Hogyan segíthetnek a hangasszisztensek megnyugodni és elkeseredni?

Volt már olyan napod, amikor hirtelen határidők jelennek meg a naptáradban, a kávéfőző lemerült, és rájöttél, hogy macskád új kedvenc rágójátéka a te drága fülhallgatód? Nem hibáztatnánk, ha az a válasz, hogy lezuhan a kanapéra, és úgy érzi, hogy elkeseredett. De mi lenne, ha egyszerűen azt mondaná: "Alexa, segíts pihenni", és hagyná, hogy a technológia a nyugalom felé tereljen?

Ebben a cikkben fedezze fel a hangasszisztensek néhány kevésbé ismert előnyeit. Nem, nem csak emlékeztetők beállítására vagy az időjárás ellenőrzésére hasznosak. Használhatja őket arra is, hogy nyugalmat találjon a káosz közepette.

A hangasszisztensek típusai

Régóta folynak viták arról, hogy melyik hangsegéd a legjobb – például Siri vs Alexa vagy Amazon Alexa vs Google Assistant. Mindegyik egyedi tulajdonságokkal rendelkezik. Például az Alexa sokkal több, mint egy virtuális vásárlási asszisztens. Amellett, hogy van

az a képesség, hogy segítsen leküzdeni a szorongást és a stresszt, az Amazon folyamatosan bővíti egészségügyi kínálatát.

Az Alexa segítségével hozzáférhet Alexa Együtt, az Amazon távoli gondozási szolgáltatásával segíti az embereket kapcsolatban tartani. Ugyanakkor a Google különféle egészségügyi szolgáltatásokat kínál például a Google Health Studies, a DermAssist és az orvosi önértékelések. Akár be is állíthatod Google Asszisztens hogy emlékeztessen maszk viselésére.

Eközben, ha már az Apple rajongója, a Siri csatlakozhat az Önhöz iPhone Health alkalmazás, szolgáljon fel wellness tanácsokat, és még arra is emlékeztesse Önt, amikor eljött a mentális szünet ideje.

Hangasszisztensek segítségével irányított meditáció és relaxációs gyakorlatok

Az irányított meditációs és relaxációs gyakorlatok olyanok, mint a GPS az agy számára. A nyugalom felé vezetnek, még akkor is, ha a stressz mentális patthelyzetet okoz.

Verbális útmutatást nyújtva (néha megnyugtató háttérzenével) az irányított meditációk lépésről lépésre elvezethetnek a nyugalom és az éberség állapota felé. És a legjobb rész? Hangsegédjei készen állnak és arra várnak, hogy eligazítsák ezen az úton.

Az Alexa segíthet lenyugodni lefekvés előtt

A nap a végéhez közeledik, de az aggodalmak még mindig szúnyogként zúgnak a fejed körül, megakadályozva, hogy álomországba sodródj. Ne aggódj, Alexa a hátad van. Egyszerűen mondd: „Hé, Alexa, játssz ma meditációt a Headspace-en”, amely felszolgálja a napi nyugalmat.

Alternatív megoldásként azt is mondhatja: "Alexa, tudassa a Headspace-vel, hogy alvásra készülök." Ugyanúgy, Alexa egy olyan meditációt hoz létre, amely finoman elvezeti Önt a pihenés földje felé.

Hangasszisztensek használata légzőgyakorlatok elvégzéséhez

A hatékony légzés – az a fajta, amely segíthet a stressz és a szorongás kezelésében, valamint az általános mentális jólét javításában – egyszerre tudomány és művészet. Ezek a technikák magukban foglalják a légzés sebességének, ritmusának és mélységének tudatos szabályozását. A hangsegédek számos gyakorlaton végigvezethetik Önt.

Alexa sürgősségi légzési gyakorlatokat végez

Tegyük fel, hogy éppen most fejezte be a Zoom-hívást, ahol nagy horderejű és idegtépő prezentációt tartott. A szíved hevesen dobog, és egy kicsit idegesnek érzed magad. Most tökéletes alkalom lenne néhány mélylégzési technikára.

