A ChatGPT biztonságos használata mentális egészségügyi edzőként

Az év 2023. Az autók vezethetik magukat, a hűtőszekrények megmondhatják, ha kifogy a tejből, és a mesterséges intelligencia emberek terapeutájaként holdvilágos. Milyen időket élünk! Lehetséges a ChatGPT, az OpenAI nagy nyelvi modellje digitális mentálhigiénés edzőként használni – bizonyos megkötésekkel.

Mielőtt elkezdené elképzelni egy zsugorodó robotot egy kényelmes bőrfotelben, és ezt mondja: "Mondd el az édesanyáddal való kapcsolatod", tegyünk valamit világossá: a ChatGPT nem engedélyezett terapeuta. De hasznos eszköz lehet a mentális jólét kezelésében.

Edzőjének vagy mentális egészségügyi szakemberének megtervezése

Három sok zsebterapeutaként működő chatbotokat tartalmazó alkalmazások. Azonban tagadhatatlan a ChatGPT kifinomultsága. Csak nézd meg a meteorikus elfogadási arányát.

Nem, nincs bekeretezett diploma a falán, vagy több éves drága képzés az Ivy League egyetemen. Azonban az Ön utasításai alapján utánozhatja a terápiás technikákat. És bár ez nem egy igazi személy,

A ChatGPT megbízható egészségügyi információkat nyújthat, ha tudja, hogyan kell helyesen használni.

A mentális egészséggel kapcsolatos információk kérésének művészete

A promptok azok a kérdések vagy kijelentések, amelyeket a ChatGPT-nek továbbít a válaszok irányítása érdekében. Olyanok, mint a beszélgetés kormánykereke – minél pontosabb az útmutatás, annál pontosabb az úticél.

Ha azt szeretné, hogy a ChatGPT egy adott filozófiát vagy terápiás megközelítést utánozzon, az utasításokat ennek megfelelően kell kialakítani. Például, ha sztoikus bölcsességre vágyik, felteheti a kérdést: "Mit mondana egy sztoikus filozófus a stressz kezeléséről?"

Vagy ha inkább a buddhista objektívet részesíti előnyben, kipróbálhatja: "Hogyan tanácsolná egy buddhista a kiégést?" Egy többért A modern pszichológiai megközelítésben használhat egy felszólítást, mint például: „Adj kognitív viselkedési stratégiákat a kezeléshez szorongás."

Alternatív megoldásként a trauma-informált tanácsadás utánzása érdekében leírhatja helyzetét, majd egy kérdéssel, például: "Hogyan közelíthetem meg a stressz kezelését trauma-informált nézőpontból?"

Íme a legjobb rész: Ön nem korlátozódik egyetlen személyre. A hangulatodtól függően válthatsz sztoikus filozófus, zen mester vagy modern pszichológus között. Olyan ez, mintha egy terapeutacsapat lenne a keze ügyében, leszámítva a felháborító költségeket.

Ne feledje azonban, hogy az AI barátja nem pszichés. Nem fog emlékezni a múltbeli beszélgetésekre, és nem ismeri meg személyes történetét, hacsak el nem mondja. Tehát minél több részletet tud megadni a kérdése előtt, annál testreszabottabb lesz a ChatGPT válasza. Ne riadjon vissza attól, hogy kontextust adjon a felszólításoknak.

Advanced Chat GPT képzés

Fedezzük fel, hogyan lehet betanítani a ChatGPT-t, hogy egy kicsit mélyebbre ásson, tegye fel ezeket a vizsgáló kérdéseket, és hogyan szabhatja a tanácsait az Ön konkrét helyzetéhez. Itt a legfontosabb annak megértése, hogy a ChatGPT képes válaszolni az összetett, többrétegű felszólításokra.

Tegyük fel például, hogy munkahelyi stresszel küzd. Ahelyett, hogy egyszerűen azt kérdezné: "Hogyan kezelhetem a stresszt?" használhat egy részletesebb felszólítást, például: „Stresszesnek érzem magam a munkahelyemen a szűkös határidők és a nehéz főnök miatt. Hogyan tanácsolhat egy sztoikus filozófus, hogy kezeljem ezt a helyzetet?

