Egy átlagos ünnepi vacsora sok ételből áll! És ennek az ételnek a nagy része valószínűleg vajban van megfojtva, és kalóriákban gazdag. A púpozott burgonyapürétől és a töltelékes pulykasülttől a mézes mázas sonkáig és a cukros kekszig nem lehet elkerülni ezeket a finom finomságokat.
De ha már túlzásba vitted, mit tehetsz, hogy elpusztítsd az egészségtelen karácsonyi lakomát? Ahelyett, hogy órákat töltene az edzőteremben – amit senki sem szeretne karácsony napján – válasszon néhány szórakoztató családi fitnesztevékenységet!
1. Szervezzen játékestet
Ha van videojáték-konzolja, például egy Nintendo Switch, akkor fantasztikus ötlet egy szórakoztató játékestet rendezni szeretteivel. Rengeteg olyan fitneszjátékot próbálhat ki, amelyek komoly kalóriákat égethetnek el, miközben remekül szórakoznak. Az egyik a legjobb fitnesz játékok körül van Fitnesz boksz 2, amely egyesíti a fitneszt és a ritmust.
A Fitness Boxing 2 egy olyan játék, amellyel egyszerre kerülhet ki, kacsázhat és döföghet, és egyszerre élvezheti kedvenc dalait. A játék célja egy másik bokszmozdulat végrehajtása a felbukkanó szimbólumnak megfelelően.
De ne felejtsd el, hogy neked is a dal ritmusára kell bokszolnod. A Fitness Boxing 2 még egy kétjátékos módot is biztosít, ahol egymás mellett dobhatsz ütéseket egy másik játékossal.
2. Menjen el a Holiday Lights Tourra
Ha kimegy sétálni megnézni a karácsonyi fényeket, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy le kell foglalnia egy díszes túrát. Egyszerűen menjen el barátaival és családjával, hogy megnézze városának és környékén a gyönyörű, ünnepi világítást elég ahhoz, hogy elégets néhány bosszantó kalóriát – különösen, ha a környéked mindent elmegy a nyaralásból dekorációk.
Amíg sétálsz, miért ne nyomon követheti a lépéseit egy lépésszámláló alkalmazással? Egy alapvető lépésszámláló alkalmazás, például a lépésszámláló alkalmazás a Leap Fitnesstől ingyenesen letölthető és használható.
Ráadásul ez a mobilalkalmazás automatikusan követi a lépéseit, így Önnek nem kell semmit tennie. Csak vigye magával mobiltelefonját, és a Step Counter jelentéseket készít az összes lépésről, kalóriáról, időről és távolságról. Ezenkívül minél többet gyalogol, akkor szórakoztató eredményeket érhet el.
Letöltés: Lépésszámláló iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
3. Menj korcsolyázni
A korcsolyázás nemcsak szórakoztató tevékenység, hanem hatékony mozgásforma is. Valójában a korcsolyázásnak van néhány nagy előnye, beleértve a jobb egyensúlyt, a jobb testtartást és az erősebb izmokat.
Tehát amikor elkészült a karácsonyi vacsora, ahelyett, hogy a kanapén nézné a tévét, gyűjtse össze szeretteit, és menjen el korcsolyázni. A közeli jégpálya könnyű megtalálásához használja a Tripadvisor weboldal vagy a mobilalkalmazást.
Engedélyezze a hozzáférést a tartózkodási helyéhez, és írja be a „jégkorcsolya” kifejezést a keresősávba a közeli helyek kereséséhez. Alternatív megoldásként egyszerűen beírhatja aktuális tartózkodási helyét, és ilyen jégpályákat kereshet. Minden korcsolyahelyen vannak fényképek, vélemények, térkép és információk a területről.
