Tanulja meg, hogyan használhatja ki a Strava alkalmazás összes legjobb és legértékesebb funkcióját, a kihívásokhoz való csatlakozástól a felügyeleti felszerelésekig.
A Strava 2008 óta létezik, és sok profi és mindennapi sportoló kedvenc fitneszkövető alkalmazása. Számos oka van annak, hogy integrálja a Stravát az edzésprogramjaiba.
Akár most kezdted el használni a Stravát, akár már régen az edzéseid részévé tetted, ezek a tippek segítenek a legtöbbet kihozni az alkalmazásból. És a legjobb az egészben az, hogy még csak Strava Premium előfizetésre sincs szükséged ahhoz, hogy elérd őket.
1. Kövesse nyomon fejlődését
Fizikai aktivitásának rögzítése és nyomon követése az egyik fő oka annak, hogy az emberek a Stravát használják. Míg a Strava megmutatja az edzéseidet az alkalmazás hírfolyamában, van egy jobb módja annak, hogy ellenőrizd őket.
Koppintson a profil ikonjára, és válasszon egyet az elérhető sportok közül. Itt megtekintheti heti vagy éves fejlődését.
2. Csatlakozzon a Strava kihíváshoz
Ha fogyóban van a motiváció, remek módja a folytatásnak, ha csatlakozol egy Strava kihíváshoz. Ha meg szeretné tekinteni, mely kihívások állnak rendelkezésére, koppintson a gombra Csoportok és válassza ki Kihívások a képernyő tetejéről. A kihívásokat sport, távolság vagy szintemelkedés szerint szűrheti.
Miután teljesítetted a kihívást, kapsz egy digitális jelvényt, amely megjelenik a profilodon. Emellett vannak olyan kihívások is, amelyek lehetőséget adnak, hogy ruha-, felszerelés- vagy ajándékcsomagokat nyerj, miután teljesítetted őket.
Tudnia kell, hogy a legtöbb kihívás csak a GPS-adatokat veszi figyelembe. Minden beltéri tevékenység, amelyet manuálisan visz be a Stravába, érvénytelen lesz, így az emberek nem tudják csalárd módon teljesíteni a kihívásokat.
3. Nevezze el tevékenységét
A Strava a kiválasztott sporttól függően alapértelmezett neveket ad hozzá tevékenységeihez. Nos, a profilod kissé unalmas lehet, ha minden tevékenységed az „esti futás” nevet viseli.
Ha nyomon szeretné követni tevékenységeit vagy edzéseit, adjon hozzá egyéni címet. Ehhez, ha befejezte a tevékenység rögzítését, használja a Címezze meg tevékenységét mezőben, hogy valami leíróbb nevet kapjon.
Alternatív megoldásként a tevékenységeket a mentés után át is nevezheti. Nyissa meg az egyik tevékenységét, érintse meg a három pont ikont a jobb felső sarokban, és válassza ki Tevékenység szerkesztése. Miután átnevezte a tevékenységet, érintse meg a lehetőséget Megment.
4. Adjon hozzá fényképeket és videókat az edzéseiről
Valószínűleg talál valamit, amiről érdemes képet vagy videót készíteni, miközben rögzíti tevékenységét. Legyen szó a kilátásról, Önről és barátairól, vagy a futás utáni tortáról, hozzáadhatja hírfolyamához, hogy mindenki tudja, miről marad le. Nincs más dolgod, mint megnyomni Fényképek/videók hozzáadásamiután befejezte a Strava-futást.
Ha elfelejtette hozzáadni a fényképeket, válassza ki a tevékenységet, és érintse meg a hárompontos ikonra, akkor Tevékenység szerkesztése. Ott koppintson Fényképek/videók hozzáadása.
Strava szerint, nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy hány fotót vagy videót adhat hozzá tevékenységéhez. A Strava for mobile-n azonban csak 6 fotót, a webes Strava-n pedig 12-t tekinthet meg. Ezenkívül 30 másodperces korlát van a videóknál.
