4 közösségi média méregtelenítési hiba, amelyet el kell kerülni

Az, hogy a közösségi média jót vagy rosszat hoz-e, attól függ, hogyan használod, de sok embernek előnyös, ha néhány hónapot – vagy akár éveket – elzár a fiókjától. Ha évtizedekig használta ezeket az alkalmazásokat anélkül, hogy valóban egy lépést is tett volna hátra, az idő eltávolodása segíthet abban, hogy újra kapcsolatba lépjen önmagával, és elgondolkodjon azon, hogyan használja majd megfontoltabban az internetet.

Sokan azonban több hibát is elkövetnek a közösségi média méregtelenítésében. Gyakori hiba, ha egy másik rossz szokást választunk az esztelen görgetés helyett. Egy másik buktató az, ha nem gondolkodik azon, hogyan tudná egészségesen visszavezetni a közösségi médiát az életébe.

Ma négy gyakori közösségi média méregtelenítési hibát fedezhet fel. Azt is meghatározzuk, mit tehet, hogy megakadályozza ezek előfordulását.

A közösségi médiától való visszalépés jó kiindulópont, de a kihívás még csak most kezdődött. Figyelembe véve, hogy hányan aktívak a Facebookon, a TikTokon és az Instagramon, könnyű a méregtelenítést személyiséged részévé tenni.

Itt azonban sokan elcsúsznak. Ahelyett, hogy egészségesebb kapcsolatban élnének az internettel, és javulnának az életminőségük, túlságosan könnyű a közösségi média elhagyására hárítani a terhet.

Személyes tapasztalatból mondom, hogy néha ugyanannyi időt töltöttem, mint általában az Instagramon, és YouTube-videókat néztem azokról az emberekről, akik kiléptek a közösségi médiából. Ha megkaptad az alapvető üzenetet, az ilyen tartalmak fogyasztása időpocsékolássá válik. Ha többet gondol a közösségi médiára, az azt is jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel aktiválja újra fiókjait, mielőtt kihasználná a méregtelenítés előnyeit.

A megoldás: Adjon hozzá valami mást az ütemezéshez

Használja a közösségi médiától távol eltöltött időt arra, hogy újra felfedezze hobbijait, vagy ha már tudja, mit szeret csinálni, töltsön több időt ezzel. Ha több időt szentel barátainak és családtagjainak, az egy másik értelmes módja annak, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek hosszú távon kielégítőbbek lesznek.

Az egyszerű változtatások végrehajtása és a már az ütemtervben szereplő dolgok átállítása is segíthet. Például reggel edzettem, de észrevettem, hogy az estéimet azzal pazarlom, hogy órákon át esztelenül fogyasztok közösségi média tartalmakat. Most inkább esténként csatlakozom egy osztályhoz – aminek további előnye a jobb szociális interakció.

Ha új hobbit keresel, fontold meg ezeket kreatív hobbi felnőttek számára, amelyek javítják a boldogságot.

2. Egyik rossz szokás lecserélése egy másikra

Ha szünetet tart a közösségi médiában, hogy átgondolja a használatot, ügyeljen arra, hogy ne cserélje le egyik rossz szokását egy másikkal.

Bár előfordulhat, hogy már nem tölt napi három vagy több órát az Instagramon, nagyon könnyű a végén egy másik rossz szokással elterelni a figyelmét. Például lecserélheti a közösségi médiában töltött idejét negatív hírcímek olvasásával vagy az e-mailek szükségesnél gyakrabban történő ellenőrzésével.

A megoldás: találjon hasznos helyettesítőket (és használjon webhelyblokkolókat)

Mint az első hiba, jó ötlet a közösségi médiában töltött időt egy értelmes projekttel helyettesíteni. Például napi két extra órával elindíthatja azt a blogot vagy podcastot, amelyet mindig is szeretett volna kipróbálni. Ha kimegy a szabadba és felfedezi a környezetét, az életminőségét is javíthatja a közösségi médiától távol.

