4 alkalmazás a függőség leküzdéséhez vezető úton

A függőség számos formában jelentkezik, és könnyen átveheti az irányítást az életed felett. Azonban bár nehéz leszokni a függőségről, lehetséges. És ezt megteheti magának okostelefonjával.

Akár a függőséget szeretné legyőzni, akár a pályán maradni, vannak nagyszerű mobilalkalmazások, amelyek megkönnyíthetik az utazást.

Józansági órákkal, pozitív megerősítésekkel és virtuális józansági közösségekkel ezek az alkalmazások segíthetnek elérni józansági céljait, függetlenül attól, hogy hol tart az utazás során.

1. Józan vagyok

Az egyik legnépszerűbb kijózanító alkalmazás a piacon, az I Am Sober több tízezer embernek segített leszokni a függőségekről és józan maradni. Az alkalmazás mindent tartalmaz, amire szüksége van a fejlődés nyomon követéséhez és a motiváció megtalálásához a folytatáshoz.

Józanító óráival könnyen láthatja, mennyi idő telt el azóta, hogy megkezdte józansági útját. Az órák automatikusan beállítják magukat, így minden alkalommal pontosak lesznek, amikor megnyitja az alkalmazást az előrehaladás nyomon követése érdekében.

Ez azt jelenti, hogy a függőség leállítására és az eredményeinek elismerésére összpontosíthat anélkül, hogy aggódnia kellene a statisztikák manuális követése miatt.

Összefüggő: A legjobb mikroszokások az életed megváltoztatásához

Az I Am Sober hasonló gondolkodású egyének közösségét is magában foglalja, akik szintén dolgoznak a függőségek leküzdésén. Tanulhatsz más tagoktól, és részt vehetsz olyan kihívásokban, ahol az emberek számon kérnek téged józansági céljaidért.

Ezenkívül az alkalmazás olyan csoportokat is tartalmaz, amelyekhez csatlakozva megoszthatja történetét, és találkozhat másokkal, akik megértik a küzdelmeit.

A józanság nehéz lehet, de az I Am Sober eszközöket ad, hogy egy kicsit könnyebb legyen.

Letöltés: Józan vagyok iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Nomo - Józanító órák

Az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb kijózanító óraalkalmazás, a Nomo megkönnyíti annak nyomon követését, hogy mennyi ideig szokott le sikeresen a függőségéről. Azáltal, hogy látja a fejlődését, továbbra is motivált maradhat, hogy folytassa a józansági sorozatát, és egy napról a másikra tegye azt.

Míg a legtöbb kijózanítóóra-alkalmazás egyetlen alapvető órával rendelkezik, a Nomo megérti, hogy a függőség mindenkinél más. Emiatt a Nomo alkalmazás lehetővé teszi több kijózanító óra beállítását, mindegyikhez eltérő kezdési dátummal.

Az egyik dolog, ami a Nomo-t megkülönbözteti a többi józanságkövetőtől, az az eszköztár. Naplója kiválóan alkalmas arra, hogy leírja, hogyan érzi magát, és rögzítse a közelmúltban tapasztalt küzdelmeit.

Az alkalmazás bátorító üzeneteket és valódi sikertörténeteket is megjelenít, amelyek segítenek motiválni. Ezen kívül a Nomónak van a Fókuszálás újra funkció, amely végigvezeti Önt a stresszcsökkentő gyakorlatokon. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha a stresszes helyzetek fokozzák a késztetést, hogy visszaess a függőségbe.

Nem számít, milyen függőségei vannak, a Nomo nyomon követheti fejlődését, és segít legyőzni őket.

Letöltés: Nomo - Józanság órák iOS | Android (Ingyenes)

3. Én vagyok – Napi megerősítések

Bár nem kifejezetten a függőségek leküzdésére tervezték, az I am segít csökkenteni az esetlegesen felmerülő negatív gondolatok hatását azáltal, hogy pozitív megerősítésekkel helyettesíti őket.

