A megnyilvánulás egy éber figyelem gyakorlata, amely egy olyan útra indíthat, amely az álmodozott siker felé vezet. Íme, hogyan használhatja a technológiát segítségül.
Hiszel abban, hogy valami pozitívat meg tud valósítani, ha valóban azt gondolja, hogy megtörténhet, majd azon dolgozik, hogy az álma valóra váljon? Ez a megnyilvánulás. Sok ember számára a megnyilvánulás a kulcsa a pozitív változásoknak az életében.
A megnyilvánulás egy erőteljes mentális egészségügyi gyakorlat, amely magában foglalja a vizualizációt és a tudatosságot. Íme, hogyan használhatja ezt a pozitív gondolkodásmódot személyes céljai eléréséhez, és hogyan segítheti a technológia a folyamatot.
Hogyan működik a megnyilvánulás az éberség gyakorlataként
Valamit megnyilvánulni többet jelent, mint puszta tétlen álmodozás. Elképzeléseit és álmait a siker érdekében élete bármely területén pusztán kiindulópontként kell használnia. A kulcs az, hogy higgyünk abban, hogy ezek az álmok megvalósíthatók, majd összpontosítsuk gondolatainkat és energiájukat ezek elérésére. Így sokkal valószínűbb, hogy valósággá változtatja őket. Bármilyen nagy álomban működik: karrier, család, kapcsolatok, otthon, pénzügyek vagy barátságok.
Pozitívan kell beszélned a nyelvedet. A céljaidról szóló negatív álmodozások teljesen elérhetetlenné teszik azokat. Például, ha azt gondolja, hogy „soha nem fogom tudni vezetni a saját vállalkozásomat”, akkor nem.
A megnyilvánulás megköveteli, hogy pozitívabban fogalmazd meg a gondolatodat, hogy konkrét lépéseket tudj tenni annak megvalósítása felé. Tehát azt mondanád: „Arról álmodom, hogy saját vállalkozásomat vezessem, és ha lépésről lépésre dolgozom a céljaimért, egy nap a saját főnököm leszek.”
A megnyilvánulás az emberi viselkedés két erőteljes törvényén alapul. Az első a vonzás törvénye: arra koncentrálsz, amit az életedbe szeretnél vonzani. Ha valami őszintén érdekel, akkor olyan térbe kerülsz, ahol tudatosabb vagy, és készen állsz arra, hogy kihasználd a rendelkezésre álló lehetőségeket.
A második a pozitív gondolkodás ereje. Létfontosságú, hogy fenntartsa a pozitív hozzáállást, hogy a legjobb esélye legyen a félelmei és az önbizalomhiány leküzdésére, hogy szembenézzen az előttünk álló kihívásokkal.
Most, hogy jobban megérted, hogyan gyakorold a megnyilvánulást, fedezd fel azt a technológiát, amely segíthet a helyes útra állítani.
Képzelje el céljait digitális látótábla segítségével
A céljaid megnyilvánulásának első lépése az, hogy megfogalmazd azokat. Bármelyik területen is törekszel pozitív változásokra az életedben, meg kell teremtened azt a jövőképet, amelyet meg akarsz valósítani.
Könnyedén létrehozhat hangulattáblát, amely segít megfogalmazni céljait olyan eszközökkel, mint a Vision Board Perfectly Happy. Ez az ingyenes mobilalkalmazás mindent megad, amire szüksége van álmai megjelenítéséhez, lehetővé téve a fényképek, képek, pozitív megerősítések és zene kombinálását.
Csak néhány percet vesz igénybe egy személyre szabott látótábla létrehozása, amelyhez újra és újra visszatérhet, hogy továbbra is a céljaira összpontosítson. Bár a frissítésért fizetni is lehet, az ingyenes próbaverzió mindent tartalmaz, amire szüksége van az induláshoz, beleértve az oktatóanyagokat is, ha a folyamat új.
Ha inkább a nulláról kezdi, tekintse meg útmutatónkat hogyan tervezzünk egy gyilkos hangulatú táblát minden segítséget megad, amire szüksége van.
Letöltés: A Vision Board tökéletesen boldog iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Használjon megerősítő alkalmazásokat az önbizalom növelésére
Álmaid eléréséhez ki kell lépned a komfortzónádból, de ez nehéz lehet, és útját az önbizalomhiány sodorhatja el. Ezért rendszeresen emlékeztetnie kell magát önértékelésére, hogy segítsen legyőzni a félelmeit és elérje céljait.
Sokan vannak hatékony önmegerősítő segédeszközök, amelyek segítenek növelni a motivációt. A megerősítő alkalmazások kicsi, de hatalmas eszközök, amelyek csak megadják azt a kis lökést, amelyre szükséged van a kétségek pillanataiban.
