A hangoskönyvek és podcastok hallgatása nagyszerű módja annak, hogy ötleteket gyűjtsön útközben vagy edzés közben. Ha depressziós, könnyebb lehet könyveket hallgatni, mint elolvasni. Az Amazon Audible hangoskönyv-platformjának tagjaként több ezer címhez férhet hozzá streamelhető vagy letölthető offline hallgatáshoz.
Ezeket a könyveket az Audible Plus tagság tartalmazza, és nem kerülnek kreditbe. Az Audible Plus katalógusban található néhány drágakő, amelyek segíthetnek a mentális egészségében és az öngondoskodásban, beleértve a következő fantasztikus ajánlásokat.
Kevin Hart stand-up komikus és színész követte népszerű I Can't Make This Up és The Decision with Monsters and How to Mem őket című népszerű címeit. Ez az útmutató a legjobb életvitelről a gyakorlati bölcsességen és azokon a leckéken alapul, amelyeket a mentális egészségügyi problémákkal való megbirkózásról tanult.
A címben említett szörnyek közé tartozik a Control Monster, a Comparison Monster és a Approval Monster. Ha ezek közül a szörnyek közül bármelyik jár az agyában, érdemes meghallgatni Hart véleményét a leküzdésükről. Mindezt egy mesteri szórakoztató meséli el, így azon kapod magad, hogy nevetni fogsz, miközben tanácsokat szedsz az életedhez. Csak ügyeljen a nyelvi figyelmeztetésre.
Az önértékelésről szóló hangoskönyv kezdetétől fogva a szerző, Meadow DeVor biztosítja, hogy nem vagy egyedül. A The Worthy Mind teljes üzenete pedig az, hogy megérdemled. Megéri erőfeszítést tenni.
Időnként mindenki érzi a méltatlanságot, de DeVor, a személyes fejlődési edző stratégiákat mutat be. hogy felismerted az értékedet, birtokolhatod és ünnepelheted azt, aki valójában vagy, és legyőzted azokat a gyötrő kételyeket vissza. Ha valaha is engedted, hogy az önbizalomhiány korlátozzon, akkor tartozol magadnak azzal, hogy legalább egyszer meghallgatod ezt a címet.
Gabrielle Bernstein egy inspiráló előadó, aki egy egész katalógust írt az Audible-n elérhető önsegítő címekről. A How to Release Anxiety egy élő beszélgetés felvétele a Minetta Lane Theatre-ben, amelyben Bernstein a szorongás oldásáról mond egy relatív, szórakoztató beszédet.
Több mint 90 percben Bernstein számos példát és leckét ad, hogy segítsen leküzdeni a szorongást, felismerni azért, ami az, mire taníthat, és hogyan győzheted le, hogy ne vegye át az uralmat élet. Ebben a hangoskönyvben meditációk, mantrák, légzéstechnikák és még sok más található.
Bár Ruby Wax ismertebb színésznőként, komikusként és tévés személyiségként, egyben vezető szerepet tölt be. mentálhigiénés kampányos és író, aki mesterdiplomát szerzett mindfulness alapú kognitív terápia területén Oxford.
A No-Brainerben Wax azt keresi, hogy mi tesz minket stresszessé és függővé, hogyan érzünk fájdalmat, és még azt is, hogyan kezeljük a halált, lenyűgöző karakterekkel találkozik Nagy-Britanniában és Amerikában. Sok leckét ad át az életről, a jólétről és az éberségről.
Boldog vagy? Még ha az is, ez egy múló érzés, amely nem tart. Tehát Dr. Jennifer Guttman nagy tapasztalattal rendelkező pszichológus arra tanít bennünket, hogy inkább keressük az elégedettséget. Feltárja azt a hat technikát, amellyel mindannyian életre szóló elégedettséget érhetünk el, ami végül rugalmasabbá és elégedettebbé tesz bennünket.
Amit Guttman ebben a könyvben tanít, az egyszerűen érthető, de nehezebb gyakorolni. Tehát rengeteg egyszerű, felhasználóbarát gyakorlat található, miközben hallgat. És ezeket is ki lehet próbálni meditációs eszközök kezdőknek hogy segítsen gyakorolni.
