A 10 legjobb időszakos böjt alkalmazás

Az időszakos böjt népszerűségnek örvend az elmúlt években, de miről is van szó, és érdemes-e kipróbálni? Egyszerűen fogalmazva, az időszakos böjt magában foglalja a nem evés és az evés közötti felcserélést bizonyos időintervallumokra. Más diétákkal ellentétben tehát az időszakos böjt az étkezési ütemtervére összpontosít, nem pedig az elfogyasztott ételekre.

A fogyás mellett az időszakos böjt más lehetséges egészségügyi előnyökkel is járhat – például alacsonyabb koleszterinszinttel és javult a szív egészsége. Ha szeretné kipróbálni ezt az étkezési módot, az alábbiakban felsoroljuk a legjobb időszakos böjt alkalmazásokat, amelyek segítenek a pályán maradni.

1. Böjtölés

A böjtölés az egyik legjobb kezdőbarát időszakos böjtölési alkalmazás, mivel könnyű használni. Az alkalmazás kezelőfelülete egyszerű, olyan funkciókkal rendelkezik, mint a különböző böjttervek, hasznos információk, ivóvíz-emlékeztetők és súlykövetés.

Sőt, a Fasting alkalmazással kényelmesen nyomon követheti étkezési és böjtölési időszakait. Egyszerűen válasszon egy tervet a böjtölési tapasztalata alapján, vagy azon, hogy melyik időszakos böjt módszerét szeretné kipróbálni, például az 5:2-es diétát vagy a 6:1-es módszert.

Letöltés: Böjt a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

2. BodyFast

A BodyFast időszakos böjt alkalmazás lehetővé teszi a böjtölés egyszerű nyomon követését és megosztását, valamint trófeák gyűjtését bizonyos feladatok elvégzése közben. Ráadásul, ha receptek inspirációját keresi, a BodyFast receptek egy kis választékát kínálja, amelyek ideálisak böjtöléshez. A BodyFast alkalmazás különlegessége, hogy motivációt tartson fenn, egy digitális szerződés, amelyet alá kell írnia, mielőtt elkezdi.

A BodyFast alkalmazás céljai, testsúlya, aktivitási szintje és tipikus étrendtípusa alapján kifejezetten az Ön számára készít tervet. Alternatív megoldásként kiválaszthatja saját terveit az alkalmazás beállított böjti tervek közül.

Letöltés: BodyFast for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Gyors

Akár fogyni szeretne, akár energikusabbnak érezné magát, a Fastic időszakos böjt alkalmazás nagyszerű segítség. A Fastic elkészíti az Ön igényeinek megfelelő személyes tervet, amely tartalmazza a megtekintési részletet az étkezési ablakot, a vízfelvételt és a böjt kezdési idejét, és szerkesztheti az idővonalat cél.

A kezdéshez nem kell mást tennie, mint megérinteni Kezdje el a böjtöt és a visszaszámlálás megkezdődik az éhgyomri időzítőn. Még hasznos információk is találhatók a böjti időszak bizonyos eseményeinek magyarázatához, például amikor a vércukorszinted csökken, és mikor kezdődik a zsírégetés.

Letöltés: Gyors iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Egyszerű

Ha még csak most ismerkedsz az időszakos böjttel, a Simple alkalmazás fejlett nyomkövető eszközökkel és ételnaplóval segíthet abban, hogy ragaszkodj hozzá. Az étel naplózásához egyszerűen írja be, mit etett. A Simple alkalmazás azonnal elemzi, és megadja a táplálkozási pontszámot és az étkezések lebontását.

Ezenkívül a Simple alkalmazás személyes betekintést, tevékenység- és vízkövetőt, éhgyomri időzítőt és AI-alapú chatbotot biztosít. Az Avo, a mesterséges intelligencia által vezérelt chatbot meg tud válaszolni minden böjtöléssel kapcsolatos kérdést a receptekkel, nassolnivalókkal és edzési ötletekkel kapcsolatban.

Letöltés: Egyszerű számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

5. FastEasy

A FastEasy egy könnyen érthető böjt időzítővel rendelkezik, amely visszaszámol, amíg újra enni nem lehet. Kényelmesen testreszabhatja a böjt időszakát az órák növeléséhez vagy csökkentéséhez.

De először válassza ki a személyes böjtölési tervet – például 14:10, amely 14 órás böjtből és 10 órás étkezési időszakból áll. Másrészt ott van a 18:6 módszer.

Ezenkívül a FastEasy tippeket is ad, amelyeket érdemes szem előtt tartani a böjt alatt – például a hidratáltság és a nagy intenzitású edzés elkerülése.

