A hipnoszülés egy olyan technika, amelyet a vajúdás és a szülés során lehet használni a fájdalom kezelésére. Ez magában foglalja a relaxációs, vizualizációs és mélylégzési technikák használatát, hogy segítsen a testére koncentrálni. Ezek a gyakorlatok hihetetlenül jótékony hatásúak a terhesség alatt is, ami aggodalomra okot adó időszak lehet a leendő anyák számára.
A hipnoszülési technikákat általában a szülés előtti órákon tanítják. Vannak nagyszerű alkalmazások, amelyek segíthetnek gyakorolni, hogy jobban felkészüljenek a szülésre. Íme néhány megfontolandó.
1. Hipnoszülés: Születés Könnyen
Hypnobirthing: Születés Made Easy a Harmony-ból A Hypnosis az egyik legátfogóbb szülési alkalmazás a piacon. A neves hipnoterapeuta és író, Paola Bagnall által készített Hypnobirthing: Birth Made Easy célja, hogy minden eshetőséget lefedjen a természetes születéstől a c-metszésig. Segít enyhíteni a félelmeidet, és magabiztossá és pozitívvá tesz a születés közeledtével.
Próbálja ki az ingyenes Relaxation Visualizationt, hogy ízelítőt kapjon ennek az alkalmazásnak a megközelítéséből, és használja ki a hét napos ingyenes próbaverziót. Ha előfizet, hozzáférést kap a hipnoterápiás felvételek teljes sorozatához.
Ezenkívül megkapja a Birth Made Easy könyv digitális változatát, és ingyenes hozzáférést biztosít a másikhoz Harmónia hipnózis alkalmazások az élet más területein.
Letöltés: Hipnoszülés iOS | Születés Made Easy Hypnobirthing for Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Freya Surge Timer
Freya a világ első túlfeszültség-időzítője és virtuális szüléspartnere, aki hipnoszülési technikákat alkalmaz. Ez az alkalmazás egyszerű légzési technikákkal átvezeti Önt az egyes hullámokon (összehúzódásokon), és segít ellazulni az irányított meditációk és a nyugtató vizualizációk segítségével. Gyakorló üzemmódja lehetővé teszi, hogy a saját idejében készüljön fel a nagy eseményre.
Freya naponta vagy hetente küld pozitív megerősítéseket. Teljesen arra összpontosít, hogy a várandós anya nyugodt legyen, pozitív legyen, és érezze magát az irányítás alatt. Van még egy útmutató is, amely tájékoztatja Önt, ha már elég messze van a szülés ahhoz, hogy kapcsolatba lépjen a szülésznővel!
Az olyan kiadványok, mint a Grazia és a Mother & Baby, a legjobb terhességi alkalmazásnak választott Freya, valamint a Made For Mums díj nyertese.
Letöltés: Hipnoszülés iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth hipnoszülés
A GentleBirth egy terhességi alkalmazás, amelyet Tracy Donegan Positive Birth szakértő és szülésznő fejlesztett ki. Ez az alkalmazás nem csak a szüléshez készült, hanem végigvezeti Önt az egész terhességen, segít növelni önbizalmát és felkészülni a pozitív szülésre.
Az alkalmazás napi agytréningeket tartalmaz, amelyek hipnobirthing légzési technikákat és tudatos meditációkat tartalmaznak. Személyre szabott ajánlásokat fog kapni terhessége minden szakaszára vonatkozóan, beleértve a gyakorlatokat is, ahogy közeledik a határidő.
Letöltés: GentleBirth for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Hipnoszülés: Fitt terhesség
A Hypnobirthing: A Fit Pregnancy egy hipnoszülési alkalmazás, amely több mint 200 ezer nőt vezetett sikeresen a terhesség alatt.
