A közösségi média méregtelenítése számos előnnyel jár a mentális és fizikai egészséged szempontjából. Ez azonban meglehetősen nagy kihívást is jelenthet – különösen, ha jelentős időt tölt a közösségi médiában. Most már soha nem kell lemaradnia arról, ami történik. Íme öt módszer, amellyel kapcsolatban maradhat a közösségi médiás méregtelenítés során.
A közösségi média méregtelenítése az, amikor egy bizonyos időszakra tudatosan abbahagyod a közösségi média használatát. A méregtelenítés időtartama egyénenként eltérő. Hét naptól egy egész évig terjedhet.
Az összes közösségimédia-fiók törlésével, hozzáférésének korlátozásával vagy letiltásával kezdődik. A cél az, hogy ellenálljunk a közösségi média folyamatos ellenőrzésének vágyának. Nem könnyű minden közösségi média tevékenység hirtelen abbahagyása. Így az olyan alkalmazások, mint pl Digitális Detox és Maradj szabad nagyszerű módja a követésnek.
Míg vannak a távolmaradás számos előnye közösségi média, továbbra is kapcsolatban maradhat barátaival és a világgal. Ezenkívül az ideiglenes szünet megfelelő előfutára azoknak, akik fontolgatják végleg kilép a közösségi médiából.
1. Készíts egy tollbarátot
A levelek írása sokáig a távoli barátokkal és családtagokkal való kommunikáció elsődleges módja. A betűk személyessé teszik az üzenetet. Ha szünetet tart az azonnali üzenetküldésben, a digitális levelek nagyszerű lehetőséget jelentenek a kapcsolattartásra.
A Slowly egy olyan alkalmazás, amely lehetővé teszi digitális levelek írását és elküldését bárkinek a világ minden tájáról. Lassan lehetővé teszi, hogy kapcsolatban maradjon barátaival, és új embereket ismerjen meg egyidejűleg. Az e-mailekkel ellentétben a digitális levelek néhány óra vagy nap alatt jutnak el a másik személyhez, attól függően, hogy hol vannak.
Lassan lehetővé teszi, hogy névtelen profilt tartson fenn avatarokon keresztül, és képeket is küldjön leveleiben. Ezért, ha megpróbál megszabadulni az állandó szövegektől, de továbbra is lépést akar tartani, a Slowly jó választás.
Letöltés: Lassan azért Android | iOS (Ingyenes)
2. Szerezz egy edzőtársat
A méregtelenítés kezdeti szakaszában erős lehet a vágy, hogy görgessen a közösségi médiában. Így az egészséges zavaró tényezők, mint például a barátokkal való edzés, rendkívül hasznosak. Ha szerez egy edzőtársat, az edzést szórakoztatóbbá és élvezetesebbé teheti. Ezenkívül segít abban, hogy elszámoltatható maradjon.
A Nike Run Club az egyik legjobb futóalkalmazás, amely segít a maratoni edzéseken és a napi kardió edzésen. A futások nyomon követésén kívül lehetőséget ad arra, hogy kihívást jelentsen, és kapcsolatba léphessen barátaival. Így indulhat vezetett futásokon a környéken élőktől vagy a világ minden tájáról.
Letöltés: Nike Run Club számára Android | iOS (Ingyenes)
Hasonlóképpen, a Strava az egyik legjobb közösségi alkalmazás az edzéshez. Több mint 30 sportágat nyomon követ, és tevékenységét közvetlenül megoszthatja barátaival. A Strava összegyűjti az Ön által követett emberek hírcsatornáját, és megjeleníti legutóbbi tevékenységeiket. A Strava segítségével mindig tudni fogja, mennyire aktívak a barátai.
Letöltés: Strava számára Android | iOS (Ingyenes)
3. Ehelyett próbáljon ki egy RSS-olvasót
A legtöbb közösségimédia-alkalmazás rendelkezik egy személyre szabott hírfolyammal, amely a lehető leghosszabb ideig ezen a platformon tart. Számos felesleges bejegyzést és hirdetést kell végiggörgetnie, mielőtt hozzáférne a releváns tartalomhoz. Míg az RSS-olvasók segítik a manuálisan kiválasztott tartalom testreszabott és időrendi feedjének létrehozását.
