Ismét eljött az év ilyen időszaka! Kezdje el előállítani az ünnepi dekorációt, vásároljon ajándékot, és tervezze meg a bulit a családjával és barátaival. Sajnos, annak ellenére, hogy ez egy olyan időszak, amely tele van örömmel és kedvességgel, az ünnepek gyakran az év legstresszesebb időszaka.
Ennyi stressz és nyomás mellett könnyű megfeledkezni arról, hogy gondoskodjon saját mentális és fizikai jólétéről. Tehát hogyan biztosíthatja, hogy boldog és egészséges maradjon ebben az időszakban? Az alábbiakban felsorolunk néhány kihagyhatatlan tippet, amelyek segítenek túlélni az ünnepi szezont.
1. Egyél jól, de légy figyelmes
Az ünnepek alatt nem szégyen jókat enni. Élvezze a pulykasültet, a tölteléket, a burgonyapürét, a tojáslikőrt és a pekándiót, de ne felejtse el odafigyelni arra, hogy mit és mennyit eszik. A Shutterbite segítségével könnyedén nyomon követheti étkezési szokásait egy étkezési napló segítségével.
Egyszerűen készítsen egy képet az étkezéséről, és adja meg a részleteket étkezés előtt, közben és után. Ezután a statisztikai oldalon megtekintheti a teljes étkezési idejét, részleteket arról, hogy miért evett, és hogyan érezte magát étkezés után. Ezek a statisztikák segíthetnek jobban megérteni étkezési szokásait. Ezenkívül a bejelentkezés gombbal hozzáadhatja aktuális éhségszintjét, sóvárgását és hangulatát.
Letöltés: Shutterbite for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Részesítse előnyben a sok alvást
Az elegendő pihenés létfontosságú, különösen olyan időszakban, amikor túlzottan stresszesnek érzi magát. Az ünnepi szezonban jellemző, hogy az alvásidő után is fent maradsz, hogy összejössz a barátaiddal, részt veszel a bulikon és felkészülsz a vendégek fogadására. De fontos, hogy összpontosítson az alvásra, vagy akár próbáljon meg egy-két szunyókálást. Miért ne ajándékozná meg magát a intelligens alvás modul hogy jól aludjak, pl Sraffozás visszaállítása?
A Hatch Restore egy minden az egyben eszköz, amely ébresztőóraként, hangosítóként és intelligens éjszakai lámpaként működik. Különféle alvási hangokat, álomképeket, történeteket, irányított elme- és testgyakorlatokat kínál, és még sok mást. Mindössze annyit kell tennie, hogy csatlakoztatja a Hatch Restore-t, letölti a kísérőalkalmazást, és létrehozza a tökéletes lefekvés-rutint.
Letöltés: Hatch Sleep for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Legyen fizikailag aktív az ünnepi események között
Annak ellenére, hogy az ünnepi szezonban kevésbé érzi magát szívesen edzeni, ez egy jó módszer a stressz levezetésére. Ráadásul segíthet elégetni az extra kalóriákat. Még csak nem is kell edzőterembe mennie, vagy bármilyen divatos edzőtermi felszerelést használnia ahhoz, hogy jó edzést végezzen.
Az otthoni edzés egy alkalmazás, amely a legjobb testsúlyos edzéseket kínálja. Az edzések kezdő, középhaladó és haladó szinten érhetők el, és csak néhány percnyi időt igényelnek.
Az alkalmazás otthoni edzési kihívást hoz létre az Ön képzettségi szintje, edzettségi céljai és megcélzott testterülete alapján. Minden gyakorlat tartalmaz egy animációs és videó bemutatót, amely nagyszerű kezdőknek. Továbbá érintse meg Beállítani és módosíthatja az edzéstervet, hogy könnyebbé vagy nehezebbé tegye.
Letöltés: Otthoni edzés iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Próbáljon meg ragaszkodni az ünnepi költségvetéshez
Amellett, hogy az év legstresszesebb időszaka, az ünnepi időszak a legdrágább időszak is az évben! A pénzügyi stressz enyhítésének legjobb módja a költségvetés elkészítése. A Wallet egy kényelmes alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy egyszerűen költségvetést hozzon létre mindenhez, amit tervez, valamint pénzügyi célokat tűzhet ki magának.
