Változtassa meg a testről alkotott gondolkodásmódját, hogy pozitívabbnak és magabiztosabbnak érezze magát ezekkel a testpozitív és öngondoskodó alkalmazásokkal.
Megálltál már, hogy értékeld, amit a tested tesz érted minden nap? Valóban csodálatos dolgokra képes, az emberek mégis küzdenek azért, hogy szeressék magukat és a testüket. A testpozitivitás hiánya pedig több negatív kulturális és környezeti tényezőből fakadhat.
Ideje megváltoztatni a saját testedről szóló narratívát, és üdvözölni az önszeretetet. Tehát hogyan kezdje el szeretni a testét, és hogyan ölelje át teljes énjét, beleértve a lehetséges hibáit is? Az alábbiakban számos mobilalkalmazás található, amelyek segítenek megvédeni, népszerűsíteni, javítani és felkarolni a testpozitívságot!
1. Igazi Értékem
Küszködsz azért, hogy szeresd magad és a testedet? Ha van melletted egy segítőkész társ, az segíthet megszabadulni ettől a negativitástól és az üdvözlendő pozitivitástól. A My True Value egy alkalmazás önfelfedezésre, öngondoskodásra, önértékelésre és önbecsülésre.
Az alkalmazás lényegében egy utazásra visz különféle fejezeteken keresztül öngondoskodási gyakorlatok, például légzési gyakorlatok, elmélkedések és pozitív megerősítések segítségével. A My True Value első fejezete ingyenes, és olyan gyakorlatokat tartalmaz, mint az önölelés és az önkép tükröződése. A legjobb dolog az, hogy az alkalmazás teljesen privát, így nem szükséges bejelentkezni vagy regisztrálni a használatához.
Letöltés: Az igazi értékem iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Nekem
Rengeteg különböző módszer létezik arra, hogy javítsa testpozitívságát, ezek egyike a rendszeres naplóírás. Én vagyok az, amire szüksége van – egy alapvető öngondoskodási napló alkalmazás, amellyel nyomon követheti álmaitnaplózza a pillanatokat, idézze fel az emlékeket, és nézze meg érzelmeit.
Mi több, a Me hangulatkövetőként is jól működik. Az alkalmazás egy mélyreható eszközt kínál az Ön által tapasztalt pozitív és negatív hangulatok és érzelmek nyomon követésére. Érintse meg Mindspace és akkor Érzelmek hogy figyelemmel kísérje érzelmi egyensúlyát, és megtekintse, hol tud fejlődni. Ha egy kis segítségre van szüksége, a Me rengeteg tanulási forrást is biztosít.
Letöltés: Én azért iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Én vagyok
A napi pozitív megerősítések nagyszerű módja a testkép javításának. Az I Am alkalmazás nemcsak esztétikailag szép és teljesen személyre szabható, hanem a hatékony önmegerősítő eszköz amely a megerősítések hatalmas könyvtárát kínálja.
Mindössze annyit kell tennie, hogy kiválasztja a Testpozitivitás kategóriát, és felfelé csúsztatva elolvashatja a rengeteg megerősítést, amelyeket elmenthet vagy megoszthat másokkal. Állítson be egy időtartományt a napi megerősítési emlékeztetők fogadásához a nap folyamán, valamint azt, hogy mennyit szeretne kapni ezen az időtartamon belül.
Sőt, még egy widgetet is hozzáadhat a kezdőképernyőhöz, amelyet aztán személyre szabhat témájának vagy stílusának megfelelően.
Letöltés: azért vagyok iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Kitalál vmit
Ha negatívan gondolkodik a testképéről, akkor valószínűleg pozitívabb gondolkodásmódot kell elfogadnia. Itt jön a képbe a ThinkUp alkalmazás! A ThinkUp egy megerősítő mobilalkalmazás, amely pozitív megerősítések tömkelegét tartalmazza, akár a kapcsolatait, akár a depresszióval szeretné kezelni.
Rengeteg kategória között böngészhet, és ha megtalálta a neked tetszőt, nincs más dolgod, mint kiválasztani az egyes megerősítéseket, hogy hozzáadhasd őket a megerősítések listájához. Ezenkívül a ThinkUp egyedülálló az, hogy ezeket a pozitív mantrákat saját hangján rögzítheti, hogy erősebbé tegye őket!
