A nehéz helyzetekkel való megbirkózás megtanulása értékes fejlesztendő készség, amely békét, boldogságot és jobb általános jólétet ad, különösen a stressz és a szorongás esetén. A sztoicizmus gyakorlatai segíthetnek megtalálni a napi nyugalmat, összpontosítani és elgondolkodni, és még a legnagyobb kihívást jelentő életesemények kezelésében is segíthetnek. Ha új öngondoskodási eszközt keresel, akkor a sztoicizmus filozófiájából származó bölcsesség alkalmazása pontosan az lehet, amire szüksége van.
Mi a sztoicizmus filozófiája?
A sztoicizmus egy ősi filozófia, amelynek gyökerei a görög történelem hellenisztikus időszakában gyökereznek. A híres görög filozófusoktól – Marcus Aureliustól, Epiktétosztól és Seneca-tól – származó sztoikus bölcsességet lefordították és felajánlották a modern korban való élethez.
Sztoicizmus és mentális egészség
Big Think
csak egy a sok forrás közül, amelyek a kognitív viselkedésterápiát (CBT) a sztoicizmussal kapcsolták össze. Ez a cikk azt sugallja, hogy a CBT sokat köszönhet a sztoikus filozófiának, beleértve azt a képességét is, amely segíthet nekünk módosítani az élet nehéz eseményeiről alkotott felfogásunkat.A sztoikus filozófia néhány alapelve:
- A külső eseményeket nem tudod irányítani. Az egyetlen irányításod a gondolataid, véleményeid, döntéseid és kötelességeid felett áll. Minden mást elengedhetsz. (És ez már önmagában is megkönnyebbülés!)
- Te választod meg életed értelmét. Ezt úgy teheti meg, hogy az objektív eseményeket „jónak” vagy „rossznak” jelöli. Például képzelje el, hogy betörtek. Eldöntheti, hogy ez a legrosszabb dolog, ami valaha történt veled, vagy dönthet úgy, hogy egyszerűen semleges eseménynek tekinti, és ehelyett tettekre fordítja energiáját, hogy legyőzze a történteket.
- Megvannak a belső erőforrások, amelyek a boldoguláshoz szükségesek. Nem kell bevállalnod semmilyen ígéretet vagy álmot, hogy javíts az életeden; minden, amire szüksége van, már benned van.
Ez csak néhány a sztoikus filozófián belüli gondolatok közül, amelyek segíthetnek átgondolni gondolatait, hogy jobban megbirkózzanak az élet eseményeivel. De mint minden filozófiának, itt is van egy mélység, amelyet idővel tanulni és gyakorolni kell. Ha szeretné megtanulni, hogyan javíthatja jólétét a sztoicizmus segítségével, használja ezeket a tippeket a sztoikus filozófia elkezdéséhez.
1. Olvassa el a Daily Stoic-ot
Ha nem tudja, hol kezdje a sztoikus filozófiát, akkor olvasson A napi sztoikus nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzunk a koncepcióval. Vitathatatlanul az egyik legjobb sztoikus filozófiával foglalkozó könyv, ez a kiadvány (írók: Ryan Holiday és Stephen Hanselman) nem csak úgy határozza meg a sztoicizmust, mint egy tankönyvet. Ehelyett arra bátorítja olvasóit, hogy a napi meditációk olvasása és elmélkedése révén tanulják meg a sztoicizmust.
Az e-könyvként és hangoskönyvként is elérhető The Daily Stoic 366 meditációt kínál a „bölcsességről, kitartásról és az élet művészetéről” (vagyis filozófia lecke minden napra). Maguk a sztoikusok is rajongtak a napi rituálékért és a naplóírásért, és ennek a könyvnek az a célja, hogy olvasóinak a sztoikus filozófiához hasonló gyakorlati megközelítést adjon.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki ebből a könyvből, javasoljuk, hogy párosítsa gondolatai feljegyzésére szolgáló eszközzel. Ezt úgy is megteheti, hogy minden fejezethez hozzáadja ötleteit (könnyen megteheti jelölje ki a szakaszokat, és adjon hozzá megjegyzéseket a Kindle alkalmazáshoz), vagy naplót vezet, miközben minden nap olvassa a könyvet vagy hallgatja a hangoskönyvet.