Az RSS-olvasó egy irányítópult, ahol híreket kaphat kedvenc webhelyeiről, blogjairól és podcastjairól. Ez két problémát old meg – naprakész maradhat a legújabb eseményekkel anélkül, hogy a közösségi médiára kellene hagyatkoznia. És nem kell több webhelyen keresnie.
Ezért az RSS-olvasók időt takarítanak meg a végtelen közösségi média feedekkel. Ezenkívül teljes mértékben szabályozhatja, hogy milyen tartalmat fogyaszt. Próbálja felfedezni néhány ingyenes RSS-olvasó amelyek meglehetősen megkönnyítik a hírkeresést.
4. Használja a Habiticát, hogy elszámoltatható legyen barátaival
Amikor új szokást, rendszert vagy kihívást kezdesz, könnyebbé válik, ha van egy barátod, akivel megoszthatja tapasztalatait. Hasonlóképpen, ha egy baráttal együtt kezdünk el egy közösségi média méregtelenítést, az kevésbé ijesztő lehet. Egy olyan alkalmazás, mint a Habitica, a tökéletes eszköz erre. Ez egy gamified szokáskövető alkalmazás, ahol figyelemmel kísérheti egymás szokásainak alakulását.
A Habitica egy RPG-játék felületével rendelkezik, ahol szintet léphetsz és tapasztalati pontokat szerezhetsz a sorozatok megtartásával. Van egy olyan funkciója, ahol összeállhat barátaival, vagy versenyezhet velük. Akárhogy is, ez segíthet abban, hogy elszámoltatható maradjon a közösségi média méregtelenítése során.
Ezenkívül megteheti használja a Habiticát folyóiratként, vállaljon kihívásokat, és lépjen kapcsolatba olyan emberekkel, akiknek azonos az érdeklődési köre. Ezért ez megkönnyíti a méregtelenítést, mivel megoszthatja tapasztalatait a szokott barátjával, és motiválhatja egymást.
Letöltés: Habitica for Android | iOS (Ingyenes)
5. Keressen egy hobbicsoportot
A hobbival való foglalkozás az egyik legjobb módja annak, hogy eltereld a gondolataidat. De egyedül gyakorolni vagy megtanulni egy hobbit meglehetősen nehéz. A motiváció hiányától a nem tudásig, hogy hol kezdjem, az önálló tanulás nem biztos, hogy a legjobb ötlet. Ezért egy közeli hobbicsoporthoz való csatlakozás leegyszerűsítheti ezt a folyamatot, és rendkívül szórakoztatóvá teheti.
találkozó egy ingyenes weboldal és alkalmazás, amely segít megtalálni az Ön közelében lévő hobbicsoportokat és eseményeket. Mivel világszerte több millió ember használja a Meetupot, potenciálisan bármilyen csoportot találhat a közelben, legyen szó szabadtéri sportokról, társasjátékokról vagy művészetről.
Ezért a Meetup nagyszerű eszköz a hálózat bővítésére, új barátok szerzésére és új készségek fejlesztésére. Új csoportokat is indíthat. Próbáljon meg létrehozni egy helyi közösségi média méregtelenítő csoportot a Meetupon. Ez még jobban vonzza a hasonló gondolkodású embereket.
A közösségi média akadálytalan használata megterhelheti mentális egészségét. Ha még nem áll készen a teljes méregtelenítésre, kezdje azzal, hogy figyelemmel kíséri a napi képernyőidőt. Elemezze, mennyi időt tölt a közösségi média alkalmazásaival, és törekedjen annak fokozatos csökkentésére.
A közösségi alkalmazásoktól való távolságtartás azonban nem jelenti azt, hogy elveszíti a kapcsolatot barátaival. A megfelelő erőforrásokkal mindig naprakész lehet.