Ez az alkalmazás nagyon jól megtervezett és könnyen navigálható. Válassz egy kategóriát, és érd el a vezetett meditációk, vizualizációk és alvási wellness tevékenységek kiterjedt katalógusát:
- Hipnoszülés
- Mindfulness
- Zene
- Kikapcsolódás
- Alvás
- Gyerekek esti mesék
Vannak még meditációs foglalkozások is, amelyek segítik a szülőtársakat, hogy az apák is bekapcsolódhassanak. És vannak nagyszerűek is terhességi alkalmazások várandós apukák számára.
Számos terhességi eszköz, például pozitív megerősítések és esedékesség-kalkulátor is megtalálható.
Letöltés: Hipnoszülés: Fitt terhesség iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Jógiszülés
A Yogibirth egy szülés előtti jógaalkalmazás, amelyet Laura Myers szülésznő és szülésznő tervezett. A jóga erősen ajánlott terhes nők számára, mivel jelentősen segíti a lelki és fizikai jólétet, valamint rövidebb vajúdáshoz és kisebb szülési fájdalomhoz vezethet. Rengeteg nagyszerű van edzésalkalmazások, amelyek segítenek a leendő anyáknak abban, hogy aktívak maradjanak a terhesség alatt.
Ez az alkalmazás tartalmaz Jógaórák az elmét és a testet egyaránt segíti, olyan címekkel, mint az egyensúly, a medencefenék és a hátfájás.
A jógiszülés is tartalmaz a Elmélkedés rész sok hipnoterápia alapú gyakorlattal. Végül van egy kiváló Oktatás cikkekkel és GYIK-ekkel teli szakasz a pozitív születésre való felkészülésről.
Letöltés: Jógiszülésért iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Áldott: Terhességi meditáció
A Blessed egy hipnoterápiás alkalmazás, amely hét dedikált programmal segít a terhesség alatt:
- Mély relaxáció
- A negativitás felszabadítása
- Progresszív relaxáció
- Kényelmed szabályozása
- Nyugodt és összekapcsolt terhesség
- Pozitív vizualizáció
- Pozitív születési megerősítések
Létezik egy sor mélyalvás meditáció is, és az alkalmazás segítségével nyomon követheti előrehaladását a programokon keresztül. Egy külön fül intelligens összehúzódási időzítőt kínál.
Mindez jól megtervezett és bemutatott, a meditációk pedig megnyugtatóak, átgondoltak és gyakorlatiasak, és segítenek elsajátítani azokat a légzési technikákat, amelyek átsegítik a vajúdást.
Letöltés: Áldott: Terhességi meditáció a iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
7. Pozitív terhesség AJ-vel
A címben említett AJ Andrew Johnson mindfulness coach és terapeuta, aki számos relaxációs és meditációs alkalmazással rendelkezik.
Ez az alkalmazás rendkívül egyszerű, és csak egy fő meditációs számot tartalmaz, amelyet többször is hallgat. Van egy bónuszszám, de ez minden. Tehát, ha szeretné a listán szereplő többi alkalmazás extra funkcióit, ez valószínűleg nem az Ön számára.
Ha azonban az AJ megközelítés megfelel Önnek, ez egy egyablakos alkalmazás, amely összpontosított meditációt biztosít, amely ellazítja és segít felkészülni a születésre. Azt is tudnia kell, hogy az alkalmazásról szóló egyes vélemények szerint csak a természetes születésre összpontosít, ezért óvatosan járjon el, ha érzékeny erre.
Letöltés: Pozitív terhesség AJ-vel iOS($2.99)
Készüljön fel a születésre hipnoterápiás technikákkal
A terhesség sok nő életének legizgalmasabb, de idegtépő időszaka. Felbecsülhetetlen értékű lehet a hipnoterápiás technikákhoz való hozzáférés a terhesség, a vajúdás, a szülés és a szülői lét korai időszakában. A légzési technikák és a relaxációs módszerek elsajátítása elengedhetetlen ahhoz, hogy megbirkózzunk azokkal a hatalmas változásokkal, amelyeken keresztül megy.
Ezek az alkalmazások a nap vagy éjszaka bármely szakában segítséget nyújtanak Önnek. A hipnoterápia pedig a jóléti eszköztár lényeges részévé válhat.
