Alváskövető alkalmazások: Valóban megéri használni őket?

Alváshiány, túl sok alvás, elalvási nehézségek – ez csupán néhány gyakori alvási probléma, amelyektől az emberek szenvednek. A megfelelő mennyiségű alvás pedig annyira fontos, hogy javítja a hangulatot, javítja az agyműködést, és egész nap jobban érzi magát.

Szerencsére manapság vannak olyan alkalmazások, amelyek nyomon követhetik, rögzíthetik és figyelhetik az alvását. Azonban nem minden alváskövető alkalmazás készült egyformán.

Mit tehetnek az alváskövető alkalmazások?

Általában azt mondják az embereknek, hogy ne használják velük az okostelefonjukat az ágyban. Van azonban mindkettő Az alváskövető alkalmazások használatának előnyei és hátrányai a hálószobában. Szóval, mitől olyan különlegesek az alváskövető alkalmazások? Mit jelentenek valójában érted, és érdemes-e hozzáadnod egyet az életedhez?

Hogyan működnek az alváskövetők? Egyszerűen fogalmazva, az alváskövető alkalmazásoknak mindent nyomon kell követniük és elemezniük kell az alvással kapcsolatban, hogy segítsenek jobban megérteni alvási problémáit, majd segítsenek Önnek egy jó éjszakai pihenésben. Túlterheltnek érzi magát az alkalmazás összes lehetőségével? Olvasson tovább, hogy megtudja, mire számíthat a jó és rossz alváskövető alkalmazásoktól.

Mit kínálnak a jó alváskövető alkalmazások

A legjobb alváskövető alkalmazásoknak hiba nélkül kell rögzíteniük, elemezniük és nyomon kell követniük az alvást. Gyakran fizetős előfizetést igényelnek, de megéri, ha a legjobb elemzést szeretné alvásáról. Tehát egy kis teszteléssel a következőket várhatja el a jó alváskövető alkalmazásoktól.

1. Szinkronizálható hordható eszközökkel vagy tudományos módszereket használ

Egyes alváskövető alkalmazások csak az okostelefon mikrofonját és hangszóróját használják az alvás követésére. Ám azok, akik mindkét lehetőséget kínálják, gyakran a legjobb alkalmazások közé tartoznak.

Általánosságban elmondható, hogy egy intelligens fitnesz hordható eszköz használata és a kísérőalkalmazáshoz való csatlakozás az alváskövetéshez azt jelenti, hogy valószínűleg a legjobb és legpontosabb alvási adatokat kapja meg.

Másrészt van egy kiváló alváskövető alkalmazás, a SleepScore, amely speciális szonár érzékelő technológiát használ – szinte visszhangos helymeghatározáshoz hasonlóan – az alvás tökéletes nyomon követésére. Tehát ha a SleepScore-t szeretné használni, nincs szüksége hordható eszközre. Csak helyezze karnyújtásnyira, de ügyeljen arra, hogy semmi ne takarja el, például a paplan vagy a párnák.

Letöltés: SleepScore for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Világos statisztikákat és betekintést nyújt

Mi értelme nyomon követni az alvást, ha az alkalmazás nem ad megfelelő alvási statisztikákat, jelentéseket és betekintést? Az egyik legjobban tesztelt alváskövető alkalmazás az Alvásfigyelő, amely pontosan meg tudja mondani, mikor aludt el, mikor ébredt fel, valamint a különböző alvási szakaszokat, például a REM, a könnyű és a mély alvási szakaszokat.

Miután hónapok óta használom az Alvásfigyelőt, azt tapasztaltam, hogy az általa szolgáltatott összes alvási adat – például az alvás időtartama, az alvás rendszeressége, az alvás hatékonysága és az alváshiány – szinte mindig hibamentes.

Letöltés: Alvásfigyelő ehhez iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Hiba nélkül rögzíti az alvó hangokat

Az egyik első dolog, amit ellenőriztem az alváskövető alkalmazások tesztelésekor, az az alvási hangok rögzítésének képessége, valamint a felvételek helyessége és releváns volta.

A tesztelt rossz alváskövető alkalmazások jó része valóban rengeteg felvételt kínált reggelente, de az egyetlen hátránya az, hogy nem voltak fontosak.

Ha tudja, hogy folyamatosan horkol, vagy hogy a baba egész éjszaka nyüzsög, egy jó alváskövető alkalmazástól számíthat, hogy rögzítse ezeket a hangokat. Gondjai vannak a kicsikkel lefekvéskor? Ezeket mindenképpen vegyétek figyelembe alkalmazások, amelyek segítenek ellazítani gyermekét, és megkönnyítik az elalvást.

