A 8 legjobb alkalmazás a munkahelyi stressz kezeléséhez

A munkakörnyezetben uralkodó nyomás és fárasztó feladatok miatt könnyű stresszelni. A magas stresszszint nem egészséges, és könnyen egészségügyi szövődményekhez vezethet.

Ezért olyan megküzdési mechanizmusokat kell kidolgoznia, amelyek csökkentik a munkahelyi stressz szintjét. Az egyik hatékony eszköz a stresszkezelő alkalmazások használata. Ezek a találékony alkalmazások számos információt és technikát kínálnak, amelyek segítenek kezelni a mai munkahelyi stresszes szintet.

1. Boldogulj

A Happify egy terápiás alkalmazás, amely egyesíti a kognitív viselkedésterápiát (CBT) és pozitív pszichológia, amely segít csökkenteni a stressz szintjét és javítja mentális egészségét.

Még ha nem is ismeri ezeket a kifejezéseket, akkor sem kell aggódnia, hiszen a Happify-on könnyen megismerheti őket. Miután regisztrált a Happify-ra, meg kell válaszolnia egy sor kérdést, amelyek segítenek az alkalmazásnak megérteni mentális állapotát, és azt, hogy mi okozhat stresszt.

A kérdőív kitöltése után számos anyaghoz juthat hozzá a munkahelyi stressz kezeléséhez. A Happify többek között a következőket kínálja:

• Rövid tanfolyamok, amelyek célja a stressz csökkentése és a hangulat javítása.
• Hozzáférés a kurzusokat kiegészítő tanulságos cikkekhez, videókhoz és játékokhoz.
• Egy személyre szabott mesterséges intelligencia coach, aki támogatja és végigvezeti Önt a stresszcsökkentési utazás során.

Ezenkívül a Happify rövid munkamenetekre bontja a stresszcsökkentési tevékenységeket, megkönnyítve Önnek a stresszszint gyors csökkentését és a mentális jólét javítását.

Letöltés: Örülj neki Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Nyugodt

A Calm egy másik alkalmazás, amely segít egészségesen dolgozni alacsony stresszszint mellett, szoros határidők közepette. Ez az éberségi és meditációs alkalmazás a hagyományos meditáció határait feszegeti. Előtérbe helyezi azokat a módszereket, amelyek fejlesztik a relaxációt, a fókuszt és az általános mentális jólétet.

A nyugalom az éberség teljes megközelítését hozza magával. Különféle tartalmakat, például jógát, zenét és hangos foglalkozásokat mutat be, amelyek segítenek csökkenteni a munkahelyi stresszt és szorongást.

A Calm rendelkezik egy olyan szekcióval is, amely lo-fi zenei lejátszási listákat és professzionális coachingot kínál a termelékenység javítása és fenntartása érdekében, valamint a magabiztosság és a nyugalom érzésének kialakítása hektikus munkakörnyezetben.

Ezenkívül a Calm egy lélegzetvételi munka elsajátítására szolgáló részt is kínál, amely segít feltárni, hogy a helyes és mély légzés hogyan eredményez mélyebb éberséget és stresszcsökkentést.

Letöltés: Nyugodj meg Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

3. A Mindfulness App

A Mindfulness App előnyben részesíti a finom emlékeztetőket, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy ügyeljen mentális jólétére elfoglaltságai során. Az alkalmazás megnyugtató novellákkal segíthet abban, hogy visszanyerje önuralmát munkahelyi stressz esetén. Ennek az alkalmazásnak a funkciói a következők:

• A relaxáció és a koordináció elősegítése.
• Az önreflexió és a tudatosság fejlesztése.

Letöltés: A Mindfulness App for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Finch Care

A Finch Care az öngondoskodás naplózására helyezi a hangsúlyt, és személyre szabott gyakorlatokat kínál, amelyek érzelmi támogatást nyújtanak a munkahelyi stressz leküzdéséhez.

Érdekes módon az alkalmazás a stressz csökkentését gamifikálja azáltal, hogy lehetővé teszi egy virtuális kisállat gondozását, ami a munka közbeni stresszkezelés szinonimája. Amellett, hogy egy virtuális kisállatról gondoskodik, a Finch Care segítségével a következőket teheti:

• Írjon egy szabad formájú naplóba, amely lehetővé teszi, hogy szabadon kifejezze magát.
• Hallgasson nyugtató zenét a meditációs ülések alatt.
• Lépjen kapcsolatba egy támogató közösséggel, amely elősegíti a személyes fejlődést.

A Finch Care egy minden az egyben alkalmazás a munkahelyi stressz kezelésére a 4 napos munkahéthez hasonlóan a termelékenység előmozdítása.

Letöltés: Finch Care for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Headspace

A stressz, a depresszió és a szorongás csökkentését célzó különböző terápiás programokkal a Headspace egy sokoldalú alkalmazás, amely segíthet a munkahelyi stresszszint kezelésében.

A Headspace egy rövid felméréssel elemzi az Ön mentális állapotát, majd hatékonyan személyre szabja a stressz csökkentésére vonatkozó ajánlásait. Főbb jellemzői a következők:

• Kövesse nyomon hangulatát, alvását, edzését stb., hogy megértse a mentális állapota és a viselkedése közötti kapcsolatot.
• Tehermentesítő tevékenységek, például irányított meditáció és gyakorlatok nyugtató hangokkal, amelyek a belső békét ápolják.

Lényegében a Headspace kontrollt ad mentális egészsége felett azáltal, hogy segít elérni egy nyugodt és kiegyensúlyozottabb lelkiállapotot, mint pl. szorongás és depresszió kezelésére készült alkalmazások.

Letöltés: Headspace for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

6. Sanvello

A Sanvello egy távegészségügyi alkalmazás, amely valós időben nyújt mentális támogatást. A Sanvello edzői mélyen gondolkodnak a mentális éberségben, és hasznos támogatást nyújthatnak Önnek, ha valaha is a munkahelyi stresszből való kilábalás küszöbén áll.

A Sanvello egy nagyon találékony alkalmazás bárki számára, aki szorongással, depresszióval és stresszel küzd. Az alkalmazás figyelő fület biztosít a reflexióihoz, és éleslátó tippeket kínálhat a stresszes helyzetek kezeléséhez.

A Sanvello egy sokkal olcsóbb változata a bejárásos terápiás munkamenetnek, amelyből elérhető az alkalmazás bárhol és bármikor, még a rövid munkahelyi szünetekben is, tökéletes alkalmazássá teszi a munka irányításához feszültség.

Ezenkívül Sanvello támogató közösségnek ad otthont, amely segíthet a stressz csökkentése felé vezető úton, és elősegíti az egészséges környezet kialakítását a stresszszint csökkentésében.

Letöltés: Sanvello számára Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

7. Mandarin

A Tangerine a legjobb szokáskezelő alkalmazás, amely segít a munkahelyi stressz kezelésében. Az alkalmazás arra összpontosít, hogy segítsen pozitív szokásokat kialakítani és fenntartani a mentális egészséged javítása érdekében. Valójában a szokások segítenek a munkahelyi stressz kezelésében.

Az alkalmazás eleve egyszerűen használható, mivel csak két dologra összpontosít: a szokások kezelésére és a napod áttekintésére. Intuitív kezelőfelületével a Tangerine megkönnyíti a pozitív szokások kialakítását jutalmakkal, konfetti ünnepléssel és személyre szabott fejlődéskövetéssel.

A mandarin néhány előnye:

• Segítségével könnyedén kezelheti szokásait.
• Motiválja Önt virtuális jutalmakkal és egyéb funkciókkal, például konfetti ünnepléssel és vizuális megerősítésekkel.
• Az alkalmazás naplókat és hangulatkövető funkciókat is tartalmaz, amelyek segítenek átgondolni a napot.

Alapvetően a Tangerine tökéletes azok számára, akik egy egyszerű és élvezetes szokáskezelési eszközt keresnek. Az egészséges szokások kialakítása alacsonyabb stresszszintet eredményez, a Mandarin pedig a pozitív szokások kialakításának egyik legjobb eszköze.

Letöltés: Mandarin számára iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

8. Worry Watch

A Worry Watch egy szorongásfigyelő alkalmazás, amely segít azonosítani, értékelni és kezelni aggodalmait. Ez az alkalmazás segít a stressz kezelésében, így kevésbé stresszes, békés és nyugodt gondolkodásmódot alakíthat ki munka közben.

A Worry Watch ideális hatékonyan kezeli a stresszt, a szorongást, és a kiégés. Ha még nem ismeri a szorongáskezelést, vagy szeretné jobban megérteni aggodalmait, ez az alkalmazás az Ön számára készült.

A Worry Watch megküzdési taktikákat kínál, beleértve a mély légzést és az éber meditációt, hogy segítsen nyugodtan kezelni a stresszes helyzeteket. Az alkalmazás hasznos anyagokat is biztosít az önreflexió és az egyértelműség érdekében.

Letöltés: Aggodalom Figyelj iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

Kezelje a munkahelyi stresszt hasznos alkalmazásokkal

A stresszkezelő alkalmazások számos előnnyel járnak, mint például a kényelem, a személyre szabottság, a változatosság, az elszámoltathatóság, a költséghatékonyság és a magánélet, amelyek hatékonyan segítik a munkahelyi stressz kezelését.

Ezenkívül a számítógéppel való munka rendkívül megterhelő lehet, de a megfelelő megközelítéssel leküzdhető. A stresszkezelő alkalmazások által biztosított rengeteg erőforrás segítségével erősítheti mentális egészségét, és boldogulhat a stresszes munkakörnyezetekben.