A kerékpárosok számára készült beltéri edzésalkalmazás, a Wahoo SYSTM élethű virtuális túrákat, gondosan megtervezett edzéseket és rengeteg exkluzív kerékpáros tartalmat kínál a felhasználóknak. Ez a megfelelő választás az Ön számára? Így működik a SYSTM alkalmazás, és hogyan lehet összehasonlítani a hasonló kerékpáros alkalmazásokkal.
Beállítás a Wahoo SYSTM alkalmazással
A kezdéshez két felszerelésre van szüksége: egy kerékpárra és egy beltéri edzőre (vagy egy állókerékpárra). Mivel nagyon sok márka elérhető, ellenőrizheti, hogy az okosedző kompatibilis-e a Wahoo SYSTM alkalmazással. A Wahoo támogatási oldala. Ha rendelkezik kompatibilis sebességérzékelővel, akkor a SYSTM alkalmazást klasszikus edzővel is használhatja, Wahoo támogatás. Végül a SYSTM alkalmazást álló kerékpárral is használhatja, ha követi Wahoo útmutatója, bár előfordulhat, hogy nem fér hozzá minden adathoz, például a virtuális wattokhoz.
A megfontolandó opcionális felszerelés a következőket tartalmazza:
- Egy pulzusmérő
- Egy sebességérzékelő és a teljesítménymérő a kerékpárodhoz ha klasszikus tréneren dolgozik
- Egy ventilátor, amely sokkal kellemesebbé teszi a beltéri lovaglást
Az alkalmazást közvetlenül okostelefonjáról is használhatja, de ha táblagépen futtatja, vagy átküldi egy nagyobb képernyőre, még magával ragadóbb lehet az élmény.
Letöltés: Wahoo SYSTM for iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
Navigálás a Wahoo SYSTM alkalmazásban kerékpározáshoz
Ha a berendezés készen áll, töltse le az alkalmazást, és végezze el a beállítást. Kezdésként töltsön ki egy 4DP fitneszprofilt, amely az edzéseket az Ön edzettségi szintjéhez szabja. Tölthet ki egy gyors kérdőívet jelenlegi fitnesz szokásairól, valamint fitnesztesztet is végezhet, hogy pontosabb eredményeket kapjon.
A menetrend szerinti túrák megjelennek a itthon lapon, és áttekintheti a tervezett utazásokat a Naptár. A Előrehalad A képernyő eközben az előző túrák eredményeit mutatja, beleértve a távolságra, teljesítményre és átlagos ritmusra vonatkozó adatokat.
Edzéstervek és túrák a SYSTM alkalmazásban
Kezdheti a 14 napos próbaterv edzéskínálatával, amely a kéthetes időtartam szinte minden napjára más-más utat kínál. Az első, a Getting Away With It egy kisfilmet tartalmaz. A feltevés: szeretne elsurranni a munkából egy gyors utazásra a francia Pireneusokon, és találkozni egy profi kerékpárossal, aki végigvezeti Önt a kanyargós hegyi utakon.
Utazás közben megtekintheti a távolságot, a ritmust, a teljesítményszintet és a pulzusszámot (ha monitor van csatlakoztatva). Az utazás ideje alatt gyönyörű felvételek várják Önt a francia vidékről. Még egy okostelefon kis képernyőjéről nézve is élvezetes az éles látvány.
Ha okosedzőhöz csatlakozik, valós idejű visszajelzést is kap az edzésről. Egy meredek dombon felkapaszkodni olyan érzés, mintha a melaszban csúszkálna, miközben a lejtőn szárnyalni kíméletes pihenést kínál.
Az edzés során az edzési tippek emlékeztetnek arra, hogy meredek emelkedőkhöz kell állni, vagy növelni kell a ritmust az út különböző szakaszaihoz. Ez a beltéri kerékpározást kihívásokkal teli edzéssé varázsolja.
A második menet – a Half Monty (rámpateszt) – arra késztet, hogy keményen menjen, amíg már nem tud pedálozni. Ha követi az utasításokat, és megáll, ha már valóban túl nehéz, az alkalmazás eredményeket biztosít a következőhöz a 4DP teljesítményteszt, beleértve a funkcionális küszöbteljesítményt, a maximális aerob teljesítményt és a laktát küszöbértéket Mérték. Ez sok információ, de az általános elképzelés az, hogy az alkalmazás ezeket a pontszámokat használja a saját pulzusszám és teljesítménycélok tárcsázására a jövőbeli videókhoz.
A Half Montyt követő túrák sokkal könnyebben követhetők és elérik az erőcélokat. Másodlagos természetűvé válik, ha a zöld vonalat a megfelelő helyen állítja be.
A SYSTM alkalmazás az edzési és szórakozási lehetőségek óriási választékát kínálja. Például az egyik út során megnézi a Kayabike lebilincselő dokumentumfilmjét, amely egy dél-afrikai BMX-edzőt követ, amint tanítványait egy versenyre készíti fel. Egy másik körben a Global Cycling Network (GCN) legénységével lóghat egy felfutási edzésen, amely mindvégig a ritmusra és az erőre összpontosít.
A legtöbb esetben az alkalmazás gazdag tartalomkínálata érdekessé és kihívásokkal teli utazást tesz lehetővé.
