Hogyan járul hozzá az intelligens technológia az egészségesebb táplálkozáshoz

Az étel szeretete és az egészséges táplálkozás közötti finom határvonalon navigál? Szeretnéd, ha a technológiai függőséged segíthetne a jobb étkezésben?

Az okos konyhai eszközöktől a táplálkozási és diétás céljaira emlékeztető hordható eszközökig az egészségesebb táplálkozás néhány koppintással, csúsztatással vagy kattintással elérhető. Az okoseszközök nem csak mémekhez és macskavideókhoz valók; Hatékony szövetségesei is lehetnek otthonának és konyhájának a táplálkozás menedékévé alakításában.

Frissítsen Smart Kitchen Gadgets-re

Ha főzőhelyét intelligens konyhai eszközökkel szereli fel, az ételkészítést találgatós játékból precíz tudománygá változtathatja. Vegyük fontolóra a szerény hűtőszekrényt – ez már nem csak egy túlméretezett fehér vagy ezüst doboz dübörög a konyha sarkában.

A Samsung Family Hub intelligens hűtőszekrény Wi-Fi-vel van felszerelve, és lehetővé teszi, hogy receptek alapján keressen a hűtőszekrény belsejébe, miközben távol van otthonától a hozzávalókról, megtervezheti a heti étkezéseket, és elküldheti a főzési utasításokat más okoseszközökre, például a

Samsung okos sütő.

Olyan ez, mint egy személyes konyhai asszisztens, aki segít az étkezések jobb megtervezésében, és biztosítja, hogy a hűtőszekrény tele legyen egészséges alapanyagokkal.

Ami azt illeti, hogyan készíti el ételeit, a főzés, a sütés és a sütés az elmúlt évtizedben. Sok étterem és otthon fogadott el sous vide főzés.

Például a Anova Sous Vide tűzhely egy Bluetooth-képes eszköz, amely az éttermi stílusú precíziós főzést közvetlenül az otthonába viszi. A sous vide főzés abból áll, hogy az ételt egy zacskóba zárjuk, és vízben, pontos hőmérsékleten főzzük. Ez azt jelenti, hogy a steak, a hal vagy a zöldségek egyenletesen sülnek el, és megőrzik tápanyagaikat, ami egészségesebb, ízletesebb ételeket eredményez.

De a szerkentyű nem áll meg itt. Képzelje el, hogy kedvenc receptjét készíti el, és az utasítások azt mondják, hogy adjon hozzá egy csésze quinoát. De mi ennek a quinoának a tápértéke?

Írd be a GreaterGoods Nutrition Facts digitális mérleg. Ez a mérleg megjeleníti az Ön által mért élelmiszer tápértékét. Egy gombnyomással megjelenítheti a kalóriákat, fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és még sok mást. Olyan ez, mintha egy táplálkozási szakértő ülne a pultra, aki végigvezeti Önt minden étkezésen.

Tanuljon az online táplálkozási tartalom segítségével

Az internet tele van olyan forrásokkal, amelyek segítségével emelheti táplálkozási IQ-ját, és segíthet jobb élelmiszer-választásban. Kezdjük a sok közül egy kedvenc választással: Coursera. Ez a platform online kurzusokat kínál a világ legjobb egyetemeiről, és lenyűgöző kínálattal rendelkeznek a táplálkozás terén.

Remek kiindulópont a Stanford Bevezetés az élelmiszer- és egészségügybe tanfolyam. Néhány órán belül profiként dekódolja a tápértékcímkéket, és lenyűgözi barátait a makrók és mikroelemek terén szerzett új ismereteivel.

De ha az akadémia nem egészen a te hangulatod, ne izgasd meg. Rengeteg egyszerűbb, de ugyanakkor informatív forrás található. Fontolgat NutritionFacts.org és YouTube-csatornája, amely tele van emészthető (szójátékra szánt) videókkal a táplálkozással kapcsolatban.

Tól től egy YouTube-videó az egészséges öregedés legjobb diétáiról nak nek egy videó arról, hogy a böjt milyen hatással van az egészségére, ez a csatorna megkeresett.

Podcastok nagyobb sebességgel? Ismerd meg a Táplálkozási Diva, az Ön új audiokalauza az egészséges táplálkozáshoz. Monica Reinagel, a műsorvezető a komplex táplálkozástudományt falatnyi, könnyen érthető epizódokra bontja. Akár ingázik, edz, vagy vacsorát főz, a Nutrition Diva táplálkozási tanácsadója lehet, és egyenként podcastonként átalakítja étrendjét.

