Az álláskeresés gyakran magányos és stresszes elfoglaltság. A munkaerő-felvételi oldalak órákon át tartó görgetése, az önéletrajz betűtípusának módosítása és a potenciális munkáltatók válaszainak várakozása határozottan felborítja az idegeit. De nem kell, hogy ilyen csúnya legyen.
Így állíthat be ésszerű célokat és határokat, hogy a folyamat során felfrissítse a lelket.
Mi az álláskeresési kiégés?
Sokan tudnak róla a munkahelyi kiégés jelei, mint például a motiváció hiánya és a munkahelyi teljesítmény csökkenése. Azonban az új álláskeresés egész folyamata is megérett erre a bizonyos típusú stresszre.
Valójában a fáradtság az álláskeresés gyakori mellékhatása a Journal of Vocational Behavior. Ha valaha is úgy érezte, hogy teljesen kimerült az álláskeresési folyamat, tudd, hogy messze nem vagy egyedül.
Sajnos még a tehetséges és sikeres embereknek is eltarthat egy ideig, amíg új karrierlehetőséghez jutnak. Ezt szem előtt tartva kulcsfontosságú, hogy szánjon időt saját öngondoskodásra és nyugalmára.
1. Állítsa be az időkorlátokat
Amikor egy új fellépésre vadászol, csábító lehet, hogy minden ébrenléti órát azzal tölts, hogy a világ felé lövöldözz. Bár az álláskereséssel eltöltött optimális idő személyenként változik, Önnek is szüksége van és megérdemli, hogy minden nap időt töltsön ki.
Használj naptár alkalmazás az időgazdálkodáshoz és minden nap zároljon le néhány állásidőt, hogy tetszés szerint töltse. Lépjen el a LinkedIntől, zárja be az e-mailjeit, és vegyen egy lélegzetet. Frissebben és kipihentebben térhet vissza a folyamathoz.
2. Növelje önbizalmát
Az önéletrajzok és motivációs levelek áradozása egy idő után megviselheti önbizalmát. Sok esetben eltarthat egy ideig, amíg az érdeklődő munkaadók kapcsolatba lépnek Önnel, és az időközbeni várakozási játék kezelése durva lehet.
Ezt szem előtt tartva kulcsfontosságú, hogy felépítse magát, amíg a válaszokra vár. Néhány embernek, önmegerősítő eszközök például az Affirmations alkalmazás segíthet a pozitív kilátások megőrzésében. Az élet minden területéről származó emberek olyan megerősítéseket vagy pozitív kijelentéseket használnak, amelyek segítenek megerősíteni az önbecsülést, hogy leküzdjék a kételyeket és a pesszimizmust.
Ezen kívül hatalmas választék áll rendelkezésre e-könyvekből, webhelyekből, podcastokból és egyéb tartalmakból erőforrások önbizalmának és önbecsülésének növelésére. Böngésszen addig, amíg nem talál valamit, ami segít magabiztosabbnak és hozzáértőbbnek éreznie magát. Kulcsfontosságú, hogy felpörgesd magad az álláskeresési folyamat során, ezért szánj egy kis időt arra, amitől a legjobban érzed magad.
3. Készüljön fel a napi sikerekre
Az otthonról dolgozó emberekhez hasonlóan fontos fenntartani valamilyen formában a napi munkarend és ragaszkodjon is hozzá, amikor a következő karrierlehetőséget keresi. Ez konkrét időpontokat teremt arra, hogy teljes mértékben az álláskeresésre összpontosítson, és időnként levegőt vegyen. Ráadásul sokan jól járnak egy meghatározott napi rutinnal.
Ezen túlmenően, ha konkrét, elérhető célokat tűz ki a napra vagy a hétre, akkor egy kicsit jobban irányíthatja az egész folyamatot. Például, ha úgy dönt, hogy minden nap két állásra jelentkezik, vagy egy órát tölt a lehetséges álláshelyek áttekintésével, mindkettő elérhető cél. Ez is egy jó alkalom a legjobb módjai SMART célok kitűzésének a karrierje számára.
