Az asztal alatti futópad biztonságos és hatékony használata

Emlékszel azokra az időkre, amikor azt hitted, hogy a többfeladatos munkavégzés csúcsa az SMS-ezés séta közben? Nos, most egyszerre sétálhat, dolgozhat, és talán még kávét is önthet.

A tréfát félretéve, a "taposó íróasztal" (igen, ezt most találtam ki) igazi változást hozhat a mai mozgásszegény világban. Azonban, mint minden nagyhatalom esetében, nagy felelősség is jár.

Mielőtt az e-mailek kiiktatása közben belevágna önmaga egy fittebb változatába, van néhány alapvető tudnivaló és mit nem szabad tisztában lennie. Mert senki sem akarja, hogy a következő Zoom-hívása egy repülő laptopot tartalmazzon... jobb?

Lépések az asztal alatti futópad hatékony használatához

A taposó-asztalozás művészetének elsajátításának kulcsa (igen, még mindig ezzel a kifejezéssel élünk) a módszeres megközelítés.

Az asztal alatti futópaddal kezdeni a randevúzások kezdeti napjait idézi – legjobb, ha nem rohan. Bármennyire is szívesen elégeted ezeket a kalóriákat, elengedhetetlen, hogy finom tempóban kezdd a dolgokat.

Például, ha hozzászokik a gyalogláshoz gépelés vagy konferenciahívás közbeni tárcsázás közben, némi finomságot igényel. Ez nem a tipikus fejveregető és hasdörzsölő multitasking. Szóval az elején lassan haladj.

Vegyük például a GOYOUTH 2 az 1-ben asztali futópad alatt. Ez a készülék vezeték nélküli hangszóróval, távirányítóval és LED kijelzővel rendelkezik. Ez az eszköz elég burley ahhoz, hogy támogassa a gyengéd sétát vagy a gyors futást, és lehetővé teszi, hogy a futópadot Bluetooth-on keresztül csatlakoztassa telefonjához, így közvetlenül a futópadról játszhat zenét.

Bár az ehhez hasonló futópadok támogathatják a teljes futást, érdemes elkerülni, hogy meghajtsa a futópad maximális sebességére, amikor először felpattansz, és megpróbálod negyedévente frissíteni a táblát rendezők.

Következő: ergonómia. Ez a koncepció, bár látszólag összetettnek tűnik, kiemelkedően fontos a sétáló munkaállomás felállításakor. A kihívás annak biztosítása, hogy miközben Ön mozgásban van, ne torzuljon olyan testhelyzetekbe, amelyektől egy jógaoktató megremeg.

Kiigazításokra lehet szükség. A képernyő közepének szemmagasságban kell lennie, elkerülve a kínos nyakszöget, miközben a billentyűzetet és az egeret úgy kell elhelyezni, hogy könnyedén hozzáférhessen (próbáljon nagyjából 90 fokos szöget beállítani könyök).

Ezzel megbizonyosodhat arról, hogy a nap végén az egyetlen dolog, amit kidolgozott, az a lába, nem pedig a nyakában lévő törés.

Most pedig beszéljünk az ütemezésről. Az intervallumok itt a legjobb barátok. Fontolja meg a séta és a pihenés időszakának váltogatását. Talán 20 perc egyenletes séta, majd 10 perc szünet lehet az aranymetszés számodra.

Érintse meg ennek az egész műveletnek az alapját is: a lábát. Az Ön által választott lábbeli megzavarhatja vagy megzavarhatja az asztal alatti séta élményét. Gondoljon először a kényelemre és a biztonságra. Végül is senki sem láthatja a lábad.

Végül egy kicsit a futópad gondozásáról. A rendszeres karbantartás biztosítja, hogy optimális állapotban maradjon, és készen áll arra, hogy támogassa Önt minden munkahelyi kihíváson és virtuális találkozón. Egy kis portalanítás, időnkénti kopás-ellenőrzés, és talán néhány szelíd bátorító szó, a legjobban dorombolja – izé, sétál –.

Győződjön meg róla megérteni a különbséget a sétálópad és a futópad között hogy a számodra legmegfelelőbbet válaszd.

Biztonsági tippek és óvintézkedések

Bármennyire is izgalmasan hangzik a kardió és a konferenciahívások keverésének gondolata, rá kell bólintanunk a biztonsági protokollokra. Végtére is, a munkaterület sétatérré alakítása meghozza a maga kihívásait.

