Hirdetés
A mindennapi élet nyüzsgése valóban elfáradhat. Próbálja ki ezeket a hasznos alkalmazásokat, amelyek kezelik a mentális egészségét és fellendíthetik a lelkedet.
Ezeknek az eszközöknek a keveréke van a tudomány és az öreg bölcsesség között, és arra összpontosítanak, hogy pozitív erőt hozzon életébe. Akár bizonyított öngondolaton keresztül, akár elme csapkod a depresszió kezelésére, képes lesz találni valamit, amelyet érdemes beépíteni a rutinba, és így jobb életet élni.
1. Nincs nulla nap (Android, iOS): Egy kis lépés minden nap
A No Zero Days friss és pozitív élményt nyújt életében. Az alkalmazás filozófiája az, hogy felismerje, hogy bármennyire is feleslegesnek tűnik egy nap, egy apró lépéssel változtathat.
A napot négy lépésre osztja: Létrehozva, Segített, Tanult és Egészség. Minden nap, amikor megteszi a legkisebb dolgot, amely a négy kategória bármelyikéhez vezet, koppintson arra a gombra. Hosszan nyomja meg a gombot, hogy írjon egy megjegyzést arról, amit tett, vagy akár teljesen megváltoztassa a kategóriát. A kezdetben visszatérhet egy hete, hogy hozzáadja azt, amit napokban elért az alkalmazás telepítése előtt.
Az ötlet az, hogy felismerjük, hogy még akkor is, ha egy nap valóban haszontalannak érzi magát, megfordíthatja egy kicsit teljesítve. Kifelé érzi magát, hogy van egy „nulla nap”, ahol semmit sem ér el.
Még ha tíz perc van hátra az órán, tíz guggolást végezhet, naplót írhat, vagy tanulhat valamit az interneten. Ez minden, ami a „nulla napos” lánc elindításához és megtartásához szükséges.
Letöltés: Nincs nulla nap az Android | iOS (Ingyenes)
2. Nao (Android, iOS): Hangulatkövetési napló hangjegyzetekkel
A Nao érzelmi naplónak nevezi magát, ám ezt támogató blogmá is alakíthatja hasonló pozitivitást kereső emberek közösségi hálózatán. A Naónak három szempontból érdemes megnézni.
Alapszinten ez egy egyszerű hangulatjelző. Válasszon az öt hangulat közül, amelyeket jelenleg érez, és az alkalmazás színe megváltozik, hogy tükrözze ezt. Mindaddig megtartja ezt a színt, amíg meg nem változtatja újra.
Amikor megváltoztatja a hangulatot, felkérést kap, hogy adjon hozzá hangjegyzetet arra, ami így érezte magát. A Nao szöveget is átírja a jegyzetbe, így megmentheti a gépeléstől, de gyorsan felül kell vizsgálnia.
Végül dönthet úgy, hogy a jegyzetet nyilvános vagy magántulajdonba helyezi. Ha nyilvánosságra hozza, a többi Nao-felhasználó láthatja, amit mondott, és megjegyzéseket fűzhet hozzá, megadva a szükséges támogatást. Az alkalmazásnak van egy csevegési botja erre.
És igen, megnézheti azt is, hogy mit éreznek a többi Nao-felhasználó, és segítséget nyújthat Önnek, átalakítva azt egy támogatási alapú pozitivitás közösségi hálózatává.
Letöltés: Nao az Android | iOS (Ingyenes)
3. Ürítse ki a kupáját (Web): Napi pozitív bölcsességű mikroblogok
Ez egy régi Bruce Lee történet. Egy tanult ember megy egy zen tanárhoz, és folyamatosan félbeszakítja. A Zen mester önti a teát, és akkor is önti, ha túlfolyik. Az ember tiltakozik, és a mester rámutat arra, hogy az ember nagyon hasonlít a teáscsészére. "Ha először nem üríti ki a csészét, akkor hogyan kóstolhatja meg a teámat?"
Niklas Goeke ilyen bölcsesség és pozitivitás történeteket kínál egy napi mikroblogban az Üres a kupa oldalán. Meglátogathatja a blogot, vagy feliratkozhat, hogy kézbesítse a postaládájába. Goeke számos témát foglal le minden nap, ideértve a hétvégéket. Ez egy kis adag jóság azokban a próbákban és gyötrelmekben, amelyeket az élet rád vet.
