A hálaadás a család, az összetartozás, a szeretet és természetesen a hálaadás ideje. De ne felejtsük el, hogy a hálaadás egy hagyományos, és gyakran hatalmas hálaadás ünnepe is. A legtöbb ember a csatornába dobja az étrendjét, amikor eljön ez az ünnep.
Azonban lehetséges, hogy élvezetes hálaadás napot töltsön anélkül, hogy szem elől tévesztené egészségügyi céljait. Ahelyett, hogy az ételekre összpontosítana, élvezze a napot egészséges családi tevékenységekkel. Az alábbiakban néhány egyszerű lépést olvashat, amelyek segítségével boldogan és egészségesen ünnepelheti a hálaadás napját!
1. Egyél egészséges, kiadós reggelit | Reggeli receptek
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy kihagyják a reggelit, hogy később többet ehessenek. De ha szeretné elkerülni a túlzott tökfőzeléket, a legjobb, ha egy kiadós, laktató reggelivel kezdi a napot. A Reggeli receptek alkalmazás a tökéletes hely a finom és egészséges reggeli receptek.
Könnyen navigálhat az alkalmazásban, és találhat valami egészségeset, akár vegán, keto- vagy cukorbeteg-barát reggelit keres. Még egy kategória is létezik a hálaadás témájú reggeli ételeknek. Sőt, a recept hozzávalóit elmentheti az alkalmazás bevásárlólistájára, így felkészülhet a nagy napra.
Letöltés: Reggeli receptek a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Válasszon vizet alkohol helyett | Drink Water Akvárium
Ha az a benyomásod, hogy a "könnyű" hálaadásnapi koktélok, amelyeket szívesen fogyasztasz, nem tartalmaznak sok kalóriát, akkor sajnos tévedsz. Az alkohol hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmazhat, ezért válasszon vizet helyette. Nak nek emlékeztesse magát, hogy maradjon hidratált, használja a Drink Water Aquarium alkalmazást. Az alkalmazás segítségével egyszerűen testreszabhatja és nyomon követheti mindazt, amit iszik.
Ezzel az alkalmazással nem csak könnyedén nyomon követheti vízfogyasztását, hanem rendkívül szórakoztató is! Az alkalmazás alapvetően olyan, mintha egy virtuális akvárium lenne az okostelefonodon, ahol különféle halakat, háttereket és trófeákat gyűjthetsz, miközben vizet iszol.
Letöltés: Drink Water Aquarium for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Tervezz egy egészségesebb ünnepi lakomát | SideChef
Ha elképzel egy hálaadási lakomát, valószínűleg egy tál burgonyapürével, mártással és töltelékkel – mindezt rengeteg vajjal megtöltve. A jó hír az, hogy valami finomat kóstolhatsz meg, ami egészséges is. A SideChef mobilalkalmazás olyan, mintha hálaadás napján melletted lenne egy főzőpartner, aki lépésről lépésre segít az úton.
Az alkalmazásban kereshet recepteket étkezés vagy különböző kategóriák szerint, például vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú, pénztárcabarát stb. Ezenkívül szűkítheti a keresést olyan szűrők használatával, mint az alkalmak vagy az adagonkénti kalória. Ez azt jelenti, hogy 200-400 kalóriát tartalmazó hálaadásnapi vacsorafogást olyan egyszerű, mint egy sütőtökös pite esetében találni, és az elkészítése kevesebb, mint 60 percet vesz igénybe.
Letöltés: SideChef for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Egyél lassan és tudatosan | Egyél most
Nehéz megakadályozni, hogy felfalja a hálaadásnapi étkezést. Meg kell azonban tanulnod, hogyan kell lassan ízlelgetned az ételeidet, hogy ne egyél túl sokat. Az Eat Right Now egy fantasztikus alkalmazás, amely eszközök, leckék és képzési modulok segítségével segíthet megváltoztatni étkezési szokásait. A modulok arra összpontosítanak, hogy megtanítsák az olyan dolgokat, mint a tudatos táplálkozás, az érzelmi evés és a sóvárgás.
Másrészt az eszközök közé tartozik a bejelentkezési eszköz, a vágyeszköz, a stresszteszt és a Want-O-Meter. A Want-O-Meter segít visszalépni egy lépést, amikor rossz sóvárgással küszködik, majd nullázza azokat az érzelmeket, amelyek ezt kiváltották.