Például létrehozhat egy célösszeget, amelyet szeretne megtakarítani nyaralásának minden napján. Az alkalmazás segítségével nyomon követheti havi kiadásait, és megtekintheti, hogy mire költi pénzügyeinek nagy részét. Ezenkívül összekapcsolhatja az alkalmazást bankszámlájával, hogy automatikusan szinkronizálja tranzakcióit.
Letöltés: Pénztárca a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Maradjon naprakészen a részletes teendőkkel
Gyakran ijesztő és bosszantó a dolgokat előre megtervezni. Ez sok erőfeszítést igényelhet, de a teendők listájának összeállítása segít abban, hogy az ünnepi szezonban naprakész maradhasson a feladatokkal és eseményekkel. Töltsd le a Todoist alkalmazást, ha emlékezni szeretnél minden fontos feladatra, és okosan szeretnéd beosztani a napjaidat!
A Todoist lehet a tökéletes személyes tervezési eszköz. Használata felhasználóbarát és fájdalommentes – csak adjon hozzá feladatokat, ütemezze be az időpontot és a dátumot, és adja hozzá őket a következő naptárhoz. Az alkalmazás lehetővé teszi az egyes feladatok prioritási szintjének beállítását is, így könnyebben tisztában lehetünk a fontosabb tervekkel.
Letöltés: Todoist for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Keressen valakit, akivel beszélhet
Az ünnepi szezon rendkívül megterhelő lehet, különösen akkor, ha egyes rokonok nem biztos, hogy teát fogyasztanak. Ha mindez túl sok, ne félj kapcsolatba lépni egy támogató kortárscsoporttal.
A TalkLife egy olyan alkalmazás, ahol biztonságosan beszélhet bármiről, akármiről van szó váláson megy keresztül vagy a családi kapcsolataival küszködik. Válasszon egy vitakategóriát az alkalmazásban, hogy felfedezze a közösség többi tagjának bejegyzéseit, amelyekhez megjegyzést fűzhet. Ezenkívül létrehozhat egy saját bejegyzést, ahol megoszthatja gondolatait vagy tanácsot kérhet.
Letöltés: TalkLife számára iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
7. Főzzön egészségesebb ünnepi ételeket szeretteivel
Amellett, hogy erősíti az egészségét, a közös ételek elkészítése a családban kiváló módja annak, hogy szorosabb kapcsolatokat építsenek ki, és vidám emlékeket teremtsenek. Akár kettesben, akár tömegben főz, egy intelligens légsütővel feldobhatja ünnepi partiját.
A COSORI Lite 4.0 Quart Smart Air FryerPéldául kompakt és ideális kisebb összejövetelekhez. Másrészt a COSORI Smart Air Fryer Kenyérpirító sütő jobban megfelel nagy ünnepi partik lebonyolítására, és 12 testreszabható főzési funkcióval rendelkezik. A legjobb az, hogy intelligens légsütőjén mindent a készülékről irányíthat VeSync alkalmazás okostelefonján.
8. Ne felejtsen el beütemezni az extra nyaralási időt
Ha egy lépést sem lép vissza az ünnepi káoszból, és szán egy kis időt önmagára, akkor az új évet teljesen lemerülten kezdi. A Sparkle alkalmazás célja, hogy segítsen javítani öngondoskodásán, önszeretetén és általános jólétén.
Egyszerű – csak érintse meg a plusz ikont a napi bejelentkezéshez, válassza ki a Sparkles-t (öngondoskodási tevékenységeket), amelyeket aznap csinált, és rögzítse, milyen érzéseket váltott ki. Arra is lehetősége van, hogy saját Sparkle-t készítsen, és fontos megjegyzéseket fűzzen hozzájuk. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy kifogyott az új öngondoskodási tevékenységekből, ihletet és ötleteket meríthet az alkalmazásból.
Letöltés: Sparkle for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Őrizze meg lelki és fizikai jólétét az ünnepi szezonban
A sok családi dráma és a túlzott étkezés mellett nem meglepő, hogy sokan úgy érzik, hogy az ünnepek alatt a végletekig szorulnak. Ráadásul ez a sok stressz oda vezethet, hogy túlzásba viszi az ízletes finomságokat és alkoholos italokat, és figyelmen kívül hagyja edzéstervét és mentális egészségét. Az ünnepi kiégés elkerülése és az ünnepi szezon igazán élvezete érdekében feltétlenül kövesse ezeket az egyszerű lépéseket.