Egyszerű vagyok: olyan napi megerősítéseket ad, amelyek segítenek megtörni a negatív gondolkodási mintákat és építeni az önbecsülést. Emellett olyan értesítéseket is küld, amelyek arra ösztönzik, hogy pozitív maradjon. Idővel észrevehetsz különbséget a gondolkodási mintáidban.

Az I am segítségével kiválaszthatja, hogy milyen típusú megerősítéseket szeretne kapni – az I am kategóriái szinte mindenre vonatkoznak, amit el tud képzelni. Több témát is választhat, ezért ne érezze magát késztetésnek, hogy ragaszkodjon egyhez.

Azokra az időkre, amikor szükséged van egy kis pozitív bátorításra, és alig várod, hogy értesítést kapj, megvan a lehetőségem Boost funkció. Ez bátorítást ad, amikor a legnagyobb szükséged van rá.

A függőség gyakran a negatív gondolatok vagy gondolkodási minták elől való menekülés egyik módja lehet. Noha nem tűnik soknak, a pozitív megerősítés jelentős hatással lehet a nap legstresszesebb szakaszaira.

Az, hogy telepítve vagyok az eszközére, nagyszerű és egyszerű módja annak, hogy folyamatosan haladjon a függőségek megszüntetésére irányuló cél felé.

Letöltés: Én vagyok - Napi megerősítések számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

4. A Főnix

A Főnix egy online közösség a függőségek ellen küzdők számára, amely külön alkalmazással rendelkezik iOS és Android eszközökhöz. Az alkalmazás neve szimbolizálja a függőségen való felemelkedés és az újrakezdés útját.

Ez a mobil támogató közösség célja, hogy elősegítse az aktívvá válást, hogy távol maradjon a függőségtől. A The Phoenix nem csak a józanságod nyomon követésében segít a józanság órájával, hanem abban is, hogy jobb fizikai kondícióba kerülj.

A Phoenixet az teszi különlegessé, hogy minden szinten vannak tevékenységei. Néhány órája akár székben is elvégezhető. Mások intenzívebbek, és bármikor válthatsz osztályt.

Összefüggő: A legjobb iPhone-alkalmazások jógához

A barátok és a közösség tagjainak támogatása kulcsfontosságú a függőségek leszokása és az aktívvá válás szempontjából. Ha egy hasonló gondolkodású csoport tagja vagy, ezeket a kihívásokat könnyebben lehet legyőzni, mint egyedül.

A Phoenix tagjai sikeresen leküzdötték a függőségeket, és azon dolgoznak, hogy józanok maradjanak, így Önt motiváció veszi körül.

A Phoenix számos nagyvárosban szervez személyes találkozókat. A csoport rendelkezik élő közvetítési szolgáltatásokkal és igény szerinti osztályokkal is, amelyeket bármikor megtekinthet. A fizikai aktivitás nagyszerű módja lehet fizikai egészségének javításának, és abban is segíthet, hogy sikeresnek érezze magát. Ez segíthet abban, hogy pozitív maradjon a józan utad során.

Ha nem csak józanságát szeretné nyomon követni, hanem formába lendülnie, és hasonló gondolkodású személyektől támogatást szeretne kapni, a The Phoenix az Ön számára készült alkalmazás.

Letöltés: A Főnix azért iOS | Android (Ingyenes)

Legyőzheti a függőséget, és alkalmazások segítségével segíthet

Bár az alkalmazások nem tudják elvégezni helyetted a függőségek leküzdésének minden kemény munkáját, megkönnyíthetik a józansági út megkezdését és kitartását.

Ezeket a nagyszerű mobilalkalmazásokat arra tervezték, hogy segítsenek motiváltnak maradni és a sikerre törekedni. Lehet, hogy az egyik olyan lesz, amire szüksége van a céljainak eléréséhez.

A termelékenység javítása mini szokások kialakításával

A mini szokások megkönnyítik a pozitív változtatásokat és a termelékenység növelését. Itt van, hogyan!

Olvassa el a következőt

A szerzőről