Letöltés: Egyél most iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
5. Snack gyümölcsök és zöldségek | Ízletes
Ahelyett, hogy a burgonya chips után nyúlna, miközben a főétel elkészítésére vár, készítsen gyümölcs- és zöldségféléket és falatokat. A Tasty alkalmazásban rendkívül egyszerű megtalálni a tudásszintjének, az alkalomnak és az étkezési preferenciáinak megfelelőt. A Tasty kiváló tulajdonsága, hogy sok recept tartalmaz szórakoztató videókat. Ezenkívül beállíthatja az adag méretét és a receptet is.
Használja a keresősávot, és adjon hozzá annyi szűrőt, amennyit csak szeretne. Például szűrje le a keresést, hogy egészséges, vegetáriánus ételeket keressen egy különleges alkalomra. Innentől az alkalmazás ínycsiklandó receptek könyvtárát kínálja, például egy görögdinnye grillet gyümölcsnyárssal, gyümölcsös tavaszi tekercsekkel, cukkinis krumplival és padlizsánkarikákkal.
Letöltés: Ízletes iOS | Android (Ingyenes)
6. Játssz néhány szórakoztató fitneszjátékot | Ring Fit Adventure
Amikor a lakoma véget ér, nagy eséllyel mindenki szeretne szunyókálni vagy a kanapén lustálkodni és tévézni. Ahelyett, hogy étkezési kómába sodródnánk, miért ne játszhatnánk együtt néhány szórakoztató játékot a családdal? Ring Fit Adventure egy családbarát, fantasy fitness játék, amely elérhető a Nintendo Switchen, és lehetőséget ad néhány kalóriát elégetni.
A játék több mint 100 szintet tartalmaz különböző világokban, amelyek mindegyikét felfedezheti valós kar-, has-, láb- és jógagyakorlatok elvégzésével. Tehát rögzítse a lábszíjat, vegye fel a Ring-Con-t, és kezdje el a hálaadási kalandot.
7. Kezdje és fejezze be a napot családi sétával | StepsApp
Lehet, hogy a séta nem olyan szórakoztató, mint egy olyan fantasy kalandjáték, mint a Ring Fit Adventure, de ez egy ingyenes, könnyen elvégezhető gyakorlat, amelyet az egész család élvezhet. Ezenkívül a bőséges étkezés utáni séta elősegítheti az emésztést. A StepsApp egy lépésszámláló alkalmazás, amely lehetővé teszi a megcélzott célok testreszabását lépései, kalóriái, kilométerei és percei alapján.
Használja a StepsApp-ot, hogy játékot alakítson ki a gyaloglásból úgy, hogy a hálaadás napja elején lépési célt tűz ki, és próbálja elérni azt a nap végére. Még jobb, ha megoszthatja összes lépését barátaival és családjával közvetlenül vagy a közösségi médián.
Letöltés: StepsApp for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. Korán lefekvés | Alvó hangok
Az alvás fontos fizikai és mentális egészségügyi tényező, és ez az, amire szüksége van, hogy segítse szervezetét a hálaadás napja végén – vagy bármely más napon. A Sleep Sounds egy olyan alkalmazás, amely különféle alvási hangok hatalmas könyvtárával rendelkezik, beleértve az esőt, a természetet, a közlekedést és a fehér zajt. A Sleep Sounds alkalmazás legjobb tulajdonsága, hogy létrehozhatja saját, egyedi hangzásvilág keverékeit.
Egyszerűen válassza ki a hangok és a zene kombinációját, állítsa be az egyes hangok hangerejét ízlése szerint, majd állítsa be az időzítőt. Akár okostelefonját is lezárhatja, vagy más alkalmazásokat használhat, miközben a hangok a háttérben szólnak. Ez egy fantasztikus funkció, különösen akkor, ha némi hangulatot szeretne hozzáadni, miközben részt vesz a vezetett meditációs foglalkozás.
Letöltés: Alvó hangok iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Tegyen egészségesebb döntéseket, és továbbra is élvezze a hálaadás napját
A boldog és bűntudatmentes hálaadás nem azt jelenti, hogy éheztetned kell magad, vagy nemet kell mondanod a másodpercekre. Csupán annyit jelent, hogy néhány egészséges változtatást kell végrehajtania, például részt kell vennie a családbarát fitnesztevékenységeken vagy finomítani az ünnepi lakomán. Használja ezeket a tippeket inspirációként, hogy élvezze a hálaadás ünnepét anélkül, hogy álmosnak érezné magát, lemaradt a fitneszcéljairól, vagy ha túl van tömve a töltelékkel.