4. Szánjon időt a mozgásra
Még akkor is, ha az álláskeresés elfoglalja az idő nagy részét, a heti néhány alkalommal végzett testedzés segít leküzdeni a stresszt, és általában egy kicsit kipihentebbnek érzi magát. Még jobb, ha szinte bármilyen mozgás segíthet csökkenteni a stressz szintjét, a Mayo Klinika. Táncolj, űzz tai chi-t vagy törd ki a görkorcsolyádat: minden jó.
A strukturáltabb rutinokhoz rengeteg kiváló kezdő edzésalkalmazás található jógához, Pilateshez, edzőtermi rutinokhoz és további gyakorlatokhoz. Ha szorít az idő, akkor a HIIT alkalmazások gyors edzésekkel sok mozgást csomagoljon néhány rövid percbe.
5. Kapcsolatba léphet másokkal
Hívd fel egy barátodat, hogy ossza meg álláskeresési tapasztalatait. Sok ember számára nehéz munkát keresni, így valószínűleg még a legsikeresebb barátaid is meg tudnak viszonyulni egymáshoz és együttérzők. Még az is lehet, hogy betekintést nyerhetnek egy új fellépésbe.
Ez egy döntő időszak arra is, hogy gondoskodjon saját mentális egészségéről és jólétéről. Lehetőség van tanácsadásra távegészségügyi találkozókon keresztül, ha még nincs terapeutája. Alternatív megoldásként vegye figyelembe néhányat a a legjobb webhelyek, ahol a mentális egészségéről beszélhetnek, mint például a Hatalmas vagy a Nyugodt bölcs.
Az új fellépés keresése gyakran elszigetelõdõ, ezért kulcsfontosságú lehet mások támogatása iránti megkeresése.
6. Egyszerűsítse álláskeresési folyamatát (amennyire csak lehetséges)
Győződjön meg róla, hogy a legjobban használja ki az idejét az egész álláskeresési folyamat során. Az álláskeresés gyorsabbá és automatizáltabbá tétele bizonyos szempontból segít csökkenteni a munkaterhelés egy részét. Mivel nagyon sok webhely, alkalmazás és egyéb hely van, ahol szemmel tarthatja a lehetséges munkát, a célzott keresések és egyéb eszközök elvégzik a munka egy részét.
7. Készüljön fel a következő lépésekre most
Annak ellenére, hogy ez az, amit szeretne, az állásinterjúra való eljutás gyakran saját stresszorokkal és aggodalmakkal jár. Honnan tudod, hogy jót mondasz? Bárhol is van az álláskeresési folyamatban, jó ötlet áttekinteni néhány gyakori dolgot állásinterjú kérdései és megválaszolása. Akár egy barátja segítségét is igénybe veheti egy próbainterjú elkészítéséhez a gyakorláshoz.
Ha valószínű a virtuális interjúk, akkor ismerkedjen meg az online állásinterjúk elkészítésének módjaival. Még az olyan egyszerű dolgok is okosak, mint például az otthoni irodahelyiség beállítása videohívásokhoz. A professzionálisabb videók érdekében érdemes feldobni a hátteret, vagy beruházni egy gyűrűs lámpába.
Ha idő előtt felkészül a következő lépésekre, akkor készen áll arra, hogy bármikor elmenjen, amikor egy potenciális munkáltató interjút szeretne készíteni.
Az egyszerű stratégiák enyhíthetik az álláskeresési stresszt
Könnyű lehet, hogy túlterheltnek érezheti magát, amikor a végtelen listák között görgeti az állástáblázatokat. Az öngondoskodásra szánt idő azonban segíthet megelőzni az álláskeresési kiégést, miközben karrierje következő szakaszába lép.
