5 jógaalkalmazás és YouTube-csatorna, amelyek nem a fogyásra összpontosítanak

A jóga gyakorlata hagyományosan a spirituális fejlődésről és a személyes tudatosságról szól, a légzésre, a rugalmasságra és az erőre összpontosítva, hogy támogassa mind a szellemet, mind a testet.

Manapság azonban úgy tűnik, hogy sok népszerű jógaalkalmazás és -program elvesztette a gyakorlat alapjait, és ezt választotta a „fogyás” ígéretével vonzza a felhasználókat, nem pedig a testi, szellemi és lelki alapértékei révén erő. A jógának mindenre kiterjedőnek, ítélkezéstől mentesnek kell lennie, és készen kell állnia arra, hogy ott találkozzon, ahol éppen van. Felejtsd el tehát a fogyást, és gyakorold a jógát biztonságos helyen ezen alkalmazások és online források segítségével.

1. Jóga Adriennel

Adriene Mishler amerikai jógaoktató vezetésével a Jóga Adriennel A YouTube csatorna jógavideókat kínál, amelyek értékes eszközként szolgálnak a nézők számára, hogy elérhető szinten javítsák mentális, érzelmi és fizikai egészségüket.

Adriene maga is elbűvölő, és remek humorérzéke van, és arra ösztönzi magát és követőit, hogy élvezzék a jógát, és ne vegyék túl komolyan, miközben minden órát vezet.

Dióhéjban három jó ok, amiért érdemes kipróbálni a Yoga With Adriene videókat:

1. Befogadó és hozzáférhető. Adriene olyan jógaórákat vezet, amelyek minden szinten alkalmasak – a kezdőtől a haladóig – barátságos és befogadó tanítási stíluson keresztül.
2. Változatos tartalom. Mivel a Yoga With Adriene csatorna több mint 10 éve működik, rengeteg jógavideót fogsz követni. Adriene gyakran futtat kihívásokat vagy jógasorozatokat, valamint olyan gyakorlatokat, amelyek a mentális és érzelmi jólét egy bizonyos területére összpontosítanak, ami azt jelenti, hogy soha nem leszel szűkös a választási lehetőségekben.
3. Koncentrálj a tudatosságra és az öngondoskodásra. Adriene videói közül nagyon kevés foglalkozik a fogyással, és azt a néhány videót, amely igen, általában a követői kérik. Adriene azonban minden gyakorlatban az éberségre és a lélegzetvételre összpontosít, hogy segítsen nézőinek kezelni a stresszt és a szorongást, és javítani általános jólétüket.

A Yoga With Adriene egy biztonságos hely a YouTube-on, ahol minden identitású és szintű ember jógát gyakorolhat.

2. A has alatti

A Jessamyn Stanley jógatanár és test-pozitív szószóló által létrehozott The Underbelly egy inkluzív jógaalkalmazás, amely biztonságos teret teremt minden test számára. Jessamyn arra törekszik, hogy képessé tegye az egyéneket önelfogadásra és önszeretetre, és ez nyilvánvaló a speciális jógaalkalmazásában.

A The Underbelly-ben nem fogsz találni semmilyen súlycsökkentő fókuszt. Ehelyett a jógaórákat elemi kategóriákba rendezik: Levegő, Föld, Tűz és Víz. Az órákat online érheti el, nappaliját sikeresen jógastúdióvá alakítva, vagy használhatja a The Underbelly mobilalkalmazást, hogy jógázni bárhol.

A 14 napos ingyenes próbaidőszaktól kezdve a következő funkciókat találja a The Underbelly alkalmazásban:

• Élő kurzusok valós időben
• Légzési és meditációs videók
• Az órák hossza szerint szervezve (10 vagy 20 perc alatt két lehetőség közül választhat)
• A Könyvtár rész az összes kedvenc jógavideójának mentéséhez

Ingyenesen böngészhet a The Underbelly tartalmában, így egy pillantással áttekintheti az alkalmazáson belül elérhető tartalmakat. Bármely videó lejátszásához el kell indítania az ingyenes próbaverziót. Alternatív megoldásként további ingyenes jógaklipeket és kapcsolódó, testre kiterjedő tartalmakat találhat a webhelyen Jessamyn Stanley YouTube-csatornája.

Letöltés: The Underbelly for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Jóga | Down Dog

Jóga | A Down Dog az egyik hat fitnesz alkalmazás, amelyek kombinálásával teljes edzésterv hozható létre. Ettől függetlenül ez az alkalmazás egy komplett jógaeszközként működik, amely biztonságban van a fogyás diskurzusától.

