokkal, de vajon a Wim Hof Method App még mindig jótékony hatással lehet mindennapi jólétére? Íme, mit kell tudni arról, hogy ez az alkalmazás hogyan segíthet az egészséges életmódban.
Mi az a Wim Hof-módszer?
Az Wim Hof módszer egy hatékony természetes edzéseszköz, amely a test alulstimulációjának és az elme túlzott stimulációjának modern problémájára igyekszik megoldást találni. Három pilléren keresztül ígéri, hogy csökkenti a stresszt, növeli az energiát és erősíti az immunrendszert:
- Légző gyakorlatok
- Hidegterápia
- Elkötelezettség
Légző gyakorlatok megtanítja Önnek, hogyan maximalizálja légzéstechnikáját az oxigénszint növelése érdekében. Ez több energiához, alacsonyabb stresszszinthez és jobb immunválaszokhoz vezethet. Ezekben többet is megtudhat a légzéstechnikákról alkalmazások légzőgyakorlatokhoz.
Hidegterápia, amelyről Wim Hof a leghíresebb, arra tanít, hogy a hideg a barátod. Egy 2013-as tanulmány szerint a hidegnek való kitettség számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a zsírvesztést is Journal of Clinical Investigation. A hidegterápia érzelmi, hormonális és alvással kapcsolatos előnyökkel is járhat.
Elkötelezettség, az utolsó pillér, a szükséges elem a másik kettő előnyeinek teljes kihasználásához. Azt mondja, hogy határozottnak és kitartónak kell lenned ahhoz, hogy elsajátítsd ezeket a tudományágakat, és learasd a jutalmakat.
Letöltés: Wim Hof módszer iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Vállalja a Wim Hof kihívásait
A módszer elsajátításának legjobb módja Wim Hof egyik kihívása. Megközelíthető a itthon lapon, ez a programsorozat két fronton is kihívás elé állít: egy fizikai kihívás, beleértve a légzőgyakorlatokat, általánosabb egészségügyi céllal. Mindegyik beállítja a napi feladatait, amelyeket reggel, délután és este kell elvégeznie.
Mivel a kezdők programja nem igényel előfizetést, érdemes ehhez akklimatizálni, mert ez segít eldönteni, hogy a Wim Hof módszer megfelelő-e az Ön számára. Mielőtt elkezdené a kihívásokat, meg kell néznie egy biztonsági óvintézkedésről szóló videót.
A Wim Hof alkalmazás ingyenes szolgáltatásai közé tartozik a stopperóra a légzőgyakorlatok időzítésére, valamint egy interaktív naptár, amelyen nyomon követheti az előrehaladást és feloldhatja a teljesítményjelvényeket, valamint jógagyakorlatokat és tanácsokat tartalmazó oktatóvideókat.
Csatlakozz a Wim Hof közösséghez
Iratkozzon fel a teljes Wim Hof platform eléréséhez, beleértve a Közösség funkció, ahol követhet másokat, és megoszthatja fejlődését. A The Wim Hof Method hangoskönyv podcastjait és kivonatait is elérheti. Az előfizetés fő előnye a további gyakorlatok és kihívások kiterjedt katalógusa, beleértve a jégfürdőt is. Bővül a jógagyakorlatok kínálata is.
Melyek a Wim Hof-módszer követésének lehetséges előnyei?
A Wim Hof-módszer szerint ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy segítsenek helyreállítani a szervezet természetes egyensúlyát, lehetővé téve a visszanyerést. beépített védelmi rendszereinek irányítása, amelyek elvesztek a mobiltelefonok, a klímaszabályozott épületek és az ülőhely világában. életmódok.
Az előnyök állítólag a következőket tartalmazzák:
- Csökkentett stressz szint
- Nagyobb hidegtűrés
- Gyorsabb felépülés
- Fokozott kreativitás
- Jobb alvás
- Fokozott energia, összpontosítás és akaraterő
Felfedezhet néhány kulcsfontosságú kutatást ezen állítólagos előnyök mögött Wim Hof Method Science oldal.
Noha ez egy nagyszerű lista az előnyökről, tisztában kell lennie néhány szemponttal. Wim Hof többször is emlékeztet, hogy hallgass a saját testedre, és csak azt tedd, amire képes vagy. A hidegvizes és jeges fürdőzési feladatoknál külön figyelmeztetik, hogy vészhelyzet esetén legyen jelen valaki más.
Mint minden tevékenységi program esetében, a megkezdés előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, ha tisztában van valamilyen speciális egészségügyi állapotával. Sok más is van nyugtató alkalmazások a stressz enyhítésére amelyeket Ön is felfedezhet.
Nyissa meg a természetesebb wellness utazást
Ha elkötelezi magát a Wim Hof módszer által megkövetelt napi gyakorlat mellett, pozitív változásokat észlelhet testében és elméjében. Szintén fontos, hogy szánjon időt az öngondoskodásra, és találjon olyan bölcsességforrásokat, amelyek inspirálnak a wellness-utazás során.
