Valószínűleg az a reflex, hogy előveszi az okostelefonját, amikor eljön a fényképezés ideje. Ennek tudatos gyakorlattá tétele a mentális egészségedre is jótékony hatással lehet.
Nemrég azon kaptam magam, hogy egy különösen hosszú sorban állok a reggeli Americano-ra várva. Ahogy a legtöbben teszik, meggondolatlanul elővettem az okostelefonomat, de a szokásos közösségi média görgetés helyett az elhanyagolt kameraalkalmazásra ugrottam, és elkezdtem megörökítve a korábban hétköznapi gőzgöngyölődést a barista gépéről, ahogy a reggeli fény megütötte a közeli cserepes növényt, egy idős férfi elmerült könyv.
Mielőtt a nevemet kiáltották volna, egy mini epifánia ütött: furcsán... boldogabbnak éreztem magam. Öngyújtó. Elkötelezett. Belebotlottam egy terápiás ülésbe a zsebemben? Nekem volt. Mint kiderült, az okostelefonos fotózás több, mint pusztán esztétikai felvételek és nyaralási emlékek. Az öröm, a perspektíva és a lelki béke megtalálásáról szól, mindezt egyetlen érintéssel. Ezek a szempontok mind fontos változásokhoz vezethetnek a perspektívában és az általános mentális egészségügyi előnyökben.
Az okostelefonos fényképezés terápiás ereje
Könnyű passzív nézőnek lenni ebben a rohanó életben, de mi lenne, ha megnyomhatná a „szünet” gombot? Lépjen be az okostelefonos fényképezésbe. által közzétett kutatás Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing úgy találta, hogy a fotózás hét téma mentén hasznos a mentális problémákkal küzdők számára: önbizalom megszerzése, gondolkodás feldolgozás, a terapeuta-beteg kapcsolatok javítása, a társak támogatása, a művészi kifejezés és a sikerélmény és öröm.
De nem kell mentális problémákkal küzdeni ahhoz, hogy learasd a wellness jutalmakat. Volt már olyan nap, amikor a világ színei csak egy kicsit tompának tűnnek, és az élet egy kicsit túl gyorsan pörög? Mielőtt a passzív szemlélő szerepébe sodródna, fontolja meg, hogy közelebbről megvizsgálja.
Észreveheti a napfény táncát egy szökőkúton, vagy ahogy a város fényei csillagok takaróként csillognak éjszaka. Megbízható okostelefonjával a hétköznapi dolgok műalkotásokká változhatnak, és arra késztetnek, hogy értékelje a nyüzsgő életében gyakran figyelmen kívül hagyott szépséget.
Az utcai fotózás az egyik fajta fényképezés, amely különösen terápiás lehet, és van még néhány más is az utcai fotózás meglepő előnyei. Az utcák hemzsegnek a meg nem írt történetektől – egy téren galambokat kergető gyerekek kuncogásától vagy egy fiatal lánytól, aki egy idős férfit segít átkelni az utcán.
A képeken túl az utcai fotózás friss szemmel látja a világot, megtanít megfigyelni, kapcsolatba lépni és újra felfedezni környezetét. Érdemes lehet letölteni egyet a több közül mobilalkalmazások, amelyek segítségével fejlesztheti fényképezési készségeit.
Figyelmes fényképezés: jelen lenni a pillanatban
Ha valaha is eltévedtél egy könyvben, vagy azon kaptad magad, hogy annyira elmerültél egy dallamban, hogy a világ többi része elmosódni látszott, akkor megérezhetted az éberséghez kapcsolódó könnyedséget. Most képzelje el, hogy ezt az érzést használja ki okostelefonja kamerájával.
Amikor elkezdesz több fényképet készíteni, elmerülsz a jelen pillanat szívében. Erről szól a mindfulness – a környezet teljes megtapasztalása, a világ élénk megfigyelése és mély kapcsolat kialakítása az előtted álló alanyokkal.
És itt van egy görbe: nem mindig a tökéletes lövésről van szó. A tudatos fotózás szépsége abban rejlik, hogy a látás folyamatáról szól, nem pedig a fotók eredményéről vagy minőségéről.
Ha legközelebb sétálni vagy vonaton utazik, próbálja ki magát, hogy változatos témákat fedezzen fel. Talán összpontosítson a hangyákra, amelyek sorban masíroznak a járdán, vagy rögzítse az árnyék és a fény közötti beszélgetést egy szűk sikátorban. A változatos tantárgyak nemcsak a megfigyelőkészségedet fejlesztik, hanem szilárdan a jelenhez is rögzítik.
Ez a múló nyugalomérzés, az a rövid szünet a napi rohanásban, csak csökkentheti a napi stresszt és szorongást. Természetesen a fotózás csak egy fajta technológia, amellyel egy szenvedélyes projektet folytathat.
Önkifejezés és érzelmi jólét
Próbáltál már megfogalmazni egy érzést, de a szavak csak úgy érezték... nem megfelelő? Lehet, hogy érzelgősnek érezted magad, de nem tudtad pontosan meghatározni, miért. Nem vagy egyedül.
Az érzelmek, akárcsak az absztrakt művészet, nem mindig egyértelműek. Az okostelefonos fotózás egy módja annak, hogy eligazodjon az érzések bonyolult útvesztőjében.
Okostelefonja számos lencséjének egyikén keresztül lehetőséget kap olyan érzelmek közvetítésére, amelyek túl nagynak vagy megfoghatatlannak tűnnek a szavakhoz. Egy elhagyatott táj visszhangozhatja magányát; egy nyüzsgő piac visszhangozhat a szorongással; a derűs napfelkelte a remény megújult érzését tükrözheti.
De egy pillanat megörökítése nem az érzelmi utazás vége, gyakran csak a kezdet.
Az okostelefonos fotózás hatalmas tárházat rejt magában ingyenes képszerkesztő eszközök és alkalmazások. Ezek nem csak a fényképek közösségi médiára való csiszolására szolgálnak; ezek ecsetek a digitális vászonhoz. A szűrőkkel, kontrasztokkal, vagy akár a kollázskészítéssel való kísérletezés terápiás lehet.
Beállíthatja a fényerőt, hogy tükrözze optimizmusát, vagy monokróm szűrőt alkalmazhat a melankolikus fázis ábrázolására. Ezekkel a szerkesztésekkel tovább finomíthatja és kifejezheti érzései árnyalatait.
Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassa ki ebből az érzelmi felfedezésből, fontolja meg, hogy szánjon időt a fotózásra. Tekintsd úgy, mint egy napi naplóírási gyakorlatot vagy egy éberségi tevékenységet, de toll és papír helyett te és az okostelefonod.
Legyen szó egy ötperces szünetről a munkanap alatt, vagy egy hétvégi dedikált reggelről, ez a gyakorlat az érzelmek felfrissülése lehet, egy pillanat arra, hogy szünetet tartson és átgondolja érzelmi jólétét.
Kapcsolódás a világhoz: A fényképezés, mint társadalmi kilépési lehetőség
Egy olyan korban, amikor úgy tűnik, mindenki a "tökéletes" életét online gondozza, hol lehet hitelességet találni? Ez benne van az egyes pillanatképek mögött meghúzódó történetekben, a közvetített érzelmekben és azokkal a kapcsolatokban, amelyek azokkal, akik rezonálnak az Ön nézőpontjával.
Több is van közösségi média platformok, amelyek segítségével megoszthatja fényképeit. A fényképek megosztása olyan platformokon, mint az Instagram, a Pinterest vagy akár a speciális fényképezési fórumokon nem csak "lájkolókat" vagy "követőket" gyűjt.
A megosztáson és megtekintésen túl számos platformon kihívások és felszólítások is találhatók. Talán a „monokróm hétfők” vagy a hétvégi felszólítás a tükröződések rögzítésére. Az ezeken való részvétel nem csak fejleszti képességeit és érzéseinek tudatosságát, hanem megismertet másokkal is.
Tehát, amikor legközelebb utazik, és az okostelefonjával kacsintgat, ne feledje: minden fénykép nem csak emlék, hanem beszélgetésbe is indíthat.
Okostelefon használata a közérzet javítására
A kattintás, csúsztatás és megosztás ritmusában okostelefonja nem csupán egy technológiás kiegészítővé fejlődött. Ez a toll a vizuális naplódhoz, az érzelmeid tanúja, és a híd, amely összeköt egy globális közösséggel.
A fényképezés művészetén keresztül nemcsak a pillanatokat fagyasztja meg az időben, hanem az éber tudatot is magába foglalja, elmélyül. mélyen az érzelmi pszichédbe, és összevarrja a rokonszellemekkel való kapcsolatok kárpitját. messze. Itt van a rögzítés, összekapcsolás és létrehozás.
