A 8 legjobb alkalmazás a következő maratoni edzéshez

Egyszerűen fogalmazva, a maraton egy meglehetősen hosszú, állóképességi lábverseny. Egyes ultramaratoni események több mint 100 mérföldet tesznek meg, míg a standard maratoni táv körülbelül 26 mérföld.

De nem számít, hogy ki vagy, mik a céljaid, vagy mennyi futástapasztalattal tudsz teljesíteni egy maratont, csak a megfelelő edzésre van szükséged. Néhány kiváló edzésalkalmazásnak köszönhetően a maratonra való felkészülés most könnyebb, mint valaha. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a mobilalkalmazásokat, amelyek segítségével lerobbanthatod a következő maratonodat, és lendületesen átszelheted a célvonalat!

1. Maraton edző

A Marathon Trainer alkalmazás a maraton nullától a maratoni hősig vihet el! Ez az ideális mobilalkalmazás, ha újonc vagy, de szeretnéd erőltetni magad, és elkezdeni edzeni egy teljes hosszúságú maratonra. Az edzésprogram, amely összesen 20 hetes, futási és gyaloglási intervallumokat, rendszeres keresztedzési napokat és pihenőnapokat tartalmaz.

próbáljon ki aktív regeneráló edzéseket.

A Marathon Trainer edzései tartalmaznak egy virtuális audio edzőt is, amely végigvezeti Önt minden változó intervallumon. Ezen kívül az edzés során megtekintheti a teljes távolságot és az elégetett kalóriákat, valamint engedélyezheti a GPS-en, hogy feltérképezze a futó útvonalat.

Letöltés: Marathon Trainer for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Fuss Hal-lal

A Run With Hal az egyik legjobb alkalmazás és platformok segítségével online futó terveket találhat mivel Hal Higdon jól bevált coaching megközelítését használja. Hal Higdon egy jól ismert futó, aki az edzésprogramok királya, így tudja, hogy át tudja vinni a célvonalon.

Ha személyre szabott maratoni edzéstervet szeretne készíteni Önnek, válassza ki a maraton távját, a verseny dátumát, a célidőt, majd azt a tervet, amely a legmegfelelőbb edzettségi szintjének. Innen nyomon követheti az edzés előrehaladását, az edzési statisztikákat és a mennyiségi pontszámot. A mennyiségi pontszámmérő kulcsfontosságú a maratoni edzések során, mivel jelzi, ha alul- vagy túledzett vagy.

Letöltés: Run With Hal for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Félmaraton edző

A Half Marathon Trainer az egyik legjobb futóalkalmazások kezdőknek. Lényegében megegyezik a Marathon Trainer mobilalkalmazással, de rövidebb, 14 hetes maratoni edzésprogramot biztosít. Az újoncoknak ajánlatos félmaratonnal kezdeni, mert az jobban kezelhető, ha még soha nem futott maratont.

A 14 hetes program során a rövid futási és gyaloglási intervallumoktól a hosszabb futási periódusok felé halad, valamint a kevés vagy a gyaloglás nélküli szünetek felé. Ahogy halad előre a maratoni edzésben, nyomon követheti az olyan tevékenységeket, mint például az összes futás, a teljes távolság és az összes elégetett kalória.

Letöltés: Félmaraton edző iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Runmaster

A futásod figyelemmel kísérése és az, hogy javul-e vagy sem, fontos, ha maratoni edzésre készülsz. A Runmaster alkalmazás az összes futási statisztika teljes lebontását kínálja, az átlagos sebességtől, tempótól és lépésszámtól kezdve a kalóriákig, a magasságig és a pulzusszámig.

A Runmaster nem biztosít meghatározott maratoni edzéstervet. Jól működik azonban, ha már edzéstervet használ, és csak a futótevékenységét szeretné figyelemmel kísérni az edzésterv alapján. Alternatív megoldásként használhatja a Runmaster alkalmazást egyéb tevékenységek, például kerékpározás, túrázás, hegyi kerékpározás, kajakozás és egyebek nyomon követésére.