Letöltés: FastEasy számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

6. GoFasting

Az egyik legjobb időszakos böjtölési alkalmazást keresi, amely a tapasztalat minden szintjét kielégíti – kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak? Ha igen, akkor ki kell próbálnia a GoFastingot. A GoFasting egyszerűsége rendkívül könnyen érthetővé és szórakoztatóvá teszi, a kitűzőket pedig az elért eredmények elérése közben gyűjtheti össze.

Ha szüksége van némi motivációra, a GoFasting alkalmazás rengeteg hasznos információt tartalmaz a fogyásról, az energia növeléséről, a jobb alvásról és még sok másról. Nehezen követi nyomon a böjt- és étkezési időszakait? A GoFasting segítségével kényelmes emlékeztetőket állíthat be a nap folyamán.

Letöltés: GoFasting for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

7. Gyors

Az időszakos böjt sikeres kipróbálásához szükséges összes legfontosabb funkcióval a Fast az egyik legjobb elérhető alkalmazás. Segíthet úgy megközelíteni a böjtöt, hogy az ne legyen túl ijesztő, különösen az újoncok számára.

A Fast fő funkciói közé tartozik az éhgyomri időzítő, a vízkövető, valamint a Google Fit vagy Fitbit hozzáférés. Sőt, több grafikon is található, amelyeken nyomon követheti böjti statisztikáit és előzményeit. A Fast egyik legjobb eszköze a hangulatnapló, ahol aktívan rögzítheti, hogyan befolyásolja hangulatát a böjt.

Letöltés: Gyors a Android (Ingyenes, előfizetéssel)

8. Nulla

A Zero valószínűleg a legjobb időszakos böjt alkalmazás ezen a listán, ennek az az oka, hogy számos praktikus eszközök, köztük alvásnapló, súlykövető, hangulatnapló, és természetesen a legfontosabb eszköz, a böjt nyomozó!

A Zero számos böjtöt kínál, a legnépszerűbb a 16:8-as szakaszos böjt módszer. Azonban, hogy melyik tervet választja, az Önön múlik. Még jobb, ha létrehozhat saját egyéni böjttervet, de előbb elő kell fizetnie. Ha motivációt keresel, akár a Zero alkalmazásban elérhető kihívások egyikéhez is csatlakozhatsz.

Letöltés: Nulla érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

9. ÉLET Böjt

Van több kiváló időszakos böjt alkalmazások és útmutatók, de egyedülálló funkciója miatt a LIFE Fasting valószínűleg a második legjobb időszakos böjt alkalmazás lehet ezen a listán. És ez az egyedülálló funkció a LIFE Fasting's Circles. Ezek a társasági körök alapvetően az együtt böjtölő embercsoportok. Lehetősége van csatlakozni egy körhöz, vagy létrehozni egy sajátot, így barátaival és családtagjaival együtt böjtölhetsz.

A Körökön kívül a LIFE Fasting biztosítja az összes kötelező szakaszos böjt funkciót, például a haladás nyomon követését, a böjt- és étkezési időzítőt, valamint az időszakos böjtről szóló hasznos cikkeket és videókat.

Letöltés: ÉLET Böjt a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

10. Időszakos böjtkövető

Akár napi, akár heti böjttervet szeretne követni, az Intermittent Fasting Tracker alkalmazás rendelkezik az Ön számára szükséges eszközökkel. Van például egy egyszerű böjt időzítő, valamint víz- és súlykövető és lépésszámláló.

Annak ellenére, hogy az időszakos böjt nem arról szól, hogy mit eszel, hanem amikor eszel, mégis elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodás. Szerencsére az Intermittent Fasting Tracker alkalmazás is jól működik a egészséges táplálkozás app mivel lenyűgöző könyvtára van az alacsony kalóriatartalmú és egészséges receptek, amelyeket otthon is főzhet. Ezenkívül minden recept tartalmaz kalóriát adagonként és táplálkozási információkat.

Letöltés: Időszakos böjtkövető a Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Időszakos böjt alkalmazások, amelyek elvégzik a munkát

Nem csak az időszakos böjt alkalmazások kulcsfontosságúak, ha segítségre van szükséged az étkezési és böjtölési időszakok megfigyelésében, hanem más fontos eszközöket is biztosítanak. Néhány ilyen extra közé tartozik az egészséges receptek, a vízkövetők, az ételnaplók és a hasonló gondolkodású böjtközösségek.

Tehát ha szeretné kipróbálni az időszakos böjtnek nevezett népszerű szenzációt, feltétlenül töltsön le legalább egy ilyen időszakos böjt alkalmazást.