A motivációs előadó és szerző, Mel Robbins rögzítette ezt a 14 részes Audible Original sorozatot, hogy megmutassa, hogyan képzeld újra az életed, és hogyan alkalmazd mindezt a gyakorlatba. Hangos instrukciós játékkönyvnek nevezi, amely megváltoztatja az életét.
Energikus és motiváló hajtóerő van ezek mögött a beszélgetések mögött, számos gyakorlati, tudományosan alátámasztott eszközzel és taktikával, amelyeket alkalmazni tudsz. Az epizódok olyan témákat tartalmaznak, mint a megnyilvánulás, az aggodalom abbahagyása, az élet egyensúlyának megtalálása, a frusztráció kezelése és a motiváltság megőrzése.
Ha átnézed az epizódlistát, és nem találsz valami hasznosat az életedhez, valószínűleg egyáltalán nem kell elolvasnod ezt a cikket. Mindenki más biztosan kap néhány ragyogó életleckét.
A Habits for Happiness egy 12 részes sorozat, amelyet Tim Sharp ausztrál pszichológus és a The Happiness Institute alapítója mutat be. Ha egy rövid, éles adag pozitív lecke után van, ez a megoldás.
Ezekben az epizódokban a Sharp látótáblákon keresztül vezet, célokat tűz ki, gyakorol, szórakozik, alszik és segítséget kér. Egyik sem tart 20 percnél tovább, így könnyedén meghallgathatod az egész sorozatot néhány nap alatt vagy akkor, amikor neked kényelmes.
Számos hasonló Habits sorozat elérhető a webhelyen Hallható, beleértve a Szokások a depresszió, a szorongás és a nagyság elsajátítására.
Derren Brown angol mentalista, aki pályafutása során nem okozott hiányt vitákban. Az agy működéséről szóló írása lenyűgöző, és ezeket a meglátásait osztja meg a Boot Camp for the Brain for Audible-ben.
Ebben a nyolc epizódban Brown elmagyarázza, miért nem működik racionálisan az agyunk, ami miatt irracionálisan viselkedünk és elveszítjük a türelmünket. Számos módszert is bemutat az elméd jobb irányítására. Ez egy lenyűgöző hallgatás. Lépjen tovább, ha megnézi ezeket Mentálhigiénés hangoskönyvek elérhetők a Spotify-on ha előfizető vagy.
Gondolkozz erősen. Erős teljesítmény. Ez a szlogenje ennek a 12 részes sorozatnak, amelyben Russell Wilson, Harry Wilson és Trevor Moawad társműsorvezetők üzleti vezetők és sportbajnokok pszichéjét fedezik fel. Egy sor leleplező interjú során feltárják azokat a mentális technikákat, amelyeket az elit alkalmaz, hogy segítse őket sikereik elérésében, és megmutatják, hogyan alkalmazhatja ezeket a saját életében. Az interjúalanyok között szerepel Tim Tebow, Deepak Chopra és Michael Johnson.
A Sleep Sound egyedülálló ezen a listán. Ahelyett, hogy leckéket adna az életről vagy a gondolkodásról, pihentető helyekre szállítja a bolygón. A szavakon és a zenén keresztül megnyugtató hangzáskép rajzolódik ki, amely finoman elaltatja Önt.
A Sleep Soundnak két sorozata van, az egyiket Noah Reid, a másikat Jamie Dornan mutatja be, mindkettő zseniálisan megnyugtató hangnemben. Próbáld meg ezeket használni alvástechnikai segédeszközök az Audible Sleep Sound programokkal együtt, amelyek segítik a jó éjszakai alvást.
Hallgassa meg az Audible Audible Plus-címeit, hogy segítse lelki jólétét
Ha nem gondolt arra, hogy mentálhigiénés hangoskönyveket keressen az Amazon Audible Plus polcain, ezek a könyvek és podcastok remek kiindulópontot jelentenek. Az Amazon folyamatosan gondozza és frissíti a Plus katalógust, így ezek a címek a jövőben változhatnak. Keresse meg a Beleértve bannert bármilyen címmel szemben, jelezve, hogy jelenleg a Plus katalógusban van.
A címeket időnként eltávolítják, de az Amazon mindig tartalmaz egy végső dátumot, így pontosan tudni fogja, mennyi ideig van még hátra a cím meghallgatásához. A folyamatosan megjelenő új könyvek és ötletek miatt az Amazon kiterjedt katalógusában biztosan lesz valami, ami inspirál és motivál.
