A légzési gyakorlat segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottabb legyen a mindennapi életben, és rengeteg kurzus megtanít a beszédre.
Mi az a lélegzetvétel? Nos, a légzés gyakorlata lehet olyan alapvető, mint a belégzés, majd a mély kilégzés, ugyanakkor hihetetlenül fejlett gyakorlat is lehet. De a legjobb dolog az, hogy a légzés egy egyszerű, természetes és ingyenes módszer a közérzet javítására.
A légzés valóban jobbá teheti az életét. A stresszoldás, a jobb mentális összpontosítás és a jobb életszemlélet csak néhány a lélegzetvétel érzelmi előnyei közül. A lélegzetvétel minden előnyének kiaknázásához alább felsorolunk néhányat a legjobb online lélegzetvételi tanfolyamok és programok közül.
A Yogalap légzés- és pránájáma tanfolyam 60 leckéből és több mint 15 órányi videóból áll. Ha nem tudod, a pránájáma egy ősi, de alapvető légzési gyakorlat, amely a légzés szabályozására összpontosít.
A kurzus fejezetei az olyan dolgokkal kezdődnek, mint például a légzéssel való összekapcsolás és a légzés hangolása. Ezt követően megtanulod a tudatosságod központosítását, és vannak további fejezetek is, amelyek irányított meditációkat és fizikai gyakorlatokat tartalmaznak.
Akár szeretné megtanulni, hogyan válhat lélegzetvételi oktatóvá, akár elsajátíthatja a meditáció és a Qigong művészetét, a Yogalap fantasztikus tanfolyamok széles skáláját kínálja. Ezenkívül a Yogalap ingyenes élő foglalkozásokat, jóga- és lélegzetvételi elvonulásokat is kínál.
Nincs is jobb, mint egy ingyenes ajándék, amely megmutatja, mi a kínálat, és az Alchemy of Breath pontosan ezt biztosítja. Nincs más dolgod, mint regisztrálni, hogy csatlakozhass ingyenes online lélegzetvételi foglalkozásukhoz, amelyeket Anthony Abbagnano alapító tart minden vasárnap.
Ez az ingyenes foglalkozás azt ígéri, hogy élethosszig tartó és hatékony légzési eszközöket biztosít. Ráadásul mindössze 30 perc. Ha mélyebbre szeretne ásni a lélegzetvételt, az Alchemy of Breath rengeteg kiváló online tanfolyamot kínál alacsony áron.
Például, ha szorongással küzd, és egy gyors ülésre van szüksége, hogy megnyugodjon, próbálja ki a The Lions Breath tanfolyamot. Mindössze nyolc perc hosszú, és néhány dollárba kerül a vásárlás és a letöltés.
A Yoga International remek hely a megtaláláshoz online jógaórák, amelyeket otthona kényelméből végezhet. Azonban ez egy nagyszerű hely online kurzusok keresésére is. Az egyik legjobb online tanfolyam a légzéstanuláshoz a Yoga International légzési alapjai.
A tanfolyam meglehetősen alapvető, mivel egy bevezetésből, majd öt rövid és édes leckéből áll. Valójában kevesebb mint egy óra alatt regisztrálhat és teljesítheti a teljes tanfolyamot. A tanfolyam elvégzése után bizonyítványt kapsz.
A Glo légzési edzései és órái mindenki számára megfelelőek, függetlenül attól, hogy javítani szeretné az energiaszintjét, jobban összpontosíthat, vagy csak növelni szeretné a tudatosságát. Kiválaszthatja a lélegzetvételi órákat aszerint, hogy melyik tanárt szeretné jobban, képzettségi szintje és mennyi szabadideje van.
Ha még csak most kezdi a lélegzetvételi utat, jó ötlet követni Divya Balakrishnan óráit – mivel azok az elsőtől a másodikig változnak.
Alternatív megoldásként a For The Love Of Pranayama kezdőknek is megfelelő, de ez egy hosszabb foglalkozás, és jógablokkot vagy párnát igényel. Ezenkívül a Glo hatalmas könyvtárat tartalmaz élő és igény szerinti órákkal, például felvillanyozó online HIIT órák és online Pilates órák.
