6 fajta intelligens hálószoba technológia az alvás minőségének javítására

Az intelligens hálószoba technológiájába való befektetés jelentősen javíthatja az alvás minőségét és általános jólétét. Ezen túlmenően az intelligens hálószoba technológia segít az alvászavarral küzdőknek mély, megszakítás nélküli alvásban altatókra hagyatkozni. Alapján Az alvás egészsége, az Egyesült Államokban 50-70 millió embert szorongatnak alvászavarok.

Természetesen a technológiai kiegészítők használatához nem szükséges alvászavar. Tehát milyen típusú hálószoba-technológiák szükségesek az alvásminőség javításához? Itt vannak azok a technológiai kiegészítők, amelyeket érdemes megfontolni a jobb éjszakai alvás érdekében.

1. Alváskövetők

Ha inkonzisztens alvási mintája van, egy alváskövető segíthet a probléma azonosításában. Az alváskövetők érzékelőkkel rendelkeznek, amelyek észlelik a fizikai jeleket, például a szokatlan testmozgásokat és a pulzusszámot alvás közben.

Az alváskövetők által megszerzett információkat ezután az alvási minták elemzésére és az alvásminőségét befolyásoló triggerek azonosítására használják fel. Összehasonlíthatja például az alvás minőségét azokon a napokon, amikor kávét ivott, és azokon, amikor nem fogyaszt koffeint. Az elemzés után olyan szokásokat valósíthat meg, amelyek elősegítik a jó alváshigiéniát.

Hasonlóképpen, ha Ön cukorbeteg, és nem tud aludni a diabéteszes neuropátia miatt, egy alváskövető segítségével megtudhatja, hogy a cukorszintje befolyásolta-e az alvás minőségét.

Tehát melyik a legjobb alváskövető? Javasoljuk az Apple Watch-ot, de ehhez megfelelő kell Apple Watch alkalmazások az alvás nyomon követésére. Az Apple Watch másik nagyszerű tulajdonsága, hogy felébresztheti, ha szabálytalan szívverést észlel, amikor alszik.

Alternatív megoldásként megfontolhatja a Google Nest Hub, amely nem igényel közvetlen érintkezést a testével. Az alvásérzékelő beépített funkcióval rendelkezik, amely figyeli az alvási szokásait. Egy másik lehetőség, ha nem rendelkezik Apple Watch-val, a telepítés alváskövető alkalmazások Android okostelefonján.

2. Ébresztő fény vagy napkelte ébresztő

Ha az ébresztő hangja hallatán elfárad, és azon kapja magát, hogy megnyomja a szundi gombot, érdemes lehet kipróbálnia az ébresztő lámpát vagy egy napkelte ébresztőóra.

Az ébresztőfény-riasztók olyan fényt bocsátanak ki, amely az ablakon át felkelő nap illúzióját kelti, amit aztán halk hang követ. Ez jobb megoldás lehet, ha a hagyományos ébresztőórák hangja szorongást vagy zavartságot okoz.

Ezen túlmenően, a napkelte-ébresztő segíthet a következetes alvási és ébredési idők elérésében. Ez akkor fontos, ha teljes helyreállító alvást szeretne megtapasztalni, hogy javítsa termelékenységét és jólétét egész nap.

Ha szeretnéd a legjobb napkelte ébresztőóra, érdemes megfontolni a Hatch Restore alkalmazást. Nem csak fényt használ az ébresztésre, hanem hangos ébresztőket is beépíthet a reggeli rutinjába. Még jobb, ha okostelefonjával vezérelheti, és nyugtató zenét vagy podcast-epizódokat játszhat le alvás közben. A Dekala Smart Sunrise Alarm egy másik nagyszerű lehetőség, amely kompatibilis az Alexával.

3. White Noise Machines

Ha alig tud aludni, mert érzékeny a zajra, fontolja meg a fehér zajos gépet. Úgy tervezték őket, hogy békés hangfrekvenciákat hozzanak létre, amelyek ellensúlyozzák a külső zajt alvás közben. Ezen túlmenően, egy fehér zajos gép segíthet egységes alvási rutin kialakításában – ha minden este ugyanabban az időben kapcsolja be.

Azonban nem kell fehér zajos gépet vásárolnia, ha okostelefonja van. Röviden szólva letöltheti fehér zaj alkalmazások Androidra hogy kikapcsolja a nem kívánt hangokat alvás közben. Másrészről, Használhat háttérhangokat iPhone-ján hogy csökkentse az egyéb zajokat a hálószobájában.