Letöltés: Runmaster for Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

5. Végső túlfeszültség

A Final Surge egy minden az egyben sportoló-edző alkalmazás, amely segíthet Önnek készülj fel a következő maratonodra. Ezenkívül használhatja napi edzéseinek manuális feltöltésére, statisztikáinak nyomon követésére, valamint tevékenységének, súlyának és alvásának figyelésére. Lényegében a Final Surge alkalmazás segítségével megtalálhatja az Ön számára tökéletes edzéstervet.

Egyszerűen navigáljon ide Képzési tervek és érintse meg Keressen egy tervet. Itt böngészhet az edzésprogramok listái és listái között online triatlon edzéstervek a kerékpáros edzéstervekre. A Final Surge programjait az teszi egyedivé, hogy mindegyiket különböző minősített edzők készítik. Fontos megjegyezni, hogy minden előfizetésért fizetnie kell, mielőtt használhatná a Final Surge alkalmazásban.

Letöltés: Final Surge for iOS | Android (Ingyenes)

6. Nike Run Club

A Nike Run Club alkalmazás segítségével valós időben nyomon követheti futóedzéseit, beleértve a tempót, a BPM-et és az időt. Sőt, a Nike Run Club vezetett futásokat is kínál kezdőknek, gyorsfutásokat és futópados futásokat. A legjobb dolog az, hogy a Nike Run Club alkalmazás a legjobb maratoni edzésterveket tartalmazza.

Ha a teljes 26 mérföldes maratonra készül, próbálja ki a 18 hetes maratoni edzéstervet. Másrészt, ha kicsiben kezded, próbáld ki inkább a rövidebb, 14 hetes félmaratoni edzésprogramot. Mindkét maratoni edzéstervben gyorsfutásokat, hosszú futásokat és regeneráló futásokat kell végrehajtania.

Letöltés: Nike Run Club számára iOS | Android (Ingyenes)

7. Futó alkalmazás

Bár a Running App nem tartalmaz kifejezetten maratoni edzéstervet, ez egy praktikus alkalmazás, amely letölthető és használható edzés közben. Nemcsak a megtett és lefutott távolságot tartja nyilván, hanem aktívan követi a tempót és a kalóriákat is.

Ezenkívül az alkalmazás segítségével összevetheti a futásait, és összehasonlíthatja teljesítményét, ha gyakran futja ugyanazt az útvonalat. Ez egy fantasztikus funkció, különösen akkor, ha maratonra edz, és nyomon szeretné követni az előrehaladást az idő múlásával. Alternatív megoldásként számos különböző edzésterv létezik, ha a cél a fogyás vagy a tempó és az állóképesség növelése.

Letöltés: Futó alkalmazás a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

8. A napi futás

A Daily Run alkalmazás hatalmas könyvtárat tartalmaz, amely tele van különféle futási kihívásokkal, edzésekkel, helyreállítási ülésekkel és még sok mással. Van még egy maratoni és félmaratoni edzésprogram is, amely felkészít a versenyre.

A maratoni program 16 hétből és 113 edzésből áll, míg a félmaratoni program mindössze 8 hétből áll, és testsúlyos edzéseket is beépít az edzésbe. Személyre szabott program, terv vagy edzés esetén először meg kell adnia futási tapasztalatait és elsődleges célját.

Ezenkívül a The Daily Run segítségével nyomon követheti rendszeres futóedzéseit, ha javítani szeretné az idejét, a távolságot vagy a tempót.

Letöltés: A napi futás iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Legyen sikeres a következő maratoni rendezvénye

Rengeteg okunk van arra, hogy részt vegyünk egy maratonon. És az egyik legjobb ok – amellett, hogy igazán szórakoztató –, hogy nagyszerű módja annak, hogy javítsa általános egészségét. De valószínűleg a maraton teljesítésének legnehezebb része a hetekig-hónapokig tartó edzés.

Akár profi futó vagy, akár teljesen újonc, nehézségekbe ütközhet, hogy rájöjjön hol kezdje a maratoni edzésútját, vagy talán csak egy segítő kézre van szüksége, aki nyomon követheti az edzéseit fut. Bármi legyen is az ok, ez a legjobb mobilalkalmazás, amelyet letölthet és használhat, hogy segítsen felkészülni a nagy versenyre.