Hogyan árthatnak mentális egészségének a rangsoroló rendszerek a közösségi médiában és a játékokban?

Egyes videojátékok rangsorolt ​​játékmódokat kínálnak, hogy a játékosaikat többszintű ligákba helyezzék. Amivel nem biztos, hogy tisztában vagy, az az, hogy a közösségi média lényegében a felhasználók rangsoroló rendszere is. Ha egyes felhasználókat vagy játékosokat a csúcsra, másokat pedig az alsóra helyez, könnyen beleszippanthatja a ranggal kapcsolatos ártalmas összehasonlításokat vagy rögeszméket, amelyek ronthatják általános jólétét.

Miért törődnek az emberekkel a ranglista?

A rangsorok természetüknél fogva társadalmi fogalom, mivel kategorizálják és rangsorolják az azonos tevékenységet végző emberek csoportját.

Az egyik fő ok, amiért a rangsoroló rendszerek olyan hatékonyak, az az, hogy beépítik az univerzális emberi késztetést a társadalmi státusz és az érvényesítés érdekében – más szóval a jóváhagyásra és a pozitív reakciókra való törekvés mások. Ha egy rangsorolási rendszer élén áll, nő a társadalmi státusza (legalábbis azon a csoporton belül), és a kapott társadalmi érvényesítés is. Ha alul van, társadalmi státusza látszólag alacsony, és kevesen fogják érvényesíteni vagy jóváhagyni a rangját.

A legjobb esetben a rangsorolási rendszerek segíthetnek a teljesítmény mérésében, és inspirálhatnak arra, hogy fokozatosan jobb eredményeket érjen el. A legrosszabb esetben a rangsorolási rendszerek az összehasonlítások folyamatos negatív spirálját idézhetik elő, amely károsíthatja önértékelését, és elszívhatja az összes élvezetet abból a dologból, amiért rangsorolnak.

Lehet, hogy nem társítod a közösségi médiát a rangsorolási rendszerekhez, de ezek mindegyike arra készteti, hogy öntudatlanul (néha tudatosan is) rangsorolja magát. Ez azoknak a számoknak köszönhető, amelyek nyomon követik a kedveléseket, a barátokat, a követőket, a megjegyzéseket és a feliratkozókat.

Anélkül, hogy észrevenné, összehasonlítja saját számait a közösségi média hírfolyamában megjelenő barátaival, befolyásolóival vagy csatornáival. Az értékrend ezután tükrözi a közösségi médiában található tartalmat és profilokat. A sok nézettséget, kedvelést és követést kapó tartalmakat és profilokat ez a rendszer értékeli, és a rangsor élén helyezkednek el.

Kimondatlan, hogy ez az értékrend a kevés nézettséget, lájkot és követést kapó tartalmakat és profilokat rossznak vagy figyelemre méltatlannak érzékeli – az ilyen tartalmak és profilok a rangsor alján vannak.

Azt gondolhatja, hogy ez a rangsorolási rendszer nem érinti Önt. Igazad lehet. De egy ilyen rendszer valódi hatása gyakran túlmutat az ön tudatosságán. Lehet, hogy nem regisztrálja tudatosan a kedvelések, barátok és követések számát, de a tudatalattija igen. Ha megnyomja, valószínűleg megnevezhetne néhányat a rangsor tetején, közepén és alján lévők közül az Ön által használt közösségi médián belül.

Mentális egészségére az a veszély, hogy a rangsorolási rendszer nyomása hogyan viszonyul Önhöz. Tekintettel arra, hogy Ön egy másik profil vagy csatorna a választott közösségi médián, elkerülhetetlenül elkezdi magát összehasonlítani más, az adott médián működő profilokkal vagy csatornákkal.

A közösségi oldalak, mint például a Facebook és az Instagram, elbűvölő képeket és személyiségeket mutatnak be az általuk ábrázolt emberekről. Eszméletlened nem áll meg azon okoskodni, hogy az elbűvölő bejegyzések csak egy szögletét képezik az általad követett emberek életének egy szerkesztett pillanatának. Ez olyan irigységet hagyhat benned, ahogy szeretnéd, ha olyan testet, életmódot vagy baráti csoportot követnél, akiket követsz.

Ez üzemanyag azoknak a részeidnek, amelyek túlságosan önkritikusak, és eltorzíthatják a felfogásodat arról, hogy mi van és nincs, mire van szükséged és mire nincs szükséged. Ily módon a közösségi média fogyasztása károsíthatja önértékelését és mentális egészségét. Ha csökkenteni szeretné a képernyő előtt töltött időt, nézze meg a stratégiákat méregtelenítés a közösségi médiából hogy segítsen neked.