5. Védje személyes adatait
Bár nagyszerű, ha megosztja a Strava-tevékenységeit hasonló gondolkodású emberekkel, van néhány olyan információk, amelyeket titokban kell tartania. Például a Stravával el kell rejtenie futása vagy utazása kezdő- és végpontját, ha az edzést az otthona előtt kezdi.
Ehhez érintse meg a gombot Beállítások ikonra, és irány Adatvédelmi beállítások. Ott válassz Térkép láthatósága > A tevékenységek kezdő- és végpontjának elrejtése, függetlenül attól, hogy hol történik. A csúszkával elrejtheti a kezdő- és végpontokat hozzávetőleges távolsággal. Ezután érintse meg a gombot Megment.
Ezenkívül térjen vissza a Adatvédelmi ellenőrzés oldalon, és válassza ki, hogy ki láthatja tevékenységeit, profiloldalát, csoporttevékenységeit stb. A tevékenységeket mindenki, követői számára láthatóvá teheti, vagy privátként is megőrizheti őket.
6. Maradjon biztonságban a Strava Beacon funkciójával
Ha egyéni túrára indul, vagy túrát tervez, és az időjárás nem olyan szép, akkor a Strava's Beacon segítségével biztonságban kell maradnia. Ez a funkció a telefon GPS-je segítségével azonosítja tartózkodási helyét, és elküldi azt a kiválasztott névjegyeknek. Bár nem látnak olyan adatokat, mint például a magasságemelkedés, a sebesség vagy a távolság, ellenőrizhetik, hogy még mindig mozog-e, és szükség esetén hívhatják a segélyszolgálatot.
A funkció engedélyezéséhez lépjen a Strava Beállítások menüjébe, és válassza a lehetőséget Jeladó. Ezután kapcsolja be a mellette lévő kapcsolót Beacon mobilhoz.
7. Figyelje felszerelését
Ha gyakran váltogatja a sebességet, vegye fel a Strava-fiókjába. Például, ha egynél több kerékpárja van, nyomon követheti kerékpárjai egyéni futásteljesítményét, és megfelelő időközönként szervizelheti őket.
A felszerelés hozzáadásához koppintson a profilikonra, és menjen a következőre Felszerelés. Ott érintse meg a Adja hozzá a Gear-t gombot, és adja meg a kerékpárját, a cipőjét vagy a használt felszerelést.
Azonban ne menjen bele túlságosan a felszerelés részleteibe, mert a helyi tolvajok célpontjává válhat. Főleg, ha sok pénzt költöttél rá. Egy olyan egyszerű dolog, mint a „kék bicikli”, elegendő információt ad a zökkenőmentes működéshez.
8. Csatlakoztassa hordható eszközeit
Számos eszköz, például okosórák, GPS-órák vagy kerékpáros számítógépek találhatók, amelyeket csatlakoztathat Strava-fiókjához. Így szinkronizálhatja tevékenységeit anélkül, hogy magával kellene cipelnie terjedelmes telefonját.
A készülék csatlakoztatásához nyissa meg a Beállítások menüt, és válassza ki Más szolgáltatások összekapcsolása. Ezután érintse meg a gombot Csatlakoztasson egy eszközt a Stravához. Ha nem találja az eszköz típusát a listában, koppintson a gombra További eszközök megtekintése a képernyő alján.
9. Kövessen egy profi sportolót
Ha szeret futni, lovagolni, túrázni, úszni, vagy más, a Straván elérhető sportokat szeretne, akkor valószínűleg több profi sportolót keres. Most, ha szerencséd van, néhányuknak van Strava, így nyomon követheted tevékenységüket és edzési rutinjukat. Természetesen ne várja el tőlük, hogy elárulják legjobb titkaikat, de a profik követése a nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon.
Hozza ki a legtöbbet a Strava alkalmazásból és szolgáltatásból
A Strava rengeteg olyan funkcióval rendelkezik, amelyek segítségével nyomon követheti tevékenységeit, megoszthatja azokat barátaival, és még edzés közben is biztonságban maradhat. Kétségtelen, hogy egy tevékenységfigyelő alkalmazás használatával könnyebben motivált maradhat, és elérheti céljait.
