A technológia segíthet fellépni az erőnléthez, de ha nem vagy óvatos, az is akadályozhatja az utazást.
A technológia rengeteg online edzést, útmutatót és ihletet biztosít számunkra, hogy javítsuk erőnlétünket. Könnyen nyomon követhető és nyomon követhető a haladás okostelefonokon vagy okosórákon, a fitnesztechnika pedig betekintést nyújthat a teljesítménybe és az egészségi állapotba.
Mégis, mint a legtöbb dolognak az életben, vannak előnyei és hátrányai is a technológia használatának az erőnlét javítására.
A fitneszcélok elérésétől a számok megszállottjáig, és az otthoni edzéstől az elszigeteltség érzéséig: íme, milyen előnyei és hátrányai vannak annak, ha technológiára támaszkodik erőnlétének javítása érdekében.
A technológia használatának előnyei az erőnlét javítására
A fitnesztechnológia célja, hogy támogassa egészségét és jólétét. Íme hat módja annak, hogy a technológia használata javíthatja a fitneszt, és miért.
1. Bárhol edzhet
Az okostelefonokhoz, táblagépekhez és hordható eszközökhöz, például az Apple Watchhoz számtalan edzésalkalmazással könnyedén hozzáférhet a fitnesztartalomhoz, bárhol is van. Használhatja a fitnesztechnológiát otthonában, az edzőteremben, szabadtéri tevékenységekhez és akár munkahelyi gyakorlatokhoz is.
A technológiának köszönhetően könnyen találhat olyan gyakorlatokat, amelyek megfelelnek személyes preferenciáinak, időbeosztásának és helyének. Kipróbálhat egy új edzésórát privátban is, ha nincs önbizalma a másokkal való együttműködéshez.
A technológia megszünteti a korlátozásokat arra vonatkozóan, hogy mikor, hol és hogyan edz, és lehetővé teszi, hogy az Ön feltételei szerint javítsa edzettségét.
2. Bármilyen eszközön elérheti a fitnesztartalmakat
Akár telefonját, laptopját, fitneszkövetőjét vagy játékkonzolját szeretné használni, bármilyen eszközön megtalálhatja és elérheti a fitnesztartalmakat.
Míg a mobilra vagy táblagépre szánt edzésalkalmazások a legnépszerűbbek, kedvenc játékkonzolod segítségével is fitten tarthatod magad. Ez történhet szándékos fitneszjáték formájában (gondoljunk csak a Just Dance-re és a Ring Fit Adventure-re a Nintendo Switchen), míg egyes VR-játékok segíthetnek az edzésben anélkül, hogy észrevennéd.
Ha nincs okostelefonod vagy játékkonzolod, a YouTube ingyenes fitnesztartalmak széles választékát kínálja, amelyek okostévéken és számítógépeken keresztül érhetők el.
3. Pénzt takaríthat meg az edzőtermi tagságon
Sokunknak (legalábbis átmenetileg) el kellett búcsúznia edzőtermi tagságunktól 2020-ban. Ez azonban az ingyenes online fitnesztartalmak beáramlását eredményezte, amelyeket felhasználhattunk helyette (őszintén szólva, hallottál Chloe Tingről vagy Joe Wicksről a járvány előtt?)
Hasonlóan ahhoz, ahogy egyes vállalkozások végleg áttértek az otthoni munkavégzésre, olyanok esetében is állandó változás történt, akik lemondták edzőtermi tagságukat az otthoni testmozgás javára. Az online fitnesztartalom ilyen széles skálája mellett feleslegesnek tűnik pénzt megtakarítani egy drága edzőterem-tagságon, és edzeni ingyen.
4. Végtelen számú edzésprogramot találhat személyes preferenciáinak megfelelően
Elmúltak azok az idők, amikor körbejártuk a környéket egy fitneszóráért, amely megfelel az érdeklődésének. A technológiának köszönhetően ingyenesen kísérletezhet különféle gyakorlatok kipróbálásával, áthidalva a szakadékot az Ön által kedvelt fitnesz típusa és a kipróbálási képessége között.
Legyen szó energikus kardiorajongóról, zen jóga harcosról, erőedzőről vagy nyitott egy új típusú edzésre, az összes edzésstílust online felfedezheti, hogy javítsa edzettségét. A legtöbb fizetős online óra és fitneszalkalmazás ingyenes próbaverziót is kínál, így addig vásárolgathat, amíg meg nem találja az Ön számára tetsző rezsimet.
5. A követés segíthet a fejlődésben és a hatékony edzésben
Alapján John Hopkins orvostudomány, a fitneszkövető következetes használata javíthatja szíve egészségét, több mozgásra ösztönözhet a nap folyamán, és képessé teheti fittsége és egészsége irányítását.
A Fitbit nyomkövetők, okosórák és okostelefonok egészség- és fitneszkövetési funkciókat kínálnak. Tekintse meg ezeket a tippeket, hogy a legtöbbet hozza ki fitneszkövetőjéből.
6. Választhat, hogy egyedül vagy másokkal edz
Felejtsd el, hogy kiizzadsz idegenek előtt az edzőteremben. A technológia lehetővé teszi, hogy kedvenc embereivel vagy privátban edzhessen. A sokféle online fitnesztartalomnak és a technológia használatának kényelmének köszönhetően lehetősége van rá meghívni a barátodat futni, táncolni otthon a szobatársaddal, vagy élvezni egy edzést egyedül.