Természetesen Goeke nem az egyetlen, aki ezt felajánlja. Ha a történetei nem igazán kedvelik, próbálkozzon ezekkel a másokkal inspiráló weboldalak a napjai számára Változtasd meg a véleményed: 8 igazán inspiráló webhely a napjaihoz és az életéhezAz inspiráció nem olyan egyszerű. Ez egy magasabb hívás. Ha a motiváció a lendület, az inspiráció a húzás. Egy komor napon nagy adagokra van szükségünk. Még a kis darabokra is megy ... Olvass tovább .
4. szakértelem (Android, iOS): Figyelmetlenség és stresszcsökkentő játékok
A Skills 13 játékból álló csoport, amely az éberségre és a stressztűrésre összpontosít. A játékok Dr. Martin Bohus, a dialektikus viselkedésterápia egyik vezető pszichoterápiás kutatója munkáján alapulnak. Egy klinikai vizsgálat azt mutatja, hogy ezek a készségek játékának a játékosok 82% -ánál volt hasznos.
A 13 játék jelentősen különbözik egymástól, a mentális egészség különféle szempontjaival foglalkozva. Például, egy játékban meg kell döntenie a telefont, hogy a labda a következő szintre essen, vagy a labdát buborékokkal összeomlik és felrobbanthatja. Egy másik játékban egy folyamatjelző sáv kezd feltöltődni, vagy elindul egy visszaszámláló, majd a képernyő feketévé válik; meg kell kitalálnia, mikor ér véget, és érintse meg abban az időben.
Minden játéknak különböző célja van. Az alkalmazás elején egy játékra korlátozza Önt, de mindezt ingyen kinyithatja, ha az adott játékot többször játssza. Minél többet játszik, annál több játékot fog kinyitni, és valamilyen mentális egészség megkönnyebbülést kap. Ha inkább azonnal kinyitja, akkor fizet egy kis díjat.
Letöltés: Készségek Android | iOS (Ingyenes)
5. Ápolási kártyák (Web): Pozitív önellátási emlékeztetők
Ha elkaptak egy patkányversenybe, akkor mindenkinek jobban eredményesnek kell lenniük, és amennyire csak lehetséges. De miközben vigyáz a feladataira, elfelejtheti magát vigyázni. A Care Cards itt van, hogy önellátó emlékeztetőket küldjön.
A Care Cards egy mobilra optimalizált webalkalmazás, amelyet telefonján is alkalmazássá alakíthat. A kártyák nyugtató és nyugtató kivitelűek, és hasznos tippeket tartalmaznak a vigyázáshoz. Például, ez lehet ego felfokozás, mint például egy kártya, amely azt mondja, hogy erős ember, aki bármit elérhet. Vagy emlékeztetőül szolgálhat, hogy egyszerűen elmosolyodjon, mivel a tudomány szerint ez a kis cselekvés a testéből olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek boldoggá tesznek.
Érdemes lehet, ha ápolja a gondozási kártyákat kezdőlapjává vagy új lap lapjává, hogy minden alkalommal kapjon néhány felvételt. Azt is javaslom, hogy tegye alkalmazássá a telefonján, és tartsa a kezdőképernyőn, így gyors érintéssel növelheti napját.
Ütemezett egészséges emlékeztetők
Nem számít, melyik alkalmazás ideális az Ön mentális egészségének kezelésére, az alkalmazás elindítása és a folyamat végzése rajtad múlik. Ezért kell az önellátásra összpontosítania, és emlékeztetőket kell készítenie az egészséges gyakorlatokról.
A Care Cards csak egy a sok alkalmazás közül, amelyek megérinti a vállát, és azt mondják, hogy szüneteltesse magát. Másokkal találkozik a közösségi hálózatokon, valamint a dedikált alkalmazásokon a listánkban önellátó eszközök a pozitív és egészséges emlékeztetőkhöz 5 Önkiszolgáló alkalmazás és webhely pozitív és egészséges emlékeztetőkhözEzek a webhelyek, alkalmazások és társadalmi fiókok biztosítják, hogy ne felejtsen el vigyázni magára. Olvass tovább .
Mihkar Patkar a technológiáról és a termelékenységről ír, amikor nem sokat figyel az újrajátszásokra.