A Down Dog’s Yoga alkalmazás egyik legjobb tulajdonsága, hogy nagymértékben testreszabható. A beállítás során a következő kérdéseket kell feltennie egy teljesen személyre szabott jógaprogramhoz:

• Jóga élmény. Válasszon öt különböző szint közül a kezdőtől a haladóig, hogy megfeleljen a jógatapasztalatának.
• Válassz egy hangot. Mivel az alkalmazáson belül számos jógagyakorlat hangvezérelt, fontos, hogy olyan tanári hangot válasszon, amelyet vonzónak talál.
• Válasszon egy zenei stílust. Fokozza jógaélményét kedvenc hangzásképének vagy zenei stílusának kiválasztásával.
• Gyakorlat típusa. Válassza ki az igényeinek megfelelő jógagyakorlat típust. Például, ha éber figyelemre és relaxációra vágyik, Irányított meditáció megfelelhet neked. Chair Flow ideális a munkaszünetekhez és egyéb lehetőségekhez, mint pl Rugalmasság Flow és Cardio Flow tedd, amit a konténeren mondanak.
• Pace. A leglassabbtól a leggyorsabbig, a jógastílusának megfelelő tempó kiválasztása kulcsfontosságú ahhoz, hogy élvezze a gyakorlást.
• Testrész fókusz. Ez nem a „folt csökkentő” tévedésről szól, hanem arról, hogy erőt és rugalmasságot adunk két területen: a csípőben vagy a combhajlítóban. Koppintson a Egyik sem ha nincs szüksége vagy nem akar ezekre a területekre összpontosítani.
• Savasana. A legtöbb jógagyakorlat utolsó nyugalmi pózát Savasana-nak vagy „hullapóznak” nevezik. Válassza ki, hány percet szeretne Savasanában maradni az egyes gyakorlatok végén.

Miután beállította jógabeállításait, gyorsan elindíthat egy jógaórát a főmenüből a gyakorlati percek kiválasztásához, majd a Rajt.

Letöltés: Jóga | Down Dog számára Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Jóga kezdőknek | Tiszta nyugalom

A Yoga for Beginners egy inkluzív alkalmazás mindenki számára, aki folyamatosan szeretne jógázni és gyakorolni, legyen Ön kezdő, középhaladó vagy haladó jógi.

Kövesse az alábbi lépéseket, hogy könnyebben eligazodjon a lehetséges súlycsökkentő tényezőkben az alkalmazás beállítása és navigációja során:

• Válasszon olyan célokat, amelyek nem kapcsolódnak a fogyáshoz. A biztonságos, jógaközpontú célok közé tartozik a stressz csökkentése, az erő növelése, a jóga alapjainak elsajátítása, az energikusabb érzés vagy az önbecsülés növelése.
• Hagyja ki a fizikai méréseket. A kezdőknek szóló jóga kérni fogja az életkorát, magasságát és súlyát, de ezek nem kötelezőek. Ha úgy tetszik, érintse meg a Folytatás lehetőséget anélkül, hogy megadná ezeket az adatokat.
• Hagyja figyelmen kívül a Haladás lapot. A Yoga for Beginners segítségével nyomon követheti előrehaladását, beleértve az edzéseket és a perceket is Előrehalad lapon. Mivel ezen a lapon van hely a kalóriák és a súlykövetés számára, elkerülheti a használatát, ha a követést problémásnak, kiváltónak vagy egyszerűen nem hasznosnak találja a jóga igényeihez.

Miután befejezte a beállítást, a Yoga for Beginners egy sor átfogó és elérhető funkciót kínál:

• Póz könyvtár. Ismerje meg a gyakori jógapózokat oktatóvideók segítségével.
• Felfedez. Találja meg az Ön szintjének megfelelő jógagyakorlatokat. A jógavideókat személyes fizikai szükségletek alapján is szűrheti, például ha terhes, térdtámaszra van szüksége, vagy növelni szeretné a rugalmasságot.
• Programok. Böngésszen az órákon szint, jógastílus vagy cél szerint (pl. erő, felépülés vagy rugalmasság).

Letöltés: Jóga kezdőknek Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

5. Lehetséges Énem

A My Possible Self egy mentális egészséget és jóllétet segítő alkalmazás, amely klinikai tanúsítvánnyal rendelkezik Priory Healthcare. A sok közül olyan funkciók, amelyek célja a mentális egészség támogatása és javításaA My Possible Self ingyenes jóga- és meditációs videókat kínál a felhasználóknak.

Mivel a My Possible Self egy mentális egészséggel és jólléttel foglalkozó alkalmazás, biztos lehet benne, hogy nem lesz kitéve a súlycsökkentési retorikának, miközben navigál a funkcióiban.

A Lehetséges énem jógagyakorláshoz való használatához kövesse az alábbi lépéseket:

• Érintse meg a Könyvtár lapon.
• Görgessen le a kereséshez Feladatok. Koppintson a Összes megtekintése.
• A következő képernyőn szűrje ki a gyakorlatokat a képernyő tetején található gyakorlatikonok görgetésével. Koppintson a Jóga.
• Koppintson a Kezdő, Közbülső, vagy Fejlett hogy a jógaélményének megfelelően szűrje a jógavideókat.

Bár a lehetséges énemben a jógatartalom korlátozott a listán szereplő többi forráshoz képest, biztonságban vannak a súlycsökkentéstől. Azt is tapasztalhatja, hogy az alkalmazás ideális eszköz az általános mentális jólét támogatására.

Letöltés: Lehetséges Énem számára Android | iOS (Ingyenes)

Élvezheti a jógát anélkül, hogy a fogyásra összpontosítana

A jóga gyakorlása az elméd és a tested harmóniájának megteremtéséről szól tudatos mozgással, légzéssel és nyújtásokkal. Az ebben a cikkben felsorolt ​​források biztonságosan felhasználhatók annak elkerülésére, hogy a fogyásra összpontosítson, miközben jógát tanul és gyakorol jóléte javítása érdekében.