Adjon hozzá néhány viselhető technológiát, hogy javítsa egészségét

Míg az intelligens konyhai eszközök és online források sokat segíthetnek a táplálkozási út fellendítésében, A hordható technológiák, mint például a fitneszkövetők, hozzáadják a személyes elszámoltathatóság további rétegét, biztosítva, hogy ragaszkodjon hozzá a céljaidat.

Vegyük a Fitbit Charge 5, például. Nem csak a lépéseit és az alvását követi nyomon, de fel van szerelve azzal a képességgel is, hogy a Fitbit alkalmazással nyomon követhesse a táplálékfelvételét. Ez lehetővé teszi a kalóriák lebontását fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra. Idővel megfigyelheti étkezési szokásainak trendjeit, és szükség szerint módosíthatja azokat.

Táplálkozási adatainak és fizikai aktivitásának szinkronizálásával a Fitbit Charge 5 holisztikus képet ad egészségügyi utazásáról.

Legyen okosabb az élelmiszervásárlással

Tehát megvan az okos konyhai kütyü, tanult a táplálkozásról, és felcsatolta a Fitbitet. Most itt az ideje megtenni a következő lépést a technológia által támogatott egészséges táplálkozás útján: az intelligens élelmiszervásárlást.

Valószínűleg ismeri az Amazont, de próbálta már Amazon Fresh? Ez az online élelmiszerbolt szolgáltatás segíthet abban, hogy egészségesebb döntéseket hozzon anélkül, hogy akár egy szupermarketbe tenné a lábát. Hogyan, kérdezed?

Minden termékhez részletes táplálkozási profil tartozik, így pontosan tudja, mit vásárol. Ráadásul elszáll a kísértés, hogy az édességek folyosóján vándoroljon, amikor a kanapéról kényelmesen végigkattintja a termék részt.

De mi van, ha fel akarja rúgni? Hello Fresh egy ételszállítási szolgáltatás, amely friss, előre adagolt összetevőket küld Önnek lépésről lépésre elkészített receptekkel együtt. Olyan ez, mintha egy táplálkozási szakértőt, személyes szakácsot és élelmiszerboltot kapnánk egy dobozban.

Különféle étkezési igényeket kielégítő menüopciókkal (gondoljunk csak vegetáriánusra, alacsony kalóriatartalmúra vagy családbarát), a Hello Fresh lehetővé teszi, hogy az étkezéssel járó stressz nélkül irányítsa, mit eszik tervezés és vásárlás. Ráadásul nincs több kifogás az elvitelre, mert elfelejtett élelmiszert vásárolni.

Kezdje el használni az étkezéstervező szoftvert

Az étkezéstervező szoftver olyan, mint egy személyes táplálkozástervező, amely számítógépén vagy okostelefonján él, és készen áll arra, hogy az Ön kérésére egészséges étkezési lehetőségeket kínáljon. Például, Egyél Ennyit személyre szabott étkezési terveket készít az Ön étrendi céljai, ételpreferenciái és allergiakorlátozásai alapján.

Legyen szó keto-rajongóról, vegetáriánusról vagy csak valaki, aki megpróbálja csökkenteni a cukrot, az Eat This Much mindent megtalál.

Segít az élelmiszerboltok listájának kezelésében is azáltal, hogy minden étkezéshez pontosan megadja, amire szüksége van, és megóvja Önt attól, hogy céltalanul bolyongjon az élelmiszerboltok folyosóin. Képzelje el, hogy besétál egy boltba, és tudja, hogy pontosan azt vásárolja meg, amire szüksége van egy hét egészséges étkezéséhez. Úgy hangzik, mint egy álom, igaz?

Rengeteg kiegészítő van élelmiszer-alkalmazások, amelyek megkönnyítik az egészséges táplálkozást szintén élelmiszer-összetevő alkalmazások, amelyeket használhat hogy dekódolja azokat a rejtélyes táplálkozási címkéket. Ha pedig az Eat This Much nem tetszik, akkor az összes étkezéstervezést okostelefonon is elvégezheti a ezek az étkezéstervező alkalmazások.

Fokozza technikai játékát az egészségesebb étkezés érdekében

A technológia rendkívüli lehetőséget ad arra, hogy kézbe vegye táplálkozási egészségét, és izgalmas látni, hová vezethet ez az út. Íme egy olyan világ, ahol a késő esti pizzarendeléseket kiegyensúlyozott, házi készítésű ételek váltják fel, és ahol a hordható technológiája az elért eredményeket ünnepli, nem csak a lépéseit.

Ne feledje, hogy végül nem csak az egészséges táplálkozásról van szó, hanem arról, hogy jól érezze magát a döntéseit illetően, hogy megértse a testét, és igen, időnként megkényeztesse magát egy finom csokis brownie-val. Végül is az élet az egyensúlyról szól, nem?