Mi a legpontosabb alváskövető?

Akár aggódik az alvás minősége és mintái miatt, akár egyszerűen csak szeretné figyelemmel kísérni, hogyan alszik minden éjszaka, meg kell találnia a rendelkezésre álló legpontosabb alváskövetőt.

De ma már olyan sokféle alváskövető létezik, hogy nehéz kiválasztani a megfelelőt. Nézzük meg ma a legjobb alváskövetőket, hogy kiválaszthasd az életstílusodnak megfelelőt.

1. Oura Ring Generation 3

A tipikus fitnesz- és alváskövető eszközökkel ellentétben a Oura Ring Generation 3 nem karszalag formájában érkezik. Inkább az a célja, hogy az ujjára csússzon, mint egy tipikus gyűrű.

De ahogy a fenti videón is látható, az Oura Ring nem az Ön tipikus gyűrűje. Az eszközön belül található egy sor érzékelő, amelyet a biológiai mutatók figyelésére és rögzítésére terveztek. Ezek a mutatók magukban foglalják a vér oxigénszintjét, a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és természetesen az alvást.

Az Oura Ring azonban nem csak azt követi nyomon, hogy mennyit alszol minden éjszaka. Ez a remek kis eszköz a könnyű alvást, a mély alvást és a REM alvást is követheti. Így láthatja az alvás minőségét, nem csak az alvás időtartamát.

Alapján Illuminate Labs, az Oura Ring alvási pontossága a következő:

Bár ezek a számok nem kiemelkedően magasak, más alváskövetőkkel összehasonlítva elég jók.

2. Hoppá 4.0

2021-ben megjelent a Whoop 4.0 karszalag a fontos egészségügyi adatok, köztük a pulzusszám, a vér oxigénszintje, a hőmérséklet és az alvás figyelésére készült. Vegye figyelembe, hogy a Whoop 4.0 nem követi nyomon a megtett lépéseket és az elégetett kalóriákat.

Sok más fitneszkövetővel ellentétben a Whoopnak nincs kijelzője. A zenekarral csak az okostelefonos alkalmazáson keresztül léphet kapcsolatba.

Alapján Span Health, a Whoop 4.0 alváskövetési pontossága a mély és REM alváshoz 70 százalék. Bár nem találtunk pontos adatokat az ébrenlétre és a könnyű alvásra vonatkozóan, ígéretes, hogy a Whoop 4.0 70 százalékos pontossággal rendelkezik az észlelt mélyalvás és a REM alvás tekintetében.

Ne feledje, hogy a Whoop alkalmazás és a karszalag együttes használatához tagnak kell lennie. Ehhez 12 vagy 24 hónapra előre kell fizetni. Bár ez ellenszenves lehet, egy hónapig ingyenesen kipróbálhatja a Whoop 4.0-t alvásfigyelő eszközként, mielőtt bármilyen pénzügyi kötelezettséget vállalna.

3. Apple Watch Series 8

A Series 8 az Apple Watch család legújabb tagja, amely 2022 szeptemberében jelent meg. Ez az egyetlen okosóra alapú alváskövető listánkon.

A Apple Watch Series 8 nyomon követi az alvás három fő szakaszát, amelyeket REM-nek, Core-nek és Deep-nek nevez. Míg a mély alvás és a REM alvás tipikus nyomkövetési tényező a fitneszórákon, a „Core” kevésbé az. De ne aggódj, ez csak az Apple kifejezés a könnyű alvásra.

szerint a Sleepopolis jelentés, az Apple watchOS 9 operációs rendszere lehetővé teszi az újabb Apple Watch modellek körülbelül 80 százalékos mélység és REM alvási pontosság elérését. Az Apple 2023 eleji sajtóközleményében kijelentették, hogy az Apple Watch a gyorsulásmérőjéből származó jeleket használhatja a REM, a Core és a Deep alvás nyomon követésére.

Ha alacsonyan szeretné tartani a kiadásokat, akkor lehet, hogy az Apple Watch Series 8 nem az Ön számára való. Ennek az eszköznek a legolcsóbb verziója több mint 400 dollárba kerül, olyan módosításokkal, mint a bőrszíj és a rozsdamentes acél tok, ami meghaladta az ezer dollárt.