Csatornák a Wahoo SYSTM alkalmazásban
Érintse meg a Könyvtár lapon áttekintheti az alkalmazás különböző típusú kerékpáros tartalmait. Először is böngésszen a Sufferfest csatornán, amely a Wahoo által 2019-ben megszerzett, odaadó rajongótáborral rendelkező kerékpáros edzésvideók kedvelt sorozata.
Több mint 60 Sufferlandia videó érhető el a SYSTM alkalmazásban. Az intelligens, kihívásokkal teli és fanyar humorral teli Sufferfest edzések olyan címeket tartalmaznak, mint a Do As You're Told és az akkoriban jó ötletnek tűnt.
Ezután a GCN csatorna beltéri kerékpáros órákat kínál, amelyek segítenek az állóképességre, az intervallum edzésre, a sprintre és még sok másra összpontosítani. Eközben az Inspiration csatorna több mint 70 kerékpáros dokumentumfilmet mutat be, amelyek bepillantást nyújtanak a kerékpárosok életébe szerte a világon.
Az A Week With videó sorozaton keresztül vezet, amelyek bemutatják a kiemelkedő kerékpárosok edzésterveit és edzésprogramjait, míg a ProRides sorozat magával ragadó versenyszimulációs edzéseket kínál. Közelítsen a Giro d'Italia vagy a Santos Fesztiválon az edző kényelméből.
Végül az On Location videók festői helyszíneken vezetnek végig a Costa Brava partvidéken, a Côte Vermeille-n és még sok más gyönyörű útvonalon. A NoVid több mint 130 edzést tartalmazó gyűjtemény is található, amelyek nem tartalmaznak videókat vagy hangsávokat, csak a képernyőn megjelenő jelzéseket.
A SYSTM kiegészítő tartalmának használata
A SYSTM alkalmazás a kerékpáros tartalom mellett erőnléti, futási, jóga- és mentális edzési lehetőségeket is kínál. Először is, a mentális edzési lehetőség segít megtanulni élsportolóként gondolkodni. Mivel a mentális erő gyakran kulcsfontosságú összetevője egy sportoló sikerének, ez a program segít olyan szempontokban, mint a célok kitűzése és az összpontosítás. Az audiomunkamenetek segítenek ezeknek a szokásoknak az idő múlásával történő kialakításában.
A futó és úszás részek számos előre beállított edzésprogramot kínálnak, amelyeket követhet. Ezeket nem rögzíti az alkalmazás, de leírhatja őket, és tetszés szerint követheti őket. Az edzések hasonlóak ahhoz, amit egy edzőtől kaphat.
Ezután az Erő és mobilitás rész több mint 70 videó edzést kínál, a teljes testet érintő rutinoktól a nyaki mobilitási gyakorlatokig. Végül a jóga rész több mint 60 videót tartalmaz az egyensúlyképzésről, a légzésről és a stabilitási gyakorlatokról.
Le kell töltenie a SYSTM-et vagy egy másik beltéri kerékpáros alkalmazást?
Néhány héttel a SYSTM alkalmazás rendszeres használata után sokat tanulhat a hasznos tanácsokból a ritmus megőrzésével, az erőfeszítések kezelésével és általában az edzőtúrák lehető legtöbb kihasználásával kapcsolatban. Minden videó egy adott leckét vagy fókuszt kínál, és a tapasztalt narrátorok bátorítják a haladást. Az alkalmazás segíthet abban, hogy sokkal jobb edzést érjen el ahhoz képest, mintha egyedül használná az edzőt (ami sietve unalmassá válik).
A SYSTM alkalmazás azonban fizetős előfizetés, és nem mindenki szereti ezeket havonta kezelni. Ezenkívül az alkalmazás nem párosítható Chromebookokkal vagy Amazon Fire eszközökkel. A SYSTEM azonban óriási mennyiségű tartalmat kínál az árért.
A SYSTM nem az egyetlen játék a városban, és sok van nagyszerű kerékpáros alkalmazások beltéri edzőknek. A ROUVY kiterjesztett útvonalakat használ, hogy magával ragadó útvonalakat hozzon létre 3D-s versenyzőkkel, miközben A Zwift megjátssza a beltéri kerékpározást avatárokkal, amelyek Watopia fantasztikus kitalált világát fedezik fel.
Ha játékszerűbb érzésre vágyik lovaglás közben, akkor ezen alkalmazások bármelyike jó választás. És a SYSTM kísérőalkalmazása, Wahoo RGT, magában foglal egy virtuális kerékpáros világot is. A SYSTM-et és az RGT-t is elérheti Wahoo X-előfizetésével. Általánosságban elmondható, hogy a legjobb kerékpáros alkalmazás az, amelyet a leggyakrabban használ, ezért használja az ingyenes próbaverziókat, hogy megtalálja a megfelelőt.
Töltse le a Wahoo SYSTM alkalmazást, hogy felgyorsítsa beltéri kerékpározását
Változtassa fájdalombarlangját komoly edzésterévé a Wahoo SYSTM alkalmazással. Élvezze a festői utakon való nagyítást, vagy ejtse le a kalapácsot a szimulált versenyélmények során, és minden utazással javítson az edzéseken. Amellett, hogy segít fittebbé és gyorsabbá válni a kerékpáron, a SYSTM alkalmazás személyre szabott házigazdáival és inspiráló dokumentumfilmjeivel általánosságban is segít felkelteni a kerékpározás iránti szeretetét.