Letöltés: Tripadvisor for iOS | Android (Ingyenes)
4. Élvezze a kiskereskedelmi terápiát
A vásárlás jót tesz a lelkednek és jót tesz a derekadnak. Tehát ahelyett, hogy a számítógéphez ugrálva online vásárolni kezdesz a karácsonyi vacsora után, hívd el a családot egy tényleges fizikai kiskereskedelmi terápiára. A Tiendeo alkalmazás a tökéletes eszköz, amely segít megtalálni a kedvenc helyi üzletei különleges ajánlatait és ajánlatait.
Az alkalmazás felfedezéséhez és a város legjobb árainak felfedezéséhez különféle katalógusokat böngészhet a választott kategória vagy üzlet alapján. Megoszthatja aktuális tartózkodási helyét, és a térkép funkció segítségével megtalálhatja a legközelebbi üzleteket és bevásárlóközpontokat.
A Tiendeo alkalmazással még ügyesen is megszervezheti vásárlásait, ha egy praktikus bevásárlólistát vezet a A listám lapon. Adja hozzá a megvásárolni kívánt termékeket, tekintse meg az adott cikkekre vonatkozó ajánlatokat, majd vásárláskor ellenőrizze őket.
Letöltés: Tiendeo számára iOS | Android (Ingyenes)
5. Süssünk együtt, és készítsünk ünnepi finomságokat
A konyhában eltöltött idő az ellenkezőjének tűnhet annak, amit a karácsonyi vacsora elfogyasztása után kellene tenned. Azonban a főzés és a sütés – beleértve az összes előkészítő munkát – a mosogatás és az általános konyhai tevékenység segíthet meglepően sok kalóriát elégetni.
Hozzáférhet egy csomóhoz finom ingyenes ünnepi sütés receptek a Tasty alkalmazás vagy a Tasty webhely használatával. A Tasty arról ismert, hogy rengeteg receptet tartalmaz, így ha egy konkrét receptet szeretne, csak írja be a keresősávba.
Ha nem biztos benne, hogy mit szeretne sütni, a Tasty lehetővé teszi, hogy a receptjeit nehézségi fok, étkezési mód, alkalom, diéta, konyha és főzési stílus alapján szűrje. Például több szűrőt is használhat, hogy megtalálja, amit keres, például olyan desszerteket, amelyek elkészítése kevesebb mint egy órát vesz igénybe, vagy vegán desszerteket különleges alkalmakra.
Letöltés: Ízletes iOS | Android (Ingyenes)
6. Tisztítsa meg otthonát
Nem lehet megkerülni azt a tényt, hogy karácsony végén takarítani kell. De tudtad, hogy a rendszeres háztartási feladatok elvégzése segíthet egy nagyszerű edzésben? Például a Alkalmazott Ergonómiai Tanulmány azt mondja, hogy a porszívózás fizikailag intenzív munka a kar izmai számára.
Sweepy a dedikált otthoni takarítás mobilalkalmazás segítségével bevonhatja családtagjait a takarításba. A kezdéshez adja hozzá a ház minden szobáját, például a konyhát, a hálószobákat, a fürdőszobát és más helyiségeket.
Ezután adja hozzá az egyes helyiségekhez szükséges házimunkákat, például mosást, porszívózást, portörlést, rendszerezést, seprést és általános takarítást. Az alkalmazás legjobb része, hogy kapcsolatba léphet az összes családtagjával, és részt vehet egy barátságos takarítási versenyen.
Letöltés: Sweepy for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Nem kell ellátogatnia az edzőterembe, hogy feloldja a karácsonyi lakomát
Ha az étkezőasztalon gyakorlatilag minden étellel megtöltötted magad, valószínűleg a testmozgás jár az utolsó gondolatodban. Az ünnepi időszak azonban nem az az idő, amikor elengeded magad és felpakolsz plusz kilókat. Csak az új évben fogod megbánni.
A jó hír az, hogy nem kell órákig edzőterembe járnod vagy kocognod ahhoz, hogy elégetd az extra kalóriákat. A korcsolyázástól és a játékoktól a meglepően intenzív tevékenységekig, mint például a házimunka, ezek a szórakoztató, családbarát tevékenységek segíthetnek ellensúlyozni a kalóriákat.