A technológiára támaszkodás hátrányai fitneszének javítása érdekében
Túl sok lehet a jó dolog a technológiát illetően, és ez egyértelmű, ha kütyükkel javítja az erőnlétét. Íme hat ok, amiért rossz lehet a technológia használata az erőnléted javítására.
1. A fitnesztechnika függőséget és megszállottságot ösztönözhet
Fitness technológia, beleértve, okosórák, károsak lehetnek a jólétére mivel egyes jellemzők függőséget, megszállottságot és függőséget okozhatnak.
A fitneszkövetők hetente növelhetik a célhatárokat, és képesek rávezetni a túlzott edzésre. Az egészségügyi adatokhoz való folyamatos hozzáférés az eszközein a számok (például fogyás vagy edzéspercek) rögzítéséhez is vezethet, nem pedig maga a gyakorlat.
A fitneszalkalmazások és nyomkövetők a fitneszcélokat is megjátsszák, ami dopamin-függőséget válthat ki. Ha az edzések követése szorongást okoz, fontolja meg egy kis szünetet, vagy kérjen támogatást valakitől, akiben megbízik.
2. A kizárólag otthon végzett testmozgás hatással lehet mentális egészségére
Alapján Orvosi hírek ma, hosszabb ideig otthon töltve növelheti a depresszió és a szorongás kockázatát. Tehát bár úgy gondolja, hogy otthoni edzés közben javítja egészségét, károsíthatja mentális egészségét.
Ezen túlmenően, ha kielégíti az edzés iránti igényt egy beltéri eszközzel, akkor is megakadályozhatja, hogy több időt töltsön a szabadban. A napfény mind a mentális jólétünk, mind a D-vitamin szintje szempontjából fontos, ezért ha benti testmozgást végez a kütyükkel – ahelyett, hogy sétálna, az negatív hatással lehet az egészségére.
3. A fitneszeszközök elvonhatják a figyelmét a szabadban végzett edzés során
Egyre elterjedtebb a technológia alkalmazása a szabadban történő edzéshez. A hordható eszközök népszerűek a futók, kerékpárosok és úszók körében az edzések nyomon követésére, és sokukat edzés közben zenére csatlakoztatják.
Míg a technológia támogatja a szabadtéri edzéseket, csökkentheti a közvetlen környezetével kapcsolatos tudatosságot. Ha eltereli a figyelmet a környezetéről, miközben kihagyja a dalokat, vagy ellenőrzi az előrehaladást az eszköz képernyőjén, akkor megbotlhat, elmulaszthatja a közlekedési jelzéseket, vagy akár egy másik emberrel is összeütközhet!
4. Nem minden online fitnesztartalom megbízható
A sok ingyenes fitnesztartalom elérhetőségének hátránya, hogy nem minden forrás és fitneszbefolyásoló megbízható vagy hiteles.
Egyes webhelyek jó hírű fitnesztartalmakat kínálnak, de óvakodnia kell az edzések vagy az egészséggel kapcsolatos információk által használt forrásoktól. Sok fitnesz-befolyásoló egyszerűen csak híres akar lenni, és nincs igazolva azon a szakterületen, amelyet állítólag ismer. A tájékozatlan fitnesztartalmak követése sérülést vagy akár egy fitnesz-utánzó általi átverést is veszélyeztethet.
Meggyőzted már magad arról, hogy egy bizonyos feladatot nem tudsz végrehajtani meghatározott eszköz vagy módszer nélkül? Tegyük fel, hogy tökéletes íróasztalra van szüksége a munkája elvégzéséhez, csak vacsorát főzzön meghatározott edények felhasználásával, vagy akár elutasíthatja a boldogságot, amíg el nem éri a célsúlyát. Ez az eszköztár tévedése, és ez egy önámító eszköz, amelybe sokan beleestünk.
Amikor a technológiára támaszkodva javítja erőnlétét, úgy érezheti, hogy képtelen vagy rá edzhet anélkül, hogy az órája követné Önt, zenehallgatás vagy digitális útmutató nélkül kövesse. Az eszköztár tévedése megakadályozza, hogy a technológiától függetlenül gyakorolhasson.
6. A fitneszkövetők nem mindig pontosak
A pontosság és a nyomkövető eszközök kérdése gyakran felmerül, hogy vajon az-e mennyire pontos a Fitbit kalóriakövető, függetlenül attól, hogy a GPS pontos-e, vagy nem, vagy egyáltalán sikerült-e az alkalmazásnak nyomon követnie az előrehaladást.
A pontatlan nyomkövetők nem csak frusztrálóak, de elvonhatják a figyelmedet a valós célodtól, az erőnléted javításától. Ha a tevékenységed élvezete helyett a fejlődésed nyomon követésére koncentrálsz, akkor az is alacsony önbecsülést okozhat, ha nem éred el napi céljaidat.
Jó vagy rossz dolog, ha technológiára hagyatkozik kondíciója javításában?
Bár a technológia javíthatja az edzéseket és javíthatja az edzettséget, az egészségére és jólétére is negatív hatással lehet.
A technológiára való támaszkodás előnyei és hátrányai az erőnlét javítása érdekében az Ön tapasztalataiban rejlenek. Ha szorongva érzi magát, túlterheltnek érzi magát, vagy függ a fitneszeszközeitől, tartson egy kis szünetet, vagy beszéljen egy szakemberrel támogatásért.