Letöltés: ThinkUp for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Nagy Fit Lány
Végső soron az edzésnek nem a fogyásról kellene szólnia. Arról kell szólnia, hogy tisztelje a testét, és élvezze a pozitív előnyöket. A Big Fit Girl célja a biztosítás test-pozitív online edzésórák hogy segítsen élvezni a testmozgást testszégyenítés nélkül.
Online platformja mellett a Big Fit Girl egy praktikus mobilalkalmazást is kínál a következőkkel Nők által létrehozott fitneszprogramok, amelyekkel felvértezhető. A gyors nyolcperces edzésektől és súlyzós edzésektől a jóga fitnesz fúzióig és az ülőszékes edzésekig a Big Fit Girl mindenki számára megfelelő edzést kínál. Ezen túlmenően az alkalmazás egy keresési opcióval és egy könyvtárral is rendelkezik, amely az összes kedvenc edzését tárolja.
Letöltés: Big Fit Girl számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. A has alatti
A jóga egy lélek-test gyakorlat, amely javítja az erőnlétet, kezeli a stresszt és javítja a hangulatot. A jógaórák azonban sokszor nem veszik figyelembe a testalkatot. Tehát ha valaha is féltél egy jógaedzéstől a testképed miatt, akkor a The Underbelly a tökéletes alkalmazás az Ön számára.
Az Underbelly alkalmazás rengeteg jógaórát kínál, amelyek közül választhat rengeteg kreatív témával. Jessamyn Stanley jógaoktató természetes, pihentető, befogadó módon vezeti a The Underbelly összes jógaóráját, ami hihetetlenül test-pozitív élményt nyújt.
Összességében ez az alkalmazás mindenki számára nyújt valamit, függetlenül attól, hogy csak egy 10 perc alatti órára van ideje, vagy egy hosszabb, összetettebb, órás foglalkozásra.
Letöltés: The Underbelly for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Test+
Nincs olyan, hogy tökéletes test. A testedet – függetlenül annak alakjától vagy méretétől – tiszteletben kell tartani. Ha meg akarsz szakítani rossz szokásaiddal, például negatív beszéddel a testképedről, próbáld ki a Body+ mobilalkalmazást.
Az alkalmazás több mint 500 tudományosan alátámasztott gyakorlattal büszkélkedhet egy sor modulon keresztül. A testkép mellett a modulok olyan további témákra összpontosítanak, mint az alvás, az önbecsülés, a harag, a nyugalom, a gyermeknevelés és a szorongás.
Mindössze napi néhány percet vesz igénybe az egyes modulokban található különböző felmérések és szintek teljesítése. Végül az a cél, hogy megszabadulj a testképeddel kapcsolatos negatív gondolatoktól, és befogadd a pozitív gondolatokat.
Letöltés: Body+ for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. Headspace
Létfontosságú, hogyan bánik a testével; végül is csak egy van, és ez egy életre szól. A Headspace egy mobilalkalmazás, amely a meditációra és az alvásra összpontosít, de sokkal többet kínál. Tehát bár a Headspace nem kifejezetten testpozitív alkalmazás, minden bizonnyal segíthet.
A Headspace különböző kategóriái között böngészhet attól függően, hogy meditálni, aludni, mozogni vagy fókuszálni szeretne. Testpozitív tartalomhoz használja a keresősávot, és egy sor jó minőségű testképhez kapcsolódó gyakorlatsort talál.
Például néhány kötelező kipróbálás közé tartozik az Öregedés és a Test elnevezésű meditáció, a Barátkozás a testünkkel kurzus és a Befriending Your Body elnevezésű figyelmes tevékenység.
Letöltés: Headspace for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Itt az ideje, hogy elfogadd, értékeld és ünnepeld tested
Minden csodálatos dolog ellenére, amit a tested tesz érted, szomorú, hogy valószínűleg nehéznek fogod érezni, hogy szeresd és elfogadd. Nagyon fontos, hogy szeresse a saját testét, tekintet nélkül az alakjára, méretére, súlyára, nemére és bőrszínére.
Sajnos a társadalom gyakran arra készteti az embereket, hogy negatív fényben tekintsenek testükre. Ha azonban a testpozitivitáson szeretne dolgozni, vannak módok arra, hogy pozitívan javítsa saját magát, és ezek az alkalmazások segítenek ebben.