4. Withings Sleep

Az eredetileg a Nokia tulajdonában lévő Withings Sleep készülék kialakítása meglehetősen szokatlan, hiszen egyáltalán nem kell hordani. Inkább a Withings nyomon követi az alvásodat, miközben a matracod alatt van.

Withings nyomon követi tested mozgását, hogy megállapítsa, melyik alvási fázisban vagy, és egyáltalán alszol-e. Ez magában foglalja a könnyű, mély és REM alvás, valamint a pulzusszám nyomon követését.

Az alvási mutatók megtekintéséhez párosítsa a Withings Sleep eszközt okostelefonjával, majd használja a Withings alkalmazást.

Ami a Withingsben jó, az az ára. Ellentétben sok más itt felsorolt ​​lehetőséggel, a Withingst 100 dollár alatt kaphatja meg. A készülék RRP-je 95,99 USD, így elérhetőbb opció azok számára, akik szűkös költségvetést szeretnének tartani.

De mi a helyzet a pontossággal? Hogyan mérhető Withings Sleep elemzése?

Nincsenek konkrét adatok Withings alvási pontosságáról a különböző fázisokban. Míg sokan szilárd alváskövetőként ajánlják, mások fénytelennek találják. Azt is meg kell jegyezni, hogy a Withings alváskövető nem túl pontos, ha rövid szunyókálásról van szó.

5. Muse S

A Muse S (nem tévesztendő össze a Muse One-nal) fejpánt formájában érkezik, amelyet ágyban viselsz. Ahogy az várható volt, ez a fejpánt nem rendelkezik interaktív kijelzővel. A mérőszámok megtekintéséhez szinkronizálnia kell a fejpántot az okostelefonjával, és telepítenie kell a Muse alkalmazást.

A Muse S fejpánt követi, ha Ön ébren van és könnyű alvásban, mély alvásban és REM alvásban van. Ezenkívül nyomon követheti az agyi aktivitást, és egész éjszaka megjegyzi az alvási pozícióit. Ha nagyon érdekli az alváskövetés, a Muse S valóban egyablakos ügyintézés.

Szerint a Muse weboldal, a Muse S fejpánt 86 százalékos alvási szakasz azonosítási pontossággal rendelkezett, amikor az InteraXon neurotechnológiai vállalat tesztelte. Ez nagyon lenyűgöző a piacon lévő többi eszközhöz képest, és még az Apple Watch Series 8-at is felülmúlja.

A Muse S nyilvánvaló hátránya, hogy alvás közben a fején kell viselni. Ha már kicsit alvó, ez még nehezebbé teheti a szunyókálást.

6. Biostrap Evo

A Whoop 4.0-hoz hasonlóan a Biostrap Evo is egy egyszerű csuklópánt, amely nem rendelkezik beépített kijelzővel. A Biostrap Evo nem fitneszkövető, mint sok más itt tárgyalt eszköz, vagyis nem követi nyomon a lépéseket és az elégetett kalóriákat. Ebből a szempontból ismét hasonló a Whoop 4.0-hoz.

A Biostrap Evo nyomon követi az alvási ciklusod minden szakaszát a pulzusszám, a pulzusszám variabilitásának, a légzésszám és a vér oxigénszintjének figyelésével. A Muse S-hez hasonlóan ez is nyomon tudja követni az alvási pozícióit.

A Biostrap Evo azonban nem követi nyomon a REM alvást, így megkülönbözteti a piacon lévő alváskövetők többségétől. Ezt korlátnak tekintheti, ha szeretné nyomon követni az éjszakai alvási szakaszokat.

Ügyeljen arra, hogy megbízható alváskövetőt válasszon

Sajnos sok alváskövető megbízhatatlan eredményeket ad, amelyek félrevezethetik a felhasználókat. Ezért nagyon fontos, hogy utána olvassunk, hogy az alváskövető pontosan mit figyel, és mennyire tudja azt figyelni. Így kiválaszthatja a legpontosabb alváskövetőt, amely segít észlelni az alvással kapcsolatos problémákat, és sokkal hatékonyabban javítani.