A rangsorolási rendszer a játékokban

Míg sok játék rangokat vagy szinteket vezetett be, hogy a játékos követhesse fejlődését, és fokozatosan több tartalmat tárjon fel, mások teljes körű rangsorolási rendszereket vezettek be.

Az ilyen rangsorolási rendszerekben az újabb játékosok rangsorolatlanul indulnak (gyakran olyan szimbólummal vagy státusszal, mint a "Bronz"), és megpróbálják elérni a "Gyémánt" vagy annál magasabb rangot. Minden szint több részre osztható, amelyek bemutatják az egyes szinteken való előrehaladást.

A rangsorolt ​​játékok vonzereje abban rejlik, hogy a tét nagyobb, és gyakran a képességeid teljes mértékét ki kell húznod és fejlesztened kell, hogy feljuss a ranglétrán. Ha magasabb rangot érsz el, az egész játékbeli személyed státusza emelkedik. Essen az alacsonyabb rangokba, és előfordulhat, hogy a barátok és más játékosok lenéznek, akik olyan komolyan veszik a rangot.

A játékok rangsorolási rendszerének negatívumai

A problémák akkor kezdődnek, amikor a győzelemre vagy a ranglétra növelésére irányuló törekvés elsőbbséget élvez a játék élvezetével és a többi ember tiszteletével szemben, akivel játszik. A veszteségek időpocsékolássá válnak, és a győzelem néha csak a frusztráció hullámai után jön a feladás határán.

Egyes játékközösségek elviselhetetlenül mérgezőek lettek. A társadalmi érvényesítés iránti túlzott vágy, valamint a győzelmek és a felsőbb rangok társadalmi státusza a mérgező viselkedés kulcsfontosságú mozgatórugói. Keverje össze az öntudatlan vágyat a győzelemmel vagy a ranglétrán emelkedéssel járó értesítések iránt, és azt gondolhatja, hogy bármi, ami nincs rangsorolva vagy nyer, időpocsékolás.

Hirtelen rangokért játszod a játékot, nem pedig azért az egyszerű élvezetért, ami eleve odahozott. A játékok nagyszerű módja annak, hogy lazíts és élvezd magad, de ha rosszabbul jársz, mint amikor elkezdted, ideje átgondolnod a gondolkodásmódodat.

Hogyan lehet lerázni a rangsorolási rendszerek negatívumait

A rangsorok és az értesítések vizuális megjelenítése két fő módja annak, hogy a média és a játékok arra törekedjenek, hogy törődjenek a rangsorolással, és ott tartsák a figyelmét. A rangsorolás negatív hatásaitól a leghatékonyabb módszer az, ha áthelyezi a prioritásait, és máshová irányítja a figyelmét.

A közösségi média esetében ez azt jelentheti, hogy megpróbálja csökkenteni az értesítések hatása és csökkenti az interneten töltött időt. Ily módon kevesebb időt tölt a rangsorolási rendszer összehasonlításhoz vezető számaival. Ennek az a további előnye, hogy megvédi Önt azoktól a közösségi média negatív hatásai.

A játékok esetében lépjen egy lépést hátra, és kapcsolódjon újra a játék okához. Tartson egy kis szünetet a rangsorolástól. Térjen vissza hozzá egy új gondolkodásmóddal. Ne tegye minden élvezetét az eredménytől (győzelem vagy veszteség) függővé. rangsor felfelé vagy lefelé). Ehelyett élvezd az apró dolgokat és a személyes fejlődést, amelyek miatt megszeretsz egy kiválasztott játékot. A kapott rang csak a szép színek és betűk mellékbónusza. Majd gondoskodik magáról, ha már nem törődik vele.

Az egyetlen összehasonlítás, ami számít

A társadalmi érvényesítés és státusz természetes ösztönzése erős tényező a rangsorolási rendszerekkel való interakció során. Ha nem vagy óvatos, ez a késztetés tönkreteheti a játékok élvezetét, és túlzott összehasonlításokhoz vezethet a közösségi médiában, ami károsítja mentális egészségét.

Kerülje el a rangsorok negatív hatásait azáltal, hogy csökkenti a rangsorolást, és csökkenti azok fontosságát. Míg a rangsorolási rendszerek összehasonlításokat váltanak ki, az egyetlen összehasonlítás, amelyre érdemes figyelni, az, hogy Önt a múlttal hasonlítja össze. Hagyja fel a többi összehasonlítást, és máris azon az úton halad, hogy a ranglétrán túlra is jobbá váljon.