Egyszerűen csak azt mondd: "Alexa, vezess végig egy Mélylégzés ülésen." Az Alexa lépésről lépésre útmutatást ad, amely segít lelassítani a pulzusát és megnyugtatni az elmét.

Hangasszisztensek használata pozitív megerősítések és motiváló idézetek közlésére

A pozitív megerősítések és a motiváló idézetek olyanok, mint egy falatnyi felkapás a lélek számára. Ezek a pozitivitás rögök segíthetnek a gondolkodásmód átformálásában, az önbizalom növelésében és a motiváció fokozásában. Nos, mit szólnál, ha a hangsegéd segítségével beszórnál ebből a pozitivitásból a mindennapi életedbe?

Alexa segít a reggeli alapozóban

Képzeld el, hogy most ébredtél fel, és ahelyett, hogy a telefonodért nyúlnál, hogy megnézd az e-maileket, azt mondod: "Hé Alexa, add Napi megerősítés." És a felemelő napfelkeltéhez hasonlóan Alexa is segít abban, hogy ne feledje, hogy jókedvűnek kell lennie, amikor megbirkózik a nap.

Vagy talán inkább egy inspiráló idézettel indítja a napot? Csak kérdezd meg: "Siri, oszd meg egy inspiráló idézetet", és hagyd, hogy a szavak visszhangzanak, ahogy kitűzöd a napi szándékodat.

Hangasszisztensek használata a mentális egészség nyomon követésében és naplózásában

A mentális egészség nyomon követése és naplózása hatékony eszköz lehet a mentális jólét megőrzésében. Lehetővé teszik hangulatának, gondolatainak és érzelmeinek nyomon követését az idő múlásával, elméje tüköreként. Most pedig nézzük meg, hogyan tud segítséget nyújtani digitális barátja ezen a területen.

Alexa kezeli a nap végi visszajelzést

Egy nap forgószele volt, és itt az ideje, hogy kipakolj. Ahelyett, hogy kiírná a gondolatait, miért ne diktálja le őket hangsegédjének? Mondjon valami ilyesmit: „Hé Siri, hozz létre egy új jegyzetet az Evernote-ban”, majd oszd ki érzéseidet, gondolataidat vagy elmélkedéseidet. Ez a hangnaplózás kényelme a javából. Szavait úgy rögzítjük, ahogy vannak, nyersen és szerkesztetlenül.

Ha nehéznek találja a mindennapi naplóírást, a hangos asszisztensek segíthetnek. Mondhatnád: „Alexa, emlékeztess, hogy kövessem nyomon a hangulatomat naponta 18:00-kor” vagy „Ok Google, emlékeztess, hogy fejezzem be a gondolataimat” egészségügyi kivizsgálás minden este." Ezekkel az emlékeztetőkkel a mentális egészséged nyomon követése problémamentes mindennapossá válik szokás.

Hangasszisztensek használata a mentális egészségügyi erőforrásokhoz és támogatáshoz

Amikor a mentális egészségről van szó, a megfelelő erőforrások és támogatás életmentő lehet. A segítség hatalmas óceánja áll rendelkezésre, a segélyvonalaktól és a terapeutáktól a szemléletes cikkekig, felvilágosító videókig és magával ragadó podcastokig.

Tegyük fel, hogy nehéz időszakon megy keresztül, és azonnali segítségre van szüksége. Megkérheti hangsegédjét: "Alexa, add meg a mentális egészségügyi segélyvonal számát." Ha tartósabb támogatást keres, próbálja meg "Ok Google, keressen helyi mentális egészségügyi szakembereket." Másodperceken belül azonnali segítséghez vagy a helyi kapcsolattartási adatokhoz férhet hozzá szakértők.

Hozzon ki többet hangsegédjeiből

Az irányított meditációktól és légzőgyakorlatoktól a pozitív megerősítésekig és a mentális egészség nyomon követéséig ezek a digitális segítők készen állnak arra, hogy fület (vagy hangot) kölcsönözzenek, amikor csak szüksége van rájuk.

Tehát, ha legközelebb a stressz megpróbálja behatolni a napjába, vagy ha egy adag motivációra van szüksége, ne habozzon felhívni hangsegédjét. Lehet, hogy a kedvenc új wellness társad lesz.