Jelen van

Az első és legfontosabb, hogy míg a technológiai hozzáértésű világunk gyakran dicsőíti a zsonglőrködési feladatokat, művészet tudni, mikor és hol kell meghúzni a határt. Például az íróasztal alatti futópadon való séta bizonyos szintű jelenlétet igényel. Egy dolog sétálni és rágni a gumit, egészen más dolog sétálni, gépelni, kávét kortyolgatni, és időnként a közelgő nyaralásról ábrándozni.

A jelenlét biztosítja, hogy egyenletes járást tartson fenn, csökkentve a félrelépések kockázatát.

Használja a biztonsági funkciókat

A futópad biztonsági funkciói nem csak divatos kiegészítők. Használja ki az olyan mechanizmusok előnyeit, mint a vészkikapcsolás vagy a fokozatos sebességváltás.

És ha valaha is megpróbálta elmagyarázni a technológiát egy gyereknek, vagy távol tartani egy macskát a meleg billentyűzettől, akkor tudni fogja, milyen ellenállhatatlan tud lenni egy mozgó futópad. Tegyen óvintézkedéseket annak biztosítására, hogy a kíváncsi gyerekek és háziállatok biztonságos távolságot tartsanak. Talán még egy szelíd akadályt vagy egy tiszta "belépési zónát" is fontolóra vehet.

Értsd meg, ha fáradt vagy

A fáradtság jeleinek felismerése szintén fontos. Ha szokatlanul fáradtnak érzi magát, nem árt megnyomnia egy ideig a „szünet” gombot a séta közben. Hallgass a testedre. Kicsit ingatagnak érzi magát, vagy nehezen koncentrál? Lehet, hogy az univerzum így mondja: "Hé, vegyél egy lélegzetet!"

Míg az asztal alatti futópadok a termelékenység és az egészség harmonikus elegyét ígérik, az Ön feladata annak biztosítása, hogy a dallam soha ne ugorjon ki egy ütemet. Maradjon biztonságban és haladjon tovább!

Másrészt, ha az asztal alatti futópad nem az Ön számára, ne feledje, hogy az íróasztalnál sétálni csak egy a sok közül. hogyan maradhat fitt otthoni munka közben.

Maximalizálja az asztal alatti futópad előnyeit

Ha azon töpreng, hogyan facsarhat ki minden cseppet a jóságból ebből a csodálatos gépből, ne féljen, mert vannak olyan alkalmazások és integrált technológia, amelyek feldobják futópados kalandjainkat.

Minden megtett lépés, minden megtett mérföld nyomon követhető, elemezhető és rögzíthető. A futópad egészségügyi alkalmazásokkal való párosítása pedig csodákra képes a motiváció növelésében.

Egy dolog tudni, hogy ma elég sokat gyalogoltál, de látni, hogy ez lefordítható mérföldekre, elégetett kalóriákra és talán még virtuális jelvényekre is. Ez most motivációnövelő! Kézzelfogható célok kitűzésével és előrehaladásod nyomon követésével minden lépésed számít.

Még több is van mobilalkalmazások, amelyek megjutalmazzák járási szokásait. Alkalmazásokkal vagy más wellness tevékenységekkel párosítva az asztal alatti futópadok egy teljesen új egészségügyi protokoll alapját képezhetik.

Aztán ott vannak a séta más gyakorlatokkal való kombinálásának összetett előnyei is. Például fontolja meg rövid erősítő edzési intervallumok beiktatását a napjába vagy valamelyikébe ezeket a gyakorlatokat, amelyeket az asztalodnál végezhetsz.

Most, ha valóban az élvonalban szeretne lenni, léteznek intelligens, asztal alatti futópadok, amelyek csengő- és sípkészletükkel együtt kaphatók.

Vegyük például a LifeSpan Fitness Glowup asztali futópad alatt. Ez az eszköz LED-kijelzővel rendelkezik, amelyet bárhol elhelyezhet az asztalon. Nemcsak minden lépést, megtett távolságot, elégetett kalóriát, sebességet és sétaidőt számol, hanem az Intelli-Guard nevű funkcióval is rendelkezik, amely leállítja a futópad szalagját, amikor lelép.

Használja ezeket a tippeket, hogy a legtöbbet hozza ki az asztal alatti futópadból

A biztonsági óvintézkedésektől kezdve az előnyök maximalizálásáig nyilvánvaló, hogy az asztal alatti futópadok nem csak egy röpke trend.

Más egészségkövető alkalmazásokkal, időszakos fitnesznövelésekkel és egy csöpp biztonsággal párhuzamosan ezek a gépek fokozott közérzetet kínálnak anélkül, hogy feláldoznák a termelékenységet. Íme az egészségesebb, boldogabb és aktívabb munkanapok!