6 egészségesebb mód az online időtöltésre a közösségi média használata helyett

Számos tanulmány bizonyította, hogy a közösségi média mennyire káros a mentális egészségére. Még ha figyelembe vesszük is a közösségi médiát, a tartalom gyors kitörése korántsem pihentető.

Ez a cikk egészségesebb alternatívákat kínál az online időtöltéshez. Ahelyett, hogy stresszesnek érezné magát, és rövid híreket és médiát lapozna, ezek a tevékenységek békés környezetet kínálnak, lehetővé téve, hogy egyszerre csak egy dologra összpontosítson. Íme hat egészségesebb módja annak, hogy online töltsön időt a közösségi média használata helyett.

A rövid formátumú tartalom csak ennyi ideig képes szórakoztatni. Akár a YouTube Shorts-on, akár a TikTok-videókon böngészik, túl sok rövid formátumú tartalom megtekintése károsíthatja a figyelmedet. Megzavarhatja az agy dopamin- és jutalmazási rendszerét is.

Egy dokumentumfilm megtekintése lehetővé teszi, hogy egy lenyűgöző ötlethez ragadjon, ahelyett, hogy az agyát elárasztaná a rövid tartalomsorozat. A Curiosity Stream több ezer online videót kínál számos témában, beleértve a tudományt, a technológiát, a természetet és a történelmet.

A webhely gyakran frissített tartalmak gyűjteményét kínálja, amely a Curiosity eredeti példányait, sorozatait és műsorait tartalmazza. Igény szerint 4K-ban streamelhet tartalmat elfogadható áron. A normál előfizetés ára havi 4,99 USD, az éves előfizetés pedig 19,99 USD, amely hozzáférést biztosít a webhely összes tartalmához.

2. Hallgass meg egy podcastot

A podcastok hallgatása nagyszerű módja annak, hogy elszomorítsd és kiszakadj a külvilágból. Mivel a podcastok lejátszásához nem kell bekapcsolnia a telefon képernyőjét, a telefonjáról anélkül is hallgathatja, hogy elterelné a figyelmet.

A Spotify tartalmak széles skáláját kínálja ingyenes és prémium felhasználói számára, a komolytól a vígjátékokig. Követheti kedvenc műsorait, és értesülhet a legújabb epizódjaikról a segítségével Értesítések funkció.

A podcastokat a Spotify-on találhatja, ha megérinti a gombot Podcastok és műsorok gombot a kezdőlapon vagy a címre lépve Keresés oldalon, ahol különféle podcast-műfajokat fedezhet fel. A keresőoldalon felfedezheti a podcast diagramokat és a legújabb kiadásokat, hogy minőségi tartalmat kapjon.

Letöltés: Spotify for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Játssz webes játékokkal

Az online böngészős játékok sokak számára kínálnak nosztalgikus élményt. De néhány még mindig létezik, azóta is Az Adobe Flash Player 2020 végén megszűnt. Sok webes játék minimális játékkörnyezetet kínál, ami lehet segít ellazulni egy hosszú munkanap után.

A mobiljátékokkal az a probléma, hogy gyakran elárasztanak az értesítések – különösen a stratégiai és RPG-stílusú játékok esetében. A legrosszabb esetben ez videojáték-függőséghez vezethet. De más funkciók, mint pl mikrotranzakciók negatív pszichológiai hatásai is lehetnek.

Alternatív megoldásként a webalapú játékok absztrakt játékélményt kínálnak. A célok viszonylag egyértelműek, és nem vagy túlterhelve az információkkal. Ez tökéletes játékkörnyezetet teremt minden korosztály számára.

Amikor a közösségi médiában olvasol, a legtöbb, amit a barátaidtól és a negatív hírek ciklusa. Ez utóbbi különösen növelheti a stressz szintjét, ha nem vigyáz.

A könyvek magával ragadó élményt nyújtanak, amely segíthet elfelejteni az esetleges szorongásokat. A Kindle for Web (korábbi nevén Kindle Cloud Reader) az Amazon online szolgáltatása, amely lehetővé teszi a Kindle könyvek elérését mobiltelefonján, táblagépén és számítógépén. Ez ideális az Amazon olvasási szolgáltatásának lemaradásához, mielőtt Kindle-t vásárolna.

Ha rendelkezik Amazon Prime-mal, több ezer szépirodalmi és nem fikciós címet olvashat ingyenesen – az egyiket az Amazon Prime-tagság előnyei.

A webalkalmazás számos lehetőséget kínál az olvasási élmény személyre szabására. Az oldal színét, betűméretét és elrendezését a képernyő tetején található menüsávban módosíthatja. Könyvjelzőket is hozzáadhat, és adott szavakra és kifejezésekre kereshet.

A jóga egy zseniális gyakorlat az elméd és a tested megnyugtatására. Azáltal, hogy csökkenti a feszültséget a testében, segít korlátozni a száguldó gondolatokat, amelyek könnyen fennmaradhatnak, ha közösségi médiát használunk.

A Yoga with Adriene egy jól körülhatárolt hely a jóga gyakorlására, amelyet Adriene Mishler nemzetközi jógatanár hozott létre. Az oldalon letölthető tanfolyamokat találsz a 30 nap jóga sorozat, adomány alapon kínálják. Számos ingyenes videó és blog is található, amelyek a jóga több aspektusával foglalkoznak.

Ban,-ben videókat lapon elsajátíthatja a jóga alapjait, vagy használhatja a jógát a fogyáshoz. Ez a többcélú megközelítés nagyszerű, ha először próbálja ki a jógát, és szeretne további előnyökhöz jutni ebből a tudatos gyakorlatból.

6. Vezessen online naplót a hála gyakorlásához

A hála erős emberi érzelem, amely szorosan kapcsolódik a boldogsághoz. A napló vezetése nagyszerű módja annak, hogy a hálát természetes módon beépítse életébe. Ha gyakran leírod a naplódba, hogy miért vagy hálás, megváltozik a nézőpontod, és csökken a stresszszinted.

Utazás. A Cloud egy ingyenes naplózási eszköz, amelyet mobileszközén vagy számítógépén használhat. A webalkalmazással bárhol, bármilyen eszközön magával viheti betekintéseit. A kezdéshez olyan egyszerű, mint létrehozni egy fiókot, és csatlakoztatni egy felhőszolgáltatást a jegyzetek szinkronizálásához.

Minden bejegyzéshez hozzáadhat egy érzelmet, egy tevékenységet és egy helyet a jegyzetek finomításához. Az oldal több sablont is kínál, köztük a Napi mentális egészségnapló az érzelmek nyomon követésére az idő múlásával. Van még egy Hála folyóirat sablon, amely segít elfogadni a hálás állapotot. Ezt a két sablont kombinálva nyomon követheti, hogyan változnak érzelmei a hála gyakorlásával.

Letöltés: Utazás Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

Szüntesse meg ezeket az online forrásokat megfelelően

Ha pihenésre használja a közösségi médiát, ritkán lesz energikusabb, amikor visszatér dolgozni. Ha olyan tevékenységet választ, amelyben teljesen el tud merülni, az segít megfelelően lenyugodni és megszüntetni minden szorongást, így felfrissülten folytathatja a napot. Használja ki jobban idejét, és gondoskodjon mentális egészségéről ezen online források segítségével.