Ennek a további kontextusnak a megadásával segít a ChatGPT-nek konkrétabb, személyre szabott tanácsok létrehozásában. Vagy tegyük fel, hogy személyes kapcsolattal küszködik. Megkérdezheti: „Félreértés miatt vitába szálltam a barátommal, és ez sok szorongást okoz nekem. Mit javasolna egy terapeuta ennek a helyzetnek a megoldására?"

Ha ilyen módon rétegezi az értesítéseket, arra tanítja a ChatGPT-t, hogy pontosabb, relevánsabb tanácsokat adjon. Feltöltheti az üzenetet olyasmivel is, mint például: „Tegyen fel minden további kérdést, hogy jobban megértse a helyzetet, mielőtt válaszolna”. Ez olyan választ eredményez, amely jobban megközelíti a mentális egészségügyi edzővel folytatott beszélgetést.

Egészséges határok felállítása mesterséges intelligencia segítségével

Képzelje el, hogy van egy terapeutája vagy filozófiai tanácsadója, aki mindig ott van, és készen áll a 24 órás csevegésre. Nem tud aludni egy munkahelyi problémája miatt? Nos, bármikor hozzáférhet a ChatGPT-hez.

Elképesztően hangzik? Nem olyan gyorsan. Önmagától szabott határok nélkül előfordulhat, hogy újdonsült legjobb barátja inkább akadály, semmint hasznos eszköz lesz. Csak azért, mert a ChatGPT mindig készen áll a csevegésre, még nem jelenti azt, hogy annak lennie kell.

Fontolja meg, hogy csak bizonyos "munkamenetek" során használja. Talán reggel 20 perc a kávéddal vagy egy gyors beszélgetéssel lefekvés előtt. Ha beállít egy ütemtervet, akkor elkerülheti, hogy beleessen a végtelen mesterségesintelligencia-beszélgetések nyúlüregébe.

Ezután kerülje a túlzottan érzékeny személyes adatok megosztását. Ne feledje, hogy bár a ChatGPT nem tárol személyes adatokat, célszerű a nagyon személyes vagy kényes témákat offline állapotban tartani. Soha nem tudhatod, hova végződnek a szavaid.

Ügyeljen arra is, hogy egyensúlyban legyen a mesterséges intelligencia használata a barátokkal és a családdal, valamint szükség esetén más mentális egészségügyi erőforrásokkal. A ChatGPT kiegészítő, nem helyettesítő. Tartson lépést valós embereivel, és soha ne cserélje le őket chatbotra.

Tudja, mikor kell emberi segítséget kérnie

Bár a ChatGPT fantasztikus hallgató, és jó tanácsokkal szolgálhat, ennek is megvannak a határai. Olyan, mint egy svájci kés – sokoldalú, de nem szeretnéd fa kivágására használni. Ezért nagyon fontos tudni, mikor kell sebességet váltani, és egy igazi embertől kérni segítséget.

Például miközben A ChatGPT helyettesíthet bizonyos feladatokat, nincs felszerelve a mentális egészségügyi vészhelyzetek kezelésére. Ha válságban van, vagy önkárosító gondolatai támadnak, azonnal forduljon szakemberhez.

A segélyszolgálatok, a segélyszolgálatok és az engedéllyel rendelkező terapeuták mind sokkal jobban fel vannak szerelve az ilyen helyzetekben szükséges segítségnyújtásra.

Továbbá, ha összetett problémákkal vagy mélyen gyökerező traumákkal küzd, egy képzett humán terapeuta olyan szintű megértést, empátiát és gondoskodást tud nyújtani, amelyre a ChatGPT nem képes. Nem baj, ha emberi segítség kell. Nem baj, ha keresed, és nem baj, ha elfogadod. Egyetlen algoritmus sem helyettesítheti az árnyalt megértést, a közös élményeket és egy másik ember egyszerű, megnyugtató jelenlétét.

A ChatGPT használata mentális egészségügyi edzőként

Mostanra meg kell értenie, hogyan használhatja a ChatGPT-t mentálhigiénés edzőként, beleértve azt is, hogyan készítsünk utasításokat, hozzunk létre egy mesterséges intelligencia személyt, és hogyan képezzük ki a ChatGPT-t személyre szabott tanácsok nyújtására.

De ne feledje, a ChatGPT egy eszköz, nem helyettesíti a szakmai segítséget. Ez az Ön zsebméretű társa általános tanácsokért, nem pedig okleveles terapeuta. Ha komoly problémákkal küzd, ne habozzon emberi segítséget kérni. Jó csevegést!