A Netflix egy nagyon kedvelt streaming szolgáltatás, amely rengeteg eredeti tartalmat kínál. Sokan szeretik a Netflixet, mert megfizethető, minden eszközön egyszerűen használható, és a fizető előfizetők számára teljesen reklámmentes.
A tévéműsorokon és filmeken túl a Netflix sokkal többet kínál, beleértve az animéket, játékokat és a Nike Training Club fitneszprogramját. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a Netflix első edzési gyűjteményéről.
Mi az a Netflix Fitness?
A Netflix a legjobb videó streaming szolgáltatás amit általában nem említenek ugyanabban a mondatban, mint a fitneszt... hacsak nem a Love Island legújabb epizódját nézi, miközben a futópadon sétál. De meglepő lehet, ha megtudja, hogy a Netflix számos fitneszprogramot is kínál a Nike Training Clubtól!
A fitneszprogramok számos órából (vagy epizódból) állnak, és minden edzettségi szinten elérhetők. Az órák a gyors 10 perces jógaóráktól a 30 perces HIIT edzésekig terjednek. Természetesen mindegyik streamelhető és aktív előfizetéssel további költségek nélkül részt vehet.
Tehát melyik Nike Fitness edzésprogram a megfelelő az Ön számára, és ez elég lesz-e ahhoz, hogy felkeljen a kanapéról?
Milyen Nike Training Club edzésprogramok érhetők el?
A Netflix fitneszóráit válogatott Nike oktatók tartják, például Kirsty Godso és Tara Nicolas. Ezenkívül az osztályokat hosszuk szerint kategorizálják. Emiatt egyes osztályok átfedhetik egymást a különböző programokkal. Ezek azok a fő edzésprogramok, amelyekbe belemerülhet a Netflixen, és a részletek segítenek eldönteni, hol kezdjem.
1. Kickstart Fitness az alapokkal
Ez a program ideális kezdőknek, mivel nem igényel felszerelést – csak vigyen magával egy kis tüzet a hasába! 13 epizód van, amelyek a testsúly használatára, valamint az edzés és edzés alapjainak elsajátítására összpontosítanak. A legtöbb óra mindössze 10 perces, de a végére egy 30 perces HIIT piramist kell megküzdenie.
Ez a könnyű válasz, ha azon töpreng, hol kezdje. Mindenből megtapasztalhat egy keveset, a tempótól az állóképességi edzésig. De ha valami konkrétabbat keresel, olvass tovább.
2. Két hét az erősebb maghoz
Az alapoktól kezdve ez a program segíthet javítja az alaperőt 20 percen belül vagy kevesebben. Hét epizód áll rendelkezésre ebben a programban, amelyek mindegyike az Ön alapvető munkájára összpontosít, egy könnyű jóga-absz-üléstől (ez mindössze öt perc!) a HIIT ab-edzésig. Megtanulod azokat az alapvető mozdulatokat, amelyekkel erősen tarthatod a törzsed bármilyen típusú edzés során.
3. Testsúly égés
Ez az edzésprogram pontosan az, aminek hangzik – célja, hogy teljes tested edzést biztosítson, csak a testsúlyod felhasználásával. Ismét mind a 16 osztály nem igényel felszerelést. Ráadásul az ötperces magaktiváló edzéstől a teljes 30 perces gyakorlatig terjednek. Ha már van némi tapasztalata, kihagyhatja a korai üléseket.
4. Szeress bele Vinyasába
Ez egy kicsit eltér a többi osztálytól, mivel minden a Vinyasa ihletésű jógáról szól. De csak azért, mert csekély hatású jógaepizódok, még nem jelentik azt, hogy nem fognak segíteni az erő növelésében. Fogd hát a jógaszőnyegedet, és csatlakozz egy órához Jonah Kest és Branden Collinsworth tanárokkal. Ha a jóga a szenvedélyed, itt kezdd.
5. HIT & Strength Tarával
Ha szereted a nagy intenzitású edzéseket, amelyektől rendkívül izzadsz, akkor ez a program neked való. Az órákat a Nike edzője, Tara Nicolas tartja, valamint olyan vendégedzők, mint Alex Piccirilli. A program 14 epizódból áll, és csak egy sorozat hosszabb 25 percnél. Ez a finálé, és ez egy nagyszerű példa egy összetett edzési rutinra, amely az alapvető mozgásokat dinamikus gyakorlatokkal ötvözi.