A The Daily Stoicról és a hozzá tartozó médiáról többet megtudhat, többek között A napi sztoikus podcast, a weboldalon.
2. Keressen ingyenes napi sztoikus bölcsességet a Twitteren
Ha még nem áll készen arra, hogy egy sztoikus filozófiai könyvbe fektessen be, látogasson el a Twitterre a The Daily Stoic ingyenes kivonataiért. Mindkettő hivatalos könyvszámlája @DailyStoic és a szerző @RyanHoliday aktívak a napi sztoikus idézetek és ötletek megosztásában a bestseller könyv alapján.
E beszámolók egyikének vagy mindkettőnek a követése a sztoikus bölcsesség napi töredékeit nyújtja számodra, amelyek segíthetnek abban, hogy átgondold gondolataidat a nap folyamán.
Ha a legtöbbet szeretné kihozni az ezen beszámolók által megosztott bölcsességből, megteheti állítson be Twitter-értesítéseket minden fiókhoz. Így a sztoikus filozófia közvetlenül az eszközére kerül, hogy felpörgesse a napját.
3. Keretezze át gondolatait a Stoic alkalmazás segítségével
A sztoicizmus gyakorlatainak megismerésének és mentális egészségének nyomon követésének nagyszerű módja az használja a Stoic alkalmazást. A Stoic alkalmazás ingyenesen letölthető és további funkciók hét napos próbaverziójával nyomon követheti érzelmeit és napi rutinjaira adott reakcióit, és sztoikus filozófiai idézeteket oszt meg, miközben Ön megy.
A Stoic alkalmazás arra ösztönzi a felhasználókat, hogy tegyenek egy lépéssel tovább sztoicizmussal kapcsolatos hiedelmeket azáltal, hogy tegyenek lépéseket, akár Ez a naplóírás, a légzési gyakorlatok, a meditáció vagy a jelenlegi forgatókönyvek vizualizálása félve.
Letöltés: Stoic App for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
4. A Boldogság Blog mindent elmagyaráz
Ha a sztoikus filozófia kissé bonyolultnak vagy nehezen megfoghatónak tűnik, akkor A Boldogság Blog itt van, hogy segítsen. A sztoicizmus filozófiájának szentelt résszel azok, akik többet szeretnének megtudni, sokat nyerhetnek a sztoicizmus kezdőknek című funkciójából. Ez az oldal egy gyors körutat ad a sztoicizmus filozófiájáról, kiemelve hét fontos tanulságot. Hasznos videókat is talál az oldalon, amelyek segítenek a sztoicizmus további magyarázatában.
A The Happiness Blog más részein tanácsokat találhat, többek között arra, hogyan kezelje indulatait Sztoicizmus, hogyan lehet megtalálni a belső békét, és a jólét egyéb aspektusai, amelyek az elfogadással javíthatók Sztoikus bölcsesség.
5. Gyakorold a sztoikus filozófiát egy naplóalkalmazással
A sztoicizmus gyakorlatainak jelentős része kontemplációt és elmélkedést foglal magában, és nincs jobb módja a filozófiával kapcsolatos gondolatok kifejtésére, mint a naplóírás.
Manapság a naplóírásnak sokkal könnyebben elérhető módja van, mint a toll papírra helyezése. Ha szeret gépelni az asztalon, használhatja a naplózó alkalmazás Windowshoz. Vagy ha szeret olvasni és írni mozgás közben, megteheti nézze meg ezeket a mobil naplózási alkalmazásokat.
Próbáljon meg párosítani egy részletet a The Daily Stoic könyvből egy napi naplóbejegyzéssel, vagy reflektáljon a Twitteren talált sztoikus filozófiai idézetekre (lásd fent) a naplóalkalmazásában.
A sztoikus filozófia napi szinten javíthatja jólétét
Miután megértette a sztoikus filozófia alapjait, alkalmazhatja az elveket mindennapi életében és tapasztalataiban. A sztoicizmussal másképpen mérlegelheti a stresszes vagy nehéz helyzeteket, egy naplóalkalmazás segítségével reflektálhat az eseményre, és átfogalhatja gondolatait, hogy boldogabb és békésebb életet éljen.