A Motiváció jó példa erre, végtelenül testreszabható pozitív megerősítéseivel és képkatalógusával. Még ha nem is „élj, nevess, szeress” típusú ember, mosolyogni fog, amikor felveszi a telefont, és egy pozitív üzenetet talál a lezárási képernyő widgeten. Lehet, hogy ez csak egy emlékeztető, hogy újra kell gondolnia, és a pozitívra kell összpontosítania.
Letöltés: Motiváció a számára iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Gyakoroljon meditációt, hogy megnyugodjon és újra fókuszáljon
Az éber meditáció hatékony eszköz lehet a mindennapi pozitív gondolkodásmód kialakításában, lehetővé téve, hogy pozitív és megalapozott maradjon, miközben céljai felé halad. Ha minden napot néhány pillanatnyi nyugodt elmélkedéssel kezdesz és zársz, az is segít abban, hogy az életed pozitívumaira koncentrálj.
Szerencsére sokan vannak nagyszerű eszközök és források a meditáció megkönnyítéséhez, és még azt is megteheti használja a ChatGPT-t a rendszeres meditációs szokás kialakításához.
Egy olyan alkalmazás letöltése, mint például a híres meditációs alkalmazás Nyugodt vagy a a Balance alkalmazás személyre szabott meditációs megközelítése azt jelenti, hogy mindig készen áll a meditációs erőforrások bankja, amikor szüksége van rájuk.
Kövesse nyomon pozitív szokásait és öngondoskodási rutinjait
Minden jelentős célt, amelyet megnyilvánítasz magadnak, sok apró, elérhető lépésre kell lebontani. Ezek apránként összeadódnak, amíg el nem érik a végső célt.
Használjon szokáskövetőt, hogy elégedettségét mérje álmai megvalósítása felé. Sok van belőlük gyönyörű szokáskövető alkalmazások, amelyek segítenek elérni a céljait. Az egyik legjobb, amit kipróbálhatsz, a díjnyertes Fabulous alkalmazás. Lehetővé teszi szokásai nyomon követését, és az egyszerű ellenőrző listákon túl önfejlesztő kihívásokat, tanfolyamokat és akár egyéni coachingot is kínál.
Letöltés: Mesés: Daily Habit Tracker for iOS | Mesés napi rutintervező Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Hangulatkövető segítségével nyomon követheti mentális jólétét
Kétségtelenül kudarcokkal és akadályokkal fog találkozni, miközben a kitűzött céljai felé halad. Használjon hangulatkövetőt az érzelmi utazás rögzítéséhez. Remélhetőleg az idő múlásával megláthatja pozitív cselekedeteinek, megerősítéseinek és öngondoskodásának előnyeit.
Sokan vannak hangulatkövető alkalmazások iOS-re és Androidra. Nehéz legyőzni az emotikonokat Daylio hangulatkövető és bullet naplózó alkalmazás a puszta egyszerű használat érdekében. Néhány kattintással nyomon követheti érzelmeinek vagy akár tevékenységeinek bármely aspektusát. Mindössze néhány másodpercet vesz igénybe a napból, de valóban javíthatja mentális jólétét, vagy lehetővé teszi, hogy meglássa, hol van szüksége nagyobb öngondoskodásra.
Letöltés: Daylio számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
A negatív gondolatok újrafogalmazása mentális tréning segítségével
Az utolsó stratégia, amellyel segítheti az agyat pozitívan tartani és a negatív gondolatokat átfogalmazni, a mentális tréning játékok. A gyakorlat ugyanolyan jót tesz az agynak, mint a testnek. Eltölteni néhány pillanatot a sok fantasztikus egyikén agytorna mobilalkalmazások nem csak a fókusz élesítésében, hanem a stressz oldásában is segíthet. Segít legyőzni azokat a pusztító negatív gondolati spirálokat is, amelyek csak hátráltatják a kitűzött céljaid felé való előrehaladást.
Remek kiindulópont a Lumosity, amely edzési tesztet kínál az alkalmazás első letöltésekor. Ez lehetővé teszi, hogy lássa, hol rejlenek agyi erősségei korosztályához képest, és kiemeli azokat a területeket, amelyeken dolgoznia kell. Az ingyenes kiadás napi agyi edzést kínál, vagy frissíthet Premiumra az alkalmazáson belül, így korlátlanul hozzáférhet több mint 40 játékhoz és részletesebb statisztikákhoz.
Letöltés: Lumosity for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Használja ki a megnyilvánulások erejét személyes céljai eléréséhez
Ahogy azt minden Vissza a jövőbe rajongó tudja: „Ha rászánod magad, bármit elérhetsz.” Használhatja az erejét megnyilvánulása, hogy nagyot álmodjon, majd a lehető legtöbbet hozza ki a rendelkezésre álló eszközökből és technológiából, hogy összpontosítson és motivált legyen a munka minden lépésében. az utazásod. Meglepheti magát azzal, amit sikerül megvalósítania. Legalább pozitív lépéseket tesz mentális egészsége védelme érdekében.