6. Magas intenzitású edzés
Tara fitneszprogramjához hasonlóan ez is biztosan megizzasztja Önt, és kalóriákat robbant ki. 14 epizód érhető el, és ezek az osztályok mindegyike az intenzívebb oldalon található. Ennek ellenére többségük alacsony és édes.
Ez a program jobban megfelel Önnek, ha rendszeresen sportol és élvezi gyors HIIT edzések.
7. Feel-Good Fitness
Ez az edzésprogram az egyetlen a csokor közül, amelyhez néhány edzőeszközre van szükség, például súlyzókra, jógatömbökre és egy ellenállási szalagra. És bár csak hat óra van a programban, ezek különböző edzéstípusokat fednek le, mint például a Pilates és az agility.
Ez egy jó program lehet kezdésnek, ha a motiváció a legnagyobb akadálya az edzésnek. A jó közérzetre és a kreativitásra összpontosító foglalkozásokkal a Feel-Good Fitness program éppen az lehet, amire szüksége van az egészséges testmozgás beindításához vagy a szenvedély felfrissítéséhez.
Egyéb Netflix fitneszprogramok
Ezeken a fő fitneszprogramokon kívül még három kategóriát talál: 10 perces edzéseket, 20 perces edzéseket és 30 perces edzéseket. Ezek nagyszerűek, ha gyorsan kell edzést találnia, mert kevés az idő, vagy ha edzettségi szintje azt jelenti, hogy csak egy rövid edzést tud kezelni.
A Netflix Fitness segíthet felszállni a kanapéról?
A Nike Training Club ezen edzésprogramjainak fantasztikus része az, hogy mindegyiket tartalmazza a meglévő Netflix-tagságod. Vannak olyan edzések, amelyek ideálisak teljesen kezdőknek akik még nem tudják, milyen edzést szeretnek végezni. De találhatsz intenzívebb foglalkozásokat is, amelyeket előre ugorhatsz, ha tapasztalt vagy.
És ha további ösztönzést keresel az edzéshez, mi lehetne csábítóbb, mint egy gyors edzés elvégzése és a kedvenc sorozatok azonnali bekapcsolása a Netflixen?
A Netflix Fitnessnek vannak hátrányai?
Lehet, hogy első pillantásra nem veszi észre őket, de van néhány hátránya a Netflixen elérhető új fitneszprogramoknak és óráknak. Az első probléma, ami teljesen egyértelmű, az az, hogy az órákon alig vagy egyáltalán nincs zene. Az egyes órák jobbik részében az oktató végigbeszéli Önt minden egyes mozdulattal, valamint némi fújtatással és puffanással.
Ezek az órák nem megfelelőek azoknak, akik előnyben részesítik a nem beszélő gyakorlatokat, amelyeket könnyen megtalálhat ingyenesen a YouTube-on.
További hátránya, hogy nincs visszaszámláló az egyes gyakorlatokhoz. Persze, van egy időzítő, amely visszaszámolja az óra időtartamát. Ha azonban nem hallgatja figyelmesen vagy nézi az egész óra alatt, akkor nem fogja tudni, mikor kell szünetet tartania vagy a következő lépésre váltania.
Továbbá, bár az órák széles választéka tökéletes a kezdőknek, ez csak azok számára jelent következetlenséget, akik tudják, mit szeretnek. Kényelmetlen olyan edzésórákat keresni, amelyeket kifejezetten kedvelsz, mivel a Netflix arra késztet, hogy végigmenj az egyes programokon, hogy megtaláld, amit keresel.
Végül pedig a videók követésén túl kevés információ áll rendelkezésre az egyes programok végrehajtásáról. Például, ha a High Intensity Training programot csinálja, nehéz megmondani, hány edzést kell naponta elvégeznie.
14 epizód van benne, tehát napi egy epizódot kell csinálni két héten keresztül, vagy naponta kettőt egy héten keresztül? Sajnos nincs magyarázat arra, hogy ezek a fitneszprogramok hol maradnak el. Egy dolog biztos: ezek a fitneszprogramok nem az a fajta Netflix-tartalom, amelyet 6 epizód erejéig meg lehet nézni.
Melyik Netflix fitneszprogramot próbálja ki először?
Még csak most kezded a fitnesz utazásodat? Ha igen, egyszerűen válasszon egy edzésprogramot a Netflixen, amelyik tetszhet, és próbálja ki! Az órák szépek és rövidek, és az edzések széles választékát kínálják. Ha azonban rendszeresen sportolsz, és tudod, mit szeretsz, akkor valószínűleg jobban jársz, ha ragaszkodsz meglévő fitneszprogramodhoz, és a Netflixet használod filmek és tévéműsorok streamelésére.