4. Intelligens függönyök

Ha sötétítőfüggönyök vannak, könnyen elaludhat, mivel reggel, amikor ébredni kell, eltakarják a napfényt. Ha azonban telepített intelligens függönyöket, beprogramozhatja őket úgy, hogy reggel automatikusan kinyíljanak, amikor megszólal az ébresztő.

Természetesen használhat távirányítót vagy hangasszisztenst is a függönyök bezárásához és a külső fény blokkolásához, amikor aludni szeretne. Ez segít a szervezetben a melatonin termelésében, ami segít gyorsabban elaludni.

Hogyan szereljük fel az intelligens függönyöket? Csak egy intelligens függönyeszközt kell vásárolnia, amelyet a függönyrudakhoz, az I-sínhez vagy az U-sínhez csatlakoztathat. Javasoljuk a Switchbot függöny, amely a legtöbb függönytípusra felszerelhető és Bluetooth-on vagy hangasszisztensen vezérelhető.

Ezen kívül megtehetnéd fontolja meg az intelligens redőnyöket mint a Graywind motoros függőleges redőnyök vagy a Smartwings motoros redőnyök a hálószobájában.

5. Illóolaj diffúzorok és párásítók

Ha illóolaj-diffúzort ad a hálószobájába, az segíthet mélyebb alvásélményt előidézni. Valójában használhat gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkező olajos illatokat, hogy segítsen kiüríteni a mellkasát, ha megfázása vagy allergiája van. Sőt, bizonyos típusú illóolajok segíthetnek enyhíteni a fájdalmat, csökkenteni a szorongást és távol tartani a szúnyogokat.

Másrészt a párásítók segíthetnek megelőzni az orrmelléküreg-problémákat, a véres orrot, a bőrszárazságot és az ajkak megrepedezését alvás közben. Arról nem is beszélve, hogy nedvesen tudják tartani a légutakat, hogy kiszűrjék a port, baktériumokat, baktériumokat és kórokozókat.

Ha a legjobb illóolaj-diffúzort keresi, fontolja meg az intelligens diffúzorokat, amelyek alkalmazásokkal vagy hangvezérlési funkciókkal állíthatók be. Például a Sierra Ultrasonic Smart Diffuser és az Asakuki Amotherapy Diffuser megfelel a leírásoknak. áttekintésünk a legjobb intelligens diffúzorokról.

Alternatív megoldásként fontolóra veheti a párásítóval és illóolaj-diffúzorral felszerelt intelligens eszközöket, például a Cool Mist párásítót vagy a Govee 4L Smart Humidifiert.

6. Légtisztítók

Alapján Környezetvédelmi Ügynökség, a levegő minősége otthonában szennyezettebb lehet, mint a házon kívül. A szintetikus termékek és a vegyszereket tartalmazó építőanyagok ugyanis befolyásolhatják az otthoni levegő minőségét. Természetesen a légszennyező anyagok megnehezíthetik az alvást.

Használhat azonban légtisztítókat a szennyező részecskék eltávolítására a hálószobájában, és javíthatja az alvás minőségét. Más szóval, a légtisztítókat úgy tervezték, hogy felfogják az allergéneket, például a port, a háziállatok szőrét, a penészgombák spóráit, a szőrt, a poratkákat és a vegyi anyagokat, amelyek hatással lehetnek az egészségére és az alvás minőségére.

De mielőtt légtisztítót vásárolna, figyelembe kell vennie néhány dolgot, például a szűrőrendszer típusát, a hálószobája méretét és az energiafogyasztást. Az egyik a legjobb légtisztítók A Turonic PH50 a hálószobája levegőminőségének javítására szolgál. Amellett, hogy megtisztítja a levegőt a hálószobában, a Turonic PH50 párásítóként is használható.

A Levoit Core 400S egy másik nagyszerű lehetőség, ha szűkös költségvetéssel rendelkezik. Az egyik legjobb tulajdonsága, hogy a Google Assistant és az Alexa segítségével vezérelheti.

Az intelligens hálószoba technológia megváltoztathatja az életét

Ha minden éjjel 8 órát alszol, az azt jelenti, hogy életed majdnem egyharmadát alvással töltöd. Az alvás minősége befolyásolja hangulatát, egészségi állapotát, termelékenységét és még a várható élettartamot is. Ezen okok miatt fontos, hogy fektessen be az intelligens hálószoba-technológiába, hogy javítsa alvása és jóléte minőségét.