A Mindbodygreen a tökéletes wellness-platform, amely segít enni, mozogni és jobb életet élni. Rengeteg tanfolyamot vásárolhat a platformján, a spiritualitástól a meditáción át a személyes fejlődésig és a kapcsolatokig terjedő témákban.
A légzési gyakorlat elsajátítására vonatkozó lépésenkénti utasításokért próbálja ki a Mindbodygreen Ultimate Guide to Breathwork című könyvét. Az útmutató több modult tartalmaz 16 videóleckével, irányított lélegzetvétellel és hozzáféréssel egy barátságos közösséghez.
Ügyeljen arra, hogy vessen egy pillantást az osztályvázlatra, hogy többet megtudjon arról, milyen leckéket tartogat, és többet megtudhat az oktatóról, a légzésgyógyítóról, Gwen Dittmarról.
A Breatheology platform elsősorban a Breatheology módszer használatára összpontosít, hogy ne csak erősítse tüdejét, hanem javítsa az alvást, csökkentse a stresszt, növelje az ellenálló képességet és még sok minden mást!
A Breatheology alapvető, haladó és oktatói légzési programokat kínál Stig Severinsentől. Stig Severinsen, aki a Breatheology alapítója, rengeteg lenyűgöző cím birtokosa, például szabadbúvárkodás világbajnoka és Guinness-világrekorder.
Emellett számos teljesen ingyenes légzéstanfolyam is rendelkezésre áll a Stig-től, amelyeket igénybe vehet. Az egyik kötelező ingyenes tanfolyam a Breathing Discovery Series. Ez a sorozat három lélegzetvételi leckét tartalmaz három napon keresztül, amelyek célja az elme, a test és a lélek fellendítése.
Az Udemy egy online tanulási platform a legolcsóbb és legváltozatosabb kurzusokkal. Tehát akár keres a legjobb Excel kurzusok vagy IT minősítő tanfolyamok kezdőknek, Udemyben minden megvan – beleértve néhány lenyűgöző lélegzetvételi tanfolyamot is.
A legjobban értékelt tanfolyamok közé tartozik a Lélegzet ereje: Változtasd meg a lélegzetedet, változtasd meg az életed, Lynsie McKeown spirituális mentortól. Az egész program meglehetősen egyszerű, könnyen navigálható, és csak körülbelül két óra hosszat tart.
A bontás a kurzus tartalmára vonatkozik, amely 15 előadást tartalmaz hat különböző szakaszon keresztül. Ezen a tanfolyamon mindent megtudhat, ami a légzéssel kapcsolatos – a légzés fontosságától a pránájáma légzési gyakorlatokig és technikákig.
Akarsz új készségeket tanulni online? Akár szereti a grafikai tervezést és az animációt, akár a zenét és a fotózást, a Skillshare egy olyan hely, ahol felfedezheti a kreatívok számára legmegfelelőbb online tanfolyamokat.
Ezenkívül a Skillshare online életmódórákkal is büszkélkedhet, amelyek olyan készségeket fejlesztenek, mint a főzés, a varrás, a kézművesség és a légzéstechnika. A Stephanie Erivo által tanított Breathing 101 egy online útmutató, amely mindent megtanít, amit a légzésről tudni kell.
Ez a rövid Skillshare program 11 leckét tartalmaz, amelyek a légzéstechnikákra összpontosítanak testtartás, majd légzés a fitneszhez, légzés a relaxációhoz, és néhány természetes légzés hackek.
Lehet, hogy néhány évvel ezelőtt még nem hallottál a lélegzetvételről, de népszerű wellness gyakorlattá vált, amelyet bárki könnyen átvehet. Egyszerűen fogalmazva, a légzés tudatos, ellenőrzött légzés, amely elősegíti és javítja fizikai, mentális, spirituális és érzelmi jólétét.
Számos különböző típusú légzés létezik, a kezdőbarát gyakorlatoktól, mint a pránájáma, a fejlettebb légzési technikákig, mint a holotróp légzés.
Azok, akik rendszeresen gyakorolják a légzést, ezt azért teszik, hogy javítsák öntudatukat, növeljék önbizalmukat és megszabaduljanak a negatív érzelmektől. Szóval, annak minden fantasztikus előnyével együtt, miért ne próbálhatna ki egyet vagy többet ezek közül az online lélegzetvételi órák, tanfolyamok és programok közül?