Mit kínálnak a Bad Sleep Tracker alkalmazások

Számos alváskövető alkalmazás azt állítja, hogy nyomon követi az alvási ciklusait, rögzíti az alvási zajokat, és összességében segít jobban aludni. Sajnos néhány tesztelés bebizonyította, hogy csak néhány funkciót nyújtottak tökéletesen, és néha több problémát okoztak! Az alábbiakban bemutatjuk, mit kaphat egy rossz alváskövető alkalmazásból.

1. Pontatlanul követi nyomon az alvási adatokat

Az egyik jellemző, amely sajnos gyakori a rossz alváskövető alkalmazások között, a helytelen alvási adatok. Például, ha borzalmasan aludt egy éjszakát, és többször felébredt, de az alváskövető nem érzékel semmit.

Azt tapasztaltam, hogy amikor visszanéztem az alvási adataimat, néhány kevésbé tökéletes alváskövető alkalmazás elkezdett alvásként követni, annak ellenére, hogy még nem is aludtam el. Ez nyilvánvalóan frusztráló, és hosszú távon elronthatja az alvási statisztikákat.

2. Véletlenszerű összeomlások és zavaró funkciók

Ami különösen rossz néhány alváskövető alkalmazásban, az az, hogy véletlenszerűen összeomlik, vagy leállnak. Másrészt az általuk kínált funkciók egy része problémás, és nem úgy működik, ahogy kellene. Például a tesztelés során néhány alkalmazás praktikus ébresztőóra funkciót kínált, de sajnos nem kapcsolt be, amikor kellett volna.

Az alvás nyomon követéséhez teljes éjszakai alvási adatokra van szükség, ha látni szeretné, hol vannak a problémái, és ki akarja deríteni azokat. Ha egy alváskövető alkalmazás véletlenül leállítja az alvás nyomon követését éjszaka, akkor nem lehet tökéletesen nyomon követni és nyomon követni az alvást.

3. Tolakodó hirdetések korlátozott ingyenes funkciókkal

Egy másik teljesen nyilvánvaló dolog, amellyel a rossz alváskövető alkalmazások mindig is rendelkeznek, más rossz tulajdonságok mellett, a túl sok hirdetés! Kényelmetlenek, és következetesen a legrosszabbkor bukkannak fel, például amikor az előző éjszaka alvásfelvételeit próbálja meghallgatni.

Fizethetsz a hirdetések eltávolításáért, de nem éri meg, ha amúgy is rossz alváskövető alkalmazásról van szó. Ezen túlmenően az alváskövető alkalmazások által ingyenesen kínált funkciók hihetetlenül korlátozottak, így nincs mód fizetés nélkül kipróbálni, mit kínál az alkalmazás.

Alváskövető alkalmazások, amelyeket érdemes megfontolni

Ahogy korábban említettük, a SleepScore és a Sleep Monitor egyaránt jó alváskövető alkalmazások, amelyek rengeteg kiváló funkciót kínálnak nyomon követheti és javíthatja az alvást. A SleepScore tudományos echolokációs technológiája szinte minden alkalommal tiszta és pontos nyomon követést biztosít, az Alvásfigyelő pedig sokkal több alvási információt kínál, mint a legtöbb más alkalmazás.

Még egy jó alváskövető alkalmazás, amelyet meg kell fontolni, a Sleep Cycle. A Sleep Cycle az egyik legjobb választás funkcióinak skálája miatt, beleértve az alvási programokat, az alvási statisztikákat és az alvási ciklus grafikonjait. Ezenkívül a Sleep Cycle egyedülálló intelligens ébresztővel rendelkezik, amely a választott időkereten belül felébreszti. És tényleg megszólal reggel az ébresztő!

Letöltés: Alvóciklus a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Ismerje meg a különbséget a jó és a rossz alváskövető alkalmazások között

Ha alvászavarai vannak, az negatívan befolyásolhatja fizikai, mentális és érzelmi egészségét. Az alváskövető alkalmazások eltérőek, de kiváló módja annak, hogy áttekintést kapjon arról, hogy mi történik alvás közben.

A rossz hír az, hogy túl sok alváskövető alkalmazás azt állítja, hogy pontosan nyomon követi az alvást, kis probléma nélkül. De az igazság az, hogy ha pontos adatokat szeretne az éjszakai alvásáról, akkor meg kell győződnie arról, hogy jó alváskövető alkalmazást használ.

Ne feledje, hogy ha el szeretne kezdeni egy alváskövető alkalmazást használni, akkor segít, ha néhány éjszakán keresztül kipróbál néhányat. Ami bizonyos embereket zavar, például a hirdetések, az tökéletesen megfelelhet Önnek.