A közösségi médiától való elszakadás idővel könnyebbé válik, de lehet, hogy az elején további segítségre lesz szüksége. Az egyik segítségével legjobb webhelyblokkolók segít abban, hogy ne terelje el a figyelmét az interneten. Ha pedig csökkenteni szeretnéd hírfogyasztásodat, érdemes kipróbálnod néhány tippet menekülni a végtelen rossz hírek köréből.

3. Nem deaktiválja fiókjait

Technikailag elvégezheti a közösségi média méregtelenítését vagy megszakítását, ha egyszerűen kijelentkezik fiókjaiból, és törli az alkalmazásokat a telefonjáról. Lehet, hogy ez egyeseknek bejön, de ha olyan vagy, mint én, akkor nehéz lehet nem gondolni valamire, hacsak nem megy a hideg pulyka. Hányszor törölte például a közösségi média alkalmazásokat a telefonjáról, és néhány órával később töltötte le újra?

A legtöbb ember számára előnyös lenne, ha a méregtelenítés során teljesen deaktiválnák közösségimédia-fiókjaikat.

Ha a munkája megköveteli, hogy használja a közösségi médiát (azaz pénzt keres a közösségi médiából), előfordulhat, hogy nem tudja deaktiválni fiókjait. Ilyen esetekben próbálja meg így a telefon kevésbé zavarja munka közben és szigorú korlátokat szabnak.

Ha egy lépést visszalép a közösségi médiától, akkor hasznos lehet a gondolkodási lehetőséghez. De ha később újraaktiválja fiókjait, és ugyanazokat a dolgokat csinálja, amelyek miatt először is szünetet akart tartani, erőfeszítései végső soron értelmetlenek. Az egyik legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, hogy egy időre kilépnek a közösségi médiából, de nem gondolnak bele, hogyan változtatnának szokásaikon.

Ha nem gondol arra, hogy mit szeretne változtatni a közösségi média használatán, akkor az alkalmazások használata során az iránytalanság végtelen körforgásában találja magát.

Ha egy lépést visszalép a közösségi médiától, jó ötlet komoly önvizsgálatot végezni. Íme néhány kérdés, amivel kezdheti:

• Mit nem szerettem a korábbi közösségimédia-használatomban?
• Voltak olyan kiváltó tényezők, amelyek miatt több időt töltöttem az interneten, mint amennyit szerettem volna (pl. a Felfedezés oldalra került)?
• Mit szeretnék kihozni a közösségi média használatából (pl. barátokkal és családtagokkal való kapcsolattartás külföldön élve)?
• Hogyan akadályozhatom meg magam abban, hogy ugyanazokat a hibákat kövessem el, amelyek miatt egészségtelen kapcsolatom alakult ki a közösségi médiával (pl. közösségi média ütemező alkalmazás használata vagy a telefonom szürkeárnyalatossá tétele)?

Érdemes leírni gondolatait egy naplóba, és érdemes valahol online is elkészíteni egy dokumentumot a közösségi média használatának új irányelveivel. tudsz használja a Fogalmat számos hasznos dologra, és ez egy ideális alkalmazás a közösségi média szabályainak nyomon követésére.

A közösségi médiában végzett méregtelenítések nem jelentenek állandó megoldást, és a szünetet arra használd, hogy átgondold korábbi használatodat, és azon, hogy mit szeretnél ezen változtatni. Ha más dolgokra összpontosítasz, amelyek örömet okoznak, jó kiindulópont annak biztosításához, hogy ne cseréld le egyik rossz szokásodat egy másikkal.

Ha megjegyzi, hogyan szeretné megváltoztatni a közösségimédia-használatot, akkor később könnyebben követheti a keretrendszert. Arra is érdemes gondolni, hogy racionalizálja közösségi média jelenlétét, és eldöntse, mely alkalmazások